Kulturizmas.net diskusijų forumas

Filmuoti reiketu 45 laipsniu kampu, ir kad galva tilptu i kadra.

Pritupimuose kulnai kyla nuo grindu ir panasu, kad truputi pedos virsta i vidu. Gal per placiai stovi, ar pedas issukes didesniu nei 30laipsniu kampu, stenkis stumt kelius i isore, kai tupi.
Mirties traukoj nugara neturetu but lygiagreti grindim, bet cia gal, kad blynai per mazi ir kojos per ilgos?

Esi skaites Mark Rippetoe "Starting Strength"? Ten viskas detaliai paaiskinta.

teks 1-2 sav atostogu pasiimt baigiaus darytis tatuiruote. utiutiu gaila, pats progreso pikas, kiekviena trenke po 2kg dasidedu nu ka padarysi. Tempimus uztat pastoviau darysiu

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-10-07 22:39)

Penktadieni grisiu pasimatuot 1 RM, o pirmadieni jau vaiksciosiu normaliai. Can't wait

10.25 Day B

Pritupimai 5x5x91kg
DL 1x5x113kg
Karinis 40kg 5 5 5 4 3
Trauka pasilenkus su 10% lengvesniu svoriu uz A diena 5x5x37
Siauras 3x8x53kg
Stangos lenkimas 3x8x27kg
Presas
Tempimai

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-10-25 20:40)

Good morgenai, tai labai nedaug palyginus, jauciasi bent? Kazkur sugraibiau, kad geras pratimas kaip assistance exercise tupkem, tai vel pradejau juos daryt.

Sveiki, 10.30 Day B
Pritupimus pasizejau tai per daug gyliai tupdavau, biski nukirpau gylio, dabar zemiau paraleles, o pries tai vos ne ATG budavo ir budavo butt wink'as, dabar reikia priprast prie sito. Treciadieni gymas nedirba, programa darysiu pas drauga, o ten max uzsideda 91kg, daugiau repsu pavarysiu.
Deadliftas irgi sudinai daros, pasifilmavau, tai nusimesiu svori iki kokiu 70 ir mokysiuos technika ir darysiu kokiu 4x15
Dar pradesiu tempimus klubam daryt, hamstringus jau gerai pavariau, su krumpliais zeme siekiu jau, seniau pirstais net neeidavo.

Pritupimai (Low baru) 5x5x95kg
DL 1x5x115
Karinis 40kg 5x5 (dar praeita trenke nepadariau visu, o siandien visi lengvai nuejo, progress )
Trauka pasilenkus su 10% lengvesniu svoriu uz A diena 5x5x39
Siauras 3x9x53kg
Stangos lenkimas 3x8x27kg
Presas (koju tiesimas ant turniko) 3x15
Tempimai

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-10-30 20:24)

aurimas413 rašė:

11.01 Day A, sales nedirba tai pas drauga nuejau baze bent jau padariau, squattint neimanoma praktiskai, iki 80kg padariau. squat rackas zemas belenkaip, kad istraukt stanga reikia pasilenkt i good morning pozicija
Pritupimai 5x5x80kg
BP 5x5x68kg
Trauka pasilenkus 5x5x46

Kas cia per briedas? squatai, benchas, o tada nugara?

Lievai ziauriai viskas siandien, deadliftas isvis tragiskas as always, tempimus darau ir bb.z ka cia daugiau galima butu patobulint, pritupimus darant irgi butt winkas yra, perdaug tupiu akivaizdziai, galeciau kirst paralele ir iskart stot. Ir dar, kuom skirias lenkimas tiesia stanga ir su EZ stanga?

11.03 Day B

Pritupimai 5x5x97kg
Deadlift siap pasizaidziau technikai iki 80kg
Karinis 5x5x42kg
Stangos trauka pasilenkus 5x5x42kg (10% maziau svorio)
Siauras spaudimas3x8x55kg
Stangos lenkimas su EZ 3x8x27kg
Tempimai

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-11-03 19:54)

FLUzY rašė:

Imesk video sq ir DL. Siaip, greiciausiai nemoki core'o apsitempt ir islaikyt viso judesio metu, pagal tai, ka skaitau

DL geresniu kadru uzgaudysiu ir imesiu, neturiu nieko gero, sq tuoj imesiu i pm

Va video imeciau, 3 setai nufilmuoti is eiles, sorry kad neapkirpau, nelabai moku, kokybe irgi nekazka bet manau viskas gerai matosi

Vid:

BloodyZero rašė:

Per daug trepsi. 2-3 zingsniai ir pozicijoj turi but. Nugaros nelaikai utiutiu. Kiek ziuriu ir kvepavimas birka. Tupi gabalais ne vientisai labai. Visi repai skirtingi labai kas yra blogai. Rankos nesustatytos tvirtai, del ko ir nugaros sutempimas virsaus kencia. Apacioj sudrimbi kaip karve.

Dekui, nesuprantu kaip del to kvepavimo, vieni sako iskvepinet kai kyli i virsu ir ikvepineti i apacia, kai kurie kad ikvept oro i pilva ir itempt presa, nelabai suprantu kaip tinkamai "apsitempt". Ir darant pritupimus reikia nugara isriest ar laikyt neutraliai?

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-11-06 20:42)

BloodyZero rašė:

aurimas413 rašė:

BloodyZero rašė:

Per daug trepsi. 2-3 zingsniai ir pozicijoj turi but. Nugaros nelaikai utiutiu. Kiek ziuriu ir kvepavimas birka. Tupi gabalais ne vientisai labai. Visi repai skirtingi labai kas yra blogai. Rankos nesustatytos tvirtai, del ko ir nugaros sutempimas virsaus kencia. Apacioj sudrimbi kaip karve.

Dekui, nesuprantu kaip del to kvepavimo, vieni sako iskvepinet kai kyli i virsu ir ikvepineti i apacia, kai kurie kad ikvept oro i pilva ir itempt presa, nelabai suprantu kaip tinkamai "apsitempt". Ir darant pritupimus reikia nugara isriest ar laikyt neutraliai?

Nu ne kabli kaip tavo laikyt vinguriuojanti. Ikvepi i pilva apsitempes, tupi. Virsui jau gali iskvept.

Tas ikvepimas i pilva niekaip neiseina, paprastai gaunas normaliai lyg ir, bet kai 100kg stanga ant peciu tai neiseina tiesiog tik i pilva ikvept

vlow34 rašė:

tai tu netupk su tokiu svoriu nes jis dar ryskiai ne tau, visas persilenki atrodo tuoj nugriusi

Turesiu omeny sita, dekui