Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Arvydas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-07-01
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2006-07-01 21:26

Kaip greičiau priaugti svorio?

Sveiki! Taigi, man 17 metų, tačiau kiek kompleksuoju dėl itin mažo svorio, sveriu 68 kilogramus, tuo tarpu ūgis - 180 cm. Dabar rimtai nesportuoju ir stengiuosi priaugti svorio. Tikiuosi atsiras žmonių, galinčių patarti kaip greitai priaugti svorio maitinantis namų sąlygomis?

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#2 2006-07-01 22:42

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Sakyčiau standartinis klausimas. Visu pirma tai greitai niekada nieko nebuna. O jei nori greičiau, tada tam turi įdėti irgi nemažai pastangų iš savo pusės. Pirmiausiai žiūrėk į kalorijas, kad jų būtų kiek daugiau negu sudegini sportuodamas, toliau paskirstyk maisto vartojimus taip, kad tarp jų minimalus laiko skirtumas galėtų būti 3 val. (tarp kai kurių valgių daryk net 2 val. skirtumą). Valgyk visada tuo pačių laiku, ir visada žiūrėk kad būtų pakankamai poilsio, nes ir jis turi didelę reikšmę. Nebijok angliavandenių, žiūrėk į tokius produktus kaip bet kokios košės, makaronai, vištiena, jautiena, žuvis, pieno produktai ir tt.. vienu žodžiu skirk rimtesnį dėmesį maistui

Neprisijungęs

 
Arvydas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-07-01
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3 2006-07-02 00:19

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Ačiū už patarimus. ;]

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#4 2006-07-02 10:06

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Arvydas rašė:

Sveiki! Taigi, man 17 metų, tačiau kiek kompleksuoju dėl itin mažo svorio, sveriu 68 kilogramus, tuo tarpu ūgis - 180 cm. Dabar rimtai nesportuoju ir stengiuosi priaugti svorio. Tikiuosi atsiras žmonių, galinčių patarti kaip greitai priaugti svorio maitinantis namų sąlygomis?

Prie to ką pasakė Vitamin_C galima pridėti, kad stenkis po treniruotės pavalgyti gerai ir eiti pamiegoti pora valandų, ir atsikėlus vėl užvalgyti. Jeigu yra netreniruočių diena, stenkis rasti laiko pietų miegui. Iš savo valgiaraščio išmesk čipsus ir kita bruda, nes tai tik užkemša skrandį ir neduoda jokios naudos. Į savaitę bent kartą valgyk sriubą, vartok kompleksinius vitaminus mineralines medžiagas (A, B, C, vitaminus, kalcį, magnį ir panašiai).

Neprisijungęs

 
Born2BePRO
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-06-23
Žinutės: 84
Atsiliepimai: 0

#5 2006-07-02 10:15

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

minis gali placiau apie sriuba ? kokia ish jos nauda auginant mase ? lol

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#6 2006-07-02 10:23

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Born2BePRO rašė:

minis gali placiau apie sriuba ? kokia ish jos nauda auginant mase ? lol

Gerina skrandžio darbą. Aišku daug kas teiks kad tai bevertis valgymas, bet...

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#7 2006-07-02 10:41

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Taip, pagal maistines medžiagas sriubos neturi praktiškai jokios naudos, bet visiškai vistiek neatsisakyčiau. Bent koks puodėlis sriubos tikrai nekenktų. Dabar apie miegą. Su juo irgi reikia būti atsargesniam ir žiūrėti kiek ir kada jo galėtų užtekti, nes gali būti ir taip, jei labiau į vakarą pamiegi bent valanda (nekalbant apie ilgesnį miegą), kartais gali sutrikti ir paprastas miegas, ta prasme gali atsirasti nemiga, kas greičiau jau atneš ne naudą, o žalą. Todėl jei yra galimybė, galima stengtis pamiegoti pirmos dienos pusėje. (čia paminėjau iš savų pastebėjimų)

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#8 2006-07-02 12:15

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Kitaip tariant - pietų miegas ~12 valandą wink

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#9 2006-07-02 20:49

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Panašiai kažkur ir būtų. Kai turiu galimybę pamiegoti praktiškai visada pirmos dienos pusėje nuo 11.00-12.00, tai dažniausiai ir nesijaučia, ta prasme dėl nemigos

Neprisijungęs

 
Arvydas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-07-01
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#10 2006-07-03 21:52

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Dar kartą ačiū už patarimus, matau čia labai geras forumas, kuriame visada sulauksi patarimų. Puiki liaudis, žinanti ką kalba. ;]

Neprisijungęs

 
tauras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-07-23
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#11 2006-07-25 12:21

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

norejau paklausti o ar alu gerai gerti kai augini svori nes sakoma kad alus eina i svori?smile

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#12 2006-07-25 17:54

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

tauras rašė:

norejau paklausti o ar alu gerai gerti kai augini svori nes sakoma kad alus eina i svori?smile

O bože, da ko neprisiglvosi....išsvis pamiršk alchoholi sportuodamas..o nuo alaus kas buna gali panatyt čia:
http://kulturizmas.net/forumas/viewtopi … 1953#p1953 (vidurinis veikėjas)

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#13 2006-07-25 21:42

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

tauras rašė:

norejau paklausti o ar alu gerai gerti kai augini svori nes sakoma kad alus eina i svori?smile

Ne į svorį, o į lašinius smile Jei augini svorį, reikia auginti ne vien pilvą, bet kad kartu su maistu ir raumuo gautų tokių medžiagų kurios irgi skatintų jų augimą.

Neprisijungęs

 
Eckas
Naujas dalyvis
Vietovė: Lithuania
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#14 2007-03-18 21:45

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

du nesuderinami dalykai alus ir sportas big_smile

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#15 2007-03-18 21:50

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Su saiku ir retais atvejais tikrai galima suderint smile kartais net naudinga

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#16 2007-03-19 13:25

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Pritariu.. su saiku laaabai daug ko galima wink

Neprisijungęs

 
TNT
Dažnas senbūvis
Vietovė: xxx
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 3179
Atsiliepimai: 0

#17 2007-03-19 17:02

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Ar ne geriau butu suderint maista ir maitintis reguliariai. As asmeniskai esu svariai priauges 8kg per 3men. Maitinausi 8 kartus per savaite. Su kiekvienu kartu stengdavausi gauti 30g baltymu, 40g angliavandeniu,  bei primesdavau du saukstelius gliutamino. Naudojau 300% RDA pagrindiniu vitaminu ir du saukstelius cretino per diena. Kad spetu viskas susivirskinti tris keturis valgius pakeisdavau proteininiais kokteiliais su visu tuo ka anksciau minejau. Tiek tik, kad kainuoja nemazai nykstys

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#18 2007-03-19 17:17

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

TNT rašė:

Ar ne geriau butu suderint maista ir maitintis reguliariai. As asmeniskai esu svariai priauges 8kg per 3men. Maitinausi 8 kartus per savaite. Su kiekvienu kartu stengdavausi gauti 30g baltymu, 40g angliavandeniu,  bei primesdavau du saukstelius gliutamino. Naudojau 300% RDA pagrindiniu vitaminu ir du saukstelius cretino per diena. Kad spetu viskas susivirskinti tris keturis valgius pakeisdavau proteininiais kokteiliais su visu tuo ka anksciau minejau. Tiek tik, kad kainuoja nemazai nykstys

Retokai valgai big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
TNT
Dažnas senbūvis
Vietovė: xxx
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 3179
Atsiliepimai: 0

#19 2007-03-19 17:21

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Na taip jau man reikia. Cia pagal svori reikia paskaiciuoti kiek baltymu per para reikia, o per karta tik iki 30g pasisavinama. Tad reikalingus baltymus reikia is 30 padalinti. Beje as skaiciuoju 3g baltymu 1kg kuno mases. O kaip tu?

Neprisijungęs

 
TNT
Dažnas senbūvis
Vietovė: xxx
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 3179
Atsiliepimai: 0

#20 2007-03-19 17:22

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Sorry 8 kartus per diena lollollol

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#21 2007-03-19 17:35

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Skaitau ir davojau, kad suklydai, bet kitam poste kaip parašei "Na taip jau man reikia" tai visai pasimečiau.
Gerai, kad pasitaisei wink big_smile

Neprisijungęs

 
TNT
Dažnas senbūvis
Vietovė: xxx
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 3179
Atsiliepimai: 0

#22 2007-03-19 17:47

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Po trenkiu pavarges ir issiblaskes buvau lol

Neprisijungęs

 
andriuss_____
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-19
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#23 2007-03-19 19:16

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

nu mano sworis irgi  wis dar mazhas (1.82~75kg), bet man bent neimanoma wien tas kruopas lest.. tarkim priwalgai karta per diena riebiai, kaip pwz cepelinu, tai ce jau tas ce reiskia, kad ta diena sworis neaugs?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#24 2007-03-19 19:26

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

andriuss_____ rašė:

nu mano sworis irgi  wis dar mazhas (1.82~75kg), bet man bent neimanoma wien tas kruopas lest.. tarkim priwalgai karta per diena riebiai, kaip pwz cepelinu, tai ce jau tas ce reiskia, kad ta diena sworis neaugs?

Mitybą sudaro ne vienas valgis...

Neprisijungęs

 
TNT
Dažnas senbūvis
Vietovė: xxx
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 3179
Atsiliepimai: 0

#25 2007-03-19 20:24

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

andriuss_____ rašė:

nu mano sworis irgi  wis dar mazhas (1.82~75kg), bet man bent neimanoma wien tas kruopas lest.. tarkim priwalgai karta per diena riebiai, kaip pwz cepelinu, tai ce jau tas ce reiskia, kad ta diena sworis neaugs?

Jeigu ko nors nenoresi iki galo, tai niekad ir neivyks wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net