Kulturizmas.net diskusijų forumas

Savas4u rašė:

viskas kaip ir normaliai, bet, kad tricui 4 pratimai ir pirmas pratimas dar 4 priejimai(taip pat ir su bicu), tai cia jau ne kas tokie variantai. Tokiem maziem raumenim kaip tricas ir bicas isvis gali daryt 2 pratimus po 3 priejimus ir trecia pratima 2 priejimus ir tikrai viskas bus labai gerai. 4 pratimai nesamone, cia gi ne nugara ir ne kojos..

Matos, kad esi labai rimtai nusiteikes sportuot, todel ir biski persistengi pratimu pripliusuodamas, bet gi ne visada daugiau yra geriau

O nugarai galetum daryti prisittraukimus pirma pratima arba su stanga pasilenkus trauka.

Vitaminu nusipirk

Reiks pasikoreguot tada kelis tuos pratimukus. Dekui uz pastabas. Pakirto mane koju grybas utiutiu Tai dabar maziausiai savaite busiu ramus, jokio sporto vos paeinu. Vitaminu butinai pasiimsiu + creatina ir gliutamina dar Arba CGT-10 is ON kad viskas kruvoj butu, tiek kad jis milteliais, nelabai man patinka. Patogiausia kapsulem. Nieko analogisko neradau kapsulem. Nebent atskirai kreatina ir gliutamina imt.

Idomiai pas tave pritupimai, as vietoj taves daryciau ne zemyn galva stangos sp, o zemyn galva plesima, o kaip su nugara ? deciau sunkesni koki pratima, pvz mirties trauka, arba stangos trauka, o trica su hanteliais uz galvos pakeisciau pvz i hantelio kelima uz galvos abiem rankom arba su virve galutinai uzpumpuot, o trapecijai is vis viena pratima palik, nu kojas tai idomiai darai siaip aisku, cia tik mano nuomone, bet jei tau tinka tavo programa, tai as nesikisu, sekmes sporte

Taigi nuo 2008-06-30 iki 2008-07-13 atostogavau. Imetu kelias savo fotkes is to laiko tarpo kai ilsejausi, nieko ispudingo neturiu dar kad kazkuo girtis, tiesiog bendro vaizdo susidarymui, ir sau paciam, kad ateityje butu palyginimui centimetru niekaip neprisimatuoju Dabar tikslas mase, taip kad komentarus apie lasini pasilaikykit sau planuoju rysket ateinanciai vasarai. Programa reikes dabar isivaziavus pasikoreguot atkreipiant demesi i jusu komentarus, galvoju net apie 5 dienu...

Nuotraukos ramybes busenoje (aisku jei fotkint salej vaizdelis gerokai kitoks )










Ir dabar vartojami papildai:

Nauja 3 dienų programėlė:

I.
1. Stangos sp. gulint 4x8
2. Hanteliu sp. kampu 3x8
3. Puloveris gulint 3x8
4. Sklaidymas staklese 4x8
5. Bicas su stanga 3x8
6. Bicas su hanteliais sedint 3x8
7. Bicas su 1 hant. koncentruotas 2x8
8. Presas

II.
1. Traukti bloka uz galvos 4x8
2. Traukti bloka prie preso 3x8
3. Traukti hanteli viena ranka 3x8
4. Traukti stanga prie smakro 3x8
5. Trapecija su hanteliais 4x10
6. Stangos sp. siaurai 3x8
7. Tricas bloke 3x8
8. Lygiagretes 2x8
9. Presas

III.
1. Pritupmai 6x8
2. Preslegas 4x10
3. Keturgalvis 3x10
4. Dvigalvis 4x8
5. Blauzda sedint 5x12
6. Smito stakles 4x8
7. Spausti hant. 1 ranka 3x8
8. Sklaidymas stovint 3x8
9. Sklaidymas nugarai staklese 3x8
10. Presas

nuotraukyciu gal dar imesk dabartiniu,m?
kaip tau opti-men?
negeriau nei animal pakas?
kiek skaitinejau visur, tai nesamone tas animal pakas, nera tokiu doziu kaip surasyta, o ir tokia doze sugerti per 1 karta nesamone, nes nepasisavintu, o va opti-men geriamas per 3 kartus ir vitaminai su tam tikru vandens kiekiu per kelis kartus daug geriau pasisavina, o ir myzaliukai visada spalvoti visa para, o nuo animal tik 1-2 kart max padazo kazka

ugis, svoris, amzius? nusipirk butinai dirza, bus geriau nugarai neskaudes apacios. minimalus svoriai ar ne nugarai tiek tereikia..

Pilva reik mazint, jauciu BF pasekme...

NewHero rašė:

...jeigu savaitgali neuzlipsiu ant elipses nushaukit mane

Jau užsitaisiau...
Kaip BF nusistatai? Gal su spec. buitinėm svarstyklėm?

NewHero rašė:

Robšė rašė:

NewHero rašė:

...jeigu savaitgali neuzlipsiu ant elipses nushaukit mane

Jau užsitaisiau...
Kaip BF nusistatai? Gal su spec. buitinėm svarstyklėm?

BF skaiciuokles

manau nieko gero is tu skaiciuokliu...

Staffordshire rašė:

NewHero rašė:

Robšė rašė:

Jau užsitaisiau...
Kaip BF nusistatai? Gal su spec. buitinėm svarstyklėm?

BF skaiciuokles

manau nieko gero is tu skaiciuokliu...

Su tuo Caliper tai visai normaliai turėtų rodyti.

TeneX rašė:

Staffordshire rašė:

NewHero rašė:

BF skaiciuokles

manau nieko gero is tu skaiciuokliu...

Su tuo Caliper tai visai normaliai turėtų rodyti.

man vienas is tu ismete kad mano bf 45%

Staffordshire rašė:

pabandyk nueiti i kokia vaistine ir ten turetu buti svarstykles kurios ir bf matuoja ten uzdedi rankas ant tokiu metaliniu rankenu ir pasako kiek bf. ar kas dar yra bande toki buda? ar visi cia su tom lentelem matuoja per neta?

Turiu namuose tokias svarstykles, basam reikia užlipt. Kiek suprantu ten į pulsą, ūgį, svorį atsižvelgia. Nžn, man tai pornografija atrodo...