Kulturizmas.net diskusijų forumas

Realiai pasiekiu tuos 20 mol kaip ir kiti naturaliai gyvenantys zmones,tai as cia nelaikau chemija,tiesiog organizmas nefunkcionuoja.Chemija,kai ne gydymo tikslais vartoji farma ir testa ten uzsikeli virs 40 ir daugiau.

Strapsus vyniokis RDL'am, kad slystanti stanga neblaskytu, gal kiek per dideli svori imi, lyginant su DL.

HIp adbuction ir yra koju sketimas/atvedimas, ne taip uzvadini kazka.

Jūsų Didenybė rašė:

Strapsus vyniokis RDL'am, kad slystanti stanga neblaskytu, gal kiek per dideli svori imi, lyginant su DL.

HIp adbuction ir yra koju sketimas/atvedimas, ne taip uzvadini kazka.

Hip abduction treniruoklyje.O koju sketimas,tai kai ant kilimelio esi ir keli 1 koja,nu moterys daznai ta daro pratima,bet ir as ji darau

Jūsų Didenybė rašė:

Supratau. Guli ant sono ir kiloji tiesia koja i virsu?

Na taip.

Jūsų Didenybė rašė:

Idomiai.

Gerai uzpakali kabina

Na siandien gera diena buvo,pirma karta per metus taip pajauciau krutine,issipute ji,o ir kitus raumenys irgi pajauciau.Kazkiek pakeitaliojau treniruotes,pradejau leciau daryti ir su pauze,tai net nereikia didelio svorio,kad pajausti raumenys.Pirma karta rankose laikiau 2 hantelius po 24kg ir dariau spaudima kampu,tai kazkaip lengviau buvo daryti negu su 50kg stanga,o ir krutine labiau jautesi.Nors svoris kaip ir panasus 2x24=48kg hanteliai pries 50kg stanga. Ir labai patenkintas esu prisitraukimais,visos 5 serijos isejo padaryti placiai,o visad darydavau siaurai. Lygiagretes dariau sikart be svorio,bet maksimaliai letai,maksimaliai nusileidau ir letai kylau,tai ka galiu pasakyti,kad toks pat jausmas kaip ir darant su 25kg svoriu,bet ne taip letai. Vietoj T-bar traukos pakeiciau i idomesni pratima,pirma karta dariau hantelio trauka pasilenkus,tai buvo reikalu,pastebejau,kad su desine ranka zymiai lengviau darosi.

Spaudimas kampu: 12x16, 10x18, 8x20, 6x22, 6x24
Prisitraukimai placiai: 12, 10, 8, 2x6
Lygiagretes: 2x12, 2x10
Vieno hantelio trauka pasilenkus: 4x10x12
Mostai i salis: 4x10x6
Facepull: 4x10x30
Plaktukas: 4x10x8
Presas
Dviratukas 15 min.

Man po geros trenkes pirtis nelabai bet ledinis saltas dusas tai jega po jo tokia savijuta lyg trenkes nebuvo:)

O tu pagalvok kaip aprkaunamas organizmas ir kiek raumenu grupiu ijungiama atliekant DL, o kiek darant bica trica. Logiskai pagalvok kaikada ir suprasi, kodel kunas prakaituoja, kodel taip sunku ji daryti ir gerai padarius, kartais atrodo, kad net treniruotes test nebereiktu, nes jau jautiesi gerai issitaskes

invisibble rašė:

bender rašė:

O tu pagalvok kaip aprkaunamas organizmas ir kiek raumenu grupiu ijungiama atliekant DL, o kiek darant bica trica. Logiskai pagalvok kaikada ir suprasi, kodel kunas prakaituoja, kodel taip sunku ji daryti ir gerai padarius, kartais atrodo, kad net treniruotes test nebereiktu, nes jau jautiesi gerai issitaskes

Tas teisybe,bet kiti zymiai maziau prakaituoja.Gal silpnai sportuoja ir neisnaudoja viso potencialo.

Atsimink ir tai, kad prakaitavimas yra ir genetinis dalykas, vieni zmones daugiau prakaituoja, kiti maziau. Vienu kunas labiau save linkes ausinti prakaituodamas, kitu ne. Dar nuo kuno mases tas irgi priklauso, kai sveri nemazai tai silta pastoviai buna. Kaip pvz ziema 100+ sverdamas visa ziema pravaiksciojau su maikute, o i lauka uzsimeti tik striuke, dzemperiui poreikio net nebudavo. Bet galima ir taip galvoti, kad tikrai ne visi issikrauna normalei ant DL, del to ir nesijaucia tokie pavarge, neprakaituoja, nes sunkus pratimas, o vyrai koju gi nemegsta daryti:)

invisibble rašė:

bender rašė:

invisibble rašė:

Tas teisybe,bet kiti zymiai maziau prakaituoja.Gal silpnai sportuoja ir neisnaudoja viso potencialo.

Atsimink ir tai, kad prakaitavimas yra ir genetinis dalykas, vieni zmones daugiau prakaituoja, kiti maziau. Vienu kunas labiau save linkes ausinti prakaituodamas, kitu ne. Dar nuo kuno mases tas irgi priklauso, kai sveri nemazai tai silta pastoviai buna. Kaip pvz ziema 100+ sverdamas visa ziema pravaiksciojau su maikute, o i lauka uzsimeti tik striuke, dzemperiui poreikio net nebudavo. Bet galima ir taip galvoti, kad tikrai ne visi issikrauna normalei ant DL, del to ir nesijaucia tokie pavarge, neprakaituoja, nes sunkus pratimas, o vyrai koju gi nemegsta daryti:)

na kiti su dzemperiais ir siltom kelnem eina i sporto sale,tai nezinau,gal jie taip tikisi daugiau isprakaituoti,daugiau kaloriju sudeginti nes sporto saleje blyn karsta,ypac vasara,ten su maikute ir sortukais jau karsta. Nebent,taip daro,kad ju neatpazintu niekas.

O zinai, kad kai kunui salta ar tai ziema susales buni, tu sudegini daugiau kcal nei apsirenges siltai?
O del apsirengimo, gal jiems taip patogu, gal seno kirpimo, kai prakaitavimas prilyginamas kcal deginimui, kas is tiesu buna tik skysciu praradimas. Tokiu prikolus daroma ruosiantis varzybom, kad isprakaituot, isvaryti vandeni poodini ir t.t.

Nu zodziu,kazkokia nesamone buvo totali.Per savaite BP krito 7,5kg darbinis,jeigu isejo praeita sav 3x77.5 padaryt,tai siandien 3x70,bandziau 4 daryti,tai stanga uzgriuvo,tai 2 jaunuoliai uzkele.Nesuprantu del ko taip,net ir kariska spaudima su hanteliais dariau,tai praeita sav 6x22 isejo,o siandien net ir tuos 20kg hantelius kazkaip neisejo uzsikelti. Ar cia del prasto miego taip ar del anastrozoles? Nes kazkaip ir libido dinges vartojant anastrozole,kai skaiciau,kad nuo tamoxos ir arimidex krenta libido. Gali buti ir taip,kad clomifenas neveikiantis,o anastrozole veikiantis,tai estradioli gal i dugna ziauriai nuvariau,nors savijauta nepasakyciau,kad prasta. Plaukuotumas 2x labiau isauges,jeigu seniau kas sav skusdavaus,dabar jau kas 3 diena reikia,bet vat su miegu,tai idomiai,snd atsikeliau 5.30 ir neejo toliau uzmigti.Uzmigti misija sunkiai imanoma,nors ir pries miega nesinaudoju jokiais telefonais,kompais,televizoriais likus 1-1.30 val iki miego.Pasivaikstau 5km,vartoju ZMA ir ashwaganda nieks nepadeda,cia turbut reikia kokiu migdomuju vartoti

Pirmadienis:
BP: 15x20, 12x50, 10x60, 8x62.5, 6x67.5, 3x70
Lat pulldown: 4x10x35
Kariskas spaudimas su hanteliais: 12x16, 10x18, 8x20, 6x20, 5x20
T-bar trauka: 2x10x20, 2x10x25
Plesimas su pauze: 4x10x10
Bicke su hanteliais pasukant: 2x10x9, 2x8x9
Tricas su hanteliu uz galvos: 4x10x22 - bent cia isejo 2kg sunkesni hanteli pasiimti.

invisibble rašė:

Nu zodziu,kazkokia nesamone buvo totali.Per savaite BP krito 7,5kg darbinis,jeigu isejo praeita sav 3x77.5 padaryt,tai siandien 3x70,bandziau 4 daryti,tai stanga uzgriuvo,tai 2 jaunuoliai uzkele.Nesuprantu del ko taip,net ir kariska spaudima su hanteliais dariau,tai praeita sav 6x22 isejo,o siandien net ir tuos 20kg hantelius kazkaip neisejo uzsikelti. Ar cia del prasto miego taip ar del anastrozoles? Nes kazkaip ir libido dinges vartojant anastrozole,kai skaiciau,kad nuo tamoxos ir arimidex krenta libido. Gali buti ir taip,kad clomifenas neveikiantis,o anastrozole veikiantis,tai estradioli gal i dugna ziauriai nuvariau,nors savijauta nepasakyciau,kad prasta. Plaukuotumas 2x labiau isauges,jeigu seniau kas sav skusdavaus,dabar jau kas 3 diena reikia,bet vat su miegu,tai idomiai,snd atsikeliau 5.30 ir neejo toliau uzmigti.Uzmigti misija sunkiai imanoma,nors ir pries miega nesinaudoju jokiais telefonais,kompais,televizoriais likus 1-1.30 val iki miego.Pasivaikstau 5km,vartoju ZMA ir ashwaganda nieks nepadeda,cia turbut reikia kokiu migdomuju vartoti

Pirmadienis:
BP: 15x20, 12x50, 10x60, 8x62.5, 6x67.5, 3x70
Lat pulldown: 4x10x35
Kariskas spaudimas su hanteliais: 12x16, 10x18, 8x20, 6x20, 5x20
T-bar trauka: 2x10x20, 2x10x25
Plesimas su pauze: 4x10x10
Bicke su hanteliais pasukant: 2x10x9, 2x8x9
Tricas su hanteliu uz galvos: 4x10x22 - bent cia isejo 2kg sunkesni hanteli pasiimti.

Man per praeitą PCT nuo tamoksos ( dozė: 20-40 mg.) 17.30 buvo net užrijus cialio. Tikrai nebegersiu jo per pct. Nors krūtinę tikrai aptvarkė,- kažkaip mažesni speneliai pasidarė. Nuo jo realiai dingo visiškai libido

invisibble rašė:

bender rašė:

Kiek tu to adexo sauni?

as anastrozole vartoju,tai 2 k per savaite.Tas silpnesnis uz amidex ir 2x pigesnis

Adex yra vaisto pavadinimas. O veiklioji ta pati anastrozole. Cia tau ne fermara ar exemestane.
Po kiek tu jo sauni?