Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 89 90 91 92 93 … 166

Prisijungti arba Registruotis

Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2251 2010-12-12 09:03

Re: Masės didinimas

liniux rašė:

Sharous rašė:

Bardo rašė:


skaityk foruma, ziurek mitybos pavyzdius
treneris ima pinigus, o nori kad cia gaistu laika visi uz dyka?

todėl ir rašau, ar atsiras geras žmogus. big_smile

..nes visgi artėja Kalėdos stebūklų metas

Kaledu seneliui laiska parasyk....Dear santa. noriu mitybos plano ,ar galetum atnes? siemet buvau geras berniukas.

O jei rimtai tai eik ir zurek per visas dietas ir mitybas ir garantuoju susigaudysi.

Neprisijungęs

 
fitneess
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-12-03
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#2252 2010-12-13 22:48

Re: Masės didinimas

Ar gera mano mityba?
Valgis #1  7:00
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys

Valgis #2  9:00
250 ml pieno
2 bananai
200gr varskes

Valgis #3  11:00
Vištiena arba zuvis 150gr (darzoves, bulviu kose) + du bananai

Valgis #4  13:00
Vištiena arba zuvis 150gr (darzoves, bulviu kose)

15:00 TRENIRUOTE

Valgis #5 17:00- 17:30
manų košė 200gr, skardine tuno savose sultyse

Valgis #6 20:00- 20:30
250 ml pieno
200g liesos varškės
2 bananai
Arba grikiu kose 200gr+ 5 kiausiniai is ju vienas su tryniu
Dar zadu pirkti kretino, amino rugščių ir baltymų.
Aciu

Neprisijungęs

 
FullPower
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-11-01
Žinutės: 212
Atsiliepimai: 1

#2253 2010-12-13 23:50

Re: Masės didinimas

Ūgis, svoris, amžius, stažas sporte, tikslai?
surašyk kalorijos, baltymus, angliavandenius, riebalus.

Paskutinį kartą taisė FullPower (2010-12-13 23:50)

Neprisijungęs

 
FIL
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-03
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#2254 2010-12-16 21:29

Re: Masės didinimas

Sveiki ,ar imanoma priaugi mases naudojant sia programa ? Kokia mityba geriausiai tiktu ? Svoris 82 , ugis 193 , amzius 22.
Pirmadienis:

Pritupimai 3x5
Mirties trauka 3x5
Stangos trauka 3x5
Stangos spaudimas 3x5
Pasistiebimai 3x10
Atsilenkiami 3x10

Treciadienis:

Bloko trauka 3x8
Stanga kampu 3x8
Koju tiesimas 3x8
Koju lenkimas 3x8
Ranku lenkimas 3x8
Ranku tiesimas 3x8

Penktadienis

Stangos spaudimas 2x15
Stangos trauka 2x15
Pritupimai 2x15
Mirties trauka 2x15
Stangos trauka link smakro 2x15
Hanteliu spaudimas sedint 2x15

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2255 2010-12-17 17:11

Re: Masės didinimas

FIL rašė:

Sveiki ,ar imanoma priaugi mases naudojant sia programa ? Kokia mityba geriausiai tiktu ? Svoris 82 , ugis 193 , amzius 22.
Pirmadienis:

Pritupimai 3x5
Mirties trauka 3x5
Stangos trauka 3x5
Stangos spaudimas 3x5
Pasistiebimai 3x10
Atsilenkiami 3x10

Treciadienis:

Bloko trauka 3x8
Stanga kampu 3x8
Koju tiesimas 3x8
Koju lenkimas 3x8
Ranku lenkimas 3x8
Ranku tiesimas 3x8

Penktadienis

Stangos spaudimas 2x15
Stangos trauka 2x15
Pritupimai 2x15
Mirties trauka 2x15
Stangos trauka link smakro 2x15
Hanteliu spaudimas sedint 2x15

siaip tai gerai butu full-body programa pradedanciajam ,o pakartojiami masei tai 3x10 ar 3x8 ,o mityba turi but tokia ,akd viska surinktum pakankamami ir kcal butu daugaiu nei tau reikia.

Neprisijungęs

 
SMILE
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-20
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#2256 2010-12-17 17:33

Re: Masės didinimas

Kiek riebalų reikia auginant masę ?

Beje paskaičiuokit mano kcal masės auginimui, aš suskaičiavau, kad ~3000 kcal reiktu

Paskaičiuokit jūs:
15 metų, ugis 170cm, svoris 70kg

Paskutinį kartą taisė SMILE (2010-12-17 17:35)

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2257 2010-12-17 18:33

Re: Masės didinimas

vartok 3000kcal ,jei auga ,geao o jei ne tai dadek po 200kcal kol prades svoris kilt.

Neprisijungęs

 
SMILE
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-20
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#2258 2010-12-17 19:51

Re: Masės didinimas

O kiek reikia riebalu ?

Neprisijungęs

 
LarisVaris
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-04
Žinutės: 1788
Atsiliepimai: 12

#2259 2010-12-17 19:56

Re: Masės didinimas

SMILE rašė:

O kiek reikia riebalu ?

Jei neklystu tai apie 0,6g/kg.

Neprisijungęs

 
NeuTraL
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-11
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#2260 2010-12-18 10:55

Re: Masės didinimas

fitneess rašė:

Ar gera mano mityba?
Valgis #1  7:00
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys

Valgis #2  9:00
250 ml pieno
2 bananai
200gr varskes

Valgis #3  11:00
Vištiena arba zuvis 150gr (darzoves, bulviu kose) + du bananai

Valgis #4  13:00
Vištiena arba zuvis 150gr (darzoves, bulviu kose)

15:00 TRENIRUOTE

Valgis #5 17:00- 17:30
manų košė 200gr, skardine tuno savose sultyse

Valgis #6 20:00- 20:30
250 ml pieno
200g liesos varškės
2 bananai
Arba grikiu kose 200gr+ 5 kiausiniai is ju vienas su tryniu
Dar zadu pirkti kretino, amino rugščių ir baltymų.
Aciu

kaip jums tiek telpa...

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#2261 2010-12-18 12:42

Re: Masės didinimas

big_smileD cia tau labai daug ? seip tai taip ir reik maitintis siame sporte, tik va #5 valgymas ydomus... ten kose jau isvirta ir pasverta ar ten pries virima pacios manu kruopos tiek sveria?

Neprisijungęs

 
NeuTraL
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-11
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#2262 2010-12-18 14:36

Re: Masės didinimas

Sveriu 68kg, ūgis 176 ir pats kai suvalgau varškės liesos 180g tai jau net nieko kimšti nebesinori. O ten dar parašyti 2 bananai, pieno stiklinė pilna, kiaušiniai.....

Neprisijungęs

 
Linasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: LT
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 1168
Atsiliepimai: 1

#2263 2010-12-18 14:47

Re: Masės didinimas

Puma9ANX rašė:

big_smileD cia tau labai daug ? seip tai taip ir reik maitintis siame sporte, tik va #5 valgymas ydomus... ten kose jau isvirta ir pasverta ar ten pries virima pacios manu kruopos tiek sveria?

Paziurejus i kitu valgiu porcijas, tia speju, kad dar nevirtu, nes pats sveriu 74.5kg ir valgau po 150gr.

Neprisijungęs

 
Andriuz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-10-03
Žinutės: 302
Atsiliepimai: 0

#2264 2010-12-27 18:23

Re: Masės didinimas

sveiki turiu viena klausima ar norint augti reikia valgyti kada tik usimanai ar suderintu metu?

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2265 2010-12-27 18:49

Re: Masės didinimas

Andriuz rašė:

sveiki turiu viena klausima ar norint augti reikia valgyti kada tik usimanai ar suderintu metu?

turi visada valgyti, jei jau uzsinori - reiskia it's too late ;d

Neprisijungęs

 
daivute
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-26
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#2266 2011-01-26 21:34

Re: Masės didinimas

sveiki,gal galetumet padet,esu mergina 162cm sveriu apie 45kg. Atrodau klaikiai per liekna.Valgau daug kartu per diena ir dideliais kiekiais,tarp valgio visa laika kaska kramtau.Nesportuoju, bet dirbu fizini darba,raumenuku turiu,bet tie raumenukai nekaip atrodo tik ant kauliuku.labai noreciau priaugti nors kelis kilogramus.Geriau baltimu kokteili,amino rugstis, bet nieko nei gramas i virsu.sad Ka man valgyt?!

Neprisijungęs

 
ATP
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-12
Žinutės: 1232
Atsiliepimai: 6

#2267 2011-01-26 22:00

Re: Masės didinimas

jeigu nepades tada pasitikrink skydliauke smile o jei rimtai tai labai paprastas budas, susirasyk viska ka per diena suvalgei ir tada nueik i www.kalorijos.lt, suskaiciuok ar is tiesu pakankamai kkal gauni.

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#2268 2011-01-26 22:01

Re: Masės didinimas

daivute rašė:

sveiki,gal galetumet padet,esu mergina 162cm sveriu apie 45kg. Atrodau klaikiai per liekna.Valgau daug kartu per diena ir dideliais kiekiais,tarp valgio visa laika kaska kramtau.Nesportuoju, bet dirbu fizini darba,raumenuku turiu,bet tie raumenukai nekaip atrodo tik ant kauliuku.labai noreciau priaugti nors kelis kilogramus.Geriau baltimu kokteili,amino rugstis, bet nieko nei gramas i virsu.sad Ka man valgyt?!

Kiek kartu valgai per diena?beje papildai neatsoja maisto...

Neprisijungęs

 
daivute
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-26
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#2269 2011-01-29 17:38

Re: Masės didinimas

valgau 4-5 kartus (stipriai).uskandziauju nuolat.sad

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2270 2011-01-29 17:41

Re: Masės didinimas

daivute rašė:

valgau 4-5 kartus (stipriai).uskandziauju nuolat.sad

Kiekvienas supranta skirtingai tą daug ir stipriai
Tai gal parašyk ką vakar ar šiandien valgiai per visą diena su ~dydžiais

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#2271 2011-01-29 19:49

Re: Masės didinimas

labai retas atvejis kad mergina noretu priaugt kg.

Neprisijungęs

 
Priest
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-01-29
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#2272 2011-01-29 20:15

Re: Masės didinimas

AR gali buti taip darai dauguma pratimu 5x5 pakartojimu bet auga ne tik jega bet ir mase?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2273 2011-01-29 20:17

Re: Masės didinimas

Priest rašė:

AR gali buti taip darai dauguma pratimu 5x5 pakartojimu bet auga ne tik jega bet ir mase?

jei valgai daugiau negu sudegini gali

Neprisijungęs

 
hispano
Dažnas dalyvis
Vietovė: ALMERIMAR
Registravosi: 2010-01-14
Žinutės: 542
Atsiliepimai: 1

#2274 2011-01-29 20:20

Re: Masės didinimas

Priest rašė:

AR gali buti taip darai dauguma pratimu 5x5 pakartojimu bet auga ne tik jega bet ir mase?

Jei gerai maitiniesi,suenki dienos kaloriju skaiciu,mase visada augs.

Neprisijungęs

 
palcis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-03-12
Žinutės: 157
Atsiliepimai: 0

#2275 2011-01-31 19:59

Re: Masės didinimas

sveiki ar gerai valgyti pavyzdiui kiausinius su majoneu kose su sviestu riebia mesa esu is tu pas kuriuos labai letai auga viskas

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 89 90 91 92 93 … 166

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net