Kulturizmas.net diskusijų forumas

Povkutas rašė:

Tai cia skura, o ne lasiniai tikrai. Be to matysis ir presas jei tu ji treniruosi pakankamai.

pakankamai? as galvoju daryt taip  bet manau biski blogai:P tai vat as galvoju sitaip per pietus daryt daug ivairiu presui pratimu vakare apie 8-9h
pabegiot kokia 20min o paskui gryzt ir vel pratimus presui.

Povkutas rašė:

As tau pasakysiu ta pati ka daug kas ne karta sake. Daugiau nera geriau.

tai ka man daryt?

Povkutas rašė:

Treniruok presa kaip ir kitus raumenis. Neskyrk kazkokio ypatingo demesio nebent jis tau visiskai neryskea.

gerai

ernestaslauz rašė:

sveiki koke pasiulitumet pradedantisems programa?

ugis 190cm svoris 70kg

krc visi cia raso visokias koses ryja , ir t.t, o as kaimo vaikis:D neturiu piniga prisipirkt, nusiperku proteino ir kreatino ir tai dar nepilnas dozes vartoju nes neturiu tiek saibu;] , darau 4serijas kiekvieno pratimo po 8-12 pakartojimu (kai kuriu pratimu daugiau pakartojimu nes neturiu svoriu:]) mase auga ugis 192cm, svoris 82kg , tai vat norejau paklaust kaip vartoti kreatina su proteinu ar kartu ? ar viena ryte kita po trefkes ? ir gal zinot kokiu geru papildu nebrangiai :].

sveiki pradejau lankity treniruokliu sale ir aerobikos uzsiemimus. mano ugis 167, svoris 48 kg. noreciau padailinti kuno linijas ir nereikalingus riebaliukus paversti raumenimis gal kas galetu padeti sudaryti mitybos plana?

Linchius rašė:

tai pvz tokius produktus kaip ryziai,grikiai kaip gramus skaiciuot virtu ar sausu pries virima?nes manau isvire sunkesni ir kiek gali sverti 100 g imestu sausu ryziu,isvirtu ir nukostu?

kai isverdi prisikaupe vandens tai del to sveriam sausus.
o kiek sveria tai pabandytk ir suzinosi gal kokius 150/200+

S-presso rašė:

ka man pakeist savo mityboi
7.00ryte valgau tris kiausinius su batonu ir sviestu
10.45 varske liesa 180g bananai ir pienas viska sumaisau ir geriu kaip kokteili
14.00 pries treniruote 0,5l vandens ir kas po ranka obuolys ir kt uzvalgau.
15.30ryziai,vistiena
18.00vel vistiena
20.00 liesa varske bananai ir pienas

Tiksla numest lasini ir uzsiaugint raumenu

pirmam valgy ismeti batona, idedi koses, pries treniruote mesa+kose, paskutiniam valgy banano nereikia.