Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Nezinoma
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#1 2019-03-22 08:50

Pieno produktai sportuojant

Sveiki visi,

Noriu sužinoti Jūsų nuomonę apie pieno produktus sportuojant.
Žinau, tai yra lengvas ir greitas baltymų šaltinis, tačiau girdėjau, kad pieno produktai "sulaiko vandeni" organizme ir dažnai dėl to neišryškėja raumenys.

Kokia Jūsų nuomonė? Gal kas ilgą laiką vartojo pieno produktus, metė ir pastebėjo akivaizdžius pokyčius?
Kuo keičiate pieno produktus? Nes man pieno produktai (Valio profeel jogurtukai, pienas, varškė) puikios vakarienės, kai norisi kažko saldžiau. smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4053
Atsiliepimai: 25

#2 2019-03-22 08:53

Re: Pieno produktai sportuojant

Nezinoma rašė:

Sveiki visi,

Noriu sužinoti Jūsų nuomonę apie pieno produktus sportuojant.
Žinau, tai yra lengvas ir greitas baltymų šaltinis, tačiau girdėjau, kad pieno produktai "sulaiko vandeni" organizme ir dažnai dėl to neišryškėja raumenys.

Kokia Jūsų nuomonė? Gal kas ilgą laiką vartojo pieno produktus, metė ir pastebėjo akivaizdžius pokyčius?
Kuo keičiate pieno produktus? Nes man pieno produktai (Valio profeel jogurtukai, pienas, varškė) puikios vakarienės, kai norisi kažko saldžiau. smile

Jei tikslas uzlipt ant scenos kuo sausesniam, tai pieno produktus issima visi, bet jei nori tiesiog graziai atrodyti vasara, tai gali nesukt galvos del pieno produktu. Pieno produktus dazniausiai issima tie kurie netoleruoja ju arba kuriu tikslas yra atrodyti kuo ryskesniam, sausesniam, o ne tiesiog kasdieniskai, tam itakos labai netures pieno produktai.

Prisijungęs

 
Nezinoma
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#3 2019-03-22 09:02

Re: Pieno produktai sportuojant

Tikslas, tikrai, ne scena smile

Dėkui už Jūsų nuomonę.

Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą smile

170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai hanteliai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio

Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2491
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#4 2019-03-22 10:07

Re: Pieno produktai sportuojant

Pieno produktų nieks neišsiima lipant ant scenos, bet pakeičia juos liesais. Liesa varškė, liesas jogurtas, liesos išrūgos.

Prisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4053
Atsiliepimai: 25

#5 2019-03-22 10:34

Re: Pieno produktai sportuojant

Nezinoma rašė:

Tikslas, tikrai, ne scena smile

Dėkui už Jūsų nuomonę.

Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą smile

170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai hanteliai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio

Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g

Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)

Prisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4053
Atsiliepimai: 25

#6 2019-03-22 10:35

Re: Pieno produktai sportuojant

Kavioras rašė:

Pieno produktų nieks neišsiima lipant ant scenos, bet pakeičia juos liesais. Liesa varškė, liesas jogurtas, liesos išrūgos.

Isima ir proteina ir varske viska. Ka tas duos kad pakeisi liesesniais?

Prisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2491
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#7 2019-03-22 10:43

Re: Pieno produktai sportuojant

bender rašė:

Kavioras rašė:

Pieno produktų nieks neišsiima lipant ant scenos, bet pakeičia juos liesais. Liesa varškė, liesas jogurtas, liesos išrūgos.

Isima ir proteina ir varske viska. Ka tas duos kad pakeisi liesesniais?

Aha o kaip raumenine mase išlaikyt? Ant vištienos tupėt pusę metų?

Prisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4053
Atsiliepimai: 25

#8 2019-03-22 10:55

Re: Pieno produktai sportuojant

Kavioras rašė:

bender rašė:

Kavioras rašė:

Pieno produktų nieks neišsiima lipant ant scenos, bet pakeičia juos liesais. Liesa varškė, liesas jogurtas, liesos išrūgos.

Isima ir proteina ir varske viska. Ka tas duos kad pakeisi liesesniais?

Aha o kaip raumenine mase išlaikyt? Ant vištienos tupėt pusę metų?

Kalba eina apie paskutini pasiruosimo menesi, o ne puse metu smile

Prisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2491
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#9 2019-03-22 10:58

Re: Pieno produktai sportuojant

bender rašė:

Kavioras rašė:

bender rašė:


Isima ir proteina ir varske viska. Ka tas duos kad pakeisi liesesniais?

Aha o kaip raumenine mase išlaikyt? Ant vištienos tupėt pusę metų?

Kalba eina apie paskutini pasiruosimo menesi, o ne puse metu smile

O koks tikslas baltymą išimt? Kad masę pamest iki varžybų?

Prisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4053
Atsiliepimai: 25

#10 2019-03-22 11:02

Re: Pieno produktai sportuojant

Kavioras rašė:

bender rašė:

Kavioras rašė:


Aha o kaip raumenine mase išlaikyt? Ant vištienos tupėt pusę metų?

Kalba eina apie paskutini pasiruosimo menesi, o ne puse metu smile

O koks tikslas baltymą išimt? Kad masę pamest iki varžybų?

Niekas baltymo neissima, ji pakeicia kitu saltiniu smile reiskiesi labai daug kur ir atrodo lyg ir turi ziniu, bet apsimeti kvailu. Pats zinai kam pieno produktus issima pries varzybas, ima nebent izoliata arba hidrolizata, whey irgi issima.

Prisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2491
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#11 2019-03-22 11:04

Re: Pieno produktai sportuojant

bender rašė:

Kavioras rašė:

bender rašė:


Kalba eina apie paskutini pasiruosimo menesi, o ne puse metu smile

O koks tikslas baltymą išimt? Kad masę pamest iki varžybų?

Niekas baltymo neissima, ji pakeicia kitu saltiniu smile reiskiesi labai daug kur ir atrodo lyg ir turi ziniu, bet apsimeti kvailu. Pats zinai kam pieno produktus issima pries varzybas, ima nebent izoliata arba hidrolizata, whey irgi issima.

Nu ir koks tikslas pakeist ?

Prisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4053
Atsiliepimai: 25

#12 2019-03-22 11:05

Re: Pieno produktai sportuojant

Kavioras rašė:

bender rašė:

Kavioras rašė:


O koks tikslas baltymą išimt? Kad masę pamest iki varžybų?

Niekas baltymo neissima, ji pakeicia kitu saltiniu smile reiskiesi labai daug kur ir atrodo lyg ir turi ziniu, bet apsimeti kvailu. Pats zinai kam pieno produktus issima pries varzybas, ima nebent izoliata arba hidrolizata, whey irgi issima.

Nu ir koks tikslas pakeist ?

Laktoze yra linkusi uzlaikyti poodini vandeni, del to issima juos, kad kuo labiau issisausint iseitu.

Prisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2491
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#13 2019-03-22 11:12

Re: Pieno produktai sportuojant

bender rašė:

Kavioras rašė:

bender rašė:


Niekas baltymo neissima, ji pakeicia kitu saltiniu smile reiskiesi labai daug kur ir atrodo lyg ir turi ziniu, bet apsimeti kvailu. Pats zinai kam pieno produktus issima pries varzybas, ima nebent izoliata arba hidrolizata, whey irgi issima.

Nu ir koks tikslas pakeist ?

Laktoze yra linkusi uzlaikyti poodini vandeni, del to issima juos, kad kuo labiau issisausint iseitu.

O kiek laktozes varškėj, jogurte? Mano žiniom 1proc, kuris nieko nekaups jokiam sluoksnyje

Prisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4053
Atsiliepimai: 25

#14 2019-03-22 11:25

Re: Pieno produktai sportuojant

Kavioras rašė:

bender rašė:

Kavioras rašė:


Nu ir koks tikslas pakeist ?

Laktoze yra linkusi uzlaikyti poodini vandeni, del to issima juos, kad kuo labiau issisausint iseitu.

O kiek laktozes varškėj, jogurte? Mano žiniom 1proc, kuris nieko nekaups jokiam sluoksnyje

Patikek kai iki tokiu krastutinumu einama ir spaudi is saves viska tai skirtumas yra jau nuo menkiausio dalyko smile Ar tu pats bandei kada ruostis varzyboms ar kas is draugu normalei ruosesi? arba bent zinai viena gera sportininka, kuris pries varzybas pvz peak week su varske dar vis eina?

Prisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2491
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#15 2019-03-22 11:35

Re: Pieno produktai sportuojant

bender rašė:

Kavioras rašė:

bender rašė:


Laktoze yra linkusi uzlaikyti poodini vandeni, del to issima juos, kad kuo labiau issisausint iseitu.

O kiek laktozes varškėj, jogurte? Mano žiniom 1proc, kuris nieko nekaups jokiam sluoksnyje

Patikek kai iki tokiu krastutinumu einama ir spaudi is saves viska tai skirtumas yra jau nuo menkiausio dalyko smile Ar tu pats bandei kada ruostis varzyboms ar kas is draugu normalei ruosesi? arba bent zinai viena gera sportininka, kuris pries varzybas pvz peak week su varske dar vis eina?

Nebepjauk. Tyrimais įrodyta kad net žmonės ypatingai netoleruojantys laktozes gali valgyti varškę, jogurtą nes 1proc laktozes kuri yra produkte neveikli žmogaus organizme. O toliau iš šūdo varškės spaudimas prasideda ale peak week

Prisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4053
Atsiliepimai: 25

#16 2019-03-22 11:40

Re: Pieno produktai sportuojant

Kavioras rašė:

bender rašė:

Kavioras rašė:


O kiek laktozes varškėj, jogurte? Mano žiniom 1proc, kuris nieko nekaups jokiam sluoksnyje

Patikek kai iki tokiu krastutinumu einama ir spaudi is saves viska tai skirtumas yra jau nuo menkiausio dalyko smile Ar tu pats bandei kada ruostis varzyboms ar kas is draugu normalei ruosesi? arba bent zinai viena gera sportininka, kuris pries varzybas pvz peak week su varske dar vis eina?

Nebepjauk. Tyrimais įrodyta kad net žmonės ypatingai netoleruojantys laktozes gali valgyti varškę, jogurtą nes 1proc laktozes kuri yra produkte neveikli žmogaus organizme. O toliau iš šūdo varškės spaudimas prasideda ale peak week

Galvok kaip nori smile Kai pabandysi, pamatysi pats.

Prisijungęs

 
Nezinoma
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#17 2019-03-22 11:43

Re: Pieno produktai sportuojant

bender rašė:

Nezinoma rašė:

Tikslas, tikrai, ne scena smile

Dėkui už Jūsų nuomonę.

Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą smile

170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai hanteliai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio

Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g

Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)

Mažint maistą mažiausiai norėčiau big_smile cardio po trefkes darau apei 10-15min, bet gal reiks tada truputi padidint.
Kaip ir vaizdas gereja, bet zinau kad galiu turputi geriau smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4053
Atsiliepimai: 25

#18 2019-03-22 11:47

Re: Pieno produktai sportuojant

Nezinoma rašė:

bender rašė:

Nezinoma rašė:

Tikslas, tikrai, ne scena smile

Dėkui už Jūsų nuomonę.

Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą smile

170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai hanteliai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio

Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g

Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)

Mažint maistą mažiausiai norėčiau big_smile cardio po trefkes darau apei 10-15min, bet gal reiks tada truputi padidint.
Kaip ir vaizdas gereja, bet zinau kad galiu turputi geriau smile

imesk bent 3 kartus po 30min i sav, pajudes ledai tikrai smile

Prisijungęs

 
Nezinoma
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#19 2019-03-22 11:56

Re: Pieno produktai sportuojant

bender rašė:

Nezinoma rašė:

bender rašė:


Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)

Mažint maistą mažiausiai norėčiau big_smile cardio po trefkes darau apei 10-15min, bet gal reiks tada truputi padidint.
Kaip ir vaizdas gereja, bet zinau kad galiu turputi geriau smile

imesk bent 3 kartus po 30min i sav, pajudes ledai tikrai smile

O po treniruotes nera blogai daryti cardio 30min? Nes cia su vienu treneriu snekejau, tai sake nors raumenynas nedidelis bet ir jis gali pradeti nykti ;D o as to nenoriu sad Nes ir dabar tokia skinny fat roll

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2491
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#20 2019-03-22 12:01

Re: Pieno produktai sportuojant

Kiek laiko jau ryškėji ir kiek svorio nukrito šitam ryškėjimo periode?

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#21 2019-03-22 12:40

Re: Pieno produktai sportuojant

Pieno produktai yra labai sveika visada. Bet reikia vartoti nepasterizuotus pieno produktus. Susirask kokį ūkininką ir pirk nepasterizuotus produktus. Parduotuvėja viskas pasterizuota, nieko ten gero išvis. O šiaip apie mitybą nėra vienos nuomonės, vieni sakys vienaip, kiti kitaip.

Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2019-03-22 12:42)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net