El. parduotuvė- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-04-05 21:09
Keletas klausimų
Sveiki aš kelnoju hantelius kuriu svoris 15~ kg po 10 pakartojimų kas geriau norint išryškinti bicepsus kelnoti po 10pakartojimų 15kg ar po 6 pakartojimus 17~ kg ?
Taip pat norėčiau išsiryškinti pilvo presą mano treniruotė:
Paprasti atsilenkimai 15 pakartojimų
Atsilenkimai į šonus 10 pakartojimų
Kojų kelnojimas 10 pakartojimų
Atsispaudimai 15 pakartojimų
Plankai
Ar ši pilvo preso treniruotė veiksminga?
Per kiek laiko su tinkama mityba galiu išryškinti pilvo presą su šia treniruote?
Paskutinį kartą taisė Pradedantis2 (2017-04-05 23:32)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#2 2017-04-05 21:10
Re: Keletas klausimų
Paskutinį kartą taisė Shax (2017-04-05 21:10)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#3 2017-04-05 21:51
Re: Keletas klausimų
1. kiek tau metu?
poto atsakysiu viska.
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-04-05 23:31
Re: Keletas klausimų
Įkyrusis mažylis rašė:
1. kiek tau metu?
poto atsakysiu viska.
Man 15 metų po kelių mėnėsių 16.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#5 2017-04-05 23:53
Re: Keletas klausimų
okay, preso neisryskinsi vien preso pratimais, preso pratimai.stiprina presa, didina ji siektiek, ryskini.presa su cardio + full body programom(naujokam).
Kam tau vien bicepsai jei nebus nieko.kito? su hanteliais gali daryt beveik viska, kojas, bicepsus, pecius, tricepsus,.krutine, presa gali padaryt pora kart i sav po keleta pratimu. svarbiausia mityba + kaloriju deficitas, jei valgysi sudus gero preso nesitikek, per brendima gal ir sioki toki vaikiska ir be mitybos pasieksi.
Neprisijungęs