Kulturizmas.net diskusijų forumas

pas mane stuburas iskrypes 1cm ar 1,2cm  ... tai as darau viska : mirties trauka,pritupimus ir t.t.   
paprasciausiai daryk su tuo padeliu kur viena puse pakelia(supinatorium)

mirties traukai atlikinet, su tokiu mano defektu nereik priziuret kruvio? nes tai wos ne swarbiausias nugaros forsavimo pratimas

vilens rašė:

Ar galiu uzsiiminet kulturizmu turedamas stuburo iskrypima?

man stangu kilnojimas padejo isprest cia savo bromlema,bet tai buvo atlikta su sios srities profesionalu pagalba,sportavau kaune,ausros gatvej esanciam sporto viesbutyje(rusi yra klubas) su tikrai lb gerais sios srities profisionalais,jai esi kaunietis siulyciau pasportuot ten pora men ir viska ismoksi...na o jei ne tai svarbiausia neuzmirsk,kad nugara viena is silpniausiu tavo vietu,todel pradzioj turi ja sutvirtinti,siuliciau atlikinet pratimus su nedideliais svoriais 4x12 ,su tuo supinatoriu tai cia nesamone vapse mano nuomone,pamirsk pradzioj pratimus nuo kuriu eina apkrova tavo stuburui pirma ji sutvirtink o tik tada imkis tu pratimu(dar cia viskas priklauso nuo tavo amziaus,jai esi paauglys augantis turi but dar atsargesnis,cia tikrai ne ta sritis kai reik vaidint dydviri)visus gali daryt stumimus plesimus,peciam hanteliai i sonus (atsisedus ir atsiremus kad nebutu nugarai apkrovos) hanteliu kelimas i prieki atsiremus nugara i siena,bicepsa nuo kampo ar ATSISEDUS ranku lenkima pakaitom,trickai stumima siaurai,hanteli uz galvos bet velgi butinai SEDINT ATSIREMUS.kojom tiesimas, lenkimas ir stumimas staklese dar gali,bet pamirsk pritupimus ir t.t. nugarai,troso trauka uz galvos.atsilenkimai nugarai ir presui turi but tavo kasdienis ir pagrindinis pratimas,kad sutvirtetu tavo liemuo ir tau gaunant kruvius maziau ju tektu stuburui.zodziu nedaryk jojiu pratimu kurie apkrauna stubura,po biski suformuok savo raumenyna,sutvirtink nugara ismok taisiklingai atlikt pratimus ir jau tik tada gali griebtis rimtesnio sporto.nu atrodo isdesciau aiskiai zodziu cia mano nuosirdus patarimas tau,jai jis tau atrodo kvailas ir nepriimtinas tavo valia,bet cia viskas is mano praktikos kas pasiteisino 100% .

Paskutinį kartą taisė Borntofight (2008-03-10 09:15)

vilens rašė:

aciu, tikrai padejot

pasakysiu paprastai,jei stuburas yra kreivas,jis kaip sulinkes vinis kalant linksat per silpniausia vieta!pries tai zmogelis labai gerai isdeste,bet sedimi pratimai irgi gali but pavojingi.pabandyk statinio kruvio pratimus nugarai,tikrai gerai veikia,tuo labiau trauma nera sansu gaut!Pvz kiap yra pratimas atsilenkimus nugarai daryt,tai turi nesilankstyt,o buti tokioj pozoj kad stuburas butu tiesus ir taip laikytis 60-100s.tokioj pozoj normalaus zmogaus nugaros apacia turi laikyt 40% kuno svorio.jei bus per lengva imi svori.Man sverianciam 100kg reik islaikyt 40kg 1min laiko,patikek yra ka veikt

pakalbek su treneriu klube,jis parodys kas galima ir kas ne

tai nereikia eiti y prabangius klubus kur treneriai vaiksto riestom nosim ir jiem reikia moketi papildomai uz patarimus,o jei turejai omeny sporta namu salygom..tai tuo gal bent jau pradzioj tikrai nereiktu uzsiiminet turint problemu su stuburu,uzsirasyt y kluba bent kuriam laikui ir ygyt bent kazkokios patirties manau yra privaloma,tik taip pavyks veliau isvengti temu su klausimais sveikatos skiltyse