Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Valera09
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-04-08
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#1 2019-05-28 14:10

mases auginimas

Sveiki gal kas pasidalintu programa savo mases auginimui, pats naudoju ta pacia gana ilga laika todel reiktu pakeist, sportuot laiko turiu, salei sudo nemalu todel reiktu rimtesnes programos, o ne 4 pratimu ir namo, labiau butu virsutine dalis geriau, kojos i viena diena psidaryt, sale einu nuo pirmad iki penktad ir savaitgaliais pasidarau cardio jei laiko buna lengva namie, ugis mano 195, svoris 102, programos labiau ieskociau, kad mase augtu, pilvukas pas mane sioks toksyra tai ir pasimest ji biski reiktu

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8411
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2019-05-28 17:37

Re: mases auginimas

Ar google neber ar kaip? Jei hipertrofijai nori sportuot,susirandi is esmes bet kokia programa 8-12 pakartojimu ar 10-12 diapazone ar panasiai ir varai. Valgai daug,ir augi. Tik kai sakai “mase” tai man iskart galvoj tas toks “belenkokia mase,svarbu svoris augtu”

Neprisijungęs

 
Valera09
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-04-08
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#3 2019-05-28 18:48

Re: mases auginimas

fitnesas rašė:

Ar google neber ar kaip? Jei hipertrofijai nori sportuot,susirandi is esmes bet kokia programa 8-12 pakartojimu ar 10-12 diapazone ar panasiai ir varai. Valgai daug,ir augi. Tik kai sakai “mase” tai man iskart galvoj tas toks “belenkokia mase,svarbu svoris augtu”

o tu komentuot neturi ka daugiau, klausiau kazkas turi susideliojas gal programa pagal ta kaip parasiau ir pasidalintu, mase man betkokios ir svorio nereik, reikalinga programa masei ne ryskinimui, nesunku suprast smile

Neprisijungęs

 
AirBagas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-02-13
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#4 2019-05-28 19:52

Re: mases auginimas

Principe nėra programos masėi ar ryškinimo yra valgymas ir sunkus darbas salėje. Kaip sakė sportuok ir bus rezultatas. Ko daugiau bazinių pratimų ir sunkių svorių.

Neprisijungęs

 
Valera09
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-04-08
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#5 2019-06-05 17:03

Re: mases auginimas

AirBagas rašė:

Principe nėra programos masėi ar ryškinimo yra valgymas ir sunkus darbas salėje. Kaip sakė sportuok ir bus rezultatas. Ko daugiau bazinių pratimų ir sunkių svorių.

kaip tais nera, yra ir dar kaip smile kiek kartu daryt kaip svori didint ir kiek priejimu, as to klausiu ir noriu programos bski kitokios nuo savo nes ta pacia jua gan ilga laika sportuoju, noriu kokiu kitokiu pratimu isbandyt smile

Neprisijungęs

 
vlow34
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-09-21
Žinutės: 1451
Atsiliepimai: 4

#6 2019-06-05 17:05

Re: mases auginimas

utiutiu tu debile neuzpisk su savo durnais klausimais, nieks tau cia neatsakines, pizdink ieskok po temas

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8411
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#7 2019-06-05 17:52

Re: mases auginimas

Valera09 rašė:

AirBagas rašė:

Principe nėra programos masėi ar ryškinimo yra valgymas ir sunkus darbas salėje. Kaip sakė sportuok ir bus rezultatas. Ko daugiau bazinių pratimų ir sunkių svorių.

kaip tais nera, yra ir dar kaip smile kiek kartu daryt kaip svori didint ir kiek priejimu, as to klausiu ir noriu programos bski kitokios nuo savo nes ta pacia jua gan ilga laika sportuoju, noriu kokiu kitokiu pratimu isbandyt smile

Yra pakartojimai jegai, yra hipertrofijai, tai as tau pasakiau kiek pakartojimu daryt,tai primesk dar kad gali supersetus idet,drop setus ir xujarink su programa is neto. Pagal tave yra programa kuri augina liesa mase,kuri augina nesvaria mase,kuri ryskina, ane? big_smile as normaliai pakomentavau,bet tu akivaizdziai per bukas bent kiek pasigilint pats,numeskit ant lekstutes jam programa kur ant pilvo riebala augina prasau smile

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 4

#8 2019-06-05 18:52

Re: mases auginimas

Valera09 rašė:

AirBagas rašė:

Principe nėra programos masėi ar ryškinimo yra valgymas ir sunkus darbas salėje. Kaip sakė sportuok ir bus rezultatas. Ko daugiau bazinių pratimų ir sunkių svorių.

kaip tais nera, yra ir dar kaip smile kiek kartu daryt kaip svori didint ir kiek priejimu, as to klausiu ir noriu programos bski kitokios nuo savo nes ta pacia jua gan ilga laika sportuoju, noriu kokiu kitokiu pratimu isbandyt smile

Pilnas internetas programu, netingek ir paieskok, o jei tingi ir ablauhas esi saibas mokek uz stampofkes treneriam.

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2019-06-05 18:53)

Neprisijungęs

 
Valera09
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-04-08
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#9 2019-06-05 19:26

Re: mases auginimas

vlow34 rašė:

utiutiu tu debile neuzpisk su savo durnais klausimais, nieks tau cia neatsakines, pizdink ieskok po temas

ka tu gaidy loji cia per ta laida big_smile testo uzpises sustrumas atsirades, zuvu gautum sedetum kaip utiutiu

Paskutinį kartą taisė Valera09 (2019-06-05 19:27)

Neprisijungęs

 
Valera09
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-04-08
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#10 2019-06-05 19:30

Re: mases auginimas

kam tas forumas jei  paklaust negali, nenorit neatsakot ieskojaus aiksu ir taip taip internete bet nusprendziau cia rasyt, o kas is jusu lojat cia per ta laida tai duhai esat juokingi dar matyt be sales ir namu i lauka neislinde:)

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8411
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#11 2019-06-05 19:38

Re: mases auginimas

Valera09 rašė:

kam tas forumas jei  paklaust negali, nenorit neatsakot ieskojaus aiksu ir taip taip internete bet nusprendziau cia rasyt, o kas is jusu lojat cia per ta laida tai duhai esat juokingi dar matyt be sales ir namu i lauka neislinde:)

Rajonskas bazaras,valera,juokingai skamba. Kaip tu ieskojais jeigu nieko neradai tu man paaiskink, b-le parasyk programa masei bent jau lietuviskai garsntuoju ismes tau kazka. Niekas cia nieko ipatingo neturi,kazkpkiu superiniu programu nera,visi pagal save pasidelioja kas kam geriau,bet jeigu nulis ziniu visiskai tai tada nepades ir numesta programa. I savo programa dabar kasdiena kiekvienai kuno daliai pakeisk po viena pratima dek kitoki ir prie visko primesk po 2 pakartojimus,kai kur po 1 serija damesk ir valgyk kaip sernas ir bus tau ta mase,cia siknoj slieku ieskot nereikia smile stimula raumeniui duodi kitoki nei iprastai bent jau dalinai. Mazink pertraukeles,daryk superserijas,drop serijas...

Neprisijungęs

 
Travis Scott
Dažnas dalyvis
Vietovė: Aljana
Registravosi: 2018-03-27
Žinutės: 502
Atsiliepimai: 1

#12 2019-06-05 21:32

Re: mases auginimas

valera nepasiduok

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#13 2019-06-06 11:24

Re: mases auginimas

Neprisijungęs

 
vlow34
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-09-21
Žinutės: 1451
Atsiliepimai: 4

#14 2019-06-06 11:25

Re: mases auginimas

Valera09 rašė:

vlow34 rašė:

utiutiu tu debile neuzpisk su savo durnais klausimais, nieks tau cia neatsakines, pizdink ieskok po temas

ka tu gaidy loji cia per ta laida big_smile testo uzpises sustrumas atsirades, zuvu gautum sedetum kaip utiutiu

big_smile pirmyn, perkunkiemio g. 5, vilnius

Neprisijungęs

 
Valera09
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-04-08
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#15 2019-06-06 14:27

Re: mases auginimas

vlow34 rašė:

Valera09 rašė:

vlow34 rašė:

utiutiu tu debile neuzpisk su savo durnais klausimais, nieks tau cia neatsakines, pizdink ieskok po temas

ka tu gaidy loji cia per ta laida big_smile testo uzpises sustrumas atsirades, zuvu gautum sedetum kaip utiutiu

big_smile pirmyn, perkunkiemio g. 5, vilnius

jau taip ir davei suprast, kad dedem pareigunam pirmas skambutis butu jei adresa taip lengvai dalini wink

Neprisijungęs

 
vlow34
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-09-21
Žinutės: 1451
Atsiliepimai: 4

#16 2019-06-06 14:59

Re: mases auginimas

Valera09 rašė:

vlow34 rašė:

Valera09 rašė:


ka tu gaidy loji cia per ta laida big_smile testo uzpises sustrumas atsirades, zuvu gautum sedetum kaip utiutiu

big_smile pirmyn, perkunkiemio g. 5, vilnius

jau taip ir davei suprast, kad dedem pareigunam pirmas skambutis butu jei adresa taip lengvai dalini wink

nu nu, nesimazink myzniau, sneket tai pats pirmas, zuvu davejas big_smile

Neprisijungęs

 
Valera09
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-04-08
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#17 2019-06-06 17:25

Re: mases auginimas

vlow34 rašė:

Valera09 rašė:

vlow34 rašė:


big_smile pirmyn, perkunkiemio g. 5, vilnius

jau taip ir davei suprast, kad dedem pareigunam pirmas skambutis butu jei adresa taip lengvai dalini wink

nu nu, nesimazink myzniau, sneket tai pats pirmas, zuvu davejas big_smile

Labai lengvai zodziais metais durneli nezinodamas su kuo kalbi:)

Neprisijungęs

 
AirBagas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-02-13
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#18 2019-06-06 17:33

Re: mases auginimas

:ddd

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 216
Atsiliepimai: 0

#19 2019-06-06 23:57

Re: mases auginimas

Nu galvojau bus įdomu duchas, gai.ys ir staiga....durnelis...nuvylei valera

Paskutinį kartą taisė As_niekas (2019-06-06 23:57)

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8411
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#20 2019-06-07 02:00

Re: mases auginimas

Valera09 rašė:

vlow34 rašė:

Valera09 rašė:


jau taip ir davei suprast, kad dedem pareigunam pirmas skambutis butu jei adresa taip lengvai dalini wink

nu nu, nesimazink myzniau, sneket tai pats pirmas, zuvu davejas big_smile

Labai lengvai zodziais metais durneli nezinodamas su kuo kalbi:)

Su laido riteriu kaip jau issiaiskinom

Neprisijungęs

 
vlow34
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-09-21
Žinutės: 1451
Atsiliepimai: 4

#21 2019-06-07 09:19

Re: mases auginimas

https://youtu.be/gJFCEfGsyMc
Tai va valera nuo 1:30 rodo

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#22 2019-06-07 10:33

Re: mases auginimas

As tai jei ant kurso buciau pasiimciau 6 day PPL ir varyciau. Bet siaip deretu pasidomet tokiais dalykais pries kursa pradedant big_smile
va, pasiskaityk https://www.reddit.com/r/Fitness/commen … ogram_for/

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2019-06-07 10:33)

Neprisijungęs

 
AirBagas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-02-13
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#23 2019-06-07 11:39

Re: mases auginimas

aurimas413 rašė:

As tai jei ant kurso buciau pasiimciau 6 day PPL ir varyciau. Bet siaip deretu pasidomet tokiais dalykais pries kursa pradedant big_smile
va, pasiskaityk https://www.reddit.com/r/Fitness/commen … ogram_for/

bet kiti ja daro 3-4k/sav ir progresuoja. Įdomu kiek procentaliai skirsis ar FB, AR UP/LOW, pagrinde ten žiūrėjau skiriasi hipertrofija pagal kažkokį tyrimą procentaliai 5-8%

http://xbodyconcepts.com/full-body-vs-s … -athletes/

Aš pats bandau susirasti programą kažką panašaus į FB arba up/low bet dar nėra tokia išrasta. big_smile

kad main liftai butu skirtinguose dienuose.

Nebent

LOW - SQ
UP - BP
LOW - DL
UP - MP

Paskutinį kartą taisė AirBagas (2019-06-07 12:06)

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 4

#24 2019-06-07 12:20

Re: mases auginimas

AirBagas rašė:

aurimas413 rašė:

As tai jei ant kurso buciau pasiimciau 6 day PPL ir varyciau. Bet siaip deretu pasidomet tokiais dalykais pries kursa pradedant big_smile
va, pasiskaityk https://www.reddit.com/r/Fitness/commen … ogram_for/

bet kiti ja daro 3-4k/sav ir progresuoja. Įdomu kiek procentaliai skirsis ar FB, AR UP/LOW, pagrinde ten žiūrėjau skiriasi hipertrofija pagal kažkokį tyrimą procentaliai 5-8%

http://xbodyconcepts.com/full-body-vs-s … -athletes/

Aš pats bandau susirasti programą kažką panašaus į FB arba up/low bet dar nėra tokia išrasta. big_smile

kad main liftai butu skirtinguose dienuose.

Nebent

LOW - SQ
UP - BP
LOW - DL
UP - MP

Tai gali mixuot upper lower su ppl pvz Upper jegai lower jegai push pull legs hipertrofijai

Neprisijungęs

 
AirBagas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-02-13
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#25 2019-06-07 12:25

Re: mases auginimas

FakeNatty rašė:

AirBagas rašė:

aurimas413 rašė:

As tai jei ant kurso buciau pasiimciau 6 day PPL ir varyciau. Bet siaip deretu pasidomet tokiais dalykais pries kursa pradedant big_smile
va, pasiskaityk https://www.reddit.com/r/Fitness/commen … ogram_for/

bet kiti ja daro 3-4k/sav ir progresuoja. Įdomu kiek procentaliai skirsis ar FB, AR UP/LOW, pagrinde ten žiūrėjau skiriasi hipertrofija pagal kažkokį tyrimą procentaliai 5-8%

http://xbodyconcepts.com/full-body-vs-s … -athletes/

Aš pats bandau susirasti programą kažką panašaus į FB arba up/low bet dar nėra tokia išrasta. big_smile

kad main liftai butu skirtinguose dienuose.

Nebent

LOW - SQ
UP - BP
LOW - DL
UP - MP

Tai gali mixuot upper lower su ppl pvz Upper jegai lower jegai push pull legs hipertrofijai

Noriu taip padaryti kad mirties trauka, pritūpimai, spaudimas - būtų jėgai ir būtų skirtinguose dienose. O viskas kitas būtų hipertrofijai. smile Dabar sportuoju tiesiog PPL 3k/sav + 1k sav PUSH diena, nes krutine pilnai atsigauna ir šiaip ją dažniau treniruoti galima.  Galvos sukimas kaip paversti viską taip kad galvos sukti nereikia. Yra tos visos ICF - FIERCE 5 ir pan, bet man pieva yra du bazinius pratimus daryti vienoje dienoje. smile pvz powerlifteriai du sunkius bazinius nedaro vienoje dienoje niekad. o mano ir yra siekis jėga/hyp.

Paskutinį kartą taisė AirBagas (2019-06-07 12:28)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net