Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#276 2019-05-19 17:53

Re: Aurimas

Nerodo foto

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#277 2019-05-20 14:33

Re: Aurimas

As_niekas rašė:

Nerodo foto

utiutiu, uzpjove kazkas:D kita kart imesiu

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#278 2019-05-20 20:10

Re: Aurimas

05.20 upper, ant bench turejo eit 98 , o uzdejom 100 ir beveik suejo. O rugseji dar 100kg buvo 1RM grinderis big_smile. Reiks 4d is eiles varyt, nes penktadieni isleistuves sad( bandysiu jei bus jegu...

bp 6x100,2 6x100,2 5x100,2 0x120,2 dumbom
row 6x77kg 6x77kg 6x77kg 8x81kg
military press sedint 6x60,2 5x60,2 5x60,2
weighted pull ups 6x23kg 5x23kg 5x24kg
optional #1 preacher curl 12x35kg 12x35kg 8x38,6kg
optional #2 tricas tiesimas x3

ankle mobility

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-20 20:14)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#279 2019-05-21 19:01

Re: Aurimas

05.21
sq 6x121kg 6x121kg 6x123kg 6x101kg
dl tng 2x6x140kg + form work
optional #1 tiesimas su uzlaikymu virsuje x3
optional #2 lenkimas su uzlaikymu virsuje x3

cardio lengvas 40min/mobility

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-21 22:29)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#280 2019-05-22 13:37

Re: Aurimas

tirlipirli, alkunes/keliai pareje sad Per tinklini paskaldau biski ir vsio pareina iskart...

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-22 13:38)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#281 2019-05-23 11:30

Re: Aurimas

Vakar bp 4x8x90.2 TnG ir isejau namo nes alkunem pizd.a

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-23 11:30)

Neprisijungęs

 
AirBagas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2019-02-13
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#282 2019-05-23 11:36

Re: Aurimas

Tai greičiausiai dėl didesnio krūvio svoriu pareina viskas? smile

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#283 2019-05-23 11:44

Re: Aurimas

AirBagas rašė:

Tai greičiausiai dėl didesnio krūvio svoriu pareina viskas? smile

Manau kad per daug pressing pratimu ir parejo alkunes. Spaudimas kaip ir vienas tvarkingesniu mano liftu sakyciau (technikos atzvilgiu). Kita sav gal pafilmuosiu, imesiu, gal kuris labiau ismanantis pakomentuos kazka. Arba nuo low bar pritupimu irgi buna, galimas variantas. Bandysiu sia sav jau nieko nebedaryt ir pailset biski

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-23 11:50)

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 6

#284 2019-05-23 12:43

Re: Aurimas

Oda ant alkūnių nėra paraudonavusi ir skauda paspaudus?

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#285 2019-05-23 13:31

Re: Aurimas

enox rašė:

Oda ant alkūnių nėra paraudonavusi ir skauda paspaudus?

Nepastebejau raudonumo, bet as to skausmu net nepavadinciau, labiau diskomfortas lyg sutrenkus

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 6

#286 2019-05-23 16:06

Re: Aurimas

Nueik pas šeimos gydytoją,- tegu apžiūri, bet įtariu bus kaip visiems,- per dideli svoriai, per intensyvus sportavimas, ko pasekoje uždegimas sanarių ar sausgyslių. O šiaip gali būti koks bursitas. Nors kaip minėjau nesu daktaras. Geriau konsultuotis su rimtesniu specialistu negu aš.

https://lt.wikipedia.org/wiki/Bursitas

Paskutinį kartą taisė enox (2019-05-23 16:10)

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#287 2019-05-24 00:20

Re: Aurimas

Užuojauta, man ir alkūnės užėjo, iš pradžių viena, paskui ir kita, bet dabar jau praeina. Ką dariau? Praktiškai nieko, bandžiau tampymus dilbiui, bet netikiu kad padėjo, kartais patepdavau Traumel kremu neblogas toks visai,  dabar mažėja bet jau koks geras mėnuo eina. Manau savaime gyja, bet aišku gali nueit pas gydytoją jei netingi, aš tai tingejau, bet gal nebūk toks kaip aš 😁

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#288 2019-05-27 19:51

Re: Aurimas

05.27 upper, atsisvenciau jau viskas zjb.s reik judet su sportais daba big_smile kavos soviau pwo ir poto preworkouto kazkokio, utiutiu koks crashas parejo...

bp 3x6x100,2kg
row 6x79kg 6x79kg 6x79kg 6x81kg
military 3x6x60,2kg
weighted pull ups 3x6x24kg
optional #1 preacher curl 4x8-12x37kg
optional #2 tiesimas tricas 3x12 amrap last set

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-28 00:16)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#289 2019-05-28 00:26

Re: Aurimas

As_niekas rašė:

Užuojauta, man ir alkūnės užėjo, iš pradžių viena, paskui ir kita, bet dabar jau praeina. Ką dariau? Praktiškai nieko, bandžiau tampymus dilbiui, bet netikiu kad padėjo, kartais patepdavau Traumel kremu neblogas toks visai,  dabar mažėja bet jau koks geras mėnuo eina. Manau savaime gyja, bet aišku gali nueit pas gydytoją jei netingi, aš tai tingejau, bet gal nebūk toks kaip aš 😁

Man tas alkunes sezoniskai kazkaip skauda big_smile

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#290 2019-05-28 17:55

Re: Aurimas

05.28 lower galvojau neapsilinesiu peciu pries low bar sq... biski skauda pecius ir lowbacka... jei ryt neskaudes eisiu padaryt viska iki galo
sq 1x6x124kg

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-28 17:57)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#291 2019-05-29 19:45

Re: Aurimas

tirlipirli peciui, neeina net low bar pozicijon pakliut be skausmo..

dl su resetais (viduri seto pasikeiciau i mixed grip, nes nelaike:D) 2x6x142kg 10x101kg 12x81kg
assistance fsq 12x55kg 12x55kg 12x60.5kg
assistance bg squats (db) 12x17.6kg 12x17.6 12x20kg

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-30 12:35)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#292 2019-05-31 12:37

Re: Aurimas

05.31 snd cardio lengvai ir mobility vsio

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 958
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#293 2019-06-01 20:16

Re: Aurimas

assistance bg squats (db) 12x17.6kg 12x17.6 12x20kg
Pas jus ten svorių visokiausių yra ar ką, kad daug kur rašai darbinį svorį kg per kalbelį su gramais?
Šiaip, įdomu.

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#294 2019-06-02 02:31

Re: Aurimas

Gaganas rašė:

assistance bg squats (db) 12x17.6kg 12x17.6 12x20kg
Pas jus ten svorių visokiausių yra ar ką, kad daug kur rašai darbinį svorį kg per kalbelį su gramais?
Šiaip, įdomu.

samadielni svoriai kaikurie, tai ir rasau kiek sveria

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-06-02 02:31)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#295 2019-06-03 22:53

Re: Aurimas

06.03 upper
bp 5x101kg 5x101kg 4x101kg
barbell row 4x6x81kg amrap last set
military press 6x61kg 5x61kg 4x61kg
weighted pull ups 6x24kg 6x24kg 5x24kg
optional 1 preacher curl x3
optional 2 tiesimas tricui x3

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#296 2019-06-06 09:21

Re: Aurimas

06.04
sq 3x6x125
dl 4x142kg 4x142kg + dropai
bulgarian split squat 3x12x20kg
leg curl 3x12

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#297 2019-06-07 19:41

Re: Aurimas

06.06 kazkodel bp kai nuleidziu stanga ir dugne pradeda alkunes ziauriai skaudet, pirmadieniais darau su 100kg ir to nebuna. Gal nespeju atsigaut?
bp 8x91kg 8x91kg 7x91kg
incline 8x70,2 6x70,2 6x70,2
horizontali trauka 5x8x5plyt
chin ups 5x8x5kg
db press 7x27,6 7x27,6 8x27,6
bicas 3x10x33kg
optional 1 lateral raises 4x12
optional 2 skullcrushers 4x12x29kg

06.07 2 sav nedariau koju penktadieni. kazkaip be problemu nuejo viskas po poilsio big_smile
fsq 5x8x81kg
rdl (hook grip, ouch) 3x8x101kg
hamstring curls 3x12
blauzda su h 5x12x12kg + drop
optional 1 overhead squats 4x8x31kg
optional 2 leg ext 4x12

mobility

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-06-07 19:44)

Neprisijungęs

 
AirBagas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2019-02-13
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#298 2019-06-07 19:51

Re: Aurimas

aurimas413 rašė:

06.06 kazkodel bp kai nuleidziu stanga ir dugne pradeda alkunes ziauriai skaudet, pirmadieniais darau su 100kg ir to nebuna. Gal nespeju atsigaut?
bp 8x91kg 8x91kg 7x91kg
incline 8x70,2 6x70,2 6x70,2
horizontali trauka 5x8x5plyt
chin ups 5x8x5kg
db press 7x27,6 7x27,6 8x27,6
bicas 3x10x33kg
optional 1 lateral raises 4x12
optional 2 skullcrushers 4x12x29kg

06.07 2 sav nedariau koju penktadieni. kazkaip be problemu nuejo viskas po poilsio big_smile
fsq 5x8x81kg
rdl (hook grip, ouch) 3x8x101kg
hamstring curls 3x12
blauzda su h 5x12x12kg + drop
optional 1 overhead squats 4x8x31kg
optional 2 leg ext 4x12

mobility

Mano galva didelė tikimybė dėl nemažo Volume, pabandyk sumažinti krūvį ir žiūrėk. Nieko neprarasi, o tik kelias sunkesnės treniruotės per gyvenimo n metu sportą 😁

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#299 2019-06-07 20:12

Re: Aurimas

AirBagas rašė:

aurimas413 rašė:

06.06 kazkodel bp kai nuleidziu stanga ir dugne pradeda alkunes ziauriai skaudet, pirmadieniais darau su 100kg ir to nebuna. Gal nespeju atsigaut?
bp 8x91kg 8x91kg 7x91kg
incline 8x70,2 6x70,2 6x70,2
horizontali trauka 5x8x5plyt
chin ups 5x8x5kg
db press 7x27,6 7x27,6 8x27,6
bicas 3x10x33kg
optional 1 lateral raises 4x12
optional 2 skullcrushers 4x12x29kg

06.07 2 sav nedariau koju penktadieni. kazkaip be problemu nuejo viskas po poilsio big_smile
fsq 5x8x81kg
rdl (hook grip, ouch) 3x8x101kg
hamstring curls 3x12
blauzda su h 5x12x12kg + drop
optional 1 overhead squats 4x8x31kg
optional 2 leg ext 4x12

mobility

Mano galva didelė tikimybė dėl nemažo Volume, pabandyk sumažinti krūvį ir žiūrėk. Nieko neprarasi, o tik kelias sunkesnės treniruotės per gyvenimo n metu sportą 😁

Tai va, po 3 setus dariau vietoj 4. Ziuresiu kas bus toliau

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#300 2019-06-19 11:07

Re: Aurimas

Nusimeciau ant bp svori siektiek (pirmadieni su 95kg su rezervu dariau) ir ketvirtadieni siektiek nusimeciau ir kampini pradejau pirmu pratimu daryt. Jau savaite nebeskauda alkuniu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net