Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

liolikas123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-03-26
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#1 2018-03-26 23:13

Mityba masėi (taisykit)

Sveiki, dabar sveriu 85kg  prieš 5-6sav svėriau 81

ką manot? ateitį(nuo balandžio antros pusės) tiesiog planuoju paskirstyti į 6 valgius iš 5 tą patį kaloringumą(3 porcijas pamažinsiu, kad būtų 4), ar tiesiog dadėti dar vakarienę ryžių paplotelius + riešutų sviesto? (varškės atsisakęs nes organizmas nelabai priima jos, būna kartais viduriuoju)

1.    Košė 125g ir 4vnt kiaušai, 2 raudonieji apelsinai, ruginė duona
            450kcal    17baltymų  82anglių  8 riebalų
            340 kcal   28 baltymų                  24 riebalų
            60 kcal      1 baltymų  14 anglių.
            150kcal     4baltymų   23anglių   5riebalų                                                                       
            1000kcal    46g baltymų  96anglių   32 riebalų

     2. Makaronai 100g     faršas 160g          daržovės
            350kcal    12 baltymų  70anglių  1 riebalų                   
              240kcal     30 baltymų                 20 riebalų
            590kcal      42 baltymų                   33riebalų     
         
     3.  Makaronai 100g     faršas 160g          daržovės
             350kcal    12 baltymų 70anglių  1 riebalų                   
               240kcal     30  baltymų                  20  riebalų
             590kcal      42 baltymų                   33riebalų               

     4. Makaronai 100g     faršas 160g          daržovės
             350kcal    12 baltymų 70anglių  1 riebalų                   
               240kcal     30  baltymų                 20  riebalų   
             590kcal     42 Baltymų                   33riebalų               

    5. ryžių 100g virta vištiena 180-200g daržovės (vištiena sveriu išvirusią tai dažniausiai įdedu virš 200 gramų vištienos gabalą)
            356kcal  8,8baltymų  76anglių
            210kcal  38-44 baltymų
            566kcal ~50g baltymų  76anglių

per dieną : 500gramų faršo, 300g makaronų, 4 kiaušiniai, košė 125g , apelsinai,ryžiai 100g, vištiena  180-200g


3336 kcal   ~225  baltymų  390anglių    133 riebalų

Vartoju jautienos farša iš maximos, faršo kcal skaičiavau iš kilo.lt puslapio, nežinau ar atitinką viską teisingai

tikslas: auginti toliau masę

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#2 2018-03-27 08:16

Re: Mityba masėi (taisykit)

Bandyk grūdėta varškę kai sakei nepriima organizmas, man taip pat sunkiai virškina, bet ta lengvai, ir skaniau daug.

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#3 2018-03-27 08:36

Re: Mityba masėi (taisykit)

Kodel vistiena verdi? big_smile skanu tau popieriu valgyt?

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1806
Atsiliepimai: 6

#4 2018-03-27 08:45

Re: Mityba masėi (taisykit)

Sinreen rašė:

Kodel vistiena verdi? big_smile skanu tau popieriu valgyt?

wtf, žiauriai skanu, pats dažnai verdu, dar ir sultinys afigenas gaunas.

Neprisijungęs

 
liolikas123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-03-26
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#5 2018-03-27 12:23

Re: Mityba masėi (taisykit)

Sinreen rašė:

Kodel vistiena verdi? big_smile skanu tau popieriu valgyt?

nes nenoriu riebiai į vakarą ir taip manau riebalų gaunu daug

Neprisijungęs

 
liolikas123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-03-26
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#6 2018-03-27 12:23

Re: Mityba masėi (taisykit)

Poseidonas rašė:

Bandyk grūdėta varškę kai sakei nepriima organizmas, man taip pat sunkiai virškina, bet ta lengvai, ir skaniau daug.

dėkui tau, pabandysiu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net