Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas · 2013-02-14 10:53

olegaskimanas rašė:
Mencerisgryzo rašė:
Importinis rašė:

Nu is kur tu istraukei tokia info? Visi fitness modeliai, bodybuilderiai valgo kartu mesa su anglim (ryziai,grikiai ir t.t.) ir auga ir ryskeja ir problemu nemato. Beje kaip tu ismatuosi ta issiavinima? Tu jauti gal? Ar kaip?
Jopekmat pasidomek virskinimo sistema liauperi tu ar jau ir tiek nesugebi rasti info ? Gali ir zvyra valgyti organizmas prisitaikys tik klausimas kur su tokiu kuru nuvaziuosi ?

Valgomi baltymai kartu su anglim apsunkina virskinimo sistema ir labai stipriai, plius vyksta baltymu puvimas zarnyne o angliavandeniai rugsta jei netiki ka rasau paklausk pas bet koki daktara jis tau pasakys kad tai yra tiesa. O cia sapalionu tu jusu jau senai visi prisiklause malasi vietoje metu metus tai cia gal nors 1 paklausys ka rasau ir tures rezultatus kokiu nori o ne sudo vezima kuri siulo kulturizmas.net
Nu gal ir tiesa sakai, nes paziurek pas tave, valganti anglis ir baltymus kas darosi? rankos celiulitu apeje Arba greiciau cia nuo tu 60/30/10.

aina na lol

Mencerisgryzo · 2013-02-14 12:53

Prasom skaitykit liauperiai

http://clubmir.narod.ru/shatalin/razdelnoe.html

olegaskimanas · 2013-02-14 12:57

Mencerisgryzo rašė:
Prasom skaitykit liauperiai

http://clubmir.narod.ru/shatalin/razdelnoe.html

Eik pasiieskot naujesnes info, nes sita ant tiek pasenus ir paneigta, kad ner ka nei skaityt.

kutosas · 2013-02-14 13:04

kazkoks zluges forumas big_smile negali normaliai viska aiskintis, ir argumentuoti,

pusantro menesio valgiau vista su ryziais ir grikiais ir darzovem, priaugau apie 2kg,kolkas ne riebala o raumuo.

Mencerisgryzo · 2013-02-14 15:31

olegaskimanas rašė:
Mencerisgryzo rašė:
Prasom skaitykit liauperiai

http://clubmir.narod.ru/shatalin/razdelnoe.html
Eik pasiieskot naujesnes info, nes sita ant tiek pasenus ir paneigta, kad ner ka nei skaityt.

Pasikta o ne paneigta liauperi tu pasieskoks pats info naujesnes degrade tu lol

samas · 2013-02-14 16:16

Mencerisgryzo rašė:
olegaskimanas rašė:
Mencerisgryzo rašė:
Prasom skaitykit liauperiai

http://clubmir.narod.ru/shatalin/razdelnoe.html
Eik pasiieskot naujesnes info, nes sita ant tiek pasenus ir paneigta, kad ner ka nei skaityt.
Pasikta o ne paneigta liauperi tu pasieskoks pats info naujesnes degrade tu

Iiiir prisiliaupsejo liauperis.

whatever · 2013-02-14 16:32

Mencerisgryzo rašė:
olegaskimanas rašė:
Mencerisgryzo rašė:
Prasom skaitykit liauperiai

http://clubmir.narod.ru/shatalin/razdelnoe.html
Eik pasiieskot naujesnes info, nes sita ant tiek pasenus ir paneigta, kad ner ka nei skaityt.
Pasikta o ne paneigta liauperi tu pasieskoks pats info naujesnes degrade tu

Kur tavo foto, ereli? :-) Ta,kur pamaciau, tai moterys po dvinuku gimdymo geresnej formoj ;-)

O jeigu neturi kaip irodyt savo pezalu,tai apie ka kalba aplamai cia?

kutosas · 2013-02-14 16:59

whatever rašė:
Mencerisgryzo rašė:
olegaskimanas rašė:

Eik pasiieskot naujesnes info, nes sita ant tiek pasenus ir paneigta, kad ner ka nei skaityt.
Pasikta o ne paneigta liauperi tu pasieskoks pats info naujesnes degrade tu
Kur tavo foto, ereli? :-) Ta,kur pamaciau, tai moterys po dvinuku gimdymo geresnej formoj ;-)

O jeigu neturi kaip irodyt savo pezalu,tai apie ka kalba aplamai cia?

kai bus liudna ateisiu cia paskaityt pokalbiu,gerai nuotaika pakelia big_smile

Importinis · 2013-02-14 18:00

Mencerisgryzo rašė:
Importinis rašė:
Mencerisgryzo rašė:

Jopekmat pasidomek virskinimo sistema liauperi tu ar jau ir tiek nesugebi rasti info ? Gali ir zvyra valgyti organizmas prisitaikys tik klausimas kur su tokiu kuru nuvaziuosi ?

Valgomi baltymai kartu su anglim apsunkina virskinimo sistema ir labai stipriai, plius vyksta baltymu puvimas zarnyne o angliavandeniai rugsta jei netiki ka rasau paklausk pas bet koki daktara jis tau pasakys kad tai yra tiesa. O cia sapalionu tu jusu jau senai visi prisiklause malasi vietoje metu metus tai cia gal nors 1 paklausys ka rasau ir tures rezultatus kokiu nori o ne sudo vezima kuri siulo kulturizmas.net
Ramiau su zodziais piemburni.

Saltiniais paremk savo blevyzgas. Tavo vienintelis argumentas: paieskok, suzinok, paklausk pas daktarus. Vejai laukuose kolkas
Penburnis tai cia tu ir tavo kolegos, kurie nesugeba susirasti saltiniu ,as jau sakiau anksciau saltiniu tokiems pedikams kaip jus nebus ,pajudinkit savo subines ir susiraskit patys ,man zapadlo uz jus tai daryti ar dar neaiskiai pasakiau liauperi?

Tu paliubomu kazkoks uzgautas esi. Nei rezultatu turi, nei saltiniais paremt gali savo vejus.

SSS666 · 2013-02-14 22:31

Nu jooo cia gera sistema anglis atskirai su baltymais. Pagal tave 12 kartu turetum valgyt per diena atskirai viska ar per karta injekcija vistos koki kilograma padarai i skrandi? Su tokiom ziniom gali eit jau ruost cempionus kieme smile

Gedzhas · 2013-02-18 23:47

sveiki, bandau priaugt mases. ugis 196cm svoris apie 77kg. pakoreguokit, pakritikuokit kas labiau nusimanot, aciu smile

7:30h 5 grudu dribsniai apie 150g ir obuolys.

~12h grikiai!! 200g (kai kuriom dienom iseina ir anksciau)

+-3h vistienos krtutinele su makaronais arba bulves su kokiom desrelem, pilu kecupa, dar salia isidedu raugintu kopustu arba raugintu agurku, uzssigeriu stikline kefyro (parekomenduokit kokia mesa gerai prie bulviu ar desreles)

+-6h galvoju, kad reiktu kiausiniu baltymus pasikept (cia jau po treniruotes, daugiau nelabai isivaizuoju kas geriau tiktu, na nebent sukeist vietom su varske)

9h liesa varske sumaisyta su jogurtu ir bananu, uzkandu batonu... big_smile

o jei velai zadu eit miegot, tai galvoju gal kokio konservuoto tuno suvalgyt likus kokiai 1h pries miega.

dar noreciau suzinot, kada geriausia valgyt bananus ir kiek ju suvalgyt per diena?

i tarpus tarp valgymu, tai dazniausiai buna po priespieciu ir pietu megstu pasidaryt arbatos - kavos su sausainiais arba meduoliais.

Sarun4kas · 2013-02-19 21:12

Gedzhas rašė:
sveiki, bandau priaugt mases. ugis 196cm svoris apie 77kg. pakoreguokit, pakritikuokit kas labiau nusimanot, aciu

7:30h 5 grudu dribsniai apie 150g ir obuolys.

~12h grikiai!! 200g (kai kuriom dienom iseina ir anksciau)

+-3h vistienos krtutinele su makaronais arba bulves su kokiom desrelem, pilu kecupa, dar salia isidedu raugintu kopustu arba raugintu agurku, uzssigeriu stikline kefyro (parekomenduokit kokia mesa gerai prie bulviu ar desreles)

+-6h galvoju, kad reiktu kiausiniu baltymus pasikept (cia jau po treniruotes, daugiau nelabai isivaizuoju kas geriau tiktu, na nebent sukeist vietom su varske)

9h liesa varske sumaisyta su jogurtu ir bananu, uzkandu batonu...

o jei velai zadu eit miegot, tai galvoju gal kokio konservuoto tuno suvalgyt likus kokiai 1h pries miega.

dar noreciau suzinot, kada geriausia valgyt bananus ir kiek ju suvalgyt per diena?

i tarpus tarp valgymu, tai dazniausiai buna po priespieciu ir pietu megstu pasidaryt arbatos - kavos su sausainiais arba meduoliais.

Bulves ir desreles mesk lauk, vietoj ju prie krutineles dek ryzius/grikius/makaronus. Bananai gerai po treniruotės aisku ir dienos metu nepamaisys, bet saikingai:) Varske valgyk pries miega :)BATONA LAUK is mitybos.Ir siaip dar atrodo, kad mazokai baltymu pas tave

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-02-19 21:13)

uzsivedes · 2013-02-19 21:14

Ir siaip baltymu mazai

juztax · 2013-02-20 01:19

Sveiki, noreciau paklausti koks butu geras mitybos planas priaugti svorio. ugis ~180cm svoris ~65kg. Kokius planus pasiulytumet ?

valba10 · 2013-02-20 06:50

juztax rašė:
Sveiki, noreciau paklausti koks butu geras mitybos planas priaugti svorio. ugis ~180cm svoris ~65kg. Kokius planus pasiulytumet ?

Geras bus tas, kuris tau tiks. Pasiskaityk foruma, tikrai rasi +- sau tinkama varianta. smile

kepassa · 2013-02-20 15:47

galiu parasit savo mitybos grafika , tai valgau kekviena diena,

1 . pusryciai:
puse stiklines silto vandens, whey proteino su 200ml pieno,
avizu kose 100gr (sausas svoris) virta vandeny, 5 kiausinio baltymai 1 trynys . BCAA amino rugstys( uzgert siltu vandeniu)

po 3 val- 1 stikline silto vandens , 70gr ryziu, arbatinis saukstelis sviesto. 150gr vistos krutineles( kepta, virta)
1 porcija salotu.. delno dydzio arba 1 pomidoras pjaustytas apipiltas alyvuogiu aliejum 2 valgomieji saukstai, druska , pipirai.

po 3.5val puse stiklines silto vandens, GAINERIO kokteilis
(400ml pieno)

po 3val . puse stiklines silto vandens. 70gr ryziu arbatinis saukstelis sviesto. 150gr krutineles , 1 pomidoras smulkintas apipiltas alyvuogiu aliejumi 2 valgomieji saukstai ( druska , pipirai). 1 mazas bananas.

po 40min.- whey proteino kokteilis(200ml pieno)

po2.5val puse stiklines silto vandens. 50gr grikiu sakstelis sviesto. puse pakelio varskes 125gr , 1 mazas bananas arba saukstelis razinu.

Viso:
Baltymai- 200g
Angliavandeniai - 398g
Riebalai - 60gr

Kolorijos - 2932

sitas meniu buvo sudarytas man kai sveriau 80kg, viska po truputi reikia didint su svoriu, kiekiai pagal kekviena invidualiaipagal esama svory , kitiem sis kiekis gali pamazint svory kitam palaikyti esama o tretiem padidint ,tad kaip ir sakiau cia 80kg svoriui pradedanciajam o paskui reikia viska didint , vistienos krutinele galima kept , virt , prieskoniai pagal kekvieno skony,

man skanu, kas bandys sakau skaunaus

s.C · 2013-02-21 01:55

Sarun4kas rašė:
Gedzhas rašė:
sveiki, bandau priaugt mases. ugis 196cm svoris apie 77kg. pakoreguokit, pakritikuokit kas labiau nusimanot, aciu

7:30h 5 grudu dribsniai apie 150g ir obuolys.

~12h grikiai!! 200g (kai kuriom dienom iseina ir anksciau)

+-3h vistienos krtutinele su makaronais arba bulves su kokiom desrelem, pilu kecupa, dar salia isidedu raugintu kopustu arba raugintu agurku, uzssigeriu stikline kefyro (parekomenduokit kokia mesa gerai prie bulviu ar desreles)

+-6h galvoju, kad reiktu kiausiniu baltymus pasikept (cia jau po treniruotes, daugiau nelabai isivaizuoju kas geriau tiktu, na nebent sukeist vietom su varske)

9h liesa varske sumaisyta su jogurtu ir bananu, uzkandu batonu...

o jei velai zadu eit miegot, tai galvoju gal kokio konservuoto tuno suvalgyt likus kokiai 1h pries miega.

dar noreciau suzinot, kada geriausia valgyt bananus ir kiek ju suvalgyt per diena?

i tarpus tarp valgymu, tai dazniausiai buna po priespieciu ir pietu megstu pasidaryt arbatos - kavos su sausainiais arba meduoliais.
Bulves ir desreles mesk lauk, vietoj ju prie krutineles dek ryzius/grikius/makaronus. Bananai gerai po treniruotės aisku ir dienos metu nepamaisys, bet saikingai:) Varske valgyk pries miega :)BATONA LAUK is mitybos.Ir siaip dar atrodo, kad mazokai baltymu pas tave

Kodel aplamai batonas blogai?

Simas K · 2013-02-24 00:55

Sveiki, bandau atsikratyt kilogramų, ūgis 193 svoris 110 norėtus apie ~100 svorį turėt.

Mityba:
07:30 Avižinė košė 100-150g
10:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
12:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
14:00-15:00 Pietūs neriebūs.
19:00 Višta 250g arba 260g tuno su Makaronų 150g

Sarun4kas · 2013-02-24 20:35

Simas K rašė:
Sveiki, bandau atsikratyt kilogramų, ūgis 193 svoris 110 norėtus apie ~100 svorį turėt.

Mityba:
07:30 Avižinė košė 100-150g
10:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
12:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
14:00-15:00 Pietūs neriebūs.
19:00 Višta 250g arba 260g tuno su Makaronų 150g

Vejas cia ne mityba, pilnas forumas mitybos pavyzdziu, paieskok!

Turkoglue · 2013-02-24 20:41

10:00 6Kiaušiniai+100gr ryziu/grikiu/avizu...
12:00 Avižinė košė + tuno skardine
15:00 Manų košė + vistos krutineles apie 150-200 gr
17:00 Mėsos produktas + koses bliudas
20:00 Riešutai,dešra. (lengvas maistas) tunas ar pan.
22:00 Varškė

Ką manote ?
p.s masei

Paskutinį kartą taisė Turkoglue (2013-02-24 20:42)

kepassa · 2013-02-24 21:03

prie sito viso keistai nuskambejo desra

Cost · 2013-02-25 20:06

1: 7:00 Avižinė košė arba tiesiog avižos mirkytos vandenyje 50g~ + keli virti kiaušiniai 3/4 (+1 Žuvų taukai ir MEGA DAILY ONE)
9:00 Riešutai arba koks snikersas:)
2. 11:00 Pietūs mokykloj (mėsa/garnyras/salotos)
13:00 Riešutai arba kokie vaisiai
3: 14:00 150g vištienos krutinėlė/100g~ garnyras/100g daržovių) (+1 MEGA DAILY ONE)
Treniruotės metu bcaa
4. 17:30 Po treniruotės išgeriu proteiną,bcaa.
18:00 150g vištienos krutinėlė/100g garnyras/100g daržovės arba tunas/kukurūzai)
20:00~ ??
5. 22:00 Prieš miegą varškės pokelis 200g

Čia mano dabartinis mitybos planas. Normalius valgymus sužymėjau skaičiai, užkandų nežymėjau.
Tai norėjau paklaust ką galiu įterpti ties 20h, kad labai neapkrautų skrandžio, gal pasukas ar jogurtą?
Ir kaip galėčiau surinkt daugiau kalorijų, nes jei riešutų nevalgau nelabai surenku reikiamo kiekio, o jų ne kiekvieną dieną jų išeina valgyt.
P.s Auginu masę, dabar 63~kg/175cm.

Paskutinį kartą taisė Cost (2013-02-25 20:09)

Cost · 2013-02-25 20:08

-

Paskutinį kartą taisė Cost (2013-02-25 20:08)

Deiviz12 · 2013-02-25 23:16

.

Paskutinį kartą taisė Deiviz12 (2013-02-27 01:19)

Simas K · 2013-02-26 09:16

Sarun4kas rašė:
Simas K rašė:
Sveiki, bandau atsikratyt kilogramų, ūgis 193 svoris 110 norėtus apie ~100 svorį turėt.

Mityba:
07:30 Avižinė košė 100-150g
10:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
12:00 Varškė 180g 0,5% rieb.
14:00-15:00 Pietūs neriebūs.
19:00 Višta 250g arba 260g tuno su Makaronų 150g
Vejas cia ne mityba, pilnas forumas mitybos pavyzdziu, paieskok!

Vejas tau ties kuria vieta ? as ant svorio metimo o ne mases baltymų užtenka.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3401 2013-02-14 10:53

Re: Mitybos planai

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

Importinis rašė:

#3402 2013-02-14 12:53

Re: Mitybos planai

#3403 2013-02-14 12:57

Re: Mitybos planai

Mencerisgryzo rašė:

#3404 2013-02-14 13:04

Re: Mitybos planai

#3405 2013-02-14 15:31

Re: Mitybos planai

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

#3406 2013-02-14 16:16

Re: Mitybos planai

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

#3407 2013-02-14 16:32

Re: Mitybos planai

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

#3408 2013-02-14 16:59

Re: Mitybos planai

whatever rašė:

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

#3409 2013-02-14 18:00

Re: Mitybos planai

Mencerisgryzo rašė:

Importinis rašė:

Mencerisgryzo rašė:

#3410 2013-02-14 22:31

Re: Mitybos planai

#3411 2013-02-18 23:47

Re: Mitybos planai

#3412 2013-02-19 21:12

Re: Mitybos planai

Gedzhas rašė:

#3413 2013-02-19 21:14

Re: Mitybos planai

#3414 2013-02-20 01:19

Re: Mitybos planai

#3415 2013-02-20 06:50

Re: Mitybos planai

juztax rašė:

#3416 2013-02-20 15:47

Re: Mitybos planai

#3417 2013-02-21 01:55

Re: Mitybos planai

Sarun4kas rašė:

Gedzhas rašė:

#3418 2013-02-24 00:55

Re: Mitybos planai

#3419 2013-02-24 20:35

Re: Mitybos planai

Simas K rašė:

#3420 2013-02-24 20:41

Re: Mitybos planai

#3421 2013-02-24 21:03

Re: Mitybos planai

#3422 2013-02-25 20:06

Re: Mitybos planai

#3423 2013-02-25 20:08

Re: Mitybos planai

#3424 2013-02-25 23:16

Re: Mitybos planai

#3425 2013-02-26 09:16

Re: Mitybos planai

Sarun4kas rašė:

Simas K rašė: