Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mases Priauginimas
9h.,7 kiausiniu baltymai,vienas trinis,plius 2 saukstai avizu ,plius multivitaimai,ir omega 3.

11,30min,Jautienos 250grz,ir ryziu 100gr,plius darvoves,po kiekvieno valgymo,saukstelis alyvogiu aliejaus.

14,30,jautiena,250gr,ryziu 100, ,plius alivogiu aliejius

16h.,treniruote,pries trinke Jack 3d,baiginejat trenoruotiai,bcca,l glutamin,Magnis, potasium,po treniruotes Proteinas.

18h.,Viestienos 250,ir 100,ryziu su darzovem,

21,varskes 200gr,su riesutai 50,gr,ir vaisiu..
Treniruotes trukme 1h.,atlieku,4x8,tik kojom 5x8,i savaite tris kartai kardio po 20min,
,
Laukiu komentaru.Ugis 172,84kg,28metai,tikslas mases dar,o vasarai,steroidai,ir ryskumas:).,

Paskutinį kartą taisė rolkis123 (2011-09-05 12:59)

istrinti.

Paskutinį kartą taisė kingas (2011-09-05 22:09)

Ledu picu niekas nevalgo,jei nori pilva gera turet,tai pirmin

.........

Paskutinį kartą taisė gazuotas (2011-09-08 13:45)

duglas rašė:

Bardo rašė:

rolkis12 rašė:

Ledu picu niekas nevalgo,jei nori pilva gera turet,tai pirmin

bullshit

Bardo, o kaip tavo tas eksperimentas su ledais, tortais ir pan. ? Pilvas auga ar pasiteisina ta teorija su kcal ?

talija mažiausia nuo sporto pradžios
Tik problema tame kad dabar aplamai labai biednai valgau, neprisiruošiu pradėt normaliai

Edvardas91 rašė:

Sveiki, esu pradedantysis ir nusprendziau pradet sportuot po metu laiko pertraukos nuo koviniu sporto saku. Ugis 180, svoris 81. Trys treniruotes sporto saleje per savaite. Noriu priaugti mases, bet nenoreciau daug riebalu, kaip kad sitam straipsnyje buvo rasyta. http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/  Taigi, galbut galetumet ka nors patarti del sio mano mitybos plano. Aciu. http://imageshack.us/photo/my-images/694/unlednh.jpg/

ryte vietoj to pieno suvalgyk kokius 3 kiausinius
per daug baltymu tai manau 2 valgio varske pakeisk i riesutus ir pries tren manau proteinas nereikalingas tik po tren gerk. 
ir aisku nepamirsk vitaminu ir geruju riebalu nes riebalu pas tave per mazai iseina

Kaip jums mano dieta? Pataisykit kas negerai.
Ugis 178cm, Svoris 83kg. Tikslas mases auginimas, labiau liesos.

1. Pusryciai: Varske 200g, pienas 500ml, selenu dribsniai 100g. {baltymo 50g}{angliavandeniai 100g}{kcal 700}
2. Priespieciai: Proteinas 30g, pienas 400ml, grikiai 100g, riesutai 50g. {baltymo 35}{angliavandeniai 100}{kcal 900}
3. Pietus: Tuno gabalai 130g, ryziai 100g, bananas. {baltymo 35}{angliavandeniai 100}{kcal 550}
4. Pries trnr: Proteinas 30g, pienas 200ml. {baltymo 30}{kcal 250}
5. Po trnr: Proteinas 30g, pienas 200ml. {baltymo 30}{kcal 250}
6. Vakariene: Kepta vistienos file 150g, ryziai 125g, darzoves. {baltymo 45g}{angliavandeniai 100}{kcal 700}
7. Pries miega: Varske 200g, pienas 300ml. {baltymo 45g}{kcal 350}

Viso: {baltymo 270}{angliavandeniai(skaiciuojant tik kruopas ~400}{kcal ~3700}

backspace rašė:

Taigi, daugmaz parasysiu savo dieta, nes dar nelabai nezinau nei koki kieki det ir panasiai, gal dar ka nors pakoreguot reikes, taigi..
Amzius 16, Svoris 66-68 sokineja, ugis ~180. Tikslas masė!!!

1)7:30 Košė
2)~12h Mokyklos maistas
3)14:30 Košė
15:30 Treniruotė
4)17:00 Proteinas, vištienos krutinėlė, ryžiai, salotos
5)19:00 Makaronai
6)21:30 Varškė

Skaiciavau kad reiketu suvartot ~3000+ kcal, ~400g+ang, ~150g balt, 68g rieb, prasau padekit, patarkit, ir kiekio nelabai zinau koki valgyt

kieki valgai toki koki nori o pas tave tai cia baltymo labai mazai, mokyklos maiste nemanau kad ten kazko normalaus turetu buti, o ir ilgas laiko tarpas tarp valgymu. tarp rytinio ir mokyklos.

imixas rašė:

backspace rašė:

Taigi, daugmaz parasysiu savo dieta, nes dar nelabai nezinau nei koki kieki det ir panasiai, gal dar ka nors pakoreguot reikes, taigi..
Amzius 16, Svoris 66-68 sokineja, ugis ~180. Tikslas masė!!!

1)7:30 Košė
2)~12h Mokyklos maistas
3)14:30 Košė
15:30 Treniruotė
4)17:00 Proteinas, vištienos krutinėlė, ryžiai, salotos
5)19:00 Makaronai
6)21:30 Varškė

Skaiciavau kad reiketu suvartot ~3000+ kcal, ~400g+ang, ~150g balt, 68g rieb, prasau padekit, patarkit, ir kiekio nelabai zinau koki valgyt

Cia pas tave tik apie 2000 kaloriju. Tai mazokai kaip auginimui.

Tai sakau nezinau kokius kiekius valgyt kad butu tiek kaloriju O tai gal tada dar kanors dadet reiktu ar kaip tada?

Sveiki, gal galit pasiulyti kokia mityba? Tikslas: priaugti mases. Svoris: 60kg ugis: 184cm

grfd rašė:

Sveiki, gal galit pasiulyti kokia mityba? Tikslas: priaugti mases. Svoris: 60kg ugis: 184cm

Galeciau primest mazdaug kokia, jei reikia parasyk i AP

NAUJAUSIAS rašė:

Duomenis apie mane.
Ugis 172 , svoris 74 , amzius 23

Tikslas:
Mases auginimas

Sektiek skaiciavimu
Per diena reikia suvartot man apie 3200kcal

Baltymu 2 gr. x 74 = 148 gr. per diena.
Angliavandeniu 5 gr. x 74 = 370 gr. per diena.
Riebalu 1 gr. x 74 = 74 gr. per diena

Mityba:
http://img163.imageshack.us/img163/4489 … ruzima.jpg

Kaip matot kaloriju reikaimu nesurenku ir seip gal pasiulysit ka pakeist ir pridet...
dekui!

Ps i mityba dar zadu itraukt ir proteino
amino rugstys vartoju pries ir po treniruotes
vitaminsu per pusricius
semenu alieju ryte viena dideli sauksta (20g)

r

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2011-11-01 18:20)

NAUJAUSIAS rašė:

sporcmenas-2 rašė:

NAUJAUSIAS rašė:

Duomenis apie mane.
Ugis 172 , svoris 74 , amzius 23

Tikslas:
Mases auginimas

Sektiek skaiciavimu
Per diena reikia suvartot man apie 3200kcal

Baltymu 2 gr. x 74 = 148 gr. per diena.
Angliavandeniu 5 gr. x 74 = 370 gr. per diena.
Riebalu 1 gr. x 74 = 74 gr. per diena

Mityba:
http://img163.imageshack.us/img163/4489 … ruzima.jpg

Kaip matot kaloriju reikaimu nesurenku ir seip gal pasiulysit ka pakeist ir pridet...
dekui!

Ps i mityba dar zadu itraukt ir proteino
siuliau riesutu dar dasimest,bet pastebejau po laiko,kad dar ir per piet 50gr yrases:D
amino rugstys vartoju pries ir po treniruotes
vitaminsu per pusricius
semenu alieju ryte viena dideli sauksta (20g)

r

? :]

siuliau riesutu dar dasimest,bet pastebejau po laiko,kad dar ir per piet 50gr yrases:Dbig_smilebig_smile

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2011-11-01 18:34)