Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#3576 2013-07-25 10:51

Re: Mitybos planai

Luklukas rašė:

Sveiki, esu pradedantysis šioj sporto srityje, pradedu, kaip ir dauguma nuo to, kad reikia atsisakyti visokių "junk food" ir pan. ir jau vien nuo to matosi pokyčiai, tačiau norėčiau labiau gilintis į mitybą. Kol kas mano tikslas nėra užsiauginti didelius raumenis, kaip pas "Švarcą), bet įgauti tokią "fit" būseną tikrai noriu. Tad norėčiau pradėti nuo mitybos, gal žinot ar galit parekomenduoti, kiek ir ko reikia suvalgyti per dieną, kad būtų įsisavinama pakankamai maisto medžiagų. Pvz. tiek ir tiek gramų baltymų vienam kūno kilogramui. Jei ką, tai mano duomenys Ūgis (176cm) svoris 67Kg, taip pat treniruotės kas dieną po geras 2h intensyvaus sporto. Ačiū už atsakymą.

Nebijok, taip niekad nebus smile valgyk daug. Neaugi - valgyk daugiau! smile

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3577 2013-08-08 18:46

Re: Mitybos planai

norejau paklausyti del angliu. as apie 10-11h einu visada miegoti, tai kada reiketu ju jau nebevalgyti? siaip stengiuosi ju visada valgyti, bet kad nesiverstu jie i riebalus, kada reiketu ju atsisakyti vakare?

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#3578 2013-08-08 19:10

Re: Mitybos planai

Treaba rašė:

norejau paklausyti del angliu. as apie 10-11h einu visada miegoti, tai kada reiketu ju jau nebevalgyti? siaip stengiuosi ju visada valgyti, bet kad nesiverstu jie i riebalus, kada reiketu ju atsisakyti vakare?

Kada fizini aktyvuma mazini ir jau niekaip tu angliu nebeisdeginsi.

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3579 2013-08-08 19:13

Re: Mitybos planai

a, na aisku, tai jai einu miegoti kaip sakiau 22-23 h, o paskutini stipru valgyma darau 18.30 tai isimesti angliu ar tik baltymus? nes po sio valgymo lieka tik proteino kokteilis ir liesa varske veliau

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#3580 2013-08-08 19:18

Re: Mitybos planai

Treaba rašė:

a, na aisku, tai jai einu miegoti kaip sakiau 22-23 h, o paskutini stipru valgyma darau 18.30 tai isimesti angliu ar tik baltymus? nes po sio valgymo lieka tik proteino kokteilis ir liesa varske veliau

Kazkiek reiktu, klausimas tik kiek. Inviduoliai cia kiekvienam manau, jai labai jau linkes teslet, maziau, jai ne tai daugiau gali. Vnz pats turi jaust, niekas cia taip gramu tikslu nepriburs.

Paskutinį kartą taisė Volframas (2013-08-08 19:20)

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3581 2013-08-08 19:24

Re: Mitybos planai

nu aisku smile nu as likes i teslejima big_smile tai reiskia reikes daryti isvadas smile

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#3582 2013-08-08 21:45

Re: Mitybos planai

Treaba rašė:

norejau paklausyti del angliu. as apie 10-11h einu visada miegoti, tai kada reiketu ju jau nebevalgyti? siaip stengiuosi ju visada valgyti, bet kad nesiverstu jie i riebalus, kada reiketu ju atsisakyti vakare?

Nevirsik kcal normos ir valgyk tas anglis kada nori

Neprisijungęs

 
Simas K
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-21
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#3583 2013-08-25 23:15

Re: Mitybos planai

Sveiki, sveriu 100ta ir noreciau pasidalint savo mityba, ar uztenka raumenims augti mazu tempu tokiu doziu, anglevandeniu per mazai gal ko truksta ?

1. Kiaušiniai 5 su tryniais ir juodos duonos riekelė + bananas
2. Varškė 200gr su riešutų saujale + obuolys
3. Vistienos krutinėlė 250gr + Rudi ryžiai pakelis( 125gr) berods
4. Tunas + rudų ryžių puse pakelio ( ~65gr)
5. Varškės 200gr

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3584 2013-08-25 23:27

Re: Mitybos planai

Simas K rašė:

Sveiki, sveriu 100ta ir noreciau pasidalint savo mityba, ar uztenka raumenims augti mazu tempu tokiu doziu, anglevandeniu per mazai gal ko truksta ?

1. Kiaušiniai 5 su tryniais ir juodos duonos riekelė + bananas
2. Varškė 200gr su riešutų saujale + obuolys
3. Vistienos krutinėlė 250gr + Rudi ryžiai pakelis( 125gr) berods
4. Tunas + rudų ryžių puse pakelio ( ~65gr)
5. Varškės 200gr

kalorijos.lt viska suvedi ir ziuri. baltymo kaip zinia 2gr./1kg, riebalo 1gr/1kg. visa kita angliavandeniai. sekmes ! smile nes pas tave cia jokiu skaiciu, o ju mes priburti negalim smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#3585 2013-08-26 05:03

Re: Mitybos planai

Nemanau kad augsi su tokia mityba, ryskesi greiciau smile

Neprisijungęs

 
ZyLeX
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-26
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#3586 2013-08-26 23:14

Re: Mitybos planai

Sveiki visi.ieskau rimto zmogaus kuris sudarytu mityba ir programa,kaina sutarsim.

Neprisijungęs

 
tomas07
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-04-26
Žinutės: 147
Atsiliepimai: 0

#3587 2013-08-26 23:15

Re: Mitybos planai

Kad cia viskas uz dyka yra, tik reikia pasedeti truputi ir pasiskaitineti big_smile Kam tuos pinigus metyt vejais

Neprisijungęs

 
ZyLeX
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-26
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#3588 2013-08-26 23:23

Re: Mitybos planai

tomas07 rašė:

Kad cia viskas uz dyka yra, tik reikia pasedeti truputi ir pasiskaitineti big_smile Kam tuos pinigus metyt vejais

neturiu gabumu tam:D

Neprisijungęs

 
aivarasss6
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-28
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#3589 2013-08-28 12:36

Re: Mitybos planai

Sveiki, susidariau mitybos planą, jei galit pažiūrėkit ir pakomentuokit, ką reikia keisti. Ūgis 191cm, svoris 83kg, noriu šiek tiek svorio priaugti.
http://imageshack.us/a/img21/4586/fa4b.jpg

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3590 2013-08-28 12:57

Re: Mitybos planai

Prie tokiu duomenu reiktu dar kokius 500 kcal minimum imesti smile Mesciau nafik sriuba, duona. Deciau daugiau anglies ir baltymo normaliai.

2g/kg baltymo, +4g/kg anglies, +1g/kg riebalo

Neprisijungęs

 
DeaglZ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-20
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3591 2013-08-29 16:50

Re: Mitybos planai

Gal patartum kiek baltymu angliavandeniu suvartoti siame sporte esu naujokas tai gal patartumet ka is ryto pries treniruote po treniruotes ir vakare valgyti metu16 ugis 181cm sveriu 81lg

Neprisijungęs

 
Dosis1111
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-29
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#3592 2013-08-29 22:30

Re: Mitybos planai

Sweiki man 16 81kg 183cm norius mases padetu kiausiniai ? Kiek reiktu vartot?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3593 2013-08-30 07:49

Re: Mitybos planai

Dosis1111 rašė:

Sweiki man 16 81kg 183cm norius mases padetu kiausiniai ? Kiek reiktu vartot?

sveiki tau padetu subalansuota mityba o ne kiausiniai. kruopos,mesa,varske,riesutai, zuvis,kiausiniai. mases nebus vien tik is kiausiniu big_smile

Neprisijungęs

 
Dosis1111
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-29
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#3594 2013-08-30 09:27

Re: Mitybos planai

Gerai dq meginsiu balansuot o kaip dar baltiminis kokteilis tiktu toks ? bei kada gerti pries ar po trenkes?
    Varškė, 50 gramų
    Kiaušinio baltymai, 2 vienetai
    Pienas, liesas, 100 mililitrų
    Bananai, 0,5 vieneto

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3595 2013-08-30 09:31

Re: Mitybos planai

Dosis1111 rašė:

Gerai dq meginsiu balansuot o kaip dar baltiminis kokteilis tiktu toks ? bei kada gerti pries ar po trenkes?
    Varškė, 50 gramų
    Kiaušinio baltymai, 2 vienetai
    Pienas, liesas, 100 mililitrų
    Bananai, 0,5 vieneto

Tai, kad cia gausis kose, o ne koktelis big_smile

Neprisijungęs

 
Dosis1111
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-29
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#3596 2013-08-30 09:42

Re: Mitybos planai

cia dviem porcvijom beje tai gal daugiau pieno reiktu ? big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3597 2013-08-30 09:49

Re: Mitybos planai

As daryciau toki kokteili:

Varskes pakas, 180 g
Pieno 400-500 ml
Bananai 3-4

wink

Bet cia tik kokteilis, tu geriau mitybos plana susidaryk

Neprisijungęs

 
Dosis1111
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-29
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#3598 2013-08-30 09:56

Re: Mitybos planai

o dekim sudaryt negaletum a patart koki panasiai as naujokas sitam visam reikale smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3599 2013-08-30 10:23

Re: Mitybos planai

Va pvz:

8:00 Pusryčiai – kiaušiniai, košė
10:30 Proteino kokteilis, vaisius
12:00 Pietūs – mėsos ar žuvies patiekalas su koše, daržovės
15:00 Varškė, sauja riešutų
17:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės proteino kokteilis
19:30 Vakarienė – žuvies patiekalas, daržovės
21:00 Varškė

Cia kaip turi atrodyt.

http://asg.lt/get/full/bctndq.jpg

pagal sita apsiskaiciuoji, kiek ir ko tau reikia ir po to deliojiesi kiekius. Maistas tam plane gali keistis.

Neprisijungęs

 
Dosis1111
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-29
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#3600 2013-08-30 10:34

Re: Mitybos planai

Dq meginsiu kazka daryt smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net