Puslapiai: 1 … 142 143 144 145 146 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3576 2013-07-25 10:51
Re: Mitybos planai
Luklukas rašė:
Sveiki, esu pradedantysis šioj sporto srityje, pradedu, kaip ir dauguma nuo to, kad reikia atsisakyti visokių "junk food" ir pan. ir jau vien nuo to matosi pokyčiai, tačiau norėčiau labiau gilintis į mitybą. Kol kas mano tikslas nėra užsiauginti didelius raumenis, kaip pas "Švarcą), bet įgauti tokią "fit" būseną tikrai noriu. Tad norėčiau pradėti nuo mitybos, gal žinot ar galit parekomenduoti, kiek ir ko reikia suvalgyti per dieną, kad būtų įsisavinama pakankamai maisto medžiagų. Pvz. tiek ir tiek gramų baltymų vienam kūno kilogramui. Jei ką, tai mano duomenys Ūgis (176cm) svoris 67Kg, taip pat treniruotės kas dieną po geras 2h intensyvaus sporto. Ačiū už atsakymą.
Nebijok, taip niekad nebus valgyk daug. Neaugi - valgyk daugiau!
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3577 2013-08-08 18:46
Re: Mitybos planai
norejau paklausyti del angliu. as apie 10-11h einu visada miegoti, tai kada reiketu ju jau nebevalgyti? siaip stengiuosi ju visada valgyti, bet kad nesiverstu jie i riebalus, kada reiketu ju atsisakyti vakare?
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#3578 2013-08-08 19:10
Re: Mitybos planai
Treaba rašė:
norejau paklausyti del angliu. as apie 10-11h einu visada miegoti, tai kada reiketu ju jau nebevalgyti? siaip stengiuosi ju visada valgyti, bet kad nesiverstu jie i riebalus, kada reiketu ju atsisakyti vakare?
Kada fizini aktyvuma mazini ir jau niekaip tu angliu nebeisdeginsi.
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3579 2013-08-08 19:13
Re: Mitybos planai
a, na aisku, tai jai einu miegoti kaip sakiau 22-23 h, o paskutini stipru valgyma darau 18.30 tai isimesti angliu ar tik baltymus? nes po sio valgymo lieka tik proteino kokteilis ir liesa varske veliau
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#3580 2013-08-08 19:18
Re: Mitybos planai
Treaba rašė:
a, na aisku, tai jai einu miegoti kaip sakiau 22-23 h, o paskutini stipru valgyma darau 18.30 tai isimesti angliu ar tik baltymus? nes po sio valgymo lieka tik proteino kokteilis ir liesa varske veliau
Kazkiek reiktu, klausimas tik kiek. Inviduoliai cia kiekvienam manau, jai labai jau linkes teslet, maziau, jai ne tai daugiau gali. Vnz pats turi jaust, niekas cia taip gramu tikslu nepriburs.
Paskutinį kartą taisė Volframas (2013-08-08 19:20)
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3581 2013-08-08 19:24
Re: Mitybos planai
nu aisku nu as likes i teslejima tai reiskia reikes daryti isvadas
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3582 2013-08-08 21:45
Re: Mitybos planai
Treaba rašė:
norejau paklausyti del angliu. as apie 10-11h einu visada miegoti, tai kada reiketu ju jau nebevalgyti? siaip stengiuosi ju visada valgyti, bet kad nesiverstu jie i riebalus, kada reiketu ju atsisakyti vakare?
Nevirsik kcal normos ir valgyk tas anglis kada nori
Neprisijungęs
- Simas K
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-21
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#3583 2013-08-25 23:15
Re: Mitybos planai
Sveiki, sveriu 100ta ir noreciau pasidalint savo mityba, ar uztenka raumenims augti mazu tempu tokiu doziu, anglevandeniu per mazai gal ko truksta ?
1. Kiaušiniai 5 su tryniais ir juodos duonos riekelė + bananas
2. Varškė 200gr su riešutų saujale + obuolys
3. Vistienos krutinėlė 250gr + Rudi ryžiai pakelis( 125gr) berods
4. Tunas + rudų ryžių puse pakelio ( ~65gr)
5. Varškės 200gr
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3584 2013-08-25 23:27
Re: Mitybos planai
Simas K rašė:
Sveiki, sveriu 100ta ir noreciau pasidalint savo mityba, ar uztenka raumenims augti mazu tempu tokiu doziu, anglevandeniu per mazai gal ko truksta ?
1. Kiaušiniai 5 su tryniais ir juodos duonos riekelė + bananas
2. Varškė 200gr su riešutų saujale + obuolys
3. Vistienos krutinėlė 250gr + Rudi ryžiai pakelis( 125gr) berods
4. Tunas + rudų ryžių puse pakelio ( ~65gr)
5. Varškės 200gr
kalorijos.lt viska suvedi ir ziuri. baltymo kaip zinia 2gr./1kg, riebalo 1gr/1kg. visa kita angliavandeniai. sekmes ! nes pas tave cia jokiu skaiciu, o ju mes priburti negalim
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#3585 2013-08-26 05:03
Re: Mitybos planai
Nemanau kad augsi su tokia mityba, ryskesi greiciau
Neprisijungęs
- ZyLeX
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-26
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#3586 2013-08-26 23:14
Re: Mitybos planai
Sveiki visi.ieskau rimto zmogaus kuris sudarytu mityba ir programa,kaina sutarsim.
Neprisijungęs
- tomas07
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-26
- Žinutės: 147
- Atsiliepimai: 0
#3587 2013-08-26 23:15
Re: Mitybos planai
Kad cia viskas uz dyka yra, tik reikia pasedeti truputi ir pasiskaitineti Kam tuos pinigus metyt vejais
Neprisijungęs
- ZyLeX
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-26
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#3588 2013-08-26 23:23
Re: Mitybos planai
tomas07 rašė:
Kad cia viskas uz dyka yra, tik reikia pasedeti truputi ir pasiskaitineti Kam tuos pinigus metyt vejais
neturiu gabumu tam:D
Neprisijungęs
- aivarasss6
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-28
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#3589 2013-08-28 12:36
Re: Mitybos planai
Sveiki, susidariau mitybos planą, jei galit pažiūrėkit ir pakomentuokit, ką reikia keisti. Ūgis 191cm, svoris 83kg, noriu šiek tiek svorio priaugti.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3590 2013-08-28 12:57
Re: Mitybos planai
Prie tokiu duomenu reiktu dar kokius 500 kcal minimum imesti Mesciau nafik sriuba, duona. Deciau daugiau anglies ir baltymo normaliai.
2g/kg baltymo, +4g/kg anglies, +1g/kg riebalo
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3591 2013-08-29 16:50
Re: Mitybos planai
Gal patartum kiek baltymu angliavandeniu suvartoti siame sporte esu naujokas tai gal patartumet ka is ryto pries treniruote po treniruotes ir vakare valgyti metu16 ugis 181cm sveriu 81lg
Neprisijungęs
- Dosis1111
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-29
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#3592 2013-08-29 22:30
Re: Mitybos planai
Sweiki man 16 81kg 183cm norius mases padetu kiausiniai ? Kiek reiktu vartot?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3593 2013-08-30 07:49
Re: Mitybos planai
Dosis1111 rašė:
Sweiki man 16 81kg 183cm norius mases padetu kiausiniai ? Kiek reiktu vartot?
sveiki tau padetu subalansuota mityba o ne kiausiniai. kruopos,mesa,varske,riesutai, zuvis,kiausiniai. mases nebus vien tik is kiausiniu
Neprisijungęs
- Dosis1111
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-29
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#3594 2013-08-30 09:27
Re: Mitybos planai
Gerai dq meginsiu balansuot o kaip dar baltiminis kokteilis tiktu toks ? bei kada gerti pries ar po trenkes?
Varškė, 50 gramų
Kiaušinio baltymai, 2 vienetai
Pienas, liesas, 100 mililitrų
Bananai, 0,5 vieneto
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3595 2013-08-30 09:31
Re: Mitybos planai
Dosis1111 rašė:
Gerai dq meginsiu balansuot o kaip dar baltiminis kokteilis tiktu toks ? bei kada gerti pries ar po trenkes?
Varškė, 50 gramų
Kiaušinio baltymai, 2 vienetai
Pienas, liesas, 100 mililitrų
Bananai, 0,5 vieneto
Tai, kad cia gausis kose, o ne koktelis
Neprisijungęs
- Dosis1111
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-29
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#3596 2013-08-30 09:42
Re: Mitybos planai
cia dviem porcvijom beje tai gal daugiau pieno reiktu ?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3597 2013-08-30 09:49
Re: Mitybos planai
As daryciau toki kokteili:
Varskes pakas, 180 g
Pieno 400-500 ml
Bananai 3-4
Bet cia tik kokteilis, tu geriau mitybos plana susidaryk
Neprisijungęs
- Dosis1111
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-29
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#3598 2013-08-30 09:56
Re: Mitybos planai
o dekim sudaryt negaletum a patart koki panasiai as naujokas sitam visam reikale
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3599 2013-08-30 10:23
Re: Mitybos planai
Va pvz:
8:00 Pusryčiai kiaušiniai, košė
10:30 Proteino kokteilis, vaisius
12:00 Pietūs mėsos ar žuvies patiekalas su koše, daržovės
15:00 Varškė, sauja riešutų
17:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės proteino kokteilis
19:30 Vakarienė žuvies patiekalas, daržovės
21:00 Varškė
Cia kaip turi atrodyt.
http://asg.lt/get/full/bctndq.jpg
pagal sita apsiskaiciuoji, kiek ir ko tau reikia ir po to deliojiesi kiekius. Maistas tam plane gali keistis.
Neprisijungęs
- Dosis1111
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-29
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#3600 2013-08-30 10:34
Re: Mitybos planai
Dq meginsiu kazka daryt
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 142 143 144 145 146 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai