Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#276 2019-05-19 17:53
Re: Aurimas
Nerodo foto
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#277 2019-05-20 14:33
Re: Aurimas
As_niekas rašė:
Nerodo foto
utiutiu, uzpjove kazkas:D kita kart imesiu
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#278 2019-05-20 20:10
Re: Aurimas
05.20 upper, ant bench turejo eit 98 , o uzdejom 100 ir beveik suejo. O rugseji dar 100kg buvo 1RM grinderis . Reiks 4d is eiles varyt, nes penktadieni isleistuves
( bandysiu jei bus jegu...
bp 6x100,2 6x100,2 5x100,2 0x120,2
row 6x77kg 6x77kg 6x77kg 8x81kg
military press sedint 6x60,2 5x60,2 5x60,2
weighted pull ups 6x23kg 5x23kg 5x24kg
optional #1 preacher curl 12x35kg 12x35kg 8x38,6kg
optional #2 tricas tiesimas x3
ankle mobility
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-20 20:14)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#279 2019-05-21 19:01
Re: Aurimas
05.21
sq 6x121kg 6x121kg 6x123kg 6x101kg
dl tng 2x6x140kg + form work
optional #1 tiesimas su uzlaikymu virsuje x3
optional #2 lenkimas su uzlaikymu virsuje x3
cardio lengvas 40min/mobility
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-21 22:29)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#280 2019-05-22 13:37
Re: Aurimas
tirlipirli, alkunes/keliai pareje Per tinklini paskaldau biski ir vsio pareina iskart...
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-22 13:38)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#281 2019-05-23 11:30
Re: Aurimas
Vakar bp 4x8x90.2 TnG ir isejau namo nes alkunem pizd.a
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-23 11:30)
Neprisijungęs
- AirBagas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2019-02-13
- Žinutės: 130
- Atsiliepimai: 0
#282 2019-05-23 11:36
Re: Aurimas
Tai greičiausiai dėl didesnio krūvio svoriu pareina viskas?
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#283 2019-05-23 11:44
Re: Aurimas
AirBagas rašė:
Tai greičiausiai dėl didesnio krūvio svoriu pareina viskas?
Manau kad per daug pressing pratimu ir parejo alkunes. Spaudimas kaip ir vienas tvarkingesniu mano liftu sakyciau (technikos atzvilgiu). Kita sav gal pafilmuosiu, imesiu, gal kuris labiau ismanantis pakomentuos kazka. Arba nuo low bar pritupimu irgi buna, galimas variantas. Bandysiu sia sav jau nieko nebedaryt ir pailset biski
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-23 11:50)
Neprisijungęs
- enox
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-24
- Žinutės: 1681
- Atsiliepimai: 6
#284 2019-05-23 12:43
Re: Aurimas
Oda ant alkūnių nėra paraudonavusi ir skauda paspaudus?
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#285 2019-05-23 13:31
Re: Aurimas
enox rašė:
Oda ant alkūnių nėra paraudonavusi ir skauda paspaudus?
Nepastebejau raudonumo, bet as to skausmu net nepavadinciau, labiau diskomfortas lyg sutrenkus
Neprisijungęs
- enox
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-24
- Žinutės: 1681
- Atsiliepimai: 6
#286 2019-05-23 16:06
Re: Aurimas
Nueik pas šeimos gydytoją,- tegu apžiūri, bet įtariu bus kaip visiems,- per dideli svoriai, per intensyvus sportavimas, ko pasekoje uždegimas sanarių ar sausgyslių. O šiaip gali būti koks bursitas. Nors kaip minėjau nesu daktaras. Geriau konsultuotis su rimtesniu specialistu negu aš.
https://lt.wikipedia.org/wiki/Bursitas
Paskutinį kartą taisė enox (2019-05-23 16:10)
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#287 2019-05-24 00:20
Re: Aurimas
Užuojauta, man ir alkūnės užėjo, iš pradžių viena, paskui ir kita, bet dabar jau praeina. Ką dariau? Praktiškai nieko, bandžiau tampymus dilbiui, bet netikiu kad padėjo, kartais patepdavau Traumel kremu neblogas toks visai, dabar mažėja bet jau koks geras mėnuo eina. Manau savaime gyja, bet aišku gali nueit pas gydytoją jei netingi, aš tai tingejau, bet gal nebūk toks kaip aš 😁
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#288 2019-05-27 19:51
Re: Aurimas
05.27 upper, atsisvenciau jau viskas zjb.s reik judet su sportais daba kavos soviau pwo ir poto preworkouto kazkokio, utiutiu koks crashas parejo...
bp 3x6x100,2kg
row 6x79kg 6x79kg 6x79kg 6x81kg
military 3x6x60,2kg
weighted pull ups 3x6x24kg
optional #1 preacher curl 4x8-12x37kg
optional #2 tiesimas tricas 3x12 amrap last set
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-28 00:16)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#289 2019-05-28 00:26
Re: Aurimas
As_niekas rašė:
Užuojauta, man ir alkūnės užėjo, iš pradžių viena, paskui ir kita, bet dabar jau praeina. Ką dariau? Praktiškai nieko, bandžiau tampymus dilbiui, bet netikiu kad padėjo, kartais patepdavau Traumel kremu neblogas toks visai, dabar mažėja bet jau koks geras mėnuo eina. Manau savaime gyja, bet aišku gali nueit pas gydytoją jei netingi, aš tai tingejau, bet gal nebūk toks kaip aš 😁
Man tas alkunes sezoniskai kazkaip skauda
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#290 2019-05-28 17:55
Re: Aurimas
05.28 lower galvojau neapsilinesiu peciu pries low bar sq... biski skauda pecius ir lowbacka... jei ryt neskaudes eisiu padaryt viska iki galo
sq 1x6x124kg
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-28 17:57)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#291 2019-05-29 19:45
Re: Aurimas
tirlipirli peciui, neeina net low bar pozicijon pakliut be skausmo..
dl su resetais (viduri seto pasikeiciau i mixed grip, nes nelaike:D) 2x6x142kg 10x101kg 12x81kg
assistance fsq 12x55kg 12x55kg 12x60.5kg
assistance bg squats (db) 12x17.6kg 12x17.6 12x20kg
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-05-30 12:35)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#292 2019-05-31 12:37
Re: Aurimas
05.31 snd cardio lengvai ir mobility vsio
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#293 2019-06-01 20:16
Re: Aurimas
assistance bg squats (db) 12x17.6kg 12x17.6 12x20kg
Pas jus ten svorių visokiausių yra ar ką, kad daug kur rašai darbinį svorį kg per kalbelį su gramais?
Šiaip, įdomu.
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#294 2019-06-02 02:31
Re: Aurimas
Gaganas rašė:
assistance bg squats (db) 12x17.6kg 12x17.6 12x20kg
Pas jus ten svorių visokiausių yra ar ką, kad daug kur rašai darbinį svorį kg per kalbelį su gramais?
Šiaip, įdomu.
samadielni svoriai kaikurie, tai ir rasau kiek sveria
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-06-02 02:31)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#295 2019-06-03 22:53
Re: Aurimas
06.03 upper
bp 5x101kg 5x101kg 4x101kg
barbell row 4x6x81kg amrap last set
military press 6x61kg 5x61kg 4x61kg
weighted pull ups 6x24kg 6x24kg 5x24kg
optional 1 preacher curl x3
optional 2 tiesimas tricui x3
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#296 2019-06-06 09:21
Re: Aurimas
06.04
sq 3x6x125
dl 4x142kg 4x142kg + dropai
bulgarian split squat 3x12x20kg
leg curl 3x12
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#297 2019-06-07 19:41
Re: Aurimas
06.06 kazkodel bp kai nuleidziu stanga ir dugne pradeda alkunes ziauriai skaudet, pirmadieniais darau su 100kg ir to nebuna. Gal nespeju atsigaut?
bp 8x91kg 8x91kg 7x91kg
incline 8x70,2 6x70,2 6x70,2
horizontali trauka 5x8x5plyt
chin ups 5x8x5kg
db press 7x27,6 7x27,6 8x27,6
bicas 3x10x33kg
optional 1 lateral raises 4x12
optional 2 skullcrushers 4x12x29kg
06.07 2 sav nedariau koju penktadieni. kazkaip be problemu nuejo viskas po poilsio
fsq 5x8x81kg
rdl (hook grip, ouch) 3x8x101kg
hamstring curls 3x12
blauzda su h 5x12x12kg + drop
optional 1 overhead squats 4x8x31kg
optional 2 leg ext 4x12
mobility
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-06-07 19:44)
Neprisijungęs
- AirBagas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2019-02-13
- Žinutės: 130
- Atsiliepimai: 0
#298 2019-06-07 19:51
Re: Aurimas
aurimas413 rašė:
06.06 kazkodel bp kai nuleidziu stanga ir dugne pradeda alkunes ziauriai skaudet, pirmadieniais darau su 100kg ir to nebuna. Gal nespeju atsigaut?
bp 8x91kg 8x91kg 7x91kg
incline 8x70,2 6x70,2 6x70,2
horizontali trauka 5x8x5plyt
chin ups 5x8x5kg
db press 7x27,6 7x27,6 8x27,6
bicas 3x10x33kg
optional 1 lateral raises 4x12
optional 2 skullcrushers 4x12x29kg
06.07 2 sav nedariau koju penktadieni. kazkaip be problemu nuejo viskas po poilsio
fsq 5x8x81kg
rdl (hook grip, ouch) 3x8x101kg
hamstring curls 3x12
blauzda su h 5x12x12kg + drop
optional 1 overhead squats 4x8x31kg
optional 2 leg ext 4x12
mobility
Mano galva didelė tikimybė dėl nemažo Volume, pabandyk sumažinti krūvį ir žiūrėk. Nieko neprarasi, o tik kelias sunkesnės treniruotės per gyvenimo n metu sportą 😁
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#299 2019-06-07 20:12
Re: Aurimas
AirBagas rašė:
aurimas413 rašė:
06.06 kazkodel bp kai nuleidziu stanga ir dugne pradeda alkunes ziauriai skaudet, pirmadieniais darau su 100kg ir to nebuna. Gal nespeju atsigaut?
bp 8x91kg 8x91kg 7x91kg
incline 8x70,2 6x70,2 6x70,2
horizontali trauka 5x8x5plyt
chin ups 5x8x5kg
db press 7x27,6 7x27,6 8x27,6
bicas 3x10x33kg
optional 1 lateral raises 4x12
optional 2 skullcrushers 4x12x29kg
06.07 2 sav nedariau koju penktadieni. kazkaip be problemu nuejo viskas po poilsio
fsq 5x8x81kg
rdl (hook grip, ouch) 3x8x101kg
hamstring curls 3x12
blauzda su h 5x12x12kg + drop
optional 1 overhead squats 4x8x31kg
optional 2 leg ext 4x12
mobilityMano galva didelė tikimybė dėl nemažo Volume, pabandyk sumažinti krūvį ir žiūrėk. Nieko neprarasi, o tik kelias sunkesnės treniruotės per gyvenimo n metu sportą 😁
Tai va, po 3 setus dariau vietoj 4. Ziuresiu kas bus toliau
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 633
- Atsiliepimai: 0
#300 2019-06-19 11:07
Re: Aurimas
Nusimeciau ant bp svori siektiek (pirmadieni su 95kg su rezervu dariau) ir ketvirtadieni siektiek nusimeciau ir kampini pradejau pirmu pratimu daryt. Jau savaite nebeskauda alkuniu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas