Kulturizmas.net diskusijų forumas

samas rašė:

smekla rašė:

Camis rašė:

turiu problema  nesuvalgau reikemu kiekio kaloriju per diena tiesiog nelenda niekad nebuvau megejas daug valgyt persivalgau buna bloga ir tai nesuvalgau pakankamai ka daryti

sioje vietoje padetu geineris

Ir taip pradeda vartoti po 3 geinerius per diena

?
jei sunkiau kalorijas rankiotis, ten truksta kokiu 1000kcal iki normos, tai gera 1x geinerio doze isgeriant, kompensuos ta 1000kcal plius minus. Jei pradzia zmoguj, tai tikiu kad sunku maisto daug suvalgyt. Ilgaainiuj daugiau apsisvies, motyvuosis, ir prades normaliau/daugiau walgyt. cia manu daugelio panasus kelias buvo

tik jau ne is geineriu kalorijas rinkti, pravercia kai nespeji pavalgyti, ar siaip uzpildyti kazkoki ilgesni tarpa, nes dazniausiai geineris apsunkina skrandi, ir rezultate, suvalgoma dar maziau maisto...

Aplamai valgyt. Daug.

Valgau tikrai labai daug, nes kemsu , kad net ir netelpa bet kad kuo daugiau. Ok dekui. Reiks pasidomet kaip skaiciuot tas kalorijas

uzsivedes rašė:

Nieko nesidomek, kimsk ir tampyk skrandi. Grizk cia kai noresi ryskint ka priaugai.

Nieko negalbėk, eik ir mokykis. Grįžk kai nors bižkį košės galvoj bus.

kakutis yra blogai, medus-gerai...abu sumaisai tai kas gaunas? Juk medus gerai + sotesnis busi
O jei rimtai....jei esi kudas tai esk tik ir maziau galvok, tik daugiau sviesto tepk Cia jau toks reikalas, jei viska prisiziuret tai taupyt nelabai gausis, taip kad pagalvok.

Savas123 rašė:

pirmas valgis.ryte 150g ryziu/grikiu/makaronu+proteinas
Antras valgis.150g mesos/bulviu kose,salotos
Pries treniruote koses 100-150g
Po treniruotes proteinas
trecias valgis.vistiena 150g, darzoves, duonos pora riekeliu
Pries miega 200g varskes su jogurtu
sveriu 80kg, noriu priaugti iki 85-90 kg, ar gera mityba? Ir kaip apskaiciuot kiek kcal reik ?

Pasiskaityk: http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … ka-pradeti

microlabas rašė:

Klausimas toks: Ar Ectomorph kūno tipui pradėtų augti masė jeigu į dieną būtų valgoma kas 2-3 valandas pvz:. ryžių košė,4 grūdų,grikių,avižų ar dar kokia nors. Žinoma dar įeitų kas dieną ir kitoks maistas,daug vandens ir t.t

Nes per vasarą noris jau pakeisti išvaizdą .

Per vasarą tik minimaliai pakeisi išvaizdą, nes: mažai laiko, vasarą sunku augint masę (faktas).
O valgyt ne tik ectomorphams reikia kas 2-3 valandas, daryk išvadą

(tiesiog reikia Kcal ir maistingų medžiagų pakankamai surinkt bei gerai treniruotis)

Neauga svoris ?

Norėjau pasiteirauti ar yra labai didelis skirtumas norint auginti masę valgysi ryžius ar ryžių dribsnius greito paruošimo košės kur būna. ?

Sveiki, didieji sportininkai,

esu 16m, ~177cm ūgio, ~65kg bachuriukas, kuris turi didelį norą pradėt normaliai sportuoti. Prieš tai dirbau su savo svoriu (turnykas, atsispaudimai), tačiau užsimaniau padirbėti prie "geležies". Taigi, nusipirkau "MEX Nutrition Size Max" gainerį (norių raumenų masės) ir nusprendžiau susiderinti mitybą prieš kimbant į sportą. Skaičiau daugybę temų, peržiūrėjau daug pavyzdžių ir pabandžiau kažką tai susidaryti masės auginimo link. Būtų malonu sulaukti Jūsų pastabų ir mano klaidų (kurių tikrai bus) pataisymų, tikiuosiu nebus labai blogai ir, kaip sakant, nenuklydau kažkur tai į lankas.

MITYBOS PLANAS:



+Sėmenų aliejus, kreatinas

Mano manymo, trūksta kiek angliavandenių..

vipass rašė:

Sveiki, didieji sportininkai,

esu 16m, ~177cm ūgio, ~65kg bachuriukas, kuris turi didelį norą pradėt normaliai sportuoti. Prieš tai dirbau su savo svoriu (turnykas, atsispaudimai), tačiau užsimaniau padirbėti prie "geležies". Taigi, nusipirkau "MEX Nutrition Size Max" gainerį (norių raumenų masės) ir nusprendžiau susiderinti mitybą prieš kimbant į sportą. Skaičiau daugybę temų, peržiūrėjau daug pavyzdžių ir pabandžiau kažką tai susidaryti masės auginimo link. Būtų malonu sulaukti Jūsų pastabų ir mano klaidų (kurių tikrai bus) pataisymų, tikiuosiu nebus labai blogai ir, kaip sakant, nenuklydau kažkur tai į lankas.

MITYBOS PLANAS:

http://s15.postimg.org/6q8g6nnmz/Untitled.png

+Sėmenų aliejus, kreatinas

Mano manymo, trūksta kiek angliavandenių..

angliu per daug, nors neaisku ka visa diena be sporto veiki..

Kano rašė:

microlabas rašė:

Sveiki visi, taigi turiu tokį klausimą: Jeigu man per dieną reikia suvartoti tarkim 2500 kalorijų ar aš galiu jų tiek pasiekti vien valgydamas košes? tarkim per dieną 500 g 5 grūdų košės 5x 300 1500kcal + pienas ir visa kita dar ten kitas maistas ar su tokia mityba pradės augti svoris?

Ir apibendrintai norint priaugti masės svarbiausia pasiekti reikiamą kcal? Nesvarbu aš valgysiu 100 kiaušinių per dieną,kad pasiekt ar 5kg varškes svarbu,kad pasiekt ir masė pradės augti?

Mase augs, bet klausimas kokia kokybe bus tos mases ? mityba turi buti subalansuota, valgysi vien anglis patapsi storas, tavo toks tikslas ? tapt pliurza?

O ką daryt po ligos kai ūgis 183 svoris 60kg bent kažkiek sustambėt.