Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

NAUJAUSIAS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-26
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#2776 2011-11-01 18:42

Re: Mitybos planai

As tos riesutukus idejau vien tik del riebalu :DDD nzn kokia kaina dar padidint bent iki 3000kaloriju.zalias as cia tose dietose...

Paskutinį kartą taisė NAUJAUSIAS (2011-11-01 18:43)

Neprisijungęs

 
powerliftingas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-23
Žinutės: 1006
Atsiliepimai: 2

#2777 2011-11-01 18:57

Re: Mitybos planai

rinkdamas tiek maistiniu medziagu kiek ten uzrases niekaip neisspausi 3200 kcal nes paskaiciuok jei 1g baltymu=4kcal 1gangliu=4kcal 1griebalu=8kcal tai neiseis tiek. jei butinai nori tiek kcal tai pridek kokiu 30g riesutu ir ryzius 100g imk nevirtus nes imei virtus 100g. o tau tikrai reikia tiek kcal?

Neprisijungęs

 
NAUJAUSIAS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-26
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#2778 2011-11-01 19:08

Re: Mitybos planai

Sunku apsakyt at tikrai bet pagal skaiciavimus kur radau sitam forme tai mazdaug tiek ir reikalauja + darbas sektiek intensyvus ir prasantis pajudet
Na ziuresiu po men ar dvieju ka svarstykles rodys...gal tada kazka pakoreguosiu....!

Neprisijungęs

 
Kapisonas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-11
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#2779 2011-11-02 08:41

Re: Mitybos planai

powerliftingas rašė:

rinkdamas tiek maistiniu medziagu kiek ten uzrases niekaip neisspausi 3200 kcal nes paskaiciuok jei 1g baltymu=4kcal 1gangliu=4kcal 1griebalu=8kcal tai neiseis tiek. jei butinai nori tiek kcal tai pridek kokiu 30g riesutu ir ryzius 100g imk nevirtus nes imei virtus 100g. o tau tikrai reikia tiek kcal?

zmogau, tai kad 1g riebalo turi  9 kcal. lol

Neprisijungęs

 
powerliftingas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-23
Žinutės: 1006
Atsiliepimai: 2

#2780 2011-11-02 13:30

Re: Mitybos planai

Kapisonas rašė:

powerliftingas rašė:

rinkdamas tiek maistiniu medziagu kiek ten uzrases niekaip neisspausi 3200 kcal nes paskaiciuok jei 1g baltymu=4kcal 1gangliu=4kcal 1griebalu=8kcal tai neiseis tiek. jei butinai nori tiek kcal tai pridek kokiu 30g riesutu ir ryzius 100g imk nevirtus nes imei virtus 100g. o tau tikrai reikia tiek kcal?

zmogau, tai kad 1g riebalo turi  9 kcal. lol

gerai kad pataisei smile

Neprisijungęs

 
gattigo@gmail.com
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-06
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#2781 2011-11-07 00:02

Re: Mitybos planai

Ogo jūs čia paskaitinėjau galvas labai sukat dėl mitybos. Šiuo metu gryštu i sporta sveriu 70Kg/172cm ka patartumėt jog koks maistas figuruotu jog plonėčiau bet gaučiau ir medžiagų raumenims aprūpinti?

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#2782 2011-11-07 09:06

Re: Mitybos planai

Koks klausimas toks ir atsakymas - figuruoti turetu baltyminis maistas.

Neprisijungęs

 
luke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-29
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#2783 2011-11-15 17:45

Re: Mitybos planai

Ūgis 175. Svoris 60 kg.Metų 16.
Tikslas : Masė
1. Avižinė košė/manų košė + bananas/obuolys.
2.Mokyklinis maistas , t.y dažniausiai kotletas+košė+salotos, + nusiperku batonėlį.
3.Makaronai + Bananas/Apelsinas/Obuolys + Sulčių stiklinė.
4. 4 Duonos riekės su uogienė.
5.Treniruotė.
6.3 Kiaušiniai + bananas/obuolys + sultys.
7.Varškė 180g + uogienė

______________________________________________________

Ką manot,ar prigribavau čia,ar gan normaliai?

Paskutinį kartą taisė luke (2011-11-15 17:46)

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#2784 2011-11-15 17:50

Re: Mitybos planai

luke rašė:

Ūgis 175. Svoris 60 kg.Metų 16.
Tikslas : Masė
1. Avižinė košė/manų košė + bananas/obuolys.
2.Mokyklinis maistas , t.y dažniausiai kotletas+košė+salotos, + nusiperku batonėlį.
3.Makaronai + Bananas/Apelsinas/Obuolys + Sulčių stiklinė.
4. 4 Duonos riekės su uogienė.
5.Treniruotė.
6.3 Kiaušiniai + bananas/obuolys + sultys.
7.Varškė 180g + uogienė

______________________________________________________

Ką manot,ar prigribavau čia,ar gan normaliai?

Visiškai prigrybavai.

Neprisijungęs

 
luke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-29
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#2785 2011-11-15 17:51

Re: Mitybos planai

gal plačiau galėtum?

Neprisijungęs

 
powerliftingas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-23
Žinutės: 1006
Atsiliepimai: 2

#2786 2011-11-15 20:00

Re: Mitybos planai

baltymu tai beveik nera manu kose isimk

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2787 2011-11-15 20:03

Re: Mitybos planai

powerliftingas rašė:

baltymu tai beveik nera manu kose isimk

Kas nors galit paaiškint kodėl visiems kliūna manų kašė?

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#2788 2011-11-23 01:53

Re: Mitybos planai

Sveiki, ka manot apie tokia mitybele?

1. 400ml geriamo jogurto + 200gr varskes + 2 bananai + 22gr proteino - viska suplakame mikseriu, gaunasi skanus bei turtingas kokteiliukas. Prie viso sito 150gr aviziniu dribsniu koses.
2. 100gr grikiu koses + 200gr tuno.
4. (Treniruote)
5. (Iskart po treniruotes) - 44gr proteino su 500ml pieno + 6tab super amino 4800/arba 5-7gr grynu bcaa.
6. 130gr ryziu + 150gr vistienos krutineles.
7. 150gr makaronu.
8. Pries miega 6-8 tab amino, + 5-8gr glutamino. + 400ml jogurto + 200gr varskes. (suplakame)

(Ryziu, grikiu, makaronu kieki rasiau dar nevirta)

(p.s ka manote apie ZMA prijungima prie viso sito ?)

Aciu uz nuomones

Paskutinį kartą taisė smekla (2011-11-23 01:54)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#2789 2011-11-23 09:29

Re: Mitybos planai

nezinom nei ugio ir svorio, nieko smile  kaloraza surasyk. O valgiai  visai normalus. Pusryciai  galingi smile ko nesimato tai riebalu.  Angliu gal net per daug,   vietoj tu makaronu geriau riesutu ikisciau...

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#2790 2011-11-23 22:55

Re: Mitybos planai

ugis 195, svoris ~102-3. smile

Neprisijungęs

 
arnas31
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-11-21
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#2791 2011-12-05 15:53

Re: Mitybos planai

sveiki, isbandziau cia kruvas mitybos planu bet apsistojau ties sita :

1 6 kiausinio baltymai, 200 gr grikiu, arba tiesiok musliu su vaisiais razinoms avizoms, ir t,t
2 dazniausiai '' wrapas'' su virtos vistienos file  ir slotoms ir sauksteliu garstyciu
3 200 gr vistienos file ( kas antra diena keiciu i zuvi, jautiena ,kalakutiena, su grikiu kose ir darzovemis ir garstycioms
4 bananas, jogurtas, ir grudeta varske 200 grm
5 vistienos krutinele be nieko tik su saukstu garstyciu
6 vel vistienos krutinele be nieko
7 4-5 kiausiniu baltymai
8 200 grm varskes

pasakysit daug valgymo- todel kad dirbu vakarineja pamainoje, keliuosiu apie 11 val , valgau visa diena ir plius darbe 2 kartais ir gryzus pries miega
kas del treniruociu, kolkas dar nesportuoju po pertraukos, kadangi uz 3 saw atidaro nauja sale musu mieste, tai vis laukiu..
Daugokai baltymu kaip nesportuojanciam , bet manau  per 3 saw lb nepakenksiu, kai pradesiu sportuoti padidinsiu anglevandenius
Galvoju kaip suderinti treniruotes, jei gu keliuosiu 11 val .po pusryciu geriausiu atveju atsirasiu saleje apie  2 val po treniruotes , papietauju ir praktiskai reikia vykti i darba, darbe fizinis darbas apie 9-10 val ,po to miegas ,taigi raumenys bus perkrauti ,mazai poilsio, gal kas turi kokiu pasiulymu kai isdelioti treniruotes laika, ?

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#2792 2011-12-05 22:11

Re: Mitybos planai

mazai angliu, baltymu daug

Neprisijungęs

 
zig
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-12-13
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#2793 2011-12-06 08:35

Re: Mitybos planai

Pameginsiu pasidalinti savo mitybos planu. Svoris 94, 183cm.

                Kcal.    Angl.    Baltymai    Riebalai
1.    Kiausiniai        300 g.               
    Duona        50 g.               
    Aviziniai dribsniai    60 g.               
                450    63,45    40.94    0.9
                           
2.    Vistiena        100 g.               
    Ryziai        100 g.               
    Brokoliai        100 g.               
    Morkos        100 g.               
                           
                357    44,1    30    4
                           
3.    Vistiena        100 g.               
    Ryziai        100 g.               
    Brokoliai        100 g.               
    Morkos        100 g.               
                           
                357    44.    30    4
                           
4.    Vistiena        80 g.               
    Ryziai        100 g.               
    Brokoliai        100 g.               
    Morkos        100 g.               
                           
                357    44,1    30    4
                           
5.    Tunas        130 g.               
    Makaronai    100 g.               
    Salotos        100 g.               
                606    78.    35 (47)    2
                           
6.    Varske        180 g.               
    Uogiene        15 g.               
                193    13.    35.    0.9
                           
7.    Kokteilis x3    50 g.               
                573    91.5.    45    2
                           
9.    Obuoliai        300 g.               
                140    34    1.4.    0
                           
10.    Riesutu sviestas    30 g.               
               

                                        Isviso:      3033 kcal.  411 angliu   244(272) baltymu (skliaustelyje baltymai su grudiniais produktais)   18 riebalu

Penktas valgis buna po treniruotes, todel daugiausia kaloriju. Nera jokiu prieskoniu, visi valgiai garuose arba vandenyje verdami.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2794 2011-12-06 18:15

Re: Mitybos planai

zig rašė:

Pameginsiu pasidalinti savo mitybos planu. Svoris 94, 183cm.

                Kcal.    Angl.    Baltymai    Riebalai
1.    Kiausiniai        300 g.               
    Duona        50 g.               
    Aviziniai dribsniai    60 g.               
                450    63,45    40.94    0.9
                           
2.    Vistiena        100 g.               
    Ryziai        100 g.               
    Brokoliai        100 g.               
    Morkos        100 g.               
                           
                357    44,1    30    4
                           
3.    Vistiena        100 g.               
    Ryziai        100 g.               
    Brokoliai        100 g.               
    Morkos        100 g.               
                           
                357    44.    30    4
                           
4.    Vistiena        80 g.               
    Ryziai        100 g.               
    Brokoliai        100 g.               
    Morkos        100 g.               
                           
                357    44,1    30    4
                           
5.    Tunas        130 g.               
    Makaronai    100 g.               
    Salotos        100 g.               
                606    78.    35 (47)    2
                           
6.    Varske        180 g.               
    Uogiene        15 g.               
                193    13.    35.    0.9
                           
7.    Kokteilis x3    50 g.               
                573    91.5.    45    2
                           
9.    Obuoliai        300 g.               
                140    34    1.4.    0
                           
10.    Riesutu sviestas    30 g.               
               

                                        Isviso:      3033 kcal.  411 angliu   244(272) baltymu (skliaustelyje baltymai su grudiniais produktais)   18 riebalu

Penktas valgis buna po treniruotes, todel daugiausia kaloriju. Nera jokiu prieskoniu, visi valgiai garuose arba vandenyje verdami.

kelk riebalus

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#2795 2011-12-06 20:00

Re: Mitybos planai

tu cia priaugt svorio ar numest nori?

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2011-12-06 20:00)

Neprisijungęs

 
zig
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-12-13
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#2796 2011-12-06 21:03

Re: Mitybos planai

Kolkas tikslas tiesiog subalansuoti mityba. Nei auginti nei mesti svori. Po to truputi pakelsiu viska neskubant. Pusantro menesio laikausi grieztai sito plano ir per sita laika pavyko islaikyti ta pati svori ir numesti nuo pilvo keleta nereikalingu centimetru, tuo paciu nuo kitu vietu islaikiau centimetrus.

Neprisijungęs

 
Robertas003
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-05
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#2797 2011-12-06 21:05

Re: Mitybos planai

ugis 170cm svoris 58kg 17 metu.

Domina tik LIESA raumenu mase.

Prie viso sito galima prideti/pakeisti i riesutus, dziovintus bananus,   gerema jogurta, ivairiais vaisiais..


Patarkit ka pakeist ka ismest..


7:00   
  Makaronai ~100g
  Duona ~100g
  Proteinas porcija

Kcal ~646 Angliu ~115 Baltymu ~40 Rieb ~2

10:00
  Vistienos krutinele ~120g
  Ryziai 100g
  Duona 100g

Kcal ~500 Angliu ~68 Baltymu ~40 Rieb ~4

13:00

  Aviziniai dribsniai 100g
  Bananai 100g

Kcal ~400 Angliu ~80 Baltymu ~10 Rieb ~5


      14:00-15:00  treniruotė   

Po trefkes proteinas porcija


15:30
 
   Vistienos krutinele ~100g
   Kiausiniai 3-5

Kcal ~330 Angliu ~5 Baltymu ~45 Rieb ~20


18:00

    Vistienos krutinele ~80g
    +darzoves
   
Kcal ~180 Angliu ~10 Baltymu ~30 Rieb ~4


21:00

     Varske 200g

Kcal ~170 Angliu ~5 Baltymu ~25 Rieb ~1

Is viso :

~Kcal ~2200 Angliu ~280 Baltymu ~190gr  Riebalai ~40gr

Neprisijungęs

 
Gintaras21
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 6

#2798 2011-12-07 10:38

Re: Mitybos planai

Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#2799 2011-12-07 12:36

Re: Mitybos planai

Gintaras21 rašė:

Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,

Kalorijų neužteks? Nejuokink. Pažėk į svorį - augs jis tikrai.

Neprisijungęs

 
Gintaras21
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 6

#2800 2011-12-07 12:54

Re: Mitybos planai

Blogai svori busiu paziurejas.

Paskutinį kartą taisė Gintaras21 (2011-12-07 13:05)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net