Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

666
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-06
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#1 2018-02-26 21:17

Svorio metimas - nenori kristi.

Sveiki, noriu numesti nereikalingus kilogramus - bet nekrenta ( arba labai nežymiai, kad net sunku pastebėti ). Sportuoju dar tik 3 - čią savaitę.
Per pačią pirmą savaitę - lengvai įsivažiavimui į sportus 3 dienas ėjau. ( - 2 kg per savaitę, pradedant full body ir 10-20min elipsinio cardio, maistas dar toks palaidas, tik kalorijų minuse )
Antrą savaitę ( praėjusi savaite ) Įjungiau mityba - foto. Treniruotės 5x / sav. Full body ~ 1h, elipsinis cardio after it ~ 1h. Svoris nekinta.
Dabar trečią pradėjau su nepakitusiu svoriu. Labai psichologiškai tai veikia.. ( matmenys pagr. tiek pilvo / krutinės - sumažėjo per tas dvi savaites )
Per dieną išgeriu 2-2,5l vandens. Sudegintos kalorijos per dieną gaunasi ~ 2,5kcal, kas turėtų būti natūralu, kad svoris kristų prie tiek suvartojamų / sudeginamų kcal santykio.

Metai: 28
Ugis: 174
Svoris: 88kg ( dabar, kuris laikosi )

Riešutus išmetęs tarp pagr. valgių. ( Kartais kitokia eiga suvartojami, kartais pamažinu kieki. Savaitgaliais visai nuimu riešutus - nes nesportuoju )
Ką galėtumėte patarti? Laikyti toliau taip pat ir kolkas per trumpas laiko tarpas svoriui stebėti? Pakelti kcal? Ar per daug kepto maisto ir tokius kaip riešutus pakeisti kažkuo, tik kuo? Nes darbo metu, turiu tik pietų pertrauką. O visas kitas laikas užimtas, tik galiu įmesti, ką į burną ir tai kai kiti nemato. O pusryčiai / pietūs ir vakarienė galima koreguoti.

https://preview.ibb.co/m2rSyH/Dienos_norma.jpg

Paskutinį kartą taisė 666 (2018-02-26 21:23)

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 472
Atsiliepimai: 1

#2 2018-02-26 21:37

Re: Svorio metimas - nenori kristi.

Nesitikek stebuklu per pora sav

Prisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2018-02-26 21:45

Re: Svorio metimas - nenori kristi.

Metu metais zmones metai svori

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#4 2018-02-26 21:49

Re: Svorio metimas - nenori kristi.

Mighti rašė:

Metu metais zmones metai svori

Žiauriai kai meta, neturėdami raumeninės masės, po to vaikšto kaip iš aušvico, neretai sunku numest neturint raumeninės masės.

Neprisijungęs

 
666
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-06
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#5 2018-02-26 22:33

Re: Svorio metimas - nenori kristi.

Taip sutinku. Stebūklų tikrai nebus per tokį laiką ir jų nesitikiu.
Smarkiai apleidęs sportus metams buvau ir priaugau nemažai per tą laikotarpį, o numesti norisi.
Tiesiog tokie, kiekiai, kuriuos per dieną suvalgau yra lb maži, pagal visas skaičiuokles ir t.t
Ir pagal jas, siuloma aplamai valgyt apie ~2,7kcal palaikant svori, metant su -30% vietiek 1,9kcal.
Ir jų nesurenku dienoje. Todėl ir atrodo, kad kažką blogai darau ir bijau, kad per mažai renku kcal.
Riešutais pakelti iki to 1,9 įmanoma, bet ir taip baltymų daug, o ir riešutai kepinti ir su druska.

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#6 2018-02-26 22:50

Re: Svorio metimas - nenori kristi.

Cukraus, gal daug naudoji, kruvį kaitaliok, kalorijas ne kiekvieną kartą vienodas valgyk skirtingą maistą, organizmas prie visko adaptuojasi. Be to gali valgyt piramidės principu ,kai pirmoj dienos pusėj suvalgai daugiausiai t.y pusryčiai priešpieičiai ir pietūs taip mažinant porcijas, nepamirštant ,kad pusryčiai didžiausias valgis.

Paskutinį kartą taisė Poseidonas (2018-02-26 22:56)

Neprisijungęs

 
DaugNORINTIS
Dažnas dalyvis
Vietovė: Orionas
Registravosi: 2008-03-23
Žinutės: 603
Atsiliepimai: 0

#7 2018-02-26 23:32

Re: Svorio metimas - nenori kristi.

As irgi meciau po apleidimo sporto,jau kelis menesius. Nuo 85 kg iki 76,6 kg nusimeciau. Nuo pilvo gerai kriyo nuo 92 cm apimties iki 79 kazkur. Bet isvaizda pagerejo raumenys pasirode kad yra,forma siokia rokia. Bet jau sustojo,mazint kaloriju nelabai benoriu nes kazkur 1800 tesuvalgau,bet darbas sedimas ir kazkaip neisalkstu net. Manau kad raumens mazai tai ir sunkiai bedega tas riebalas. Dariau sunkias bet intensyvias treniruotes,po kiekvienos trenkes po 20 min kardio kai sustojo krist svoris pakeliau iki 30 min.  Dar pakrito. Tai nuo kovo pradesiu svariai auginti jau o kai pakankamai bus raumens bus lengviau ir numest smile mityboj anglys pirmos dienos pusej pastebejau kad kai valgiau vakare biski angliu po trenkes tai svoris irgi nekrito. Nors sako kad svarbu kalorijos o kada suvalgai ka nera esmes,bet as anglis iki 13h suvalgau visas.  Riebalai 1g -1kg   baltymai 2g. 1kg. Kas lieka anglys. Nors ir nusimeciau letai neskubant ir nealinant organizmo labai,bet vistiek ant pilvo biski yra,nors jau nuo virsaus biski matosi konturai preso,bet nebejudes daugiau,reikia daugiau raumens uzsimest.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net