Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#1 2017-05-31 10:51

Martynas

Sveiki,
Užvedu logą, tradiciškai stebėti rezultatus, motyvuotis ir tt. Realiai ne iš didelio noro logas, bet iš tikėjimo kad labiau eis spaust save.

Amžius 28m
Ūgis 188 cm
Svoris 108kg
BF 35~ - dad bod
Nuo sausio dirbau masei, tai užtešlėjau nuo 100kg~ iki 108kg
O nuo šios savaitės pradėjau cut'inti šaldytuvą, matysim kaip seksis.
Treniruotės 4 dienų splitas. Laisvom dienom su dvirka į darbą, ir kaip kada vakarais po 45min ant dvirkos stakliu namie.
Treniruotės rytais prieš darbą.

Šiandienos trenkė

Nugara
DL - 4X8 100kg (ant technikos)
Trauka pasilenkus - 4x8 80kg
Trauka į save staklės 3x10 30kg SS (neliko laiko)
Prisitraukimai staklėse (svartykles) 4x8 60kg (neliko laiko)

Neprisijungęs

 
Sibiras
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-02-23
Žinutės: 178
Atsiliepimai: 0

#2 2017-05-31 10:55

Re: Martynas

Kadangi kaip naujokas naujokui iškart padėsiu siek tiek ir būsiu pirmas kuris tai parašys - Davai imesk ft formos
big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4152
Atsiliepimai: 27

#3 2017-05-31 12:13

Re: Martynas

martynas s rašė:

Amžius 28m
Ūgis 188 cm
Svoris 108kg
BF 35~ - dad bod

Kam gi tau foto tokios formos? smile Nera ten formos ka pamatyti nori.

Prisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13668
Atsiliepimai: 90

#4 2017-05-31 12:20

Re: Martynas

Ne del to kad masei dirbai uzteslejai.

Sekmes

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#5 2017-05-31 12:32

Re: Martynas

bender rašė:

Kam gi tau foto tokios formos? smile Nera ten formos ka pamatyti nori.

Būtent

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#6 2017-05-31 12:36

Re: Martynas

Staffordshire rašė:

Ne del to kad masei dirbai uzteslejai.

Sekmes

visiška tiesa. O patešlėjas jau buvau nuo vėlyvo rudens, ir pagrinde didžiulė klaida kad nedariau kardio išvis.
ačiū

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13668
Atsiliepimai: 90

#7 2017-05-31 12:51

Re: Martynas

martynas s rašė:

Staffordshire rašė:

Ne del to kad masei dirbai uzteslejai.

Sekmes

visiška tiesa. O patešlėjas jau buvau nuo vėlyvo rudens, ir pagrinde didžiulė klaida kad nedariau kardio išvis.
ačiū

ne del cardio. tesleji nes edi kaip parsas smile  nereikia nei cardio nei eiti i sale kad kristu svoris

Neprisijungęs

 
uk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-08-03
Žinutės: 696
Atsiliepimai: 1

#8 2017-05-31 14:13

Re: Martynas

Staffordshire rašė:

martynas s rašė:

Staffordshire rašė:

Ne del to kad masei dirbai uzteslejai.

Sekmes

visiška tiesa. O patešlėjas jau buvau nuo vėlyvo rudens, ir pagrinde didžiulė klaida kad nedariau kardio išvis.
ačiū

ne del cardio. tesleji nes edi kaip parsas smile  nereikia nei cardio nei eiti i sale kad kristu svoris

Labai teisinga pasakyta. Isvis uztektu svaru maista laikyt ir biski kcal prisukti ir kristu tas riebalas prie tokio svorio be jokiu kardio,

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 826
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#9 2017-05-31 14:14

Re: Martynas

"Nugara
DL - 4X8 100kg (ant technikos)
Trauka pasilenkus - 4x8 80kg"

Čia kažkas man nesueina, Dl su 100 o trauka pasilenkus 80 big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13668
Atsiliepimai: 90

#10 2017-05-31 14:46

Re: Martynas

Cia bus guzciojimas stovint.

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#11 2017-05-31 15:26

Re: Martynas

uk rašė:

Staffordshire rašė:

martynas s rašė:

visiška tiesa. O patešlėjas jau buvau nuo vėlyvo rudens, ir pagrinde didžiulė klaida kad nedariau kardio išvis.
ačiū

ne del cardio. tesleji nes edi kaip parsas smile  nereikia nei cardio nei eiti i sale kad kristu svoris

Labai teisinga pasakyta. Isvis uztektu svaru maista laikyt ir biski kcal prisukti ir kristu tas riebalas prie tokio svorio be jokiu kardio,

Pabėgdamas i priekį, noriu pasikartot kad "mėginau auginti" nuo sausio iki praeitos sav, o nuo šios savaitės pradėjau mesti lašinį. Nes toks jausmas kad kalbat lyg mesčiau svori nuo sausio smile suprantu kad augindamas padariau klaidų, per dideli pertekliu cal laikiau, cardio nedariau ir tt. bet žiūrėkim į priekį rock

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#12 2017-05-31 15:43

Re: Martynas

Mxv rašė:

"Nugara
DL - 4X8 100kg (ant technikos)
Trauka pasilenkus - 4x8 80kg"

Čia kažkas man nesueina, Dl su 100 o trauka pasilenkus 80 big_smile

DL dariau technikai ir greičiui, tai dėl to ir nlb rišasi skaičiai. Noriu gerą bazę pasidaryti, o ne poto šlanguot.
O trauka pasilenkus ta pati, ne guščiojimai atsistojus.

Neprisijungęs

 
uk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-08-03
Žinutės: 696
Atsiliepimai: 1

#13 2017-05-31 17:28

Re: Martynas

martynas s rašė:

uk rašė:

Staffordshire rašė:


ne del cardio. tesleji nes edi kaip parsas smile  nereikia nei cardio nei eiti i sale kad kristu svoris

Labai teisinga pasakyta. Isvis uztektu svaru maista laikyt ir biski kcal prisukti ir kristu tas riebalas prie tokio svorio be jokiu kardio,

Pabėgdamas i priekį, noriu pasikartot kad "mėginau auginti" nuo sausio iki praeitos sav, o nuo šios savaitės pradėjau mesti lašinį. Nes toks jausmas kad kalbat lyg mesčiau svori nuo sausio smile suprantu kad augindamas padariau klaidų, per dideli pertekliu cal laikiau, cardio nedariau ir tt. bet žiūrėkim į priekį rock

Tai as ta suprantu. tik ka noriu pasakyt, kad turi daryti viska kiek protingiau ir nepridaryti tu paciu klaidu metant riebala kurias darei auginant.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#14 2017-05-31 20:19

Re: Martynas

nekbosiu proto ir nepulsiu, nors irgi uzkibo ta trauka nugarai ir dl santykis smile
pora patarimu metant svori.
bazei - bp, dl, sq dirbk sunkiai jegai jokio pumpo 5x5, 4x5-7
maziau izoliacijos ir beveik jokio pumpo.
vietoi namie dviratuko prasuk geriau 2-3 kartus trumpa HIIT cardio 15-20 min. visu pirma efektyviau, antra idomiau , trecia sutaupysi laiko.
nepjauk stipriai kcal ir angliu, subyresi ir liksi skiny fat smile sekmes!

Neprisijungęs

 
Sibiras
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-02-23
Žinutės: 178
Atsiliepimai: 0

#15 2017-05-31 20:30

Re: Martynas

Ernestas rašė:

nekbosiu proto ir nepulsiu, nors irgi uzkibo ta trauka nugarai ir dl santykis smile
pora patarimu metant svori.
bazei - bp, dl, sq dirbk sunkiai jegai jokio pumpo 5x5, 4x5-7
maziau izoliacijos ir beveik jokio pumpo.
vietoi namie dviratuko prasuk geriau 2-3 kartus trumpa HIIT cardio 15-20 min. visu pirma efektyviau, antra idomiau , trecia sutaupysi laiko.
nepjauk stipriai kcal ir angliu, subyresi ir liksi skiny fat smile sekmes!

Kodel būtent pabrėži, kad jokio pumpo?

Neprisijungęs

 
uk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-08-03
Žinutės: 696
Atsiliepimai: 1

#16 2017-05-31 23:30

Re: Martynas

Sibiras rašė:

Ernestas rašė:

nekbosiu proto ir nepulsiu, nors irgi uzkibo ta trauka nugarai ir dl santykis smile
pora patarimu metant svori.
bazei - bp, dl, sq dirbk sunkiai jegai jokio pumpo 5x5, 4x5-7
maziau izoliacijos ir beveik jokio pumpo.
vietoi namie dviratuko prasuk geriau 2-3 kartus trumpa HIIT cardio 15-20 min. visu pirma efektyviau, antra idomiau , trecia sutaupysi laiko.
nepjauk stipriai kcal ir angliu, subyresi ir liksi skiny fat smile sekmes!

Kodel būtent pabrėži, kad jokio pumpo?

Tokia treniruociu metodika manau bus del to lad issaugotum kuo daugiau raumens, nes aukstais repsais ir kcal deficite dafiga jo prarasi. Jei klystu ernestas pataisys

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#17 2017-05-31 23:30

Re: Martynas

Sibiras rašė:

Ernestas rašė:

nekbosiu proto ir nepulsiu, nors irgi uzkibo ta trauka nugarai ir dl santykis smile
pora patarimu metant svori.
bazei - bp, dl, sq dirbk sunkiai jegai jokio pumpo 5x5, 4x5-7
maziau izoliacijos ir beveik jokio pumpo.
vietoi namie dviratuko prasuk geriau 2-3 kartus trumpa HIIT cardio 15-20 min. visu pirma efektyviau, antra idomiau , trecia sutaupysi laiko.
nepjauk stipriai kcal ir angliu, subyresi ir liksi skiny fat smile sekmes!

Kodel būtent pabrėži, kad jokio pumpo?

pumpas naturalui isvis nereikalingas o ypac deficito metu smile

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#18 2017-06-01 08:06

Re: Martynas

Vakar vakare 45min dvirka, pulsas 120 avg

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#19 2017-06-02 09:55

Re: Martynas

Teisingi pastebėjai Ernestai, esu skaitęs apie tokio principo treniruotes metant svorį, tad pamėginsiu pradžiai, nesiplėšant, nes nesu daręs jėgos treniruočių, tokiomis proporcijomis 5x5 ir tt. Reikės susirasti kokia 3d programą.
Šiandienos t
Sq 4x5x100
Dl tiesiog kojom 4x5x70
F Sq 4x5x60
Blauzda sėdint 5x5x50

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#20 2017-06-02 19:53

Re: Martynas

uk rašė:

Sibiras rašė:

Ernestas rašė:

nekbosiu proto ir nepulsiu, nors irgi uzkibo ta trauka nugarai ir dl santykis smile
pora patarimu metant svori.
bazei - bp, dl, sq dirbk sunkiai jegai jokio pumpo 5x5, 4x5-7
maziau izoliacijos ir beveik jokio pumpo.
vietoi namie dviratuko prasuk geriau 2-3 kartus trumpa HIIT cardio 15-20 min. visu pirma efektyviau, antra idomiau , trecia sutaupysi laiko.
nepjauk stipriai kcal ir angliu, subyresi ir liksi skiny fat smile sekmes!

Kodel būtent pabrėži, kad jokio pumpo?

Tokia treniruociu metodika manau bus del to lad issaugotum kuo daugiau raumens, nes aukstais repsais ir kcal deficite dafiga jo prarasi. Jei klystu ernestas pataisys

butent ++

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#21 2017-06-05 12:28

Re: Martynas

Šiandienos
BP 4x5x80
Hant kampu 4x5x30
Suvedimas staklės 4x5
Savaitgalis buvo stiprus, tai trefke nlb neutral
Reikia programos, Ernestai prašau įmesk kokia jei jau taip stanga_v_r

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#22 2017-06-12 10:06

Re: Martynas

Savaite prasirgau..
mėginsiu daryti 4d treniruotes, skirstydamas i viršutine ir apatine kuno dalis..
1,3 viršutinės dalies ir 2,4 apatinės kuno dalies treniruotes.

šiandienos
BP 3x5 80
Trauka pasilenkus 3x6 80
Hant spaudim sed  3x6 22,5
Skullcrush  3x6 35
Bic stanga 3x6 40

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#23 2017-06-13 14:25

Re: Martynas

šiandienos

SQ 3x6 100
DL tiesiom koj 3x6 80
Koj tiesimas  3x6
Koj lenkimas  3x6
Stov. Blauzda 3x6

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#24 2017-06-15 13:35

Re: Martynas

šiandienos

Lygiagretės plačiai 3x6 +15
Prisitraukimai 3x4 užskaitiniai
Hant mostai į šalis 3x6 15
Tric stakl 3x6
Bic stakl 3x6

Neprisijungęs

 
martynas s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-07
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#25 2017-06-16 10:13

Re: Martynas

DL 3x6 120
Leg press 3x6 160
Itupstai 3x6 30
Sed. Blauzd 3x6 45
Trapec stang 3x6 70

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net