Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#1 2008-04-24 11:16

Atgal i ateiti

Menesiuka (2008-03-18 - 2008-04-21) prisiminimui kas tas yra ir ivaziavimui i treniruotes ritma saziningai 14 treniruociu kas antra-trecia diena dariau pagal sita programa:

1. Stangos sp. gulint 4x8
2. Sklaidymas su ganteliais gulint 4x10
3. Pritupimai 4x8
4. Itupstai su ganteliais 4x10
5. Ganteliu kelimas nuo peciu sedint 4x10
6. Bloko tr. uz galvos 4x8
7. Bicas skoto suole 4x8
8. Pranc. stangos kelimas gulint 4x8
9. Koju kelimas ant lygaus 4x20
10. Presas su lanku ant glindu 4x20

Nuo vakar (2008-04-23) pakeiciau ja i 4 dienu programa:

I
1. Stangos spaudimas gulint 4x8
2. Stangos spaudimas kampu 3x8
3. Sklaidymas sedint staklese 3x8
4. Stangos spaudimas gulint zemyn galva 4x8
5. Bicas su stanga stovint 4x8
6. Bicas skoto suole 3x8
7. Bicas su ganteliu viena ranka 3x8
8. Bicas su ganteliais sedint 2x10
9. Presas (Atsilenkimai suole, koju kelimas, su lanku gulint, posukiai i sonus sedint su lazda)

II
1. Gantelio traukimas viena ranka pasilenkus 3x10
2. Bloko tr. uz galvos 4x8
3. Bloko tr. prie krutines 3x8
4. Irklavimas 4x8
5. Tricas sp. siaurai 4x8
6. Tricas pranc. 3x8
7. Tricas blokas 3x10
8. Tricas su ganteliais uz galvos 3x8
9. Presas

III
1. Smito stakles 3x8
2. Ganteliu kelimas nuo peciu sedin 3x8
3. Sklaidymas i sonus 3x8
4. Sklaidymas pasilenkus 3x8
5. Stangos tr. prie smakro 3x8
6. Trapecija su stanga is priekio 3x10
7. Trapecija su gant. 3x8
8. Presas.

IV
1. Pritupimai 1x10, 2x8, 2x6, 2x4
2. Preslegas 3x10
3. Pritupimai is priekio 3x8
4. Keturgalvis 2x8
5. Dvigalvis 4x8
6. Blauzda 5x15

Vartojami papildai: 100% WHEY GOLD STANDART, GainFast3100, BCAA 5000 Powder, SUPERIOR AMINO 2222 Tabs. Dar zadu pasiimt OPTI-MEN kompleksa. Kaip pastebejot dominuoja ON produktai siuo metu, kuriu rezultatais esu tikrai patenkintas nykstys Savo duomenis paviesinsiu sekanciam poste. Pakomentuokit visa si reikala, tik pageidauciau kompetetingai, -iolikiniai "specialistai" susilaikykit prasau, zinau kad sunku bet pasistenkit lol

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#2 2008-04-24 12:24

Re: Atgal i ateiti

viskas kaip ir normaliai, bet, kad tricui 4 pratimai ir pirmas pratimas dar 4 priejimai(taip pat ir su bicu), tai cia jau ne kas tokie variantai. Tokiem maziem raumenim kaip tricas ir bicas isvis gali daryt 2 pratimus po 3 priejimus ir trecia pratima 2 priejimus ir tikrai viskas bus labai gerai. 4 pratimai nesamone, cia gi ne nugara ir ne kojos..

Matos, kad esi labai rimtai nusiteikes sportuot, todel ir biski persistengi pratimu pripliusuodamas, bet gi ne visada daugiau yra geriau wink

O nugarai galetum daryti prisittraukimus pirma pratima arba su stanga pasilenkus trauka.

Vitaminu nusipirk smile

Neprisijungęs

 
NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#3 2008-04-26 21:23

Re: Atgal i ateiti

Savas4u rašė:

viskas kaip ir normaliai, bet, kad tricui 4 pratimai ir pirmas pratimas dar 4 priejimai(taip pat ir su bicu), tai cia jau ne kas tokie variantai. Tokiem maziem raumenim kaip tricas ir bicas isvis gali daryt 2 pratimus po 3 priejimus ir trecia pratima 2 priejimus ir tikrai viskas bus labai gerai. 4 pratimai nesamone, cia gi ne nugara ir ne kojos..

Matos, kad esi labai rimtai nusiteikes sportuot, todel ir biski persistengi pratimu pripliusuodamas, bet gi ne visada daugiau yra geriau wink

O nugarai galetum daryti prisittraukimus pirma pratima arba su stanga pasilenkus trauka.

Vitaminu nusipirk smile

Reiks pasikoreguot tada kelis tuos pratimukus. Dekui uz pastabas. Pakirto mane koju grybas utiutiu sad Tai dabar maziausiai savaite busiu ramus, jokio sporto sad vos paeinu. Vitaminu butinai pasiimsiu + creatina ir gliutamina dar wink Arba CGT-10 is ON kad viskas kruvoj butu, tiek kad jis milteliais, nelabai man patinka. Patogiausia kapsulem. Nieko analogisko neradau kapsulem. Nebent atskirai kreatina ir gliutamina imt.

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#4 2008-06-26 02:37

Re: Atgal i ateiti

NewHero rašė:

Kojos susitvarke, judu toliau pagal 4 dienu programa

Na ir kaip sekas taip ant papildu pinigeliu nepagailejus?
Turetum tikrai gerai ir energingai jaustis, o po sales neitin pavarges wink

Kada nuotraukytes bus ir kokios apimtys ir siaip kaip ten reikaliukai tau apskritai?

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#5 2008-06-26 20:56

Re: Atgal i ateiti

Idomiai pas tave pritupimai, as vietoj taves daryciau ne zemyn galva stangos sp, o zemyn galva plesima, o kaip su nugara ? deciau sunkesni koki pratima, pvz mirties trauka, arba stangos trauka, o trica su hanteliais uz galvos pakeisciau pvz i hantelio kelima uz galvos abiem rankom arba su virve galutinai uzpumpuot, o trapecijai is vis viena pratima palik, nu kojas tai idomiai darai smile siaip aisku, cia tik mano nuomone, bet jei tau tinka tavo programa, tai as nesikisu, sekmes sporte wink

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#6 2008-06-26 21:24

Re: Atgal i ateiti

asmeniskai man su vienu hanteliu uz galvos tricui yra praktiskai pats geriausias ir efektyviausias pratimas wink

Neprisijungęs

 
NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#7 2008-07-13 23:57

Re: Atgal i ateiti

Taigi nuo 2008-06-30 iki 2008-07-13 atostogavau. Imetu kelias savo fotkes is to laiko tarpo kai ilsejausi, nieko ispudingo neturiu dar kad kazkuo girtis, tiesiog bendro vaizdo susidarymui, ir sau paciam, kad ateityje butu palyginimui smile centimetru niekaip neprisimatuoju tongue Dabar tikslas mase, taip kad komentarus apie lasini pasilaikykit sau wink planuoju rysket ateinanciai vasarai. Programa reikes dabar isivaziavus pasikoreguot atkreipiant demesi i jusu komentarus, galvoju net apie 5 dienu... hanteliai

Nuotraukos ramybes busenoje roll (aisku jei fotkint salej vaizdelis gerokai kitoks wink )

http://newhero.klaipeda.lt/ranka.jpg

http://newhero.klaipeda.lt/rankos.jpg

http://newhero.klaipeda.lt/sedziu.jpg

http://newhero.klaipeda.lt/visas.jpg


Ir dabar vartojami papildai:

http://newhero.klaipeda.lt/Papildai.jpg

Neprisijungęs

 
Plienas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2007-12-11
Žinutės: 1834
Atsiliepimai: 0

#8 2008-07-14 00:00

Re: Atgal i ateiti

Sunku pasakyt kas po tuo sluoksniu slypi,bet kazkas yra.

Neprisijungęs

 
NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#9 2008-11-10 12:36

Re: Atgal i ateiti

Nauja 3 dienų programėlė:

I.
1. Stangos sp. gulint 4x8
2. Hanteliu sp. kampu 3x8
3. Puloveris gulint 3x8
4. Sklaidymas staklese 4x8
5. Bicas su stanga 3x8
6. Bicas su hanteliais sedint 3x8
7. Bicas su 1 hant. koncentruotas 2x8
8. Presas

II.
1. Traukti bloka uz galvos 4x8
2. Traukti bloka prie preso 3x8
3. Traukti hanteli viena ranka 3x8
4. Traukti stanga prie smakro 3x8
5. Trapecija su hanteliais 4x10
6. Stangos sp. siaurai 3x8
7. Tricas bloke 3x8
8. Lygiagretes 2x8
9. Presas

III.
1. Pritupmai 6x8
2. Preslegas 4x10
3. Keturgalvis 3x10
4. Dvigalvis 4x8
5. Blauzda sedint 5x12
6. Smito stakles 4x8
7. Spausti hant. 1 ranka 3x8
8. Sklaidymas stovint 3x8
9. Sklaidymas nugarai staklese 3x8
10. Presas

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#10 2008-11-10 13:52

Re: Atgal i ateiti

NewHero rašė:

Nauja 3 dienų programėlė:

I.
1. Stangos sp. gulint 4x8
2. Hanteliu sp. kampu 3x8
3. Puloveris gulint 3x8
4. Sklaidymas staklese 4x8
5. Bicas su stanga 3x8
6. Bicas su hanteliais sedint 3x8
7. Bicas su 1 hant. koncentruotas 2x8
8. Presas

II.
1. Traukti bloka uz galvos 4x8
2. Traukti bloka prie preso 3x8
3. Traukti hanteli viena ranka 3x8
4. Traukti stanga prie smakro 3x8
5. Trapecija su hanteliais 4x10
6. Stangos sp. siaurai 3x8
7. Tricas bloke 3x8
8. Lygiagretes 2x8
9. Presas

III.
1. Pritupmai 6x8
2. Preslegas 4x10
3. Keturgalvis 3x10
4. Dvigalvis 4x8
5. Blauzda sedint 5x12
6. Smito stakles 4x8
7. Spausti hant. 1 ranka 3x8
8. Sklaidymas stovint 3x8
9. Sklaidymas nugarai staklese 3x8
10. Presas

o peciu galinei daliai kur pratimas 1? sklaidymas pasilenkus ar atsiremus i kampo suoliuka krutine mostai i salis?

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#11 2008-11-10 13:55

Re: Atgal i ateiti

nuotraukyciu gal dar imesk dabartiniu,m?
kaip tau opti-men?
negeriau nei animal pakas?
kiek skaitinejau visur, tai nesamone tas animal pakas, nera tokiu doziu kaip surasyta, o ir tokia doze sugerti per 1 karta nesamone, nes nepasisavintu, o va opti-men geriamas per 3 kartus ir vitaminai su tam tikru vandens kiekiu per kelis kartus daug geriau pasisavina, o ir myzaliukai visada spalvoti visa para, o nuo animal tik 1-2 kart max padazo kazka smile

Neprisijungęs

 
NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#12 2008-11-11 00:04

Re: Atgal i ateiti

o papildai papildeliai visai pamirsau siuo metu geriu: ryte ir dienos begyje Proteina pries trenke Aminkes ir po trenkes Gaineri ir Animal Pak

Paskutinį kartą taisė NewHero (2008-12-10 20:13)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#13 2009-03-06 10:36

Re: Atgal i ateiti

ugis, svoris, amzius? nusipirk butinai dirza, bus geriau nugarai neskaudes apacios. minimalus svoriai ar ne nugarai tiek tereikia..

Neprisijungęs

 
NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#14 2009-03-11 21:01

Re: Atgal i ateiti

Pagaliau nuimta mierka, relax busena:

Amzius: birzeli 29
Ugis: 172
Svoris: 80
Riebalas: 24%
Krutine: 107
Bicas: 38
Pilvas: 98
Slaunis: 56
Blauzda: 38
Dilbis: 26
Peciai: 127
Sprandas: 41

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#15 2009-03-11 21:17

Re: Atgal i ateiti

Pilva reik mazint, jauciu BF pasekme... wink

Neprisijungęs

 
Meshka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-21
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#16 2009-03-11 22:14

Re: Atgal i ateiti

Robšė rašė:

Pilva reik mazint, jauciu BF pasekme... wink

Pastabus vyriokas big_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#17 2009-03-12 08:19

Re: Atgal i ateiti

NewHero rašė:

...jeigu savaitgali neuzlipsiu ant elipses nushaukit mane big_smile

Jau užsitaisiau... big_smile
Kaip BF nusistatai? Gal su spec. buitinėm svarstyklėm?

Neprisijungęs

 
NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#18 2009-03-12 14:37

Re: Atgal i ateiti

Robšė rašė:

NewHero rašė:

...jeigu savaitgali neuzlipsiu ant elipses nushaukit mane big_smile

Jau užsitaisiau... big_smile
Kaip BF nusistatai? Gal su spec. buitinėm svarstyklėm?

BF skaiciuokles smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#19 2009-03-12 17:10

Re: Atgal i ateiti

NewHero rašė:

Robšė rašė:

NewHero rašė:

...jeigu savaitgali neuzlipsiu ant elipses nushaukit mane big_smile

Jau užsitaisiau... big_smile
Kaip BF nusistatai? Gal su spec. buitinėm svarstyklėm?

BF skaiciuokles smile

manau nieko gero is tu skaiciuokliu...

Neprisijungęs

 
NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#20 2009-03-12 19:27

Re: Atgal i ateiti

Staffordshire rašė:

NewHero rašė:

Robšė rašė:


Jau užsitaisiau... big_smile
Kaip BF nusistatai? Gal su spec. buitinėm svarstyklėm?

BF skaiciuokles smile

manau nieko gero is tu skaiciuokliu...

Source:
J. Hodgdon. and M. Beckett: Prediction of percent body fat for U.S. navy men and women from body circumferences and height. Reports No. 84-29 and 84-11. Naval Health Research Center, San Diego, Cal. 1984

Manau vis tik ne is dangaus tie paskaiciavimai sukurti. Gal kas turit galimybe palyginti skaiciuokles ir aparato parodymus?

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#21 2009-03-12 20:03

Re: Atgal i ateiti

Staffordshire rašė:

NewHero rašė:

Robšė rašė:


Jau užsitaisiau... big_smile
Kaip BF nusistatai? Gal su spec. buitinėm svarstyklėm?

BF skaiciuokles smile

manau nieko gero is tu skaiciuokliu...

Su tuo Caliper tai visai normaliai turėtų rodyti.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#22 2009-03-12 20:14

Re: Atgal i ateiti

pabandyk nueiti i kokia vaistine ir ten turetu buti svarstykles kurios ir bf matuoja ten uzdedi rankas ant tokiu metaliniu rankenu ir pasako kiek bf. ar kas dar yra bande toki buda? ar visi cia su tom lentelem matuoja per neta?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#23 2009-03-12 20:16

Re: Atgal i ateiti

TeneX rašė:

Staffordshire rašė:

NewHero rašė:


BF skaiciuokles smile

manau nieko gero is tu skaiciuokliu...

Su tuo Caliper tai visai normaliai turėtų rodyti.

man vienas is tu ismete kad mano bf 45% big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#24 2009-03-12 21:25

Re: Atgal i ateiti

Staffordshire rašė:

TeneX rašė:

Staffordshire rašė:


manau nieko gero is tu skaiciuokliu...

Su tuo Caliper tai visai normaliai turėtų rodyti.

man vienas is tu ismete kad mano bf 45% big_smile big_smile

Ten apimtis reikia vesti su tuo Caliper pasimatavus.. o ne šiaip, savo apimtis smile

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#25 2009-03-13 08:39

Re: Atgal i ateiti

Staffordshire rašė:

pabandyk nueiti i kokia vaistine ir ten turetu buti svarstykles kurios ir bf matuoja ten uzdedi rankas ant tokiu metaliniu rankenu ir pasako kiek bf. ar kas dar yra bande toki buda? ar visi cia su tom lentelem matuoja per neta?

Turiu namuose tokias svarstykles, basam reikia užlipt. Kiek suprantu ten į pulsą, ūgį, svorį atsižvelgia. Nžn, man tai pornografija atrodo...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net