Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#651 2020-09-25 15:33

Re: invisibble logas

Na ka gan lengvai praejo pirma FB savaite naujokams. Kita savaite padarysiu siek tiek sunkesne,visi pratimai eis po 2x10. Siandien uzsimeciau +10kg prie darbinio prie pritupimu,tai jautes,kai 2x8x100 pritupimus dariau,tai ant 8 pakartojimo jau drebedavo kojos big_smile ir tarp kitko dariau pirma karta bicepsa stovint su stanga reverse paemimu,tai jopapa kaip sunkiai daresi ir jautesi,kad kiti raumenys dirba.Ziauriai pecius pramuse,nes 2 pratimai is eiles peciams buvo.

Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 12x70, 2x8x100
Lygiagretes su 24kg gira: 2x10
Stangos spaudimas uz galvos peciams: 2x8x35
Mostai i salis: 2x8x7
Bicepsas su stanga atvirkstiniu paemimu: 2x8x20
Koju kelimas: 2x12
Atsilenkimai nugarai su 10kg blynu: 2x10
Kardio 20 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#652 2020-09-26 13:40

Re: invisibble logas

Nu ka siandien pasidariau kuno analize,tai likau nusivyles,turbut prietaisas sporto klube grybauja.Pas save ant svarstykliu per 4 men nuo 54,4kg iki 56,6kg pakylau,tai 2,2kg,o ant sporto klubo svarstykliu tipo tik nuo 55.7 iki 56.2 pakylau ir is to priaugto svorio 400g riebalu.Likau nesuprates buvau ant kcal pertekliaus,o raumenu nepriaugau tik viskas i riebala,bet per 4 men salyginai nedaug riebalo priaugau.Labai nustebino,kad daugiausiai ant koju sudege raumenu,nors jas labiau akcentuodavau ir pakilo gerai darbiniai svoriai po 20-25kg ant pritupimu ir DL,bet sumazejo raumens.Dar naujas sporto treneris dirba,tai nesamones prirase,kad 56kg zmogui man reiktu suvartoti po 2800 kcal,tada isvis i tesliu pavirsciau big_smile ir kazkaip neveikia muscle memory nesugrizta organizmas i 50kg liesos raumenines mases.Gal cia del to,kad turiu 3 d jegos trenkes tada normaliai kcal vartoju ir 3 d kardio per jas buna arba nedidelis kcal minusas arba maintenance. Ir kas idomiausia,pas ta vyra kur dariau kuno analize,kazkokiu magisku budu paaugau net 0,4 cm big_smile bet ten nesamone visad nuo 15 m 164cm ugis,o cia bac 164,4 cm irase big_smile Dabar 14,4 proc bf,net nezinau ar augintis ar bandyti nusimesti kokius 2-3 proc riebalo,bet dabar daryti mini cuttus, 4 sav,tarkim,ant nedidelio kcal pertekliaus,per sav vidutiniskai 0,2-0,3kg numetinet,po 4 sav,vel ant 2 sav buti ant kcal maitenance,o poto vel 4 sav nedidelis kcal minusas ir sudeginti paskutini riebala.Bent jau man ilgas laikotarpis cuttinimo labai kerta per hormonus ir daug prarandu raumens,nors ir baltymu pakankamai suvartoju,tai gal su mini cuttais bus mazesnis raumens praradimas ir maziau hormonai kris.

https://postimg.cc/nsxQQ0mC
geriausias rezultatas raumenu prasme,bet didelis bf.
https://postimg.cc/fVw1bWqw
issiryskines,numetes riebala

Siandienine kuno analize
https://postimg.cc/z3qSQwxC

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8636
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 18

#653 2020-09-26 14:12

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Nu ka siandien pasidariau kuno analize,tai likau nusivyles,turbut prietaisas sporto klube grybauja.Pas save ant svarstykliu per 4 men nuo 54,4kg iki 56,6kg pakylau,tai 2,2kg,o ant sporto klubo svarstykliu tipo tik nuo 55.7 iki 56.2 pakylau ir is to priaugto svorio 400g riebalu.Likau nesuprates buvau ant kcal pertekliaus,o raumenu nepriaugau tik viskas i riebala,bet per 4 men salyginai nedaug riebalo priaugau.Labai nustebino,kad daugiausiai ant koju sudege raumenu,nors jas labiau akcentuodavau ir pakilo gerai darbiniai svoriai po 20-25kg ant pritupimu ir DL,bet sumazejo raumens.Dar naujas sporto treneris dirba,tai nesamones prirase,kad 56kg zmogui man reiktu suvartoti po 2800 kcal,tada isvis i tesliu pavirsciau big_smile ir kazkaip neveikia muscle memory nesugrizta organizmas i 50kg liesos raumenines mases.Gal cia del to,kad turiu 3 d jegos trenkes tada normaliai kcal vartoju ir 3 d kardio per jas buna arba nedidelis kcal minusas arba maintenance. Ir kas idomiausia,pas ta vyra kur dariau kuno analize,kazkokiu magisku budu paaugau net 0,4 cm big_smile bet ten nesamone visad nuo 15 m 164cm ugis,o cia bac 164,4 cm irase big_smile Dabar 14,4 proc bf,net nezinau ar augintis ar bandyti nusimesti kokius 2-3 proc riebalo,bet dabar daryti mini cuttus, 4 sav,tarkim,ant nedidelio kcal pertekliaus,per sav vidutiniskai 0,2-0,3kg numetinet,po 4 sav,vel ant 2 sav buti ant kcal maitenance,o poto vel 4 sav nedidelis kcal minusas ir sudeginti paskutini riebala.Bent jau man ilgas laikotarpis cuttinimo labai kerta per hormonus ir daug prarandu raumens,nors ir baltymu pakankamai suvartoju,tai gal su mini cuttais bus mazesnis raumens praradimas ir maziau hormonai kris.

https://postimg.cc/nsxQQ0mC
geriausias rezultatas raumenu prasme,bet didelis bf.
https://postimg.cc/fVw1bWqw
issiryskines,numetes riebala

Siandienine kuno analize
https://postimg.cc/z3qSQwxC

Kazkokia komedija 😂😂 tu nesupyk bet tirlipirli belekaw cia. 63 sveria, ryskina iki 54 😂 gal formos foto? Gal as kazka ne taip suprantu, bet man cia tie 1-2kg svorio priaugai/nepriaugai juokingai atrodo. Pqs mane 2-3-4kg per diena ar dvi vaiksto pirmyn atgal kaip ir pas visus manau smile

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#654 2020-09-26 14:17

Re: invisibble logas

fitnesas rašė:

invisibble rašė:

Nu ka siandien pasidariau kuno analize,tai likau nusivyles,turbut prietaisas sporto klube grybauja.Pas save ant svarstykliu per 4 men nuo 54,4kg iki 56,6kg pakylau,tai 2,2kg,o ant sporto klubo svarstykliu tipo tik nuo 55.7 iki 56.2 pakylau ir is to priaugto svorio 400g riebalu.Likau nesuprates buvau ant kcal pertekliaus,o raumenu nepriaugau tik viskas i riebala,bet per 4 men salyginai nedaug riebalo priaugau.Labai nustebino,kad daugiausiai ant koju sudege raumenu,nors jas labiau akcentuodavau ir pakilo gerai darbiniai svoriai po 20-25kg ant pritupimu ir DL,bet sumazejo raumens.Dar naujas sporto treneris dirba,tai nesamones prirase,kad 56kg zmogui man reiktu suvartoti po 2800 kcal,tada isvis i tesliu pavirsciau big_smile ir kazkaip neveikia muscle memory nesugrizta organizmas i 50kg liesos raumenines mases.Gal cia del to,kad turiu 3 d jegos trenkes tada normaliai kcal vartoju ir 3 d kardio per jas buna arba nedidelis kcal minusas arba maintenance. Ir kas idomiausia,pas ta vyra kur dariau kuno analize,kazkokiu magisku budu paaugau net 0,4 cm big_smile bet ten nesamone visad nuo 15 m 164cm ugis,o cia bac 164,4 cm irase big_smile Dabar 14,4 proc bf,net nezinau ar augintis ar bandyti nusimesti kokius 2-3 proc riebalo,bet dabar daryti mini cuttus, 4 sav,tarkim,ant nedidelio kcal pertekliaus,per sav vidutiniskai 0,2-0,3kg numetinet,po 4 sav,vel ant 2 sav buti ant kcal maitenance,o poto vel 4 sav nedidelis kcal minusas ir sudeginti paskutini riebala.Bent jau man ilgas laikotarpis cuttinimo labai kerta per hormonus ir daug prarandu raumens,nors ir baltymu pakankamai suvartoju,tai gal su mini cuttais bus mazesnis raumens praradimas ir maziau hormonai kris.

https://postimg.cc/nsxQQ0mC
geriausias rezultatas raumenu prasme,bet didelis bf.
https://postimg.cc/fVw1bWqw
issiryskines,numetes riebala

Siandienine kuno analize
https://postimg.cc/z3qSQwxC

Kazkokia komedija 😂😂 tu nesupyk bet tirlipirli belekaw cia. 63 sveria, ryskina iki 54 😂 gal formos foto? Gal as kazka ne taip suprantu, bet man cia tie 1-2kg svorio priaugai/nepriaugai juokingai atrodo. Pqs mane 2-3-4kg per diena ar dvi vaiksto pirmyn atgal kaip ir pas visus manau smile

na 7 proc riebalo paklaida,tai gerai matosi skirtumas,va jei ant 63kg su 10 proc bf,tai cia nesveika forma butu,bet cia tik su farma taip ciuju pavyktu big_smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 6

#655 2020-09-26 14:25

Re: invisibble logas

Nu jeigu tau darbiniai kyla tai jokio tu raumens ant koju nesudeginai, maziau tikek skaiciuotuvais

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#656 2020-09-26 14:28

Re: invisibble logas

Kavioras rašė:

Nu jeigu tau darbiniai kyla tai jokio tu raumens ant koju nesudeginai, maziau tikek skaiciuotuvais

na man tas irgi idomiai skamba.Pirma karta atejus i sporto kluba buvo didesni koju raumenys negu po 14-15 men sporto.Nors tada pritupkes,DL tik su 60kg darydavau ir tai sunku buvo big_smile gal nuo kardio dega tos kojos.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 6

#657 2020-09-26 14:59

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Kavioras rašė:

Nu jeigu tau darbiniai kyla tai jokio tu raumens ant koju nesudeginai, maziau tikek skaiciuotuvais

na man tas irgi idomiai skamba.Pirma karta atejus i sporto kluba buvo didesni koju raumenys negu po 14-15 men sporto.Nors tada pritupkes,DL tik su 60kg darydavau ir tai sunku buvo big_smile gal nuo kardio dega tos kojos.

Ar tau paciam logiskai atrodo ka tu cia rasai? Sumazejo raumens ant koju bet pritupkiu ir traukos jega pakylo? Ar zinai raumens funkcija?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#658 2020-09-26 15:03

Re: invisibble logas

Kavioras rašė:

invisibble rašė:

Kavioras rašė:

Nu jeigu tau darbiniai kyla tai jokio tu raumens ant koju nesudeginai, maziau tikek skaiciuotuvais

na man tas irgi idomiai skamba.Pirma karta atejus i sporto kluba buvo didesni koju raumenys negu po 14-15 men sporto.Nors tada pritupkes,DL tik su 60kg darydavau ir tai sunku buvo big_smile gal nuo kardio dega tos kojos.

Ar tau paciam logiskai atrodo ka tu cia rasai? Sumazejo raumens ant koju bet pritupkiu ir traukos jega pakylo? Ar zinai raumens funkcija?

Nelogiska,bet,gal kojos persitreniravo,nespejo atsistatyti ir kazkiek sumazejo,o jega isliko.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 6

#659 2020-09-26 15:13

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Kavioras rašė:

invisibble rašė:


na man tas irgi idomiai skamba.Pirma karta atejus i sporto kluba buvo didesni koju raumenys negu po 14-15 men sporto.Nors tada pritupkes,DL tik su 60kg darydavau ir tai sunku buvo big_smile gal nuo kardio dega tos kojos.

Ar tau paciam logiskai atrodo ka tu cia rasai? Sumazejo raumens ant koju bet pritupkiu ir traukos jega pakylo? Ar zinai raumens funkcija?

Nelogiska,bet,gal kojos persitreniravo,nespejo atsistatyti ir kazkiek sumazejo,o jega isliko.

Nu jeigu kojos nespeja atsistatyt tai jega nukrenta o ne pakyla

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#660 2020-09-28 15:31

Re: invisibble logas

Nu ka 2 FB savaite,tai gerokai sunkesne negu pirmoji,nes visi pratimai vietoj 2x8 buvo atliekami 2x10,tai ant 10 pakartojimo ant baziniu pratimu jautesi,kad reikejo titanisku pastangu,kad atlikti ta pakartojima big_smile taip pat,pirma karta super serija pasidariau,tai blyn rankoms koma buvo,net ir dabar skauda,o siaip niekad po trenkes neskaudedavo.

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 2x10x100
Spaudimas kampu: 12x20, 2x10x50 - na cia,net keista buvo,kad isejo padaryti,jeigu seniau vos 5x60 iseidavo.
Prisitraukimai su 8 kg gira: norejau padaryti 2x10,bet dar per silpnas,tai isejo 1x10, 1x8 padaryti
Hanteliu mostai pasilenkus: 2x10x6
Super serija: spaudimas siaurai 2x10x60 ir bicke stovint su stanga 2x10x20, tai ant spaudimo siaurai jau pats paskutinis 10 pakartojimas,jau maniau,kad failure bus big_smile
Susirietimai su 15kg blynu: 2x10
Atvesimas 15 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#661 2020-09-30 15:51

Re: invisibble logas

Treciadienis:

Apsilimas 10min
Stangos trauka pasilenkus: 2x10x45
BP: 10x60, 10x65 - seniau geriausias rezas buvo 8x65,bet dar jautesi,kad buciau 11 ir 12 karta padares,rezerve buvo jegu.
Hanteliu mostai i salis: 2x10x7
Super serija: koju kelimas gulint 2x10x57.5 ir pasistiebimai blauzdai 15x115 ir 12x115 - kazkaip 2 serijoj po 12 pakartojimo blauzdas pakirto nu kaip meslungis panasiai,tai nebedariau daugiau big_smile
Guzciojimai su stanga: 2x10x50
Hantelio kelimas uz galvos: 2x10x28
Atvesimas 20 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#662 2020-10-02 14:44

Re: invisibble logas

2 FB savaite greit prabego smile liko tik viena savaite ir imsius pazengusiu programa smile bet kita savaite bus gerokai sunkesne negu sitos dvi,nors pas emexa parasyta 2x8-10 programa,bet as kita sav darysiu 3x8,tai trenkes bus ilgesnes ir intensyvesnes. Siandien treniruoteje itraukiau 2 super serijas,tai ziauru buvo big_smile pulsas iki 145 uzkilo,labai didele apkrova sirdziai,kai be poilsio 2 pratimus padarai,bet rankos nerealiai uzsipumpina.

Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 2x10x102.5
Stangos spaudimas zemyn galva: 12x20, 2x10x55 - bet kazkaip lengvai daresi,kampu zymiai sunkiau.
Stangos spaudimas peciams,dabar kitoki varianta isbandziau,ne uz galvos,bet is priekio,tai nuleisdavau stanga kazkur iki nosies lygio,tai sunkiai daresi. 12x20, 10x40, 8x40 - neisejo,likusiu 2 padaryti
1 superserija: stangos trauka iki smakro 2x10x25 ir stovint bicepsas su atvirkstiniu paemimu 2x10x20
2 superserija: koju kelimas 2x12 ir nusilenkimai nugarai 2x10x10
Atvesimas 18 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#663 2020-10-05 15:38

Re: invisibble logas

Pirmadienis:

Apsilimas 10min
Pritupimai: 12x20, 10x60, 8x100, 8x105, 8x110 - seniau,geriausias rezas buvo 6x110
Spaudimas kampu: 12x20, 8x50, 8x52.5, 8x55
Prisitraukimai maksimaliai placiai ir letai su pauze: 3x8,bet labai sunkiai daresi
Hanteliu mostai pasilenkus: 3x8x6
Superserija: spaudimas siaurai 12x20, 8x60, 8x62,5, 7x62,5 ir stovint bicepsas su stanga 3x8x20 - neisejo ant trico padaryti 8x62.5, po tos superserijos labai pramuse rankas
Susirietimai su 15kg blynu: 3x10
Atvesimas 18 min

Neprisijungęs

 
nagas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 436
Atsiliepimai: 0

#664 2020-10-05 19:59

Re: invisibble logas

Atvesimas cia kardio ar kas?

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#665 2020-10-05 20:37

Re: invisibble logas

nagas rašė:

Atvesimas cia kardio ar kas?

Ant begimo takelio prasieinu big_smile nezinau,neskaiciuoju kaip kardio,nes 15-20 min buna:)

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#666 2020-10-05 20:49

Re: invisibble logas

Kardio darau laisvom dienom,trukme 30-40 min, 3 tokios kardio treniruotes.O po treniruotes, siaip pasivaikstau,kad atsigauciau,tai neskaitau kaip kardio.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#667 2020-10-07 12:02

Re: invisibble logas

Treciadienis:
Apsilimo deja neisejo padaryti 10 min,nes visi dviraciai ir begimo takeliai buvo uzimti,kosmosas kiek siandien zmoniu saleje buvo big_smile
Stangos trauka pasilenkus: 12x20, 3x8x50 - pagaliau isejo 3 serijas padaryti,bet vis tiek,sunkus pratimas ir manau,jeigu su didesniu svoriu darysiu,tai butinai reikes dirzo.
BP: 12x20, 8x60, 8x65, 8x70 - cia labai nudziugino,nes seniau max buvo 6x70.
Stangos trauka iki smakro: 3x8x25
Superserija: koju lenkimas gulint 3x10x57.5 ir blauzdos pasistiebimai treniruoklyje 3x12x115
Guzciojimai su stanga: 3x8x45
Hantelio kelimas uz galvos: 3x8x30
Kardio 23 min

Rodos,radau priezasti,kodel neauga raumenys,tai gali buti,kad per daug kardio,nes pasirodo tas nekaltas pasivaiksiojimas 18-20 min ant begimo takelio,tai ne atvesimas,o kardio,o dar laisvom dienom darydavau po 30-40 min 3 kartus per sav.Nes kai tik pradejau sportuoti,niekad nedariau kardio,tai raumenys augo tolko tak big_smile tai laisvom dienom nebedarysiu to kardio.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#668 2020-10-09 16:21

Re: invisibble logas

Nu ka baigiau naujoku FB programa smile teks kita savaite imti pazengusiu programa smile ziauri siandien dienele buvo peciams,bet ir supratau,kad peciai mano labai silpni,del to BP nepaspaudziu 100kg.

Penktadienis:
Apsilimas 8 min
Pritupimai: 12x20, 10x60, 8x100, 2x8x110
Lygiagretes su 25kg blynu: 3x8
Spaudimas peciams is priekio su stanga: siaip ne taip pramusiau ir padariau 3x8x40 serijas,kai praeita sav isejo nepilnai 2 serijas padaryti,bet labai pecius paskaudo,labai sunkus pratimas.
1 superserija: hanteliu mostai i salis 3x8x7 ir bicepsas su stanga atvirkstiniu paemimu 3x8x20
2 superserija: koju kelimas 3x12 ir nusilenkimai nugarai 3x10x10
Kardio 20 min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#669 2020-10-12 17:42

Re: invisibble logas

Nu ka siandien elektra buvo atjunge nuo ryto iki pat dabar,tai teko i sporto sale varyti,iskart is grill London isejus,tai iskart pavalgius,visa trenke jauciausi sudinai ir norejo iseiti lauk grikiai su teriyaki padazu big_smile geriau ant tuscio skrandzio sportuoti negu ant pilno.DL nedariau menesi,tai jautesi sunkumas,o ir pirma karta dariau hanteliu spaudima ant lygaus suolo,maniau,kad lengvesnis pratimas bus,nes su stanga su 60-70kg dirbu,tai nifiga.

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
Sumo DL: 12x20, 10x60, 9x90, 8x110, 2x8x115
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: neapskaiciavau jegu,tai isejo taip 1x8x26, 1x7x26,bet jau nukrito hanteliai,gerai,kad ne ant manes,tai poto 2 serijos uzbaigimui 2x8x20
Mostai i salis pasilenkus: 4x8x6
Prisitraukimai placiai: 3x8, x6
Lari skotas: 3x8x20
Kardio 20min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#670 2020-10-14 15:58

Re: invisibble logas

Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 12x20, 10x60, 9x100, 3x8x110
Spaudimas kampu: 12x20, 2x8x50, 2x8x52.5
Mostai i salis: 4x8x7
Tricepsas spaudimas staklese,pirma karta dariau,tai idomiai 9x42.5,isvis nesijaute sunkumo, 9x50, 9x60, su 60kg jau jautesi,o kazkas dare ir su virs 100kg,kosmosas big_smile
Blauzda sedint: neapskaiciavau jegu ir pridejau per dideli svori,tai siaip ne taip padariau,bet per kelenus kirto. 4x12x80
Koju kelimas: 4x10
Kardio 20min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#671 2020-10-16 18:23

Re: invisibble logas

Nu ka nors ir esu ant nedidelio kcal deficito,bet pavyko ant 2 pratimu darbinius padidinti.

Penktadienis:
Lygiagretes su 25kg svoriu 2x8,poto uzsimeciau 2 blynus po 15kg pirma karta,tai gan lengvai ejosi,bet trica gerai pramuse 2x8x30. Bet ir siaip,pastebiu,kas sveria iki kokiu 80kg,tiems lygiagretes vos ne pats lengviausias pratimas buna
Stangos spaudimas peciams is priekio: 2x8x40,o poto uzsimeciau papildomai 2,5kg,tai gavosi 8x42.5 ir 7x42.5, bet labai sunkiai,vis tiek ir vienas is nemegstamiausiu pratimu big_smile tarp kitko,maciau vienas jau gan seniai lanko sale,svoris jo gal bus virs 100kg,tai atsistojes daro ta pratima su 60kg stanga,tai gal tie 42.5kg nera jau taip mazai,bet as sedint darau,o stovint,tai zymiai sunkiau.
T-bar trauka: 8x20, 8x25, 8x27.5, 8x32,5
Bicepsas stovint su stanga: 3x9x20
Koju lenkimas gulint: 4x9x60
Kardio 20min

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 988
Atsiliepimai: 0

#672 2020-10-19 14:26

Re: invisibble logas

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
RDL: 12x20, 10x70, 9x100, 8x110, 8x115, 7x120 - realiai,pirma karta dariau RDL su tokiu svoriu,tai kazinau per visus raumenys kirto,stanga buvo sunku nulaikyti,kojos drebejo,nugaros apacia jautesi,bicai buvo isitempe,tai kaip ir uzskaitau
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: va su situo pratimu,tai idomiai,su stanga 70kg zymiai lengviau daryti negu su 2 hanteliais po 24kg,nors cia anksciau buvau minejas,kad easy su 30kg hanteliais padaryciau,bet nagas sake,kad pabandyk su 22-24kg ir pajausi,nezinau,kodel taip sunkiai einasi,bet turiu viena teorija,kad su hanteliais ant lygaus suolo peciai labiau dirba,o pas mane peciai silpni,tai,kai max nuleidziu,tada ir rankos dreba. 9x20, 9x22, 2x8x24
Mostai i salis pasilenkus: 2x8x6, 2x8x7
Prisitraukimai placiai: 4x8
Lari skotas: 12x10, 2x9x20, 8x22.5
Kardio 25min

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4574
Atsiliepimai: 32

#673 2020-10-19 14:43

Re: invisibble logas

Visada su hanteliais sunkiau. Nei su ant lygaus padarysi ta ka su stanga darai, nei incline, nei karini spaudima ka su stanga, su hanteliais niekaip:)

Neprisijungęs

 
nagas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 436
Atsiliepimai: 0

#674 2020-10-19 15:52

Re: invisibble logas

Cia invisible taip pat kaip su lygegretem atrodo gali su svoriu daryt viskas ok ir ant ziedu pabandai neprates iskart sunkiau nors atrodo tas pats pratimas

Paskutinį kartą taisė nagas (2020-10-19 15:56)

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 6

#675 2020-10-20 11:08

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

Nu ka nors ir esu ant nedidelio kcal deficito,bet pavyko ant 2 pratimu darbinius padidinti.

Penktadienis:
Lygiagretes su 25kg svoriu 2x8,poto uzsimeciau 2 blynus po 15kg pirma karta,tai gan lengvai ejosi,bet trica gerai pramuse 2x8x30. Bet ir siaip,pastebiu,kas sveria iki kokiu 80kg,tiems lygiagretes vos ne pats lengviausias pratimas buna
Stangos spaudimas peciams is priekio: 2x8x40,o poto uzsimeciau papildomai 2,5kg,tai gavosi 8x42.5 ir 7x42.5, bet labai sunkiai,vis tiek ir vienas is nemegstamiausiu pratimu big_smile tarp kitko,maciau vienas jau gan seniai lanko sale,svoris jo gal bus virs 100kg,tai atsistojes daro ta pratima su 60kg stanga,tai gal tie 42.5kg nera jau taip mazai,bet as sedint darau,o stovint,tai zymiai sunkiau.
T-bar trauka: 8x20, 8x25, 8x27.5, 8x32,5
Bicepsas stovint su stanga: 3x9x20
Koju lenkimas gulint: 4x9x60
Kardio 20min

Tai tu tuos pecius darai smitho staklese?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net