Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zzzik
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-05-30
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#3726 2014-02-10 14:43

Re: Masės didinimas

zaliasss rašė:

kadangi niekaip nesurenku baltymu, nusipirksiu cukrau kibira big_smile tai ir kur tie baltymai susirinks tau?

na ten raso tipo Porcijoje (80 g.) yra Baltymų – 24 g o i diena tris porcijos. manau visai padoriai iseina arba kazka netaip suprates busiu

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#3727 2014-02-10 14:55

Re: Masės didinimas

zzzik rašė:

zaliasss rašė:

kadangi niekaip nesurenku baltymu, nusipirksiu cukrau kibira big_smile tai ir kur tie baltymai susirinks tau?

na ten raso tipo Porcijoje (80 g.) yra Baltymų – 24 g o i diena tris porcijos. manau visai padoriai iseina arba kazka netaip suprates busiu

jei truksta baltimu imk proteina. jei truksta baltimu ir anglevandeniu imk gaineri

Neprisijungęs

 
zzzik
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-05-30
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#3728 2014-02-10 15:58

Re: Masės didinimas

zaliasss rašė:

zzzik rašė:

zaliasss rašė:

kadangi niekaip nesurenku baltymu, nusipirksiu cukrau kibira big_smile tai ir kur tie baltymai susirinks tau?

na ten raso tipo Porcijoje (80 g.) yra Baltymų – 24 g o i diena tris porcijos. manau visai padoriai iseina arba kazka netaip suprates busiu

jei truksta baltimu imk proteina. jei truksta baltimu ir anglevandeniu imk gaineri

o kaip pati mityba tinkama?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#3729 2014-02-10 16:28

Re: Masės didinimas

siaip nieko gero nematau, daug ogienes smile
suskaiciuok baltyma, anglis , riebala. parasyk tikslus

Neprisijungęs

 
zzzik
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-05-30
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#3730 2014-02-10 22:16

Re: Masės didinimas

zaliasss rašė:

siaip nieko gero nematau, daug ogienes smile
suskaiciuok baltyma, anglis , riebala. parasyk tikslus

Be uogienes neskanu big_smile

na dar biski pakoregavau savo mitybos plana gal kazkas bus geriau.

viskas skaiciuota su siuo papildu http://www.proteinas.lt/lt/papildas/meg … ion-227-kg

8:00 kiaušiniai(baltymai) x2,avizu košė su avieciu uogiene x50gr sumustiniai su saliamiu x2 kava 3in1

KCAL 455.5 anglv.69.84 baltymai.25.98 riebalai.7.57


10:30 „Geineris“ kvieciu ryziu trapuciai x3

KCAL 383 anglv. 64,8 baltymai 26,5 riebalai 2.0

12:00 Pietūs – mėsos ar žuvies patiekalas su bulvėmis ar kruopomis,daržovės plius sriuba (dienos pietus kavinei)

KCAL 277.6 anglv. 33.82 baltymai 19.34 riebalai 6.01
   
15:00 jogurto indelis su kvieciu ryziu trapuciais x3

KCAL  161 anglv. 33 baltymai 5,5 riebalai 1,7

17:30 „Geineris“ + avizu kose 50gr

KCAL 500  anglv. 70 baltymai 30 riebalai 5

18:30 TRENIRUOTĖ

Iškarto po treniruotės „Geineris“ + tuno indelis

KCAL 350 anglv 48  baltymai 50 riebalai 1,6

20:00 Vakarienė – mėsos ar žuvies patiekalas su grikiais arba ryziais, daržovės

KCAL 241 anglv 36.25 baltymai  22.97 riebalai 2.54

21:30 Varškė 90gr su jogurtu indeliu  plius vaisius

KCAL 276 anglv 52   Baltymai 15 riebalai 1,2


Bendra suma:

KCAL 2644,1  anglv 407,71   baltymai 195 riebalai 28

Paskutinį kartą taisė zzzik (2014-02-10 22:18)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#3731 2014-02-11 11:28

Re: Masės didinimas

tu cia taip viska surases kad labai sunku skaityti. mazai riebalu cia
pradek nuo pusryciu avizine kose +4-5 pilni kiausiniai, tada kai tapsi jau vyru gales kazka toliau komentuoti
o ten ryte kad suvalgai du baltymus ir sauksta ogienes, tai kazkaip nerimtai visai atrodo

Neprisijungęs

 
rivena
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-23
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#3732 2014-02-15 19:03

Re: Masės didinimas

as labai megstu kondencuuota piena:D ar jis blogai?

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#3733 2014-02-15 19:08

Re: Masės didinimas

rivena rašė:

as labai megstu kondencuuota piena:D ar jis blogai?

tu pasiskaityk foruma,internetas yra google ir t.t nesaudik cia lempu visokiu.... cool

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#3734 2014-02-15 21:21

Re: Masės didinimas

rivena rašė:

as labai megstu kondencuuota piena:D ar jis blogai?

labai blogai.. cukraus bomba. O mes visi daug ką mėgstam smile

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#3735 2014-02-15 22:39

Re: Masės didinimas

O po trenkės tipo blogai užsiverst kondensofkės? big_smile

Neprisijungęs

 
should
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-07-27
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3736 2014-02-15 23:01

Re: Masės didinimas

Sveiki, man 21 metai, svoris 65kg, ugis 184.. Noretusi priaugti siek tiek svorio. Taigi susidariau mityba kurios laikysiuos kas dien. Kaip manot ar si mityba tinkama?

09:00 - aviziniai dribsniai 100g, pienas 250g, varske 0,5% 50g
Angliavandeniai 63.2 Baltymai 26.75 Riebalai 8.85

9:30-11:00 treniruote

11:30 - pienas 250ml, bananas, proteinas 30g, sausainiai 50g (sausainius pridejau del angliavandeniu) 
Angliavandeniai 68.09 Baltymai 34.11 Riebalai 13

13:00 - makaronai 100g, pienas 250ml, pomidoru padazas 50g, vistiena 100g (padazas del skonio, irgi nebutinas)
Angliavandeniai 98.65 Baltymai 42.6 Riebalai 4.2

18:30 - grikiai 100g, vistiena 100g, grietine 100g, pienas 250ml  (20g riebalu is grietines, bet ji nebutina)
Angliavandeniai 85.95 Baltymai 44.15 Riebalai 25.2

22:30 - varske 0.5% 50g, batonas 100g, pienas 250ml, obuolys
Angliavandeniai 75.65 Baltymai 26.95 Riebalai 6.1

+suvalgysiu darzoviu, pomidora ar agurka ir isgersiu 2l vandens

as dirbu nuo 14:00-22:00 tai todel tokiu metu treniruote

Angliavandeniai - 391.54
Baltymai - 174.56
Riebalai - 57.35
Kalorijos - 2780.55

Prasau jusu nuomones, labai pagelbetumete. Apie mityba ne kazka nusimanau.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#3737 2014-02-15 23:04

Re: Masės didinimas

nekažka rinkt anglis iš batono ir sausainių lol o grietinė irgi šūdas. Anglims košes naudok. Ryte ta varškė prieš trefkę blogai.. geriau kiaušų baltymų

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-02-15 23:05)

Neprisijungęs

 
should
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-07-27
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3738 2014-02-15 23:24

Re: Masės didinimas

Nu del grietines tai viskas aisku kodel kakutis. Kodel kiausiniu baltymai geriau nei varske? Kiek kiausiniu baltymu kompensuotu 50g liesa varske ir su kuo juos galima sumaisyt, nes vienus pacius baltymus tai sunku nuryt ;D Kokias koses rekomenduotumet( kur galetu issivirt keliom dienom) ? Aciu uz atsakymus!

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#3739 2014-02-15 23:31

Re: Masės didinimas

should rašė:

Nu del grietines tai viskas aisku kodel kakutis. Kodel kiausiniu baltymai geriau nei varske? Kiek kiausiniu baltymu kompensuotu 50g liesa varske ir su kuo juos galima sumaisyt, nes vienus pacius baltymus tai sunku nuryt ;D Kokias koses rekomenduotumet( kur galetu issivirt keliom dienom) ? Aciu uz atsakymus!

kuo geriau kiaušiniai nei varškė - nes varškė yra lėto pasisavinimo baltymas, ir lėtai virškinasi, todėl prieš treniruotė negerai, nes būsi apsunkęs. O Kiaušiniai - greit pasisavinami. Košės - grikiai, ryžiai, avižos, miežiai, perlofkės ir t.t. Taip pat bulves gali

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Luton
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 5

#3740 2014-02-16 17:27

Re: Masės didinimas

ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda big_smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#3741 2014-02-16 17:28

Re: Masės didinimas

elijus rašė:

ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda big_smile

ko čia verki, kad sunku suvalgyt? nori raumens - valgyk, nieko nepadarysi smile

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Luton
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 5

#3742 2014-02-16 17:31

Re: Masės didinimas

tiesa tiesa. Reiks gal kaip nors pagardint.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#3743 2014-02-16 17:49

Re: Masės didinimas

elijus rašė:

tiesa tiesa. Reiks gal kaip nors pagardint.

jei ant masės, tai išvis gali pasigardint daug kuom. Aš tai neišrankus labai, tai megstu košes ir saldžiai ir sūriai. Gali prisidėt bananų, užsitarkuot obuolio, cimamono, medaus etc. Aš labai pamėgau košę su avokadu - gali pabandyt. Gali prieskonių, druskos šiek tiek.. daug galima prigalvot smile

Neprisijungęs

 
Bigger
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 2227
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#3744 2014-02-16 17:55

Re: Masės didinimas

elijus rašė:

ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda big_smile

Man tai avizas geriausia kimst uzpylus jogurtu ir ir est iskart kol neisbrinko, dar skaniau ir zymiai greiciau sulenda smile

Neprisijungęs

 
Ernioshius
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-12-25
Žinutės: 82
Atsiliepimai: 0

#3745 2014-02-16 18:19

Re: Masės didinimas

kaip jum tos avizos lenda? utiutiu reikia kazkaip prisiverst jas valgyt, nes pastaruoju metu geriau makaronus valgau pries trenirke, o uzpilus vandeniu kaip tu sakai bigger, man kazkokios jos per kietos vistiek buna neina valgyti big_smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#3746 2014-02-16 18:26

Re: Masės didinimas

elijus rašė:

ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda big_smile

O as nesuprantu kaip jos nesuvalgyt, man atvirksciai, 200g su vienu sykiu suvalgau easy.. be jokiu pagardinimu, uzsipyles vandeniu karstu. Gaila dabar jos neturiu..sad

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#3747 2014-02-16 18:30

Re: Masės didinimas

grifas00000 rašė:

elijus rašė:

ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda big_smile

O as nesuprantu kaip jos nesuvalgyt, man atvirksciai, 200g su vienu sykiu suvalgau easy.. be jokiu pagardinimu, uzsipyles vandeniu karstu. Gaila dabar jos neturiu..sad

kiek valgai metu tas avizas? bet koks maistas uzknisa kai n metu ji kemsi paskui jau tampa kaip kuro auto isipilti ziuri kuo pigiau ir greiciau,cia keista dar dauguma gardina skonina viska,aisku kiekvienam savo, as tai tokio dalyko kaip skonis jau seniai nenaudoju o ziuriu verte tik,,, wink

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#3748 2014-02-16 18:36

Re: Masės didinimas

per 4 metus dar nepabodo, geras daiktas tos avizos smile)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#3749 2014-02-16 18:37

Re: Masės didinimas

Kolibris rašė:

grifas00000 rašė:

elijus rašė:

ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda big_smile

O as nesuprantu kaip jos nesuvalgyt, man atvirksciai, 200g su vienu sykiu suvalgau easy.. be jokiu pagardinimu, uzsipyles vandeniu karstu. Gaila dabar jos neturiu..sad

kiek valgai metu tas avizas? bet koks maistas uzknisa kai n metu ji kemsi paskui jau tampa kaip kuro auto isipilti ziuri kuo pigiau ir greiciau,cia keista dar dauguma gardina skonina viska,aisku kiekvienam savo, as tai tokio dalyko kaip skonis jau seniai nenaudoju o ziuriu verte tik,,, wink

metu..gal 1 metai, nezinau istikro, siaip vien ryziai eina.. nors geriau kose valgau, skoni as ir pamirses. Gal jus neskane nusiperkat kose, man taip budavo, baisu budavo valgyt, "pasaka" kose vadinas, sita easy valgau.

Neprisijungęs

 
Bigger
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 2227
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#3750 2014-02-16 19:00

Re: Masės didinimas

Ernioshius rašė:

kaip jum tos avizos lenda? utiutiu reikia kazkaip prisiverst jas valgyt, nes pastaruoju metu geriau makaronus valgau pries trenirke, o uzpilus vandeniu kaip tu sakai bigger, man kazkokios jos per kietos vistiek buna neina valgyti big_smile

Vandeniu uzpylus tai  man jos tiesiog beskone putra,  nesuprantu kas ten perkieta tau, tai uzpilk ir palauk pora min tada.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net