Kulturizmas.net diskusijų forumas

nagas rašė:

O as nesuprantu invisible ko tu besiparini 12 yra geras rezultatas dziauktis reikia:)

Bandau ir toliau mazint,ziureti kaip bus:) tik vienintelis minusas,kad svoris jau 53,2kg,o tiek sveriau gal budamas 15 m bet uztat niekad nebuvau toks ryskus,tai galim sakyti,kad kai nesportavau ir nesilaikiau mitybos rezimo,tai bf buvo kazkas apie 15 proc naturaliai.

enox rašė:

invisibble rašė:

nagas rašė:

O as nesuprantu invisible ko tu besiparini 12 yra geras rezultatas dziauktis reikia:)

Bandau ir toliau mazint,ziureti kaip bus:) tik vienintelis minusas,kad svoris jau 53,2kg,o tiek sveriau gal budamas 15 m bet uztat niekad nebuvau toks ryskus,tai galim sakyti,kad kai nesportavau ir nesilaikiau mitybos rezimo,tai bf buvo kazkas apie 15 proc naturaliai.

Kiek sveri? jbtwm kaip tai įmanoma ir dar nemiršti? Ar tu 1 m ugio? aš 1,94 cm ir sveriu kažkur apie 110-115 kg

164cm ir 53.2kg. Na dvimetriniai tiek ir turi sverti,nes prie tavo ugio kokius 90kg sverti,tai jau kudas butum maziukams kitaip.

enox rašė:

invisibble rašė:

enox rašė:

Kiek sveri? jbtwm kaip tai įmanoma ir dar nemiršti? Ar tu 1 m ugio? aš 1,94 cm ir sveriu kažkur apie 110-115 kg

164cm ir 53.2kg. Na dvimetriniai tiek ir turi sverti,nes prie tavo ugio kokius 90kg sverti,tai jau kudas butum maziukams kitaip.

Aš senai senai kai tik sportuoti pradėjau, buvau nusimetęs iki 97.5 kg. Atrodžiau kaip griaučių krūva arba osvencimo kultūristas nors ėjo visi papildai,- proteinas, bcaa, vitaminai. Bet buvo žiaurus klc. deficitas beje, man pagal kmi, kūno masė turėtų būti 93,5 kg, berods

Na tie KMI neveikia sportuojantiems zmonems,visi fitneso modeliai,kulturistai pagal tuos KMI butu nutuke

Pagaliau pasiekiau 6 laipteli,daug jegu kainavo reiks bandyti kita savaite su didesniu svoriu darytis prisitraukimus.
Atsispaudimai: 100, 95, 94
Prisitraukimai su 10 sek poilsiu ir + 10kg: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 3, 2

Atsispaudimai: 109, 102, 96
Prisitraukimai: 10x6

Viskas normalei, genetiskai neapdovanojo geru sudejimu peciu srityje. O siaip truksta raumenines mases gerokai ir tuomet atrodytum daug normaliau. Dabar nors ir presas sviecia, bet labai truksta raumenu apimties didesnes:) O siaip sekmes judant.

Tavo turimas ryskumas jau puikiai tinka pradeti augintis mase. Tik kad sales uzdarytos, o jei galimybes namu salygom normalei sportuot neturi, tai tuomet jo luktelt galima iki kol sporto sales atsidarys:)

Atsispaudimai: 100, 93, 92
Prisitraukimai su + 13kg svoriu ir 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2

Nu ka kolektyvas su Naujais visus Nauji metai,laikas kibti i darbus,per ta svenciu maratona 4 dienos buvo cheat day, tai riebalu nemazai priaugau.Pasiskaiciavau,tai kiekviena diena buvo po + 1k kaloriju.Savo padaro salotos su majonezais dabar kelias savaites reikes buti ant deficito,kad atsistatyti i ankstesni lygi uzmaciau youtubej viena zmogeli,tai per sventes 70 tukst kaloriju suvalge ir per 48h priaugo beveik 12kg bet nu ir ziaurus pas ji skrandis,kad tiek telpa daug maisto.

Pirmadienis:
Atsispaudimai: 108, 93, 90
Prisitraukimai su + 13kg svoriu: 15, 10, 7, 7, 6

Gaganas rašė:

Priaugo 12kg per 48 val (2,d).
Numes 11 kg per 4d.
O kiek priaugai TU per šventes?
Ir kiek sveri dabar, kiek nukrito?

Taip greit nenumes tikrai. Priaugau 1kg,gryno riebalo 600g. 1kg riebalu 7500 kcal,tai man reiks buti 4000 kcal deficite,kad prarasti tuos 600 g riebalo.

bender rašė:

Cia pagal svarstykes savo apskaiciavai ar pagal kcal kieki?

Pagal svarstykles, ir matosi vizualiai,kad vel pasislepe presas

invisibble rašė:

Gaganas rašė:

Priaugo 12kg per 48 val (2,d).
Numes 11 kg per 4d.
O kiek priaugai TU per šventes?
Ir kiek sveri dabar, kiek nukrito?

Taip greit nenumes tikrai. Priaugau 1kg,gryno riebalo 600g. 1kg riebalu 7500 kcal,tai man reiks buti 4000 kcal deficite,kad prarasti tuos 600 g riebalo.

Koks dar kcal deficitas, sedek ramus ir augink mase. O ne sverdamas 65kg ar kiek ten galvot apie deficita, juokas ima net...

bender rašė:

Ir pagal tave iskart riebalai uzaugo? O ne tai kad glikogeno, druskos, maistas ir uzplaukei tik?

Na as manau 50 ant 50 ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai