Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na baigesi deloadas nesitikejau,kad protinis darbas gali buti toks sunkus. Vartoju tiek pat kcal, kiek ir fiziniam darbe,bet svoris gerai krenta,gal nezinau,del streso ar,kad itemptas darbas

Penktadienis:
Apsilimas 10min
Lygiagretes: x15 ir 4x8x25
OHP: 15x20, 4x8x40
T-bar trauka: x15 ir 4x8x25
Bicas stovint su stanga: 15x10, 8x20, 9x20, 10x20
Hip abduction: 3x9x92.5
Koju lenkimas gulint: 15x27.5, 4x8x50

Dabartinis svoris 56,40kg,kai pries sav tokiu metu buvo 57,30. Bf 14,1 %,kazkaip cia drastiskai per sia sav,beveik 1kg krito.

bender rašė:

Kada tu pasimokysi normalei su kcal elgtis pagal tikslus:)
Dabar tik pats savo rezultatams optimaliai siekti ju kenki.

Kad viskas normaliai eina jega nekrenta,riebalas dega tik sakau idomiai,kad protini darba dirbdamas,tureciau maziau kcal sudeginti,bet atvirksciai,greiciau riebalas dega negu,kad fizini darba dirbant sakau gal del streso

Penktadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x60, 2x8x85, 2x8x90
OHP: 15x20, 4x8x40
Lat pulldown: 15x12.5, 4x9x52.5
Bicas stovint su stanga: 15x10, 3x9x25
Koju lenkimas gulint: 15x20, 2x9x62.5, 2x9x65


Pirmadienis:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x70, 4x8x120
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: 15x16, 10x30, 9x30, 8x30, 7x30
Mostai i salis pasilenkus: 15x2, 4x9x8
Prisitraukimai platus: 4x10
Lari skotas: 15x7.5, 3x9x22.5
Susirietimai treniruoklyje: 3x10x60

Kaip smagu, kad būdamas dar žemesnio ūgio sveriu beveik tiek pat (kažkada buvau 52 kg. prie 161 cm.) 🙂🙂🙂 Įdomu būtų atrasti daugiau "nykštukinių" čia. ✌🏻😉

invisibble rašė:

Le_Petit rašė:

Kaip smagu, kad būdamas dar žemesnio ūgio sveriu beveik tiek pat (kažkada buvau 52 kg. prie 161 cm.) 🙂🙂🙂 Įdomu būtų atrasti daugiau "nykštukinių" čia. ✌🏻😉

Na mano svoris dabar labai svyruoja tarp 56,5 ir 60kg. Kai tokie pavalgymai buna Palangoj del paspirtuko reikes rimtai pasistengti.

Man geriau mažiau, bet stabiliau.😃

Kiek cia tos picos reikejo suvalgyt? 50cm daugiau nesukisciau 😁

Visą dieną nevalgai,nueini pasportuot,parukai dūmų ir 1 vieta garantuota😁😁

Ketvirtadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x10x90
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 4x8x60
Mostai i salis: 15x3, 4x10x8
Tricas spaudimas staklese: 15x25, 3x10x105
Blauzda sedint: 4x15x80
Koju kelimas 4x12

Sestadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x60, 4x8x85
OHP: 12x20, 4x8x40
T-bar trauka: 4x8x45
Bicas stovint su lenkta stanga: 15x7,5, 3x9x27.5
Koju lenkimas gulint: 4x9x65

nagas rašė:

invisibble rašė:

Sinreen rašė:

Visą dieną nevalgai,nueini pasportuot,parukai dūmų ir 1 vieta garantuota😁😁

Valgiau 3 kartus, sportavau ir nerukiau

Ryte po kardio ant tuscio skrandzio manau gerai sueitu:) bet jei jau tris kartus esi normaliai uzkandes tai nelabai jau ten taip ir dar ant greicio;)

As sakau buvo pusryciai 80g avizines koses, 4 kiausai. Pietus 80g ryziu su 150g vistiena ir 200g salotu,tada treniruote apie 15h,po jos proteininis jogurtas su obuoliuku. o 17.30h jau variau picas kapoti. Manau,jeigu buciau ant tuscio skrandzio valges,buciau tiek nesuvalges,nes greitai butu atejas sotumo jausmas. Daug kas,taip ir klaidingai isivaizduoja,kad va badausiu ir prisivalgysiu kaip arklys,bet ant praktikos kitaip buna

nagas rašė:

invisibble rašė:

nagas rašė:

Ryte po kardio ant tuscio skrandzio manau gerai sueitu:) bet jei jau tris kartus esi normaliai uzkandes tai nelabai jau ten taip ir dar ant greicio;)

As sakau buvo pusryciai 80g avizines koses, 4 kiausai. Pietus 80g ryziu su 150g vistiena ir 200g salotu,tada treniruote apie 15h,po jos proteininis jogurtas su obuoliuku. o 17.30h jau variau picas kapoti. Manau,jeigu buciau ant tuscio skrandzio valges,buciau tiek nesuvalges,nes greitai butu atejas sotumo jausmas. Daug kas,taip ir klaidingai isivaizduoja,kad va badausiu ir prisivalgysiu kaip arklys,bet ant praktikos kitaip buna

Jei tu skaitai kad ten 10ar12h is po nakties esi nevalges ir tai jau yra badavimas tai as tada neturiu tau ka pasakyt:)

Na tie valgymo cempionatai daznai kokia 14-17h tik buna nieks is ryto ju nedaro

pats domejausi tuo competitive eating'u, tai is esmes, pries renginy, pora dienu reiketu kuo labiau "istempti" skrandi. Tam naudoja paprasta arbuza ar kitus mazo kaloringumo vaisius ir pan, tiesiog kuo daugiau prigruda y skrandi pora dienu, kad ta diena kai reikes kisti picas y save - tilptu o ant apetito uzsimeti kokio mk ir praktiskai kaip siurblys siurbi viska kas padeta pries akis

Paskutinį kartą taisė GiedriusQ (2022-06-19 16:42)

nagas rašė:

invisibble rašė:

nagas rašė:

Jei tu skaitai kad ten 10ar12h is po nakties esi nevalges ir tai jau yra badavimas tai as tada neturiu tau ka pasakyt:)

Na tie valgymo cempionatai daznai kokia 14-17h tik buna nieks is ryto ju nedaro

Suprantu na as asmeniskai po triju normaliu valgymu ant greicio tos picos tikrai kad nesukisciau jei tik po truputi buciau uzvalges ir pusiau alkanas buciau tada jo bet normaliai pavalges cia tik tas pas tave kad po trenkes tada jo irgi neblogai eina:)

Man šeimyninė pica per kokias 10-15 min. sueina, net be padažo

lorenzo rašė:

enox rašė:

nagas rašė:

Suprantu na as asmeniskai po triju normaliu valgymu ant greicio tos picos tikrai kad nesukisciau jei tik po truputi buciau uzvalges ir pusiau alkanas buciau tada jo bet normaliai pavalges cia tik tas pas tave kad po trenkes tada jo irgi neblogai eina:)

Man šeimyninė pica per kokias 10-15 min. sueina, net be padažo

o tai per kiek tam express cempionate ta pica ciuvelis suvalge, kur pirma vieta eme?

Ten,as tas ciuvelis buvau gal nepilnos 5 min