Kulturizmas.net diskusijų forumas

bender rašė:

Montecristo rašė:

bender rašė:

Mityba priklauso truputi ir nuo naudojamu prepapratu. Bet jei tren nera kurse, tai subalansuok viska ir viskas. Dazniausiai formule naudoja 40% carbs, 40% protein ir 20% fat. Gali pasireguliuot kazkiek.

dekui. kolkas susta 500mg/week ir metanas 30mg kiekviena diena, galvoju reiktu decos pajungti ir metana sukelti iki 50mg, jei yra kazkas kas geriau laukiu pasiulymu su finansais ne problema

Reikejo is pradziu viska susiplanuot, o ne db galvot deca pajungt, kol ta deca isivaziuos tai kursas tavo uzsites ilgai, o metanke ir butu buvus gerai pradIoje kurso jei butu deca buvus. Jei pirmas kartas su metanke tai tikrai nereikia tau 50mg jos. Seip pradejai kirsa bet grybauji, motybos nesusiplanaves ir nesusitvarkes, kurso nesusiplanaves pilnai nes pajungt kazka norisi dar. Reikejo iskart viska apgalvot, o dabar bandai sulipdyti tai ka turejai padaryti pries pradedamas:)

tai kad as pradejau pries 3 dienas yra ta deca namuose, nes galvoju apseit ir be jos, todel ir klausiau ar verta dajungti. ne varzyboms ruosiuosi ir dietu nesidelioju einu i sale 4-5 dienas i sav, valgau kasdien tuo paciu laiku tai nezinau kam cia ta mityba deliotis, su didesne mase didesnis apetitas, o rezultatai man ne skaiciuose o veidrodyje labiau rupi

bender rašė:

Montecristo rašė:

bender rašė:

Reikejo is pradziu viska susiplanuot, o ne db galvot deca pajungt, kol ta deca isivaziuos tai kursas tavo uzsites ilgai, o metanke ir butu buvus gerai pradIoje kurso jei butu deca buvus. Jei pirmas kartas su metanke tai tikrai nereikia tau 50mg jos. Seip pradejai kirsa bet grybauji, motybos nesusiplanaves ir nesusitvarkes, kurso nesusiplanaves pilnai nes pajungt kazka norisi dar. Reikejo iskart viska apgalvot, o dabar bandai sulipdyti tai ka turejai padaryti pries pradedamas:)

tai kad as pradejau pries 3 dienas yra ta deca namuose, nes galvoju apseit ir be jos, todel ir klausiau ar verta dajungti. ne varzyboms ruosiuosi ir dietu nesidelioju einu i sale 4-5 dienas i sav, valgau kasdien tuo paciu laiku tai nezinau kam cia ta mityba deliotis, su didesne mase didesnis apetitas, o rezultatai man ne skaiciuose o veidrodyje labiau rupi

Tai kaip tavo manymu daromas vaizdas veidrodyje? Niekas beliepia klausyti, daryk kaip ismanai pats tada

gal ne taip issireiskiau vieni ta vaizda daro del kitu kiti del saves. atejau cia del patarimu ir padiskutuot visada idomu jei reikia galiu ir ta mityba susidaryti bet jei atvirai nematau tolko nes plius minus visada valgau panasu maista o visa diskusija prasidejo nuo to kad paklausiau ko daugiau suvalgyt angliu ir baltymu.. zdz

bender rašė:

Montecristo rašė:

bender rašė:

Tai kaip tavo manymu daromas vaizdas veidrodyje? Niekas beliepia klausyti, daryk kaip ismanai pats tada

gal ne taip issireiskiau vieni ta vaizda daro del kitu kiti del saves. atejau cia del patarimu ir padiskutuot visada idomu jei reikia galiu ir ta mityba susidaryti bet jei atvirai nematau tolko nes plius minus visada valgau panasu maista o visa diskusija prasidejo nuo to kad paklausiau ko daugiau suvalgyt angliu ir baltymu.. zdz

Ir pasieki savo norima rezultata su savo dabartine mityba?

as geriau paklausiau taves ar tu kiekviena diena skaiciuoji viska kiek ko suvalgai ir dedi maista ant svarstykliu ?

bender rašė:

Montecristo rašė:

bender rašė:

Ir pasieki savo norima rezultata su savo dabartine mityba?

as geriau paklausiau taves ar tu kiekviena diena skaiciuoji viska kiek ko suvalgai ir dedi maista ant svarstykliu ?

Taip. Man tas nera problema.

nebent gamini maista visai dienai tada suprantu, bet kiekviena valgi gaminant viska sverti tai nezinau turi sedet namuose ir nieko neveikt arba but remiamas sportininkas

fitnesas rašė:

Montecristo rašė:

bender rašė:

Taip. Man tas nera problema.

nebent gamini maista visai dienai tada suprantu, bet kiekviena valgi gaminant viska sverti tai nezinau turi sedet namuose ir nieko neveikt arba but remiamas sportininkas

Tipo mesa ar zuvi ir garnyra pasvert ilgai uztrunka? bam viena bam kita ant svarstykliu,sauni i lekstenir g2g. O jei darais salotas ir atskirai pomidorus su agurkais dar sveri tai jau pats kaltas 😂

Jo susiveri mesa, kruopas, riesutus ir viskas, darzoviu jau neziuriu:))

Montecristo rašė:

tada cia suprantu o mesa, kruopas kasdien ta pati valgai kasdien ar keiti dienom ar sveri viska atskirai irgi ? idomu butu pamatyt kaip atrodo tavo dienos mityba

Pusryciai beveik visada tas pats, pietus ir vakariene tik kruopas keiti kokiu noriu tuo metu
O mityba susideda kaip ir visu is tu paciu produktu.

Montecristo rašė:

bender rašė:

Montecristo rašė:

tada cia suprantu o mesa, kruopas kasdien ta pati valgai kasdien ar keiti dienom ar sveri viska atskirai irgi ? idomu butu pamatyt kaip atrodo tavo dienos mityba

Pusryciai beveik visada tas pats, pietus ir vakariene tik kruopas keiti kokiu noriu tuo metu
O mityba susideda kaip ir visu is tu paciu produktu.

labai issamiai bet dekui

Nu tai ka tu nori isgirst? Kad mityba susideda is kiausiniu, vistienos, kaikada jautienos, kaikada zuvies, avizu, grikiu, perliniu kruopu ar pilno grudo makaronu, pilno grudo duonos, avokado, riesutu sviesto.

Montecristo rašė:

bender rašė:

Montecristo rašė:

labai issamiai bet dekui

Nu tai ka tu nori isgirst? Kad mityba susideda is kiausiniu, vistienos, kaikada jautienos, kaikada zuvies, avizu, grikiu, perliniu kruopu ar pilno grudo makaronu, pilno grudo duonos, avokado, riesutu sviesto.

tai paprastu ryziu nevalgai, makaronu baltu irgi ne ? kur bulves ? riebus steikai ? ledai pries miega ?

Anksciau valgiau ryzius, atsibodo. Makaronus kaikada valgau paprastus, buoves saldziasias valgau, o riebiu steiku nemegejas:) ledai pries miega per sventes ar seip kai savaitgali paleidi mityba dienai ar dviem. Iprastom dienom stengiesi tvarkingai valgyt.

Lean bulk koks optimaliausias prieaugis per sav? natty ofc

2g/kg sociai baltymo lean bulk? pats po 2.2-2.3 g / kg varau, jauciu perdaug, ne?

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-03-02 20:35)

Sveiki,sveriu 53kg,ūgis 175,16m,gal ka pasiulitumet kokį mitybos plana, noriu priaugti svorio

Edvinas22 rašė:

Sveiki,sveriu 53kg,ūgis 175,16m,gal ka pasiulitumet kokį mitybos plana, noriu priaugti svorio

Tiesiog valgyk daug ir clean maistą, ryžiai/grikiai, vištiena jautiena, kiaušai, varškė, stipriai sportuok. Nepirk programų iš pirmo pasitaikiusio žmogaus. Sekmės!

ar vaiksiojimas gali stabdyti svorio augima? pradejau labai daug valgyt ir sportuoti bet kekviena diena einu po valanda ir atgal i darba, turiu greita medziagu apykaita, sveriuos kas diena tai sokineja kilogramu aukstyn tada vel zemyn kaip priaugt to supisto svorio. 173cm, 69.5kg db sveriaus buvo bet gal tas vaiksiojimas cia man pysa viska