Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#51 2019-12-11 23:41

Re: Pradziu pradzia

Spaudimas 30x5, 37,5x5, 45x3, 47,5x5, 55x5, 62,5x7, 47,5x5x5
Prisitraukimai 7, 6, 6, 5, 5
Giros spaudimas pečiams 16kgx8, 7, 6, 6, 6
Štangos trauka pasilenkus 42,5x16, 45x12, 47,5x12, 50x10, 52,5x10

Pora dienų nelabai valgiau apsinuodyjes, galvojau bus prasčiau, bet visai nebloga treniruotė. Atsibodo vakare varškė, dabar pabandysiu užsikraut anglių prieš miegą, vakarais bus kruopos su sviesto nemažai big_smile ir proteinas. Treniruotė irgi vakare tai čia kaip ir paskutinis toks valgis po jos.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 482
Atsiliepimai: 0

#52 2019-12-12 09:32

Re: Pradziu pradzia

Tinginys531 rašė:

Spaudimas 30x5, 37,5x5, 45x3, 47,5x5, 55x5, 62,5x7, 47,5x5x5
Prisitraukimai 7, 6, 6, 5, 5
Giros spaudimas pečiams 16kgx8, 7, 6, 6, 6
Štangos trauka pasilenkus 42,5x16, 45x12, 47,5x12, 50x10, 52,5x10

Pora dienų nelabai valgiau apsinuodyjes, galvojau bus prasčiau, bet visai nebloga treniruotė. Atsibodo vakare varškė, dabar pabandysiu užsikraut anglių prieš miegą, vakarais bus kruopos su sviesto nemažai big_smile ir proteinas. Treniruotė irgi vakare tai čia kaip ir paskutinis toks valgis po jos.

Asmeniskai jei angliu suvalgau pries miega,tai negaliu uzmigt,tai mano paskutinis valgymas angliu buna 16-18h.

Prisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#53 2019-12-13 22:06

Re: Pradziu pradzia

Pritūpimai 30x5, 42,5x5, 50x3, 55x5, 62,5x5, 70x7, 55x5x5
Gira swing 32x20, 15

Energijos ir motyvacijos nulis tai daug ir nesikankinau. Pastebiu jau ne pirmą kartą, kai diena pilna streso ir įtampos vakare nieko gero nepakeliu, nežinau ar CNS pavargsta ar kokio kortizolio prisigamina. Žodžių mažiau stresuot reikia big_smile

Neprisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#54 2019-12-22 10:33

Re: Pradziu pradzia

Kazkiek praleidau dienu del laiko trukumo.

Pritupimai 30x5, 40x5, 50x3, 57.5x3, 65x3, 75x3, 80x3, 85x3, 90x3

20 minuciu swing su 32kg gira pakaitomis su susirietimais presui. Neskaiciuojant pakartojimu ir seriju. Vakar dariau tai siandien jauciu volume gavosi didesnis nei iprastai big_smile

Neprisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#55 2020-01-18 20:32

Re: Pradziu pradzia

Trauka
50x5, 70x5, 80x3, 92,5x3, 107,5x3, 120x4, 107,5x3, 92,5x5
Labas rytas 30kg neskaiciuojant
Presas

Po sventinio isgerimo ir kitu nesamoniu sugrizta jegos big_smile

Neprisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#56 2020-03-10 06:27

Re: Pradziu pradzia

Vis dar sportuoju, tik tingėjau rašyt. Progresas sustojo, buvau susirges dar šiaip del reikalu praleista siek tiek treniruociu, bet jau pradedu vel normaliai isivaziuot. Programa ta pati tik pagrindiniuose sustoju ties didziausiu svoriu, pilnai issikraunu ir nedarau tu back off setu. Pagalbiniuose irgi dabar pabandysiu pora pirmu setu lengvesniu daryt su didejanciu svoriu ir tik paskutini sunku atiduodant visas jegas. Kas gausis nezinau, bet taip norisi bandyt.
Keli vel stipriau skauda, nezinau ka daryt, gal bintus vyniot, gal ilgint apsilima, bet manau vistiek teks daryt antra menisko operacija, pirma kart kazkas ten nepilnai sutvarkyta buvo. Po treniruociu kita diena vistiek geriau jauciuosi nei be ju tai darau isvada, kad pritupimai nekenkia big_smile

Neprisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#57 2020-04-02 22:58

Re: Pradziu pradzia

Elipsinis treniruoklis 10 min.
Trauka 50x5, 60x5, 70x5, 82,5x5, 95x5, 107,5x5, 112,5x5, 117,5x5, 122,5x5 su rezervu
Pritūpimai viena koja 14, 7, 6 petraukos 20 sekundžių.
Clean su dviem 32kg girom x5, 4, 3 pirma kartą bandžiau.
Presas

Kelėnio beveik nejaučiau, gana normali treniruotė.

Neprisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#58 2020-04-07 12:12

Re: Pradziu pradzia

Vakar
Elipsinis 10min, tempimai
Spaudimas 20x5, 30x5, 40x5, 45x5, 52,5x5, 60x5, 62,5x5, 65x5, 67,5x5
Prisitraukimai rest pause 9+2+2
Hantelis peciam rest pause 17,5kgx10+3+2
Hantelio trauka rest pause 37,5kgx12+5+4
Tricui tiesimas gulint su 5kg blynu 50 pakartojimu.
Hanteliai bicui 5kgx31

Neprisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#59 2020-04-07 23:32

Re: Pradziu pradzia

Elipsinis 10min, tempimai.
Pritūpimai 10x50, 30x5, 40x5, 45x5, 55x5, 62,5x5, 70x5 72,5x5, 75x5, 80x3
Rumuniška trauka rest pause 77,5x12+4+3
Įtūpstai be svorio 78 pakartojimai per abi kojas.
Presas rest pause 27+3+3

Pritūpimai nelabai kaip, tiek kiek kelėnis leido, traukos turbūt didžiausias naudotas svoris, įtūpsai iškirto ir nugaros apačią po traukos neatsistačiusią ir keturgalvius, jau nuo 50 pakartojimo viskas degė big_smile

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1806
Atsiliepimai: 6

#60 2020-04-08 10:38

Re: Pradziu pradzia

Tinginys531 rašė:

Elipsinis 10min, tempimai.
Pritūpimai 10x50, 30x5, 40x5, 45x5, 55x5, 62,5x5, 70x5 72,5x5, 75x5, 80x3
Rumuniška trauka rest pause 77,5x12+4+3
Įtūpstai be svorio 78 pakartojimai per abi kojas.
Presas rest pause 27+3+3

Pritūpimai nelabai kaip, tiek kiek kelėnis leido, traukos turbūt didžiausias naudotas svoris, įtūpsai iškirto ir nugaros apačią po traukos neatsistačiusią ir keturgalvius, jau nuo 50 pakartojimo viskas degė big_smile

Karantinas, sėdėk namie.

Neprisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#61 2020-04-08 14:15

Re: Pradziu pradzia

O sakiau, kad kazkur einu? big_smile

Neprisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#62 Vakar 22:20

Re: Pradziu pradzia

Elipsinis 10 min, tempimai
Karinis spaudimas 20x5, 25x5, 30x5, 32,5x5, 37,5x5, 40x5, 42,5x5, 45x5, 47,5x5(PB).
Prisitraukimai rest pause 10+3+3
Hantelių spaudimas 25x11+3+2
Face pull su hanteliu 17,5x14+6+5
Spaudimas siaurai 40x12+4+3
Bicas su štanga 30x10+3+3

Kariniui spaudimui visada nusiimdavau štanga nuo pritūpimų stovo, šiandien užsimetinėjau nuo žemės ir pratiškai nelabai jaučiau paties skausmo, matyt kažkokia natūralesnė padėtis, iškarto pajudėjo rezultatas. O gal ir face-pull prisidėjo prie peties atsistatymo.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 482
Atsiliepimai: 0

#63 Šiandien 09:11

Re: Pradziu pradzia

Tau gerai,vienas is nedaugelio,kuris nieko nepraras per karantina

Prisijungęs

 
Tinginys531
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2019-10-16
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#64 Šiandien 10:14

Re: Pradziu pradzia

invisibble rašė:

Tau gerai,vienas is nedaugelio,kuris nieko nepraras per karantina

Kad neturiu ka prarast big_smile nestresuociau del to.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net