Puslapiai: 1 … 20 21 22 23 24 … 73
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#526 2020-08-20 16:18
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Ego lifteris blyn. Kampu spausk Smith'o staklėse, ir nebus baisu uzsimest, man net kabina labiau smithe, nes balansavimas atkrenta, tai grynai spaudi kiek eina.
bet reikia ir ten stipret manau,jeigu reiktu rasta 50kg kelti i virsu,be sansu butu
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#527 2020-08-20 16:23
Re: invisibble logas
Nedaryk jokio smitho geriau. Daryk kampu su pause apacioj, mazesniu svoriu, pramusi
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#528 2020-08-20 16:33
Re: invisibble logas
Ale lįst bile, kad paprieštaraut įvairovė, mielasis, įvairovė laiko mus suinteresuotus ir išvaiko nuobodulį, ypač miegamajam p.s. su hanteliais didesnė amplitudė.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#529 2020-08-20 16:36
Re: invisibble logas
Jūsų Didenybė rašė:
Ale lįst bile, kad paprieštaraut įvairovė, mielasis, įvairovė laiko mus suinteresuotus ir išvaiko nuobodulį, ypač miegamajam p.s. su hanteliais didesnė amplitudė.
Nu tai kad tu rimtam sportininkui siūlai pas kažkokį smithą eit, jam reikia imtis rimtų veiksmų kad pramušt
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#530 2020-08-20 16:56
Re: invisibble logas
Taigi sako, kad eina atgal prie hanteliu. O su hanteliais - vieni pliusai.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#531 2020-08-20 17:11
Re: invisibble logas
Jūsų Didenybė rašė:
Taigi sako, kad eina atgal prie hanteliu. O su hanteliais - vieni pliusai.
Tai pliusai su hanteliais aišku. Bet liaudies išmintis sako jei nori pramušt tą pratimą turi ir daryt tą pratimą nuolatos, nors ir 4kartus per sav. Jėgistai štangą spaudžia 5 kartus per sav, užtat ir daug kg spaudžia
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#532 2020-08-20 17:27
Re: invisibble logas
Nedaryk tos nesamones kaip karinos spaudimas uz galvos. Visiskai nesamoningas pratimas
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#533 2020-08-20 17:58
Re: invisibble logas
O jis ji daro? Net nepastebejau. Bet yra musu salej viena tokia, matyt sovietine, trenere (lietuve), tai ji maciau programas sudaro: spaudimas uz galvos, tupkes smithe ir t.t. ir panasiai.
invisibble rašė:
bet reikia ir ten stipret manau,jeigu reiktu rasta 50kg kelti uz galvos,be sansu butu
Hip drrrrive my friend, hip drive ir yra
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#534 2020-08-20 18:15
Re: invisibble logas
Darau su hanteliais kariska spaudima sedint
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#535 2020-08-20 18:26
Re: invisibble logas
Jūsų Didenybė rašė:
O jis ji daro? Net nepastebejau. Bet yra musu salej viena tokia, matyt sovietine, trenere (lietuve), tai ji maciau programas sudaro: spaudimas uz galvos, tupkes smithe ir t.t. ir panasiai.
invisibble rašė:
bet reikia ir ten stipret manau,jeigu reiktu rasta 50kg kelti uz galvos,be sansu butu
Hip drrrrive my friend, hip drive ir yra
Nepyk kad taisau bet tas dalykas vadinasi leg drive, hip drive nebent ant squat
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#536 2020-08-20 18:50
Re: invisibble logas
Paziurek youtube, kaip Mark Rippetoe chebra is klubu paduoda, kojos tiesios. Siokia tokia iliustracija, ant greituju is google.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#537 2020-08-20 19:00
Re: invisibble logas
Jūsų Didenybė rašė:
Paziurek youtube, kaip Mark Rippetoe chebra is klubu paduoda, kojos tiesios. Siokia tokia iliustracija, ant greituju is google.
https://4.bp.blogspot.com/-kxRNKTGrYL8/ … Stance.jpg
:DDDDD
https://youtu.be/tMAiNQJ6FPc?t=687
Jeigu tu apie šitą nesąmonę tai čia gali nugara perlūžt su dideliu svoriu
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#538 2020-08-20 19:05
Re: invisibble logas
Nelus, jeigu absus pajungsi.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#539 2020-08-20 19:09
Re: invisibble logas
Nesvaik. Tokios nesąmonės niekas nedaro. O beto absai tokioj situacijoj patys pasijungia nes čia yra core raumenys, pamegink atsilost ir ant pilvo ranka uzdet
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2020-08-20 19:09)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#540 2020-08-20 19:16
Re: invisibble logas
Daro, daro, pas mus salej, kas link simto spaudzia virs galvos, tikrai macius ne karta ir pati taip gudrauju - labai smagiai eina.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2824
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#541 2020-08-20 19:19
Re: invisibble logas
Jūsų Didenybė rašė:
Daro, daro, pas mus salej, kas link simto spaudzia virs galvos, tikrai macius ne karta ir pati taip gudrauju - labai smagiai eina.
https://youtu.be/k9KtKozGmL8?t=345
Va taip daro, čia yra leg drive, o ne ta nesamone
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#542 2020-08-20 20:36
Re: invisibble logas
Cia i push press lablau panasu.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#543 2020-08-20 20:36
Re: invisibble logas
Jūsų Didenybė rašė:
Daro, daro, pas mus salej, kas link simto spaudzia virs galvos, tikrai macius ne karta ir pati taip gudrauju - labai smagiai eina.
Tie kas link simto spaudzia,patys turbut sveria kokius 120-130kg.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#544 2020-08-22 13:47
Re: invisibble logas
Na ka realiai metus sportuoju, 2 men karantino atmetus.Tai jegos rodikliai gerokai soktelejo per ta laika.Kojoms nuo 60kg pritupimu smithe iki 110kg su normalia stanga.DL isvis su 60-70kg dirbdavau ir akyse mirgedavo,silpna pasidarydavo.Siandien jau isejo 6x125 padaryti + prie to,pamirsau dirza pasiimti is namu.Tik BP,nelabai kaip ir pakites,realiai ir pries 10 metu galedavau paspausti 85kg,nu dabar bus kokie 95 Idomu,kad svoris pirma karta atejus i sale 56kg ir dabar toks pat,tik dabar gerokai ryskesnis esu. Istvermes prasme,tai isvis kosmosas,drasiai galiu 5km prabegti be jokiu pompu,o pulsas stabiliai apie 140 laikosi,jokiu sonu durimu ir ttp.Pirmom dienom ant begimo takelio uzlipus budavo 100 ir daugiau pulsas,dabar daznai buna ir 76-82. Hip thrust nuo 30kg iki 110kg soktelejo.Net kai buvau sveres 65kg ir sportaves grynai pagal 5x5 programa,tai gerokai darbiniai buvo mazesni negu dabar sportuojant pagal piramide. Planuose,turbut siais metais dar padaryti cutta iki ziemos,o nuo ziemos iki vasaros svariai augintis mase,nes ziema geriausia augintis.Bet pradziai,nezinau,noriu ego patenkinti ir paspausti 100kg Bet ivertinus,kad esu naturalas,su ne per geriausia genetika ir tokiu svoriu,tai gerai jega patobulejo per tuos metus.
Sestadienis:
Sumo DL: 15x20, 12x60, 10x90, 8x105, 6x115, 6x125
Hip thrust: 4x8x110
Itupstai: 4x8x8
Koju tiesimas su 1 koja: 4x12x15
Koju lenkimas su 1 koja: 4x10x15
Blauzda sedint: 4x15x50
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#545 2020-08-24 13:32
Re: invisibble logas
Daryk DL 3x body weight
Kaip greitai jegos atsistate po 2men pauzes? Ar namie sportavai tuo metu?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#546 2020-08-24 14:13
Re: invisibble logas
Jūsų Didenybė rašė:
Daryk DL 3x body weight
Kaip greitai jegos atsistate po 2men pauzes? Ar namie sportavai tuo metu?
Namie sportavau,bet tik hanteliai buvo,na ir begimas realiai tik ant koju prireike laiko atsigauti.Po kokio gero menesio ant kcal pertekliaus viskas ir atsistate
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#547 2020-08-24 14:20
Re: invisibble logas
Nu ka siandien padare galvos MRT,tai nemaloni procedura. 30 min kapsuleje gulejau,o garsas toks buvo lyg kazkas is kulkosvaidzio saudytu,o dar leido kontrastini skysti.Bus rezultatai kita savaite,tai snd siek tiek jegos smuko,bet sakyciau,cia del galvos MRT. -1 reps ant BP.Clomida kramsnoju jau 2 sav,tai galiu pasakyti,kad veikia bent jau pagal 4 pozymius viskas eina geryn.Atsikeliu be zadintuvo 6.40-6.45,paakiai ne tokie juodi,erekcija buna kas 2-3 ryta jau,greiciau auga barzda ir usai,na ir pastebejau,kad prie tu +200 kcal,maziau riebalo kaupiasi.Pvz.: prie tu 8-10 mol,jeigu buna +200 kcal,tai vis tiek i riebala eina,db kazkur bus 15-16 mol,tai maziau riebalas uzsimeta.Tai pas tuos,kuriuos yra 25-40 mol turbut isvis tie riebalai neauga ant tu 200 kcal,o kaip tik net gal sudegina ta riebala
Pirmadienis:
BP: 15x20, 12x50, 10x60, 8x62.5, 6x67.5, 3x77.5
Lat pulldown: 4x10x33
Kariskas spaudimas su hanteliais: 12x16, 10x18, 8x20, 6x20, 5x20
T-bar trauka: 4x10x25
Trosu suvedimai: 2x10x7.5, 2x8x7.5
Bicke su hanteliais pasukant: 4x10x8
Tricas uz galvos keliant 20kg hanteli,va cia tai pramuse trica,toks jausmas,kad plyso 4x10
Presas
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#548 2020-08-26 13:01
Re: invisibble logas
Nu ka ziauri koju trenke buvo,taip pramuse kojas dar prie pritupimu + 2.5kg,bet sikart prie 3 seriju pridejau po 2,5kg,ir tai isejo 5x112,5.Zmogelis priziurejo mate,kad 5 karta stenedamas dariau,tai mldc,kad neisikiso,sako pats damusk,tai siaip ne taip damusiau.Bandysiu pasiekti pazengusi lygi,kai BP max iseitu 2x nuo svorio,o pritupimai ir DL 3x nuo svorio.Tai mano svoris dabar 56,2kg,tai BP bent 110kg max, pritupimai ir DL po 150-160kg,nezinau ar naturaliai tai pasieksiu,bet sieksiu i ta santyki papulti.
Pritupimai: 15x20, 12x60, 10x80, 8x92.5, 6x102.5, 5x112.5
RDL: 15x20, 12x60, 10x80, 8x90, 6x100, 6x105 - bet pastebejau ant to RDL,kad sunku buna stanga nulaikyti,kazkaip slysta,ant paprasto DL geriau budavo,kai pastatydavai ta stanga ant zemes ir vel keldavai.
Hip abduction: 4x10x115
Koju sketimas: 4x12
Koju tiesimas: 2x12x50, 2x10x50
Koju lenkimas gulint: 4x10x42.5
Blauzda sedint: 4x15x70 - bet jau cia per daug buvo
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 668
- Atsiliepimai: 0
#549 2020-08-26 13:09
Re: invisibble logas
Tu jau nenaturalus clomida kramtai:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#550 2020-08-26 14:08
Re: invisibble logas
nagas rašė:
Tu jau nenaturalus clomida kramtai:)
Gydymo tikslais.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 20 21 22 23 24 … 73
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas