Kulturizmas.net diskusijų forumas

invisibble · 2022-03-28 13:33

Nu ka prasidejo deloadas smile lengva treniruote smile

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 5x60, 5x100, 3x5x120
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 5x50, 5x60, 5x62.5, 2x5x65
Stangos trauka iki smakro: 15x20, 5x5x40
Prisitraukimai platus su 15kg blynu: 5x5

BiiG · 2022-03-28 13:48

Fullbody programa?

invisibble · 2022-03-28 13:55

BiiG rašė:
Fullbody programa?

Taip smile emexo is sito forumo

Wiliukazz · 2022-03-28 14:29

mano atradimas Fitbod appsas. Niekad nebūnpsas. randi jau sudėliotą trenkę pagal praeitų trenkių parametrus, inidvidualius nustatymus, puikus app, jei nenori rutinos.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2022-03-28 14:29)

BiiG · 2022-03-29 10:39

Wiliukazz rašė:
mano atradimas Fitbod appsas. Niekad nebūnpsas. randi jau sudėliotą trenkę pagal praeitų trenkių parametrus, inidvidualius nustatymus, puikus app, jei nenori rutinos.

Atsisiunčiau ir aš ta Fitbod appsa, šiandien kaip tik išbandžiau - tikrai patogu logint, bet kas man forumo loge patinka - gali bet kada istorija atsisukt kiek ir ko kėlei prieš metus/du/dešimt

invisibble · 2022-03-30 21:23

Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 5x60, 4x5x90
Lygiagretes: x15, 5x5x20
OHP: 12x20, 5x5x40
Bicepsas stovint su stanga: 15x15, 5x5x25
Presas 5x5x35

invisibble · 2022-04-02 12:24

Nu ka,pasibaige deloadas smile kita savaite,paziuresim ka iseis per 6 sav isspausti ar bus kokiu nors PR smile

Sestadienis:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 5x60, 5x70, 5x75, 2x5x80
Stangos trauka iki preso: 15x20, 5x70, 4x5x80
Pranc. spaud: 12x20, 2x5x25, 3x5x30
Blauzda sedint: 5x5x70

invisibble · 2022-04-04 20:12

Nu ka,savaites pradzia gerai nudziugina smile

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 5x70, 5x100, 5x130, 5x140 ir 4x150 - PR,seniau max buvo 2 kartai ir tai sumo stilium,ir tai tada nugara paskaudo,o dabar nieko,viskas ciki,sutvirtejo nugara smile
Stangos spaudimas kampu: 12x20, 5x60, 5x65, 5x70, 5x72.5, 5x75
Stangos trauka iki smakro: 12x20, 5x40, 5x45, 3x5x47.5
Prisitraukimai x12 ir su 20kg blynu 5x5

Savaitinis updeitas,tai svoris tas pats 59kg,bet bf jau 16,1 %.biski pajudejo is mirties smile Skaiciau,kazkada rasiau,kad noreciau 60kg pasiekti ir 15 % bf tureti,tai gan arti to tikslo buvau smile butu gerai koki viena,kita kg riebaliuko dar nusideginti. Pagerejo pumpas,o ir atsparesnis tapau insulinui,dabar drasiai galiu nevalgyti 4h ir nejausti jokiu kanciu smile o seniau vos 2h istempdavau nevalges

invisibble · 2022-04-06 20:52

Sveiki draugai, na siandien labai laimingas smile pavyko toki rekorda padaryt,spaudimas nuleistu kampu 100x5 smile ir nesunkiai gan,tikiuosi ir ant lygaus suolo iseis taip smile su pritupimais ziauru,jeigu pries puse metu netaisyklingai dariau 120x5,tai siandien su 107,5kg buvo vargo ant 5 repso smile Tiesa,ivyko katik nelaime,norejau susileist test e ir netycia i stikline vandens issipyle,bet greit spejau istraukti ta buteliuka,ten nedaug liko,tai net nezinau ka daryti,mesti lauk ar iki galo sunaudoti? sad

Treciadienis:
Apsilmas 10min
Pritupimai: 15x20, 5x60, 5x100, 5x105, 2x5x107.5
Spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 5x60, 5x90, 5x92,5, 5x95, 5x100 - PR
OHP: 12x20, 3x5x50, 2x5x52.5
Bicas stovint su stanga: 15x15, 5x5x30
Presas su virve: 4x10x30

Ikeliu video smile

Ir ikeliu dabartine forma,ne ant pumpo bf 16 %,ant pumpo,manau, maziau siek tiek bus smile

bender · 2022-04-06 21:04

Gali deti i vandeni ta ampule nieko nenutiks jai. Juk daznai zmones pasildo prie leidziantis vandenyje.
O spaudimas, sikna kyla, issitiesi visas, technika paleidi, kad tik iskelt svori.
Body fat tavo tikrai mazesnis nei 16 sprendziant is foto.

Paskutinį kartą taisė bender (2022-04-06 21:05)

nagas · 2022-04-07 09:12

Pagal foto kokia 12 13 ne daugiau presas visas sviecia ryskiai, venos matosi tvarkingai viskas:)

GiedriusQ · 2022-04-07 09:24

>ne ant pumpo bf 16 %
>venos ant preso

oh boy big_smile paimsiu tuomet kokius 20% BF

cia kur kas maziau nei 16%, dar neaisku ar cia tavo fully loaded state'as, tai manau pakrovus angliu dar geriau atrodytum. Zodziu, mano nuomone cia koks 12% MAAAAX

tai zodziu, utiutiu atrodai nykstys

Paskutinį kartą taisė GiedriusQ (2022-04-07 09:24)

invisibble · 2022-04-07 09:34

nagas rašė:
Pagal foto kokia 12 13 ne daugiau presas visas sviecia ryskiai, venos matosi tvarkingai viskas:)

Na ten rimti dedes vis sako,sauk koki kursiuka,tai isvis pasakiskai atrodysi big_smile

invisibble · 2022-04-08 20:00

Penktadienis:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 5x60, 5x80, 2x5x90, 5x92,5 - PR,pats net negaliu patiketi,maza to isejo 2 serijos su 90 padaryti,tai ir su 92,5kg pavyko smile
Stangos trauka iki preso: 15x20, 5x60, 5x90, 5x100, 2x5x102.5 - PR
Lyno spaud. zemyn: 15x15, 5x5x30
Blauzda sedint: 5x5x80
Rytinis svoris 59kg

invisibble · 2022-04-09 13:16

Sveiki draugai smile na siandien labai gerule diena.Sudalyvavau begime,tai nubegau 8,4 km. Per visus savo 27 gyvenimo metus,tai didziausia trasa iveikta,be sustojimo smile jokiu pompu ir sono neskaudejo smile Kai nedariau kardio,tada jo 1km neisbegdavau,padusdavau ir siaip prasta savijauta buvo. Savijauta pagerejo,kai realiai pradejau isbegti 3-5km be sustojimo, dabar jauciasi,kad optimaliau dirba organizmas smile Idomu,kiek jus isbegat ir koks jusu amzius? Gal kaciokai nepraktikuoja tokio begimo. Manau,sveikas zmogus turetu drasiai isbegti maziausiai 3 km be sustojimo.

bender · 2022-04-09 13:49

Nebegioju. Geriau dviratis, lipimas i ikalne jei ant treadmil.

invisibble · 2022-04-09 13:57

bender rašė:
Nebegioju. Geriau dviratis, lipimas i ikalne jei ant treadmil.

buvau ant dienu pabandes su slidem,tai nu ir naciort,nepatiko big_smile pavargau

invisibble · 2022-04-11 20:39

Vakar geras cheat day buvo, bet treniruote kazkaip snd silpnoka buvo.O ir einu kitu laiku I sale, tai labai daug zmoniu buna. Po 50-60, visi filmuojasi, fotografuojasi, tai nejaukiai jauciausi darydamas DL.

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
Dl: 15x20, 5x70, 5x100, 5x140, 5x150, 3x152.5
Spaudimas kampu: 15x20, 5x60, 5x70, 5x75, 2x75, 4x70 sad
Stangos trauka iki smakro: 12x20, 5x40, 4x5x50
Prisitraukimai platus: x12, 5x5x15
Rytinis svoris 59.5, po vakaryksciu seimininiu picu, sokoladuku, riesutu big_smile

BiiG · 2022-04-12 08:50

Neblogai DL pramušęs nykstys

invisibble · 2022-04-13 20:37

Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 5x70, 5x100, 3x5x110
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 5x60, 5x90, 5x95, 5x100 ir 5x102.5 - PR, net paciam sunku patiketi, megstamiausias pratimas big_smile
OHP: 12x20, 5x5x50
Plaktukas: 15x6, 5x14, 2x5x16 ir 2x5x18 -PR, maniau jau susprogs rankos, geriau negu, kad su stanga.
Susirietimai su virve: 4x10x32.5

Gaganas · 2022-04-14 11:09

invisibble rašė:
Penktadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x60, 12x80, 12x85 ir 9x90 - PR
Hanteliu spaudimas sedint: 15x16, 2x12x22, 11x22
Stangos spaudimas iki preso: 15x20, 12x60, 12x80, 2x12x82.5
Hantelio tiesimas virs galvos: 15x22, 2x12x34
Hip abduction: 3x12x130
Blauzda sedint: 4x15x65

Čia štangos trauka turėjo būti ar aš nieko nesuprantu?

GiedriusQ · 2022-04-14 11:20

Gaganas rašė:
invisibble rašė:
Penktadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x60, 12x80, 12x85 ir 9x90 - PR
Hanteliu spaudimas sedint: 15x16, 2x12x22, 11x22
Stangos spaudimas iki preso: 15x20, 12x60, 12x80, 2x12x82.5
Hantelio tiesimas virs galvos: 15x22, 2x12x34
Hip abduction: 3x12x130
Blauzda sedint: 4x15x65
Čia štangos trauka turėjo būti ar aš nieko nesuprantu?

stanga_v_r alaus

Paskutinį kartą taisė GiedriusQ (2022-04-14 11:21)

invisibble · 2022-04-14 12:09

Jo,trauka turejo buti:)

invisibble · 2022-04-16 12:33

Nu ka smile atsirado vel rytines erekcijos,bet jos buna pas mane idomiai, 3h nakties big_smile einu miegot 21,30h,prasibundu apie 3h,o toliau blyn,guliu tiesiog lovoje iki kokiu 6.Nezinau,neeina toliau miegoti,jauciuosi paiilsejas,energingas.Vasara turbut teks keltis is lovos 5h ryto ar anksciau

Sestadienis:
BP: 15x20, 5x60, 5x80, 2x5x90 ir 4x90 - biski jega smuko,bet ner ko noreti,kad visad augtu smile
Stangos trauka iki preso: 15x20, 5x60, 4x5x100
Pranc. spaud: 15x20, 5x5x40 - PR, 2 karta dariau sita pratima gyvenime,bet sunkoka jau buvo smile
Hip abduction: 4x8x130
Blauzda sedint: 5x5x80
Rytinis svoris 58,9kg.

Jūsų Didenybė · 2022-04-17 19:34

Darbiniai svoriai tai ispudingi, gerai tave tie vitaminai uzveze wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1476 2022-03-28 13:33

Re: invisibble logas

#1477 2022-03-28 13:48

Re: invisibble logas

#1478 2022-03-28 13:55

Re: invisibble logas

BiiG rašė:

#1479 2022-03-28 14:29

Re: invisibble logas

#1480 2022-03-29 10:39

Re: invisibble logas

Wiliukazz rašė:

#1481 2022-03-30 21:23

Re: invisibble logas

#1482 2022-04-02 12:24

Re: invisibble logas

#1483 2022-04-04 20:12

Re: invisibble logas

#1484 2022-04-06 20:52

Re: invisibble logas

#1485 2022-04-06 21:04

Re: invisibble logas

#1486 2022-04-07 09:12

Re: invisibble logas

#1487 2022-04-07 09:24

Re: invisibble logas

#1488 2022-04-07 09:34

Re: invisibble logas

nagas rašė:

#1489 2022-04-08 20:00

Re: invisibble logas

#1490 2022-04-09 13:16

Re: invisibble logas

#1491 2022-04-09 13:49

Re: invisibble logas

#1492 2022-04-09 13:57

Re: invisibble logas

bender rašė:

#1493 2022-04-11 20:39

Re: invisibble logas

#1494 2022-04-12 08:50

Re: invisibble logas

#1495 2022-04-13 20:37

Re: invisibble logas

#1496 2022-04-14 11:09

Re: invisibble logas

invisibble rašė:

#1497 2022-04-14 11:20

Re: invisibble logas

Gaganas rašė:

invisibble rašė:

#1498 2022-04-14 12:09

Re: invisibble logas

#1499 2022-04-16 12:33

Re: invisibble logas

#1500 2022-04-17 19:34

Re: invisibble logas