Kulturizmas.net diskusijų forumas

daft00 rašė:

sveiki man toks klausimas iskilo priaugineju svori neblogai sekasi bet toks klausimas as apsilimui begu 2km nu ir aisku paskui tempimo pratimai ar tai yra gerai svorio auginimui ar geriau keist begima tik i raumenu tempimo pratimus apsilimui kad butu geresnis rezultatas? is anksto aciu uz atsakimus

tempimus siulyciau daryti po tam tikro pratimo ar treniruotes. o apsilimui pries trenke galima kelias minutes pabegioti, padauzyti i kriause, pakilnoti lengvus svorius..

ash wa irgi taip dariau nusipirkau kreteino daug walgau i diena ir wandens geriu nu bet nk nepriaugu sveriu 63 kg o po kreteino wartojimo padidejo jega tj imu 93 nuo krutines. o dbr noriu priaugti sorio nes kazkaip kaulai matos lb xDDDD

Sveiki:) gal kas turi koki recepka kaip greit priaugti svoriu?i diena galiu valgyt po 6 kartus

eik jau ash manau kad nuo tiek walgymo apsish....... na nzn reiks bandyti bet jau kaip bandysiu tj jauciu shaldituve pele pasikars xD

Sparta rašė:

koks maistas didina svori?

koses, makaronai, jei nori blogosios mases, tai vartok daug riebalu, nu bet cia ne i nauda

ziurekit inter radau tokia idoma pastraipa: Angliavandenių vartojimas po treniruotės stimuliuoja insulino išsiskyrimą, kurio paskirtis transportuoti kraujyje esančią gliukozę ir aminorūgštis į po treniruotės „išbadėjusias“ raumenų ląsteles. Taip gliukozė panaudojama energijos atstatymui, o aminorūgštys - raumenų augimui. Be to, reikia nepamiršti, kad vartojant angliavandenių ir aminorūgščių mišinį po treniruotės, baltymų sintezė bus suaktyvinama iki 400%. Tai yra tarsi “mygtukas”, įjungiantis galingą raumenų statybos mechanizmą.

taigi noreciau suzinoti ar galima tokio dalyko kaip anglevandeniu xD(cia suveliau) ir su kokiu maistu galima gauti kuo daugiau angleandeniu? ))))

nu wa ash zioplas esu tj aishq, dbr po treniruotes parwarius ivairiu koshiu kimshti? o kokiose koshese daugiausiai anglevandeniu??? ir ar tinka tokia taktika po treniruotes raumenu augunimuj: proteinas su amino rugshtimis ir koshes(waisiai)

wa dar wienas klausimas ar keptame kiaushinyje yra daug angleandeniu?

tj ash noobas tj ir klausineju

Captain Anabolic rašė:

Algizszz rašė:

nu wa ash zioplas esu tj aishq, dbr po treniruotes parwarius ivairiu koshiu kimshti? o kokiose koshese daugiausiai anglevandeniu??? ir ar tinka tokia taktika po treniruotes raumenu augunimuj: proteinas su amino rugshtimis ir koshes(waisiai)

tinka, ziurek i sudeti

Tinka tik is dalies,geriausiai  po treniruotes suvartoti kompleksiniu angliavandeniu skyscio pavidale ju dazniausiai buna rimtesniuose gaineriuose.Juos greiciausiai pasisavina per ta vadinama auksine valanda

Algizszz rašė:

wa dar wienas klausimas ar keptame kiaushinyje yra daug angleandeniu?

virtame ne, bet jau keptame tai daug

nenormalus rašė:

Gw rašė:

Gainerius reikia pries ar po treniruotes?

cia jau belenkiek buvo sita tema pridiskutuota..
as uz tai, kad po, nors ir pries nera blogai
arba isvis geineriu negerk

Gw ar dabar zinosi kada geriau geineri gert?

krepsas rašė:

nenormalus rašė:

Gw rašė:

Gainerius reikia pries ar po treniruotes?

cia jau belenkiek buvo sita tema pridiskutuota..
as uz tai, kad po, nors ir pries nera blogai
arba isvis geineriu negerk

Gw ar dabar zinosi kada geriau geineri gert?

krepsas, ka nors protngo esi parases?