Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sakyčiau standartinis klausimas. Visu pirma tai greitai niekada nieko nebuna. O jei nori greičiau, tada tam turi įdėti irgi nemažai pastangų iš savo pusės. Pirmiausiai žiūrėk į kalorijas, kad jų būtų kiek daugiau negu sudegini sportuodamas, toliau paskirstyk maisto vartojimus taip, kad tarp jų minimalus laiko skirtumas galėtų būti 3 val. (tarp kai kurių valgių daryk net 2 val. skirtumą). Valgyk visada tuo pačių laiku, ir visada žiūrėk kad būtų pakankamai poilsio, nes ir jis turi didelę reikšmę. Nebijok angliavandenių, žiūrėk į tokius produktus kaip bet kokios košės, makaronai, vištiena, jautiena, žuvis, pieno produktai ir tt.. vienu žodžiu skirk rimtesnį dėmesį maistui

Arvydas rašė:

Sveiki! Taigi, man 17 metų, tačiau kiek kompleksuoju dėl itin mažo svorio, sveriu 68 kilogramus, tuo tarpu ūgis - 180 cm. Dabar rimtai nesportuoju ir stengiuosi priaugti svorio. Tikiuosi atsiras žmonių, galinčių patarti kaip greitai priaugti svorio maitinantis namų sąlygomis?

Prie to ką pasakė Vitamin_C galima pridėti, kad stenkis po treniruotės pavalgyti gerai ir eiti pamiegoti pora valandų, ir atsikėlus vėl užvalgyti. Jeigu yra netreniruočių diena, stenkis rasti laiko pietų miegui. Iš savo valgiaraščio išmesk čipsus ir kita bruda, nes tai tik užkemša skrandį ir neduoda jokios naudos. Į savaitę bent kartą valgyk sriubą, vartok kompleksinius vitaminus mineralines medžiagas (A, B, C, vitaminus, kalcį, magnį ir panašiai).

Born2BePRO rašė:

minis gali placiau apie sriuba ? kokia ish jos nauda auginant mase ?

Gerina skrandžio darbą. Aišku daug kas teiks kad tai bevertis valgymas, bet...

Kitaip tariant - pietų miegas ~12 valandą

Dar kartą ačiū už patarimus, matau čia labai geras forumas, kuriame visada sulauksi patarimų. Puiki liaudis, žinanti ką kalba. ;]

tauras rašė:

norejau paklausti o ar alu gerai gerti kai augini svori nes sakoma kad alus eina i svori?

O bože, da ko neprisiglvosi....išsvis pamiršk alchoholi sportuodamas..o nuo alaus kas buna gali panatyt čia:
http://kulturizmas.net/forumas/viewtopi … 1953#p1953 (vidurinis veikėjas)

du nesuderinami dalykai alus ir sportas

Pritariu.. su saiku laaabai daug ko galima

TNT rašė:

Ar ne geriau butu suderint maista ir maitintis reguliariai. As asmeniskai esu svariai priauges 8kg per 3men. Maitinausi 8 kartus per savaite. Su kiekvienu kartu stengdavausi gauti 30g baltymu, 40g angliavandeniu,  bei primesdavau du saukstelius gliutamino. Naudojau 300% RDA pagrindiniu vitaminu ir du saukstelius cretino per diena. Kad spetu viskas susivirskinti tris keturis valgius pakeisdavau proteininiais kokteiliais su visu tuo ka anksciau minejau. Tiek tik, kad kainuoja nemazai

Retokai valgai

Sorry 8 kartus per diena

Po trenkiu pavarges ir issiblaskes buvau

andriuss_____ rašė:

nu mano sworis irgi  wis dar mazhas (1.82~75kg), bet man bent neimanoma wien tas kruopas lest.. tarkim priwalgai karta per diena riebiai, kaip pwz cepelinu, tai ce jau tas ce reiskia, kad ta diena sworis neaugs?

Mitybą sudaro ne vienas valgis...