Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#76 2017-12-04 19:54

Re: Aurimas

12.04 Day A, biski paskubejau pritupkes darydams ir cj nugara biski pasitempiau, bp dar lempiskai nuejo, per daug svorio uzsidejau, penktadieni su 73kg 5x5 planuoju padaryt
SQ 5x5x99kg
BP 5x
BOR 5x5x64kg
Gusciojimai 3x8x74kg
Prancuziskas 3x8x32kg
Prisitraukimai bicui 3x8(2,5kg)8(5kg),7(5kg)
Nusilenkimai 2x10x45kg
Atsilenkimai su 10kg 3xMAX

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-12-04 19:55)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#77 2017-12-06 20:41

Re: Aurimas

12.06 Day B, viskas ok, dl jau geriau eina, po biski didinsiu svori
SQ 5x5x101kg
DL 1x5x110kg
MP 5x5 5 5 4 3x49kg
Trauka pasilenkus (10% maziau svorio) 5x5x57kg
Siauras spaud 3x8 8 6 x 64kg
Lenkimas bicui su EZ 3x8x32kg
Atsilenkimai su 10kg 3xmax
Tempimai

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#78 2017-12-08 19:57

Re: Aurimas

12.08 Day A, pritupimus siandien pavariau 3x5 (perdeges jauciuosi, miego ritmas paskutiniuoju metu nelabai) pailsesiu pries pirmadieni ir vel bus 5x5, dar krutine biski pec deca ant pumpo papildomai pavariau,
SQ 3x5x103kg
BP 5x5 5 4 3 3 x 73kg
Pecdec 5x nzn, didinau po 2 kaladeles kol max buvo
BOR 5x5x66kg
Gusciojimai 3x8x61kg
Prancuzas 3x8x32kg
Chin ups 10(2,5kg), 8(5kg), 6(5kg), ir be svorio max su pagalba
Good morning 2x10x47kg
Atsilenkimai su svoriu 3x25x15kg
Tempimai klubam, blauzdom

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-12-08 19:59)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#79 2017-12-11 19:56

Re: Aurimas

12.11 Day B, viskas lyg ir normaliai tik DL darydamas pasileidau, pavalges, pailsejes visur progresas. Tikiuosi ant BP su 73kg uzbaigt normaliai visus dabar. Kaip manot normaliai butu jei DL pajungciau 3x5? galeciau viena diena daryt 3x5, kita 1x5

SQ 5x5x103kg
DL 1x5x113kg
OHP 5x5x49kg
Trauka pasilenkus (10% maziau svorio) 5x5x59kg
Siauras 3x8x64kg
Lenkimas 3x 8 8 6 x32kg
Atsilenkimai su svoriu 3x25x15kg
Tempimai klubam, blauzdom

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-12-11 20:03)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#80 2017-12-13 19:46

Re: Aurimas

12.13 Day A, viskas normaliai tik BP sunkiai pajudejo, kita sav deload, pritupimai iki paraleles (nzn ar uztenka). Chin ups pabandau 5x5, gal pramus kiek

SQ 5x5x105kg
BP 5x5 5 5 4 3x73kg
BOR 5x5x68kg
Gusciojimai 3x8x65kg
Prancuziskas 3x8x32kg
Chin ups 5x5x2,5kg
Nusilenkimai 2x10x49kg
Atsilenkimai su svoriu 3x25x20kg
Tempimai klubam, blauzdoms

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#81 2017-12-15 20:08

Re: Aurimas

12.15 Day B. Viskas normaliai, peciai gerai pajudejo, tik supistas deadliftas neeina. Kita sav gal pabandysiu pendlay row daryti
SQ (parallel) 5x5x107kg
DL 1x5x115kg
MP 5x5 5 4 4 3x51kg
BOR (10% maziau svorio nuo Day A) 5x5x61kg
Siauras 3x8x64kg
Lenkimas su EZ 3x8x32kg
Atsilenkimai su svoriu 3x25x20kg + drop burn
Tempimai klubam ir blauzdom

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-12-15 20:08)

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#82 2017-12-18 10:16

Re: Aurimas

Viskas lengvai
Kojos
Krutine
Nugara
Rankos
Tempimu truputi
Svoris 90kg

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#83 2017-12-18 10:23

Re: Aurimas

Audrius rašė:

Viskas lengvai
Kojos
Krutine
Nugara
Rankos
Tempimu truputi
Svoris 90kg

Man atrodo ne čia pataikei wink

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#84 2017-12-18 10:38

Re: Aurimas

Submission rašė:

Audrius rašė:

Viskas lengvai
Kojos
Krutine
Nugara
Rankos
Tempimu truputi
Svoris 90kg

Man atrodo ne čia pataikei wink

Tikrai taip big_smile

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#85 2017-12-18 16:45

Re: Aurimas

Nesupratau big_smile full body programa cia

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#86 2017-12-18 16:49

Re: Aurimas

Pries varzybas cia lengvai viska prajudinau big_smile

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#87 2017-12-18 16:52

Re: Aurimas

Audrius rašė:

Pries varzybas cia lengvai viska prajudinau big_smile

sekmes varzybose hanteliai

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#88 2017-12-18 17:01

Re: Aurimas

aurimas413 rašė:

Audrius rašė:

Pries varzybas cia lengvai viska prajudinau big_smile

sekmes varzybose hanteliai

nykstys

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#89 2017-12-18 19:44

Re: Aurimas

12.18 Day A kita sav darau PHUL nes squatai 3x sav nelabai man, labai itakoja kitus pratimus ir siaip jauciuosi nelabai gerai tiek tupinedamas
SQ 5x5x109kg
BP 5x5 5 5 5 4x73kg
BOR 5x5x71kg
Gusciojimai 3x8x71kg
Prancuziskas 3x8 7 6x34kg
Chin ups 5x5x5kg
Nusilenkimai 2x10x51kg

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#90 2017-12-20 20:21

Re: Aurimas

12.20 Pradejo alkune skaudet pritupimus darant ir viskas sudinai gavos..
SQ 5x5x95kg (deload ir vel)
DL 3x5x101kg (same)
MP 4 4 4 3 3 X 51kg (alkune parejo)
Trauka pasilenkus 10% maziau svorio 5x5x63kg
SIauras 3x8 8 6x66kg
Lenkimas su ez 3x8 8 6x32kg
Tempimai klubam ir blauzdom

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-12-20 20:21)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#91 2017-12-22 19:53

Re: Aurimas

12.22 Day A
SQ 5x5x97kg
BP su bintais 5x5 5 5 5 4x73kg
BOR 5x5x71kg
Gusciojimai 3x12x64kg
Virve tricui 3x12x10kg (1 kaladele)
Chin ups 5x5x6kg
Good morning 2x10x53kg
Atsilenkimai 3x25x20kg
Tempimai blauzdai, klubam

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-12-22 19:54)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#92 2017-12-25 17:10

Re: Aurimas

12.25 Upper Power, ryt lower power skip sad

BP 4x5 5 5 4x73kg
Spaudimas su H kampu 4x10x12kg (per lengva, kita sav dasidesiu)
Bent over row 4x5x60kg
Prisitraukimai 3xmax
Karinis 3x8(40kg)8(42,5kg)7(42,5kg)
Gusciojimai 3x12x62kg
lenkimas su ez 3x10x30kg
Prancuzas 3x10(20kg)10(30kg)10(30kg)
Tempimai

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-12-25 17:19)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#93 2017-12-28 22:12

Re: Aurimas

12.28 Upper hypertrophy
Spaudimas kampu 4x8-12
40kg
45kg
50kg
55kg
Plesimas ant horizontalaus 4x8-12
5kg
7kg
9kg
9kg
Horizontali trauka 4x8-12
3 kalad.
3
4
5
Hantelio trauka nugarai 4x8-12
16
19
21
23
Hanteliu kelimas i sonus 4x8-12
5kg
5kg
7kg
7kg
H lenkimas sedint bicui 4x8-12
7kg
7kg
7kg
7kg
VIrve tricui 4x8-15
1 kalad.
1
1
1

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-12-28 22:17)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#94 2017-12-31 17:41

Re: Aurimas

12.31 Upper Power, pagal viska turejau pimadieni daryt bet nemanau kad bus noro ir jegu big_smile

Spaudimas 4x5x73kg
Spaudimas kampu su H 4x10x17kg
Trauka pasilenkus 4x5x62kg
Prisitraukimai 4x10 10 8 6
Karinis 4x8(40kg)8(42kg)7(42kg)
Lenkimas bicui su EZ 3x10x33kg
Prancuzas 3x10x31kg
Tempimai bus dar, 2d nedariau tai tikrai reiks

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-12-31 17:42)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#95 2018-01-02 20:03

Re: Aurimas

01.02 Lower Power, lempiska diena isvis,  sale kol atsidarys pralaukt reikejo valanda. mityba 2sav kokias buvo visiskai sudina, miegas irgi, pusrycius pramiegodavau, laikas gryst normaliai. Svoriai irgi krite.

SQ 4x5x90,90,95,95kg
DL 3x5x100kg
Hack squat su stanga 4x10x31,31,51,51
Lenkimas kojom gulint 4x8-10
Blauzda 4x10
Tempimai dar bus

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-02 20:04)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#96 2018-01-04 19:01

Re: Aurimas

01.04 Upper Hypertrophy. viskas zj.bs

Spaudimas kampu 4x8-12
42kg
48kg
52kg
57kg
Plesimas ant horizontalaus 4x8-12
7
7
9
9
Horizontali trauka 4x8-12
3 kalad
3
4
5(7 reps)
H trauka nugarai 1 ranka 4x8-12
20
20
20
24
H tiesimas i sonus peciam 4x8-12x7kg
H lenkimas stovint 4x8-12x12kg
Tiesimas tricui treniruoklyje 4x10-12x10kg
Tempimai klubam ir blauzdom

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-04 19:02)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#97 2018-01-05 19:00

Re: Aurimas

01.05 Lower Hypertrophy, nuo kitos sav pabandysiu RDL daryt mazesniu svoriui, gal paprastam deadliftui pades smile

FSQ 4x8-12 (pirma kart rimciau dariau, visai nieko)
31
41
51
61
Itupstai 4x8-12
28
28
33
38
Tiesimas 4xburn + drop
20
30
34
40
Lenkimas dvigalviui 4x8-15
1 kalad
2
2
2
Blauzda, pasistiebimai 4xburn
Tempimai ciurnai

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-05 19:01)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#98 2018-01-08 19:16

Re: Aurimas

01.08 Upper Power

BP 4x5 4 4 3x75kg
Spaudimas kampu hanteliais 4x8-12
17
17
17
20kg
Trauka pasilenkus 4x5x64kg
Prisitraukimai 4x12 10 8 8
OHP 4x5
41kg
44kg
47kg
49kg
Lenkimas su EZ 3x6-10x33kg
Prancuziskas 3x10x30kg

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#99 2018-01-09 18:57

Re: Aurimas

01.09 lower power lempiska diena, sumasciau DL daryt po 1 iki max. Itupstus turejau daryt bet nedariau nes keliai ziauriai skauda po kasio
sq 4x5
91
91
91
91
DL
101/5
110/1
120/1
130/1
140/1
lenkimas gulint
1 kalad
2kalad
2kalad
2kalad
blauzda smite 4xburn

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-01-09 19:00)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#100 2018-01-11 18:51

Re: Aurimas

01,11 Upper hypertrophy

Spaudimas kampu 4x6-12
45
50
55
60kg
Plesimas ant tiesaus 4x12x12kg
Horizontali trauka 4x6-12
3 kalad
3'
4
5
Trauka 1 ranka sparnam 4x10-12
20
20
20
24kg
Tiesimas i sonus peciam 4x12x7kg
H lenkimas 4x8-12x14kg
Tiesimas tricui 4x8-12
Tempimai klubam ir blauzdom

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net