Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Naturalui programa
- funjan
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-07
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2019-04-01 21:29
Naturalui programa
Gal kas gali pasidalint savo programa sportuojanciu naturaliai, kiek esu skaites naturalui reikia kuo dazniau treniruoti raumeni kad vyktu augimas. Susidariau tokia full body
Pirm - Nugara/Peciai/Tricas
Trec - Kojos/peciai/bicas
Penkt - Nugara/Peciai/Tricas
Sest - Kojos/peciai/bicas
Kaip ir normaliai, bet ilgiau laiko uztrunki saleje kas yra blogai naturalui virs valandos, plius ne taip istreniruoji raumeni nenuvedi iki atkazo - negalejimo, nes visgi 3 raumenys treniruoji o ne du ar viena, bet dazniau kaip ir reiktu ale..bet kazkur esu skaites kad naturalui negalima raumens ardyti plesyt ale taip ir reikia sportuot, dar kita info buvo kad reikia iki negalejimo nes tada issiskiria testa ko ir reikia naturalui kad augtu raumuo damusti raumeni iki negalejimo ir paskutiniai pakartojimai tik duoda augima, tai idomu gal kas kokios praktikos turi ir gali pasidalint? ar dauguma splitais varo nuo svarcu laiku ir pofik, bet kaip ir jie nelabai tinka naturalui, siaip patartina isvis ismesti bica/trica smaukalus nu nes baisu ziureti kai saleje koks 75 kg 185 bicui daro 3pratimus ir smaukosi, labai mazai reikia akcentuoti i juos naturalui. Taigi esu biski pasimetes palikti tokia programa, ar kazka keisti truputeli, gal kas savo patirtimi gali pasidalinti? kas efekytviau veikdavo jei bande sportuoti ir kazka koreguoti.
Paskutinį kartą taisė funjan (2019-04-01 21:31)
Neprisijungęs
- Efka90
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-03-27
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#2 2019-04-01 23:36
Re: Naturalui programa
Pirmiausia Full Body yra tada kai darai viso kūno treniruote per vieną seansą. Tai čia nėra full body programa.
Po to aš čia išviso nematau programos, rašai nenuvedi raumens iki atkazo, o nėra aišku kokius pratimus darai.
Ir dar priedo čia taip viską sumalęs, kad net neaišku ko klausi...
Neprisijungęs
- funjan
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-07
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#3 2019-04-02 00:17
Re: Naturalui programa
Full body galima skirstyti i dvieju dienu arba vienos dienos, nu ta prasme nejauciu taip istreniraves raumens kaip darau 3 raumenu grupes vienai dienai, o kai dvi darydavau jausdavau labiau tiesiog, nes didesnis kruvis budavo vienam raumeniui, as klausiu,kas geriau tinka naturalam , o del pratimu tai kad ju nera daug pagrinde baziniai, izoliaciniu net nedarau nera prasmes proporcijom jie, kai jau turi pagrinda pastates labiau, aisku gali itraukti viena kita.
Neprisijungęs
- Valde222
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 164
- Atsiliepimai: 1
#4 2019-04-02 08:23
Re: Naturalui programa
Jai per sunku arba nepajauti raumenu tai pradziai 3 kart sav isimetyk full body, kad spetum atsistatyti tarkim krutine /keturgalvis dvigalvis tricas vidine slaunis bicas uzpakalis peciai blauzdos. Pratimai pagal save nzn koks stazas ir tavo workout capasity kokiu intensyvumu gali sportuoti tiesiog paskutini seta 50% svorio ir iki negalejimo. Paziurek mokokuosius video ar sugebi aktyvuoti raumeni.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Naturalui programa