Kulturizmas.net diskusijų forumas

pasiliekam prie sporto temos

supratau, verda cia gyvenimas sitam forume

klausimas toks vyrai, del mitybos, suvartoju dabar apie 1750kcal i diena, baltymo 132gr; angliu 198gr; riebalo 49gr. Dazniausiai angliu gaunas koks 20gr maziau, nes nesurenku. Tai tiek kaloriju yra mano deficitas, tai is esmes, jei pasiekiu savo macros ir visada islieku deficite ir mityba nera tokia griezta, kad vien tik mesa ir kruopos, tai riebalas vis tiek teoriskai turetu kristi ir raumuo augti? Klausiu, nes skaiciau, kad po trenkes gerai labai isisavina greitos anglys ir cukrus+baltymas, taip greiciau auga raumuo, tai esu macius, kaip kiti valgo po trenkes pvs whey proteina ir kokius sausus pusrycius, kokios nuomones apie tai?

taip, butent apie tai ir skaiciau as pries trenke valgau graikiska jogurta su ryziu trapuciais, kartais tik trapucius, negaliu pries trenke daugiau valgyt, nes pradeda pykint sportuojant. Po trenkes galvoju coco pops + whey, bet tik del vieno bijau, kad tai valgyciau apie 9 vakare, o miegot einu apie 12, tai cia butu mano paskutinis valgymas, ar nenueis man i lasinius visa sita kombinacija, nors is esmes, kaip sakiau islieku deficite vis tiek, tai viskas norma turetu but ?

saulyte rašė:

taip, butent apie tai ir skaiciau as pries trenke valgau graikiska jogurta su ryziu trapuciais, kartais tik trapucius, negaliu pries trenke daugiau valgyt, nes pradeda pykint sportuojant. Po trenkes galvoju coco pops + whey, bet tik del vieno bijau, kad tai valgyciau apie 9 vakare, o miegot einu apie 12, tai cia butu mano paskutinis valgymas, ar nenueis man i lasinius visa sita kombinacija, nors is esmes, kaip sakiau islieku deficite vis tiek, tai viskas norma turetu but ?

Niekas tau niekur nenueis,nepergyvenk. Valgyk i sveikata, dar gali ir kardio drasiai lovoj padaryt jei supranti 😁 gali deliot toki maista trenkes dienom,pries ir po ir bus geras kaloriju,angliu ir baltymu kiekis. As taip valgau ir man viskas ok. Body fat low,lean gains up!
Cia zmogus parase virsui kad valanda pries trenke jau nieko i skrandi nekimsk. As asmeniskai ptivalgau  pries trenke visko  kas is angliu ir cukraus,bet as praleidziu  2 val saleje beveik ir lasinii  nerasta pas mane.
Sekmes

Paskutinį kartą taisė intuziastas (2019-12-10 14:36)

Kavioras rašė:

Jei visgi atsitiks taip kaip rašė intuziastas ir to cardio lovoje tau prireiks, tai parašyk, aš dėl sporto pasiaukosiu

Kad as ir pats pasiruoses vardan sveikatos zmogaus pasiauktoti,galime ir tryse- trigubai lasinius sudeginsim jai 😁

as bandau rimtai cia kazka, bet matau niekaip Nu duosiu zinot jei ka, bet kol kas aciu uz patarimus. O del maisto pries trenke, tai as pavalgau pries 2 val, bandziau kazkada valgyt valanda pries, bet labai sunkumas jautes, as daugiausia jegu turiu vakare, kai va biski praalkstu, va man super eina trenke tada.

Pritariu intuziastui, pirmiausiai viskas atsiremia į kalorijas, angliavandenius, riebalus ir baltymus. Tam tereikia pasiskaičiuoti viska, naudojant  kaloriju skaiciuokle ir problemu nekils. Jei surenki mažiau kaloriju nei sudegini - svoris krist, jei atvirksciai - augs

Paskutinį kartą taisė DeividasB (2023-07-09 13:55)