Kulturizmas.net diskusijų forumas

samas rašė:

O pa pa...mestelejau visiskai nereiksminga palyginima ir va kaip chebra pradejo dievagotis apie zuvis Ir klausimas kuo skiriasi broilerio ir vistos krutineles sudetimis taip ir niekas neatsake. O del zuvies tai Tiomi as savizudis...kaip tik dabar pietums tilapija turiu..ups

Skanaus

Sveiki, man 15 ,metu ugis 174, svoris 57kg . noriu prijaukt mases namu salygom.  Valgau 6 kartus i diena. Pusrycei- 3 kiausinei , 2 su tryneis arbata ubuolys. Priecpiecei- Ryzei, kose,. pieno stikline. Pietus- zuvis silke, mesa obuolys arbata arba pienas . Priesvakarei-  Kose ryzei  , arba grikei, obuolys. Vakarine - varske su jogurtu , pienas. Po treniruotes - Varske su jogurtu pienas obuolys.

Treniruotes:
Rite asispaudimai 3 serijos placiu. pilvo presas .
Diena-Tricas 3 serijos max ,Prisitraukimai 3 serijos placiu
Vakare- Prisitraukimai siaurai, cardio 5min. PIlvo presas apie 10min.

Ar imanoma taip maitinantis valgant prijaukt mases bent po 1-3kg i men?

O tai pasiulik koke treniruote ir mityba.

Tik per sportą nepamiršk lietuvių kalbos namų darbams laiko skirti. :-)

Dėl treniruočių namų sąlygomis pasiskaityk čia http://www.kulturizmas.net/forumas/t756 … -salygomis

LarisVaris rašė:

Tik per sportą nepamiršk lietuvių kalbos namų darbams laiko skirti. :-)

Dėl treniruočių namų sąlygomis pasiskaityk čia http://www.kulturizmas.net/forumas/t756 … -salygomis

Cia man?

LarisVaris rašė:

valba10 rašė:

LarisVaris rašė:

Tik per sportą nepamiršk lietuvių kalbos namų darbams laiko skirti. :-)

Dėl treniruočių namų sąlygomis pasiskaityk čia http://www.kulturizmas.net/forumas/t756 … -salygomis

Cia man?

Ne, pas tave dar padoriai.

samas rašė:

valba10 rašė:

LarisVaris rašė:

Tik per sportą nepamiršk lietuvių kalbos namų darbams laiko skirti. :-)

Dėl treniruočių namų sąlygomis pasiskaityk čia http://www.kulturizmas.net/forumas/t756 … -salygomis

Cia man?

Cia autoriui, negi neuzbade akis milijonai klaidu? Jauciu tas vaikis saibas uz lietuviu turi

pamaciau, bet as greitai perskaciau ir neatkreipiau demesi...

Valgyk kiek imanoma daugiau ir viskas. Jaunas esi tai augs, tik normaliai pasportuok. Treniruote tai tikrai nesamone. Yra forume treniruociu namu salygom - pasiieskok, tikrai rasi. Na ir pirmyn.

Sveiki, ar apsimoka auginant mase valgyti per prievarta? ar nieko neatsitiks taip valgant?

srs789 rašė:

Sveiki, noriu paklausti tu kurie gerai viska ismano apie kulturizma ir gali man patarti. Turiu viena problema, nezinau ka daryti, sveriu 71kg, ugis 173cm. Nesu storas, esu gan sportisko sudejimo (bodyfat manau bus apie 20proc), i kacialke einu jau 3-ias menuo, sportuoju mases didinimui ir man svoris gan lengvai kyla, nuo 66 kg iki 71kg, bet nesijauciu gerai nes yra sioks tioks riebaliukas ant pilvo ir ji noriu panaikinti, (nenoriu as ten six packo , bet noriu numesti riebala, sumazinti ta bodyfat ir kad matytusi kaladeles preso)  , bet nenoriu ir prarasti mases. Daugelis sake kad geriau man damusti iki kokiu 80-82kg ir tada ryskinti visa kuna, bet as bijau toki svori pasiekes pasidaryti STORAS...   Kaip manot ar man dar reikia tos mases auginti? Viskas butu puiku, sudejimas tenkintu mane, nes ir krutines raumenys matosi, nugaros ir t.t bet viska daro tas pilvo riebalas nes per ji nesimato kaladeliu. Pats seip jauciu kad masyvus esu, bet ranku apimtys dar netenkina, bicas tik 36. Patarkit ir parasykit issamiai. Aciu ;/

Vel tu su savo six packais? Nenori six packo , bet nori kad matytusi kaladeles?

Ar po treniruotes gerai yra valgyti zuvi, greitai tuos baltymus is zuvies pasisavina ?

aukaxxx rašė:

Sveiki, man 15 ,metu ugis 174, svoris 57kg . noriu prijaukt mases namu salygom.  Valgau 6 kartus i diena. Pusrycei- 3 kiausinei , 2 su tryneis arbata ubuolys. Priecpiecei- Ryzei, kose,. pieno stikline. Pietus- zuvis silke, mesa obuolys arbata arba pienas . Priesvakarei-  Kose ryzei  , arba grikei, obuolys. Vakarine - varske su jogurtu , pienas. Po treniruotes - Varske su jogurtu pienas obuolys.

Treniruotes:
Rite asispaudimai 3 serijos placiu. pilvo presas .
Diena-Tricas 3 serijos max ,Prisitraukimai 3 serijos placiu
Vakare- Prisitraukimai siaurai, cardio 5min. PIlvo presas apie 10min.

Ar imanoma taip maitinantis valgant prijaukt mases bent po 1-3kg i men?

3kg per men? raumenu tu nepriaugsi nesportuodamas (tai ka darai yra manksta). jei nori svorio priaugt, turi daug valgyt. daug tai yra (tarkim pavyzdys): per diena trys keturi pakiukai ryziu po 100gr, puse kilo mesos prie ryziu(per pora valgymu), ryte koses kiek lenda(nemazas bliudas) ir minimum 4kiausiniai pilni. jogurta gerk piena neribotai, ne po stikline, po pora litru i diena. vakare pries miega pora pakeliu varskes su grietine ir cukrum. va tokiom proporcijom valgydamas daugmaz uzsimesi nuo 2iki5kg per men priklausomai nuo medziagu apykaitos ir fizinio kruvio.  tik tiek kad tai bus mase. aisku su tokia mityba kartu augs ir raumenys kazkiek, bet ne daugiau 0,5kg per men. bet tam reikia rimtu treniruociu su svoriais. daryt atsispaudimus ir atsilenkimus neuztenka. vnz, ieskok info, gilinkis, domekis. uz tave niekas to nepadarys. sekmes

p.s. niekad nevalgyk obuolio pavalges. prades put maistas skrandy

olegaskimanas rašė:

simaxas rašė:

p.s. niekad nevalgyk obuolio pavalges. prades put maistas skrandy

......
O cia tik obuolys kaip maistas, paskutinis suvalgytas turi savybe paverst viska puvesiais? Ar jis pats tiesiog gendamiausias produktas is maisto?

tau kas cia juokinga? komentaru skaiciu renki ar ka?
jis visur mini maistas+obuolys. nu tai ir komentuoju apie obuolius. nesakiau ne zodzio apie gendamiausius maisto produktus. jei tau naujiena-pasidomek kas padeda o kas trukdo virskinimui, kaip derint maisto produktus ir t.t. cia mitybos skiltis siaip