Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#101 2008-04-06 16:36

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

koki maista valgyti geriausiai ir daznaiu? as tai nzn valgau nu normaliai ir normalu maista. pwz : tia kiausinius keptus, pieniskas virtas desreles, blinus bulvynius , miltynius , bulves, ir tt bet gal yra koks nors veiksimngesnis maistas kuri reik daznaiu valgyti. o as valgau tiek kiek noriu , ar reik valgyti per prievartai kai jau ir nenori? nes ziauriai ilgai jau mano toks svoris 65kg-66kg noreciau nors iki birzelio 1 dienos sverti +2kg jai iseitu o seip noreciau iki 70kg smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#102 2008-04-06 16:54

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Meskutis^ rašė:

koki maista valgyti geriausiai ir daznaiu? as tai nzn valgau nu normaliai ir normalu maista. pwz : tia kiausinius keptus, pieniskas virtas desreles, blinus bulvynius , miltynius , bulves, ir tt bet gal yra koks nors veiksimngesnis maistas kuri reik daznaiu valgyti. o as valgau tiek kiek noriu , ar reik valgyti per prievartai kai jau ir nenori? nes ziauriai ilgai jau mano toks svoris 65kg-66kg noreciau nors iki birzelio 1 dienos sverti +2kg jai iseitu o seip noreciau iki 70kg smile

Nieko čia normalaus jei sasyskas valgai ir blynus, info tikrai daug yra ir viskas nekarta paaiškinta, pagrindinius dalykus apie mityba tikrai galima rast, jei tingi skaityt pats kaltas.

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#103 2008-04-06 17:08

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

nu ne vien as tas sasyskas valgau nu i vairu maista valgau smile. o saityti tai ten kur yra pagrindinis puntkas mityba visus perskaiciau tai nlb ka radau arba nesupratau.. sad o ieskoti tia netingiu , tingeciau jai nenoreciau svorio.. o db noriu tai netingiu tik nlb randu .man tik reik suzinoti ka reik valgyti ka daznaiu ka reciau. ir panasiai

Neprisijungęs

 
JustasR
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai +PVM
Registravosi: 2008-03-23
Žinutės: 310
Atsiliepimai: 0

#104 2008-04-06 17:17

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Meskutis^ rašė:

nu ne vien as tas sasyskas valgau nu i vairu maista valgau smile. o saityti tai ten kur yra pagrindinis puntkas mityba visus perskaiciau tai nlb ka radau arba nesupratau.. sad o ieskoti tia netingiu , tingeciau jai nenoreciau svorio.. o db noriu tai netingiu tik nlb randu .man tik reik suzinoti ka reik valgyti ka daznaiu ka reciau. ir panasiai

Valgyk maista kas turi daugiausiai baltymu smile ir visos zinios ir kad butu ko maziau riebalu smile ira gi kulturizmas.net receptai tai vat is ekspermentuok pats smile

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#105 2008-04-06 17:24

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

aa aciu lb smile gal susirasiu ka nors smile

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#106 2008-04-06 17:41

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

o jai daznai daznai piena gerciau ir po norm priaugciau mases?: DD kilogramu? big_smile

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#107 2008-04-06 17:50

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

aj apgalvojau nieko man cia neiseis dar per jaunas suprasti tokiems dalykams. valgysiu ka valgiau ir nepriaugsiu ... nes nieko nerandu.. ka reik valgyti kad mase auginti

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#108 2008-04-06 18:02

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Kokie čia vaikiški zyzimai, nieks tau čia nieko gatavai neduos, reikia pačiam suprasta ką darai, dabar nesupranti, paaugsi suprasi, matyt dar nepribrandai šitam sportui.

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#109 2008-04-06 18:07

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

nu as suprantu kad niekas neduos. bet tai galetumet nors kelis kokius patiekalus parasyti kuriuos dazniau valgyti reiketu.ar dar kaip nors smile as noriu sportuoti noriu sverti nors iki 70kg bet kad nlb gaunasi turiu tik 15 metu smile tai dar nlb subrendes. tai nzn ir ka daryti zinociu mokeciau neprasyciau.

Neprisijungęs

 
Martin
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-01-15
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#110 2008-04-06 18:26

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Meskutis^ rašė:

nu as suprantu kad niekas neduos. bet tai galetumet nors kelis kokius patiekalus parasyti kuriuos dazniau valgyti reiketu.ar dar kaip nors smile as noriu sportuoti noriu sverti nors iki 70kg bet kad nlb gaunasi turiu tik 15 metu smile tai dar nlb subrendes. tai nzn ir ka daryti zinociu mokeciau neprasyciau.

http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/16   -Kiek kam ko reikia suvalgyti
http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/33   -Ir maisto produgtu energetines vertes

Tai va o dabar ryskinkis pats,ko tau reikia kiek reikia ir ka valgyti ,kad tai gautum smile

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#111 2008-04-06 18:39

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

aciu . cia jau saiciau smile o ko reik daugaiusiai kad mases ar kilogramu priaugciau? baltimu, anglaivandeniu?

Neprisijungęs

 
Martin
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-01-15
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#112 2008-04-06 19:07

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Is angliavandeniu tu gauni energijos,o baltymai yra statybine medziaga raumenim auginti,taigi tu neapsieisi valgydamas tik angliavandenius,ar tik baltymus. Tose nuorodose gali pasiuziureti kiek tau ko reikia suvalgyti ir viskas-valgai. smile

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#113 2008-04-06 19:40

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

as tai nzn kiek man reik ko suvalgyti . as nzn kiek per diena reik baltimu ir angliavandeniu gauti . sveriu as 65kg ugis 1.80cm metai 15.

Neprisijungęs

 
Martin
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-01-15
Žinutės: 154
Atsiliepimai: 0

#114 2008-04-06 20:38

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Ieškok info. Daug buvo prirašyta.
Nu kažką trumpai bandysiu aptart.
1kūno kilogramui reiktų bent jau 4g anglių, 3g baltymų. Riebalai susirinks patys smile
Tai skaičiuokim pvz. sveri 70kg reiktų bent 280g. anglių, 210g. baltymų.
Mitybą turėtų sudaryt 5-6 valgymai.
Pora paskitinių turėtų būt baltyminiai(tunas, varškė t.t), kad nakčiai neprisivalgytum anglių ir jie neitų į riebalus. Tačiau jei sveri nedaug, ir reikia priaugt bet kokios masės gali vakare ir anglių "paimt".

Tingi ieskoti-va nukopinau 3F zinuti,tikrai tau pravers. wink

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#115 2008-04-06 20:51

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

ooo va cia tai zmgus smile aciu lb smile acio~!!

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#116 2008-04-07 21:18

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

niekur nerandu kur pazeti savo kuno mases kcal per diena sveriu 66kg 15metu 1.80cm gal kas zinot aciu.

Neprisijungęs

 
chrc
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-03-31
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#117 2008-04-08 16:26

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

svoris 73 kg
mano medziagu apykaita lb greita
mityba kiekviena diena tas pats (lengva kai restorane dirbu) :
http://img522.imageshack.us/my.php?image=mitybald5.jpg


ivertinkit smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#118 2008-04-08 16:28

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

chrc rašė:

svoris 73 kg
mano medziagu apykaita lb greita
mityba kiekviena diena tas pats (lengva kai restorane dirbu) :
http://img522.imageshack.us/my.php?image=mitybald5.jpg


ivertinkit smile

Nelabai tikiu ta skaiciuokle as wink

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#119 2008-04-08 18:42

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

prasau sudarykit kas nors man 1 dienos mityba 5kartu. nesvarbu koks valgis bet kad sveikas ir geras butu. kad uztektu baltimu angvlavandeniu . is kokiu produktu nesvarbu tik aisq ne is paciu brangiausiu smile nes kiekviena diena nepripirks.. smile

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#120 2008-04-08 18:46

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

beto : pats nieko nesugalvoju sad nesusidaro man ne tiek kartu sad beto sveriu 66kg 15metu 1.80m jai kas sudarys mityba 1 dienos.

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#121 2008-04-08 19:24

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

nu va valgau kiekviena ryta tik : 2 sumustinius su sviestu ir varskes suriu ir arbata , gryzes is mokyklos 2val pasidarau su liesa varske ir jogurtu ir vaisiais normalu bliudeli. po 2 val pasidariau aviziniu dripsniu 1 puodeli 200ml su vandeniu karstu ir puodeli juogurto. tada dar po 2 val uzvalgau kokios mesytes ar dark ko nors. dar po 2 val nebezinau ka valgyti tai isgeriu 2-3 stiklynes pieno pasidarau vel liesa varske jogurtas vaisiai. ir viskas sad matot nzn ka daryti gal galit patarti. ir mazdaug kas tas 2 val po kokia porcijos kieki valgyti 100g 200g? db katik suvalgiau ryziu vistienos kepsniuka salotu agurku zaliu ir jau pilva skauda. prisivalgiau. padekit prasau. dar tik 2 dienas valgau taip

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#122 2008-04-08 19:50

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

Meskutis^ rašė:

nu va valgau kiekviena ryta tik : 2 sumustinius su sviestu ir varskes suriu ir arbata , gryzes is mokyklos 2val pasidarau su liesa varske ir jogurtu ir vaisiais normalu bliudeli. po 2 val pasidariau aviziniu dripsniu 1 puodeli 200ml su vandeniu karstu ir puodeli juogurto. tada dar po 2 val uzvalgau kokios mesytes ar dark ko nors. dar po 2 val nebezinau ka valgyti tai isgeriu 2-3 stiklynes pieno pasidarau vel liesa varske jogurtas vaisiai. ir viskas sad matot nzn ka daryti gal galit patarti. ir mazdaug kas tas 2 val po kokia porcijos kieki valgyti 100g 200g? db katik suvalgiau ryziu vistienos kepsniuka salotu agurku zaliu ir jau pilva skauda. prisivalgiau. padekit prasau. dar tik 2 dienas valgau taip

visu pirma turi valgyt pastoviai, tuo paciu metu, ta pati maista, bet aisku, kai nesam cia kokie cempionai, kartais nesilaikom nuoseklumo.
turi virsyt savo kcal kieki kiekviena diena, jei nori mases.
Turi valgyt daug angliavandeniu turinti maista.
Ryte: Spageti arba kose 100 gr., varskes pakelis arba baltymu kokteilis.
Po dvieju valandu mesa, cia jau nezinau kas mokykloje yra duodama, sulciu isgerk, suvalgyk obuoli.
Po dvieju valandu vistiena arba jautiena 100 gr, gali daugiau, nezinau kiek tau telpa, su darzovem, ryziais ir pan, sulciu isgerk, banana suvalgyk.
Po dvieju valandu Spageti arba kose 100 gr, varskes pakelis arba baltymu kokteilis.
Treniruote
Po treniruotes Spageti arba kose 100gr. varkes pakelis arba baltymu kokteilis, geriau, kad baltymus gertum po trenkes, o gal dar turi geineri koki, tai tau is vis gerai butu.
Po dvieju valandu mesa, vistiena arba dar kas, ingridiantus pasirinkt pats, salotos, ryziai ir pan
Po dvieju valandu jogurtas, varske arba baltyminis kokteilis
Miegas.
Nu cia as pan maitinuos, tik didesniais kiekiais maisto, bet netaikau tau to, tiesiog gali kazka sau paziuret. Cia tikrai gaunas dau kcal, + papildai. Gerk vandens daug.

Neprisijungęs

 
chrc
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-03-31
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#123 2008-04-09 05:01

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

geriausias valgis ryte aviziniai dribsniai smile lengva ir greita  . nusiperki aviziniu dribsniu kokiu nors su priedais (dz.bananai razinos riesutai,avizos)  bliudas avizu uzpili pienu ir valgai smile greita ir energijos dienai pasipildai smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#124 2008-04-09 10:45

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

chrc rašė:

geriausias valgis ryte aviziniai dribsniai smile lengva ir greita  . nusiperki aviziniu dribsniu kokiu nors su priedais (dz.bananai razinos riesutai,avizos)  bliudas avizu uzpili pienu ir valgai smile greita ir energijos dienai pasipildai smile

Gal ir gerai tik truksta baltymų.

Neprisijungęs

 
Meskutis^
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-03-26
Žinutės: 85
Atsiliepimai: 0

#125 2008-04-09 15:38

Re: Kaip greičiau priaugti svorio?

aciu lb visiems kas patare. o Captain Anabolic kiekviena diena ta pati valgyti?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net