- Mindaugoza
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-08-03
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1 2019-09-08 18:50
Gal kas gali padėti
Sveiki. Prašyčiau pagalbos sudarant mitybos planą. Amžius 27 m. ugis 188, sveriu 111 kg. Tikslas numesti nereikalingus kilogramus, neprarandant per daug raumeninės masės ( būtų gerai -10 o-15kg būtų idealu). Dirbsiu pagal Fullbody programą 3k savaiteje (tren vakare ) kitas 3 dienas kardio(40-50min), kartais žaidžiu krepšinį. Darbo dienom keliuosi 4.45h. Palieku namus už 30min. Darbas nėr labai sunkus bet nėra ir lengvas.... Labai norečiau kad padėtumėt susidaryt dienos planą. Būčiau labai dėkingas.
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#2 2019-09-09 16:37
Re: Gal kas gali padėti
Tdeecalculator.net apskaiciuok kcal ir ziurekis svori, jei krenta per daug, didink kcal, jei krenta per mazai tai prisukinek biski ir sek savo svori
Myfitnesspal gera programa sekt maista
Neprisijungęs
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net