Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tomas89 rašė:

Sveiki. Artėja vasara, ne visada bus galimybė sportuoti, atostogos ir panašiai... Kaip tokiu atveju neprarasti raumenų, kiek laiko galima nesportuoti ir neprarasti savo raumenų? Prie to pačio, pradedant ryškintis, reikia sumažinti kalorijų skaičių ir būti minuse. Kaip ryškinant neprarasti raumenų, o tik riebalą?

apsilankyti farmakologijos skilty:D

nori nesportuot ir dar nusiryskint ir islaikyt visus raumenis ? idomiai skamba, realiai tai dar neaisku kiek pas tave tu raumenu kokioj tu esi formoj kaip sportavai iki dabar ir tt. Nuo to daug kas priklauso. Siaip jeigu negalesi sportuot tai siulau bent kazka padaryt kad ir kambari atsispaudimu pritupkiu ar prasibegt ir tt kada imanoma. Atrodo kas ten nieko nereiskia bet kada reik gryzt po pertraukos buna zymiai  lengviau isivaziuot jei raumenys kruvio kazkokio buna gave, per atostogas irgi tikrai galima lengvai pasportuot kad ir kambario salygom.

Dar labai priklauso kokios trukmes tos atostogos.

Jeigu savaite arba dvi - tikrai nieko nenutiks. Esu be sporto, be mitybos ir su atostoginiais baliais dviem savaitem isvaziaves ir be vargo po savaites vel jau viskas grize i savas vietas, glikogena atstatai ir fsio.

Tomas89 rašė:

Cotto rašė:

nori nesportuot ir dar nusiryskint ir islaikyt visus raumenis ? idomiai skamba, realiai tai dar neaisku kiek pas tave tu raumenu kokioj tu esi formoj kaip sportavai iki dabar ir tt. Nuo to daug kas priklauso. Siaip jeigu negalesi sportuot tai siulau bent kazka padaryt kad ir kambari atsispaudimu pritupkiu ar prasibegt ir tt kada imanoma. Atrodo kas ten nieko nereiskia bet kada reik gryzt po pertraukos buna zymiai  lengviau isivaziuot jei raumenys kruvio kazkokio buna gave, per atostogas irgi tikrai galima lengvai pasportuot kad ir kambario salygom.

Čia jei ką turėjai omeny du atskyrus dalykus: atostogas ir ryškinimą. Pagal viską, būtinas nors minimalus fizinis krūvis, norint neprarasti raumenų. Tarkim, vieno karto į savaitę ( full body treniruotė ) užtektu, norint palaikyti turimus raumenis? Dabar kalbant apie ryškinimą, kaip maždaug nustatyti, kiek man kalorijų reikia, kad sudeginti riebalą, o ne raumenis? Nes kiek žinau, jei persistengsiu su deficitu, tai ir raumuo degs..

Kiek fizinio kruvio uztektu norint neprarasti raumenu priklauso dar nuo to ka valgai ir koki tie raumenys pas tave, kuo esi geresnes formos tuo automatiskai sunkiau ir brangiau yra ja islaikyti. Ryskinantis reikia tiesiog sudeginti daugiau kaloriju negu suvartoji.. Jei permazai valgysi, nepakaks baltymu, perdaug sportuosi, tai sudegint tada gali ir raumenis liaudiskai snekant. Siaip pasidomek dar truputi daugiau paskaityk mitybos skilti forume igausi geresni bendra supratima apie ryskinimosi variantus ir dietas tikrai info yra daug.