Kulturizmas.net diskusijų forumas

asd123321 · 2013-08-30 22:26

Sveiki , rasau dar karta...Man 16 metu , i sale einu antra savaite...Noriu jau tikrai susiderinti 100 proc mityba , aisku jau antra savaite ja derinu pusryciams suvalgydamas avizines koses su varske , po treniruotes kepsni , vakare baltymui varskes arba vistienos , iterpiu vaisiu , viena kita ledu porcija , kartais pakeiciu kepsni kazkiek nesveikesniu maistu , kepta vistiena su fri arba reciau kebaba...Taciau manau , kad tai nera suderinta mityba simtu procentu , gal tik is dalies , todel noriu pasitarti...Kadangi noriu 100 proc rezultatu , mityba labai svarbu.Man treneris sake , kad mitybos plana man sustatyti turi dietologas , todel , kad as esu jaunas ir nenori man ko nors pakenkti...Tai galvoju ka man daryti , ar vaziuoti pas koki nors treneri mitybos sustatymui ar pas ta dietologa?Tik idomu kur ta dietologa rasti , nenumanau net....

Privatus · 2013-08-30 22:28

O negeriau butu pusdieni praleist skaitydamas ir paciam susidaryt kad zinotum kam ir ka valgai:))

asd123321 · 2013-08-30 22:29

Sveiki , rasau dar karta...Man 16 metu , i sale einu antra savaite...Noriu jau tikrai susiderinti 100 proc mityba , aisku jau antra savaite ja derinu pusryciams suvalgydamas avizines koses su varske , po treniruotes kepsni , vakare baltymui varskes arba vistienos , iterpiu vaisiu , viena kita ledu porcija , kartais pakeiciu kepsni kazkiek nesveikesniu maistu , kepta vistiena su fri arba reciau kebaba...Taciau manau , kad tai nera suderinta mityba simtu procentu , gal tik is dalies , todel noriu pasitarti...Kadangi noriu 100 proc rezultatu , mityba labai svarbu.Man treneris sake , kad mitybos plana man sustatyti turi dietologas , todel , kad as esu jaunas ir nenori man ko nors pakenkti...Tai galvoju ka man daryti , ar vaziuoti pas koki nors treneri mitybos sustatymui ar pas ta dietologa?Tik idomu kur ta dietologa rasti , nenumanau net....

zaliasss · 2013-08-30 22:29

nepadarys tie dietologai niekom geriau, nei pasidarytum pasidomejas pats. patarciau pasedet forume pasidomet ir susidaryti paciam, kad suprastum kas yra kas
nebent darysi tyrimus ka organizmas toleruoja, ko ne. 1000-1500lt

Fast_Car · 2013-08-31 09:44

Sveiki draugai. Esu ant cukraliges ribos. Vakar buvau pas gydytojus ir sake jei susitvarkyciau mityba , rezima dar imanoma pasveikti. Siuo metu ir metus atgal pas mane nebuvo jokio rezimo, vien mesa bulves kebabai ir panasiai. Miegot einu 2 keliuosi 8. Buna ir naktim rukytos desros privalgau. Nuo siol viska keisiu - eisiu miegot 12 kelsius 8 kaip normalus zmogus, bet labai prasau padekit su mityba. Bukit malonus pakopinkit koks mitybos planas butu sveikas sveikatai ir tuo paciu nekristu svoris. Nes dabar pasimetes pradejo krist svoris, silpstu. Ugis 183 cm svoris tik 91 beliko.

Kubikas · 2013-08-31 10:26

Fast_Car rašė:
Sveiki draugai. Esu ant cukraliges ribos. Vakar buvau pas gydytojus ir sake jei susitvarkyciau mityba , rezima dar imanoma pasveikti. Siuo metu ir metus atgal pas mane nebuvo jokio rezimo, vien mesa bulves kebabai ir panasiai. Miegot einu 2 keliuosi 8. Buna ir naktim rukytos desros privalgau. Nuo siol viska keisiu - eisiu miegot 12 kelsius 8 kaip normalus zmogus, bet labai prasau padekit su mityba. Bukit malonus pakopinkit koks mitybos planas butu sveikas sveikatai ir tuo paciu nekristu svoris. Nes dabar pasimetes pradejo krist svoris, silpstu. Ugis 183 cm svoris tik 91 beliko.

Tai tau dafiga svorio numest reiketu jei kebabais maitiniesi... Cia tas ejimas miegot nesvarbu kada, svarbu kad 7-8 valandas pamiegotum. Cukru mesk is mitybos, alieju.. Virta mesa(zuvis, vistiena, kalakutiena, jautienos nugarine), virti ryziai/grikiai/avizos turi buti pagrindinis suvalgomas maistas tavo bent jau kol nukris cukraus kiekis kraujyje. Paskui galesi bananu prijungt ar dar kazka. Net nezinau ka patart daugiau.. cia utiutiu nesuprantu kodel dauguma laiko kebaba normaliu maistu? Gal be padazo ir su mesa normalia ir butu sveikesnis. Dar jei lavasas koks utiutiu grudinis butu...

Perfectionist82 · 2013-08-31 10:42

Fast_Car rašė:
Sveiki draugai. Esu ant cukraliges ribos. Vakar buvau pas gydytojus ir sake jei susitvarkyciau mityba , rezima dar imanoma pasveikti. Siuo metu ir metus atgal pas mane nebuvo jokio rezimo, vien mesa bulves kebabai ir panasiai. Miegot einu 2 keliuosi 8. Buna ir naktim rukytos desros privalgau. Nuo siol viska keisiu - eisiu miegot 12 kelsius 8 kaip normalus zmogus, bet labai prasau padekit su mityba. Bukit malonus pakopinkit koks mitybos planas butu sveikas sveikatai ir tuo paciu nekristu svoris. Nes dabar pasimetes pradejo krist svoris, silpstu. Ugis 183 cm svoris tik 91 beliko.

Kas negerai su svoriu ? 183cm, 91kg. Koks BF ?

Fast_Car · 2013-08-31 10:52

Bf nebepamenu. Bf vidutinis buvo kai matavausi, o ir atrodau neblogai. Tikrai ne vien lasiniai. Man ziauriai reiktu mitybos plano, kad matyciau kasdien ir buciau motyviotas ka ir kiek suvalgyt. Gal kas zino kas mazdaug man tiktu ? Koks planas ?

Perfectionist82 · 2013-08-31 11:04

Fast_Car rašė:
Bf nebepamenu. Bf vidutinis buvo kai matavausi, o ir atrodau neblogai. Tikrai ne vien lasiniai. Man ziauriai reiktu mitybos plano, kad matyciau kasdien ir buciau motyviotas ka ir kiek suvalgyt. Gal kas zino kas mazdaug man tiktu ? Koks planas ?

Cukralige ant ribos, vertetu nueiti pas gera specialista, kad tau ta mityba sudarytu. Nelabai matau gaudaisi toje mityboje.

Donatasp · 2013-08-31 12:00

Fast_Car rašė:
Bf nebepamenu. Bf vidutinis buvo kai matavausi, o ir atrodau neblogai. Tikrai ne vien lasiniai. Man ziauriai reiktu mitybos plano, kad matyciau kasdien ir buciau motyviotas ka ir kiek suvalgyt. Gal kas zino kas mazdaug man tiktu ? Koks planas ?

eik pas dietologa geriausia mityba tau sudarys pagal tavo esama situacija, nes cia kas pasiullis tik issporto puses o tu nesportininkas esi (?) vietiek po men grysi prie kebabu...

DeaglZ · 2013-08-31 14:16

Gal patartum kiek baltymu angliavandeniu
suvartoti siame sporte esu naujokas tai gal
patartumet ka is ryto pries treniruote po
treniruotes ir vakare valgyti metu16 ugis
181cm sveriu 81lg

antRatu · 2013-08-31 14:23

DeaglZ rašė:
Gal patartum kiek baltymu angliavandeniu
suvartoti siame sporte esu naujokas tai gal
patartumet ka is ryto pries treniruote po
treniruotes ir vakare valgyti metu16 ugis
181cm sveriu 81lg

http://asg.lt/get/full/bctndq.jpg

DeaglZ · 2013-08-31 18:27

antRatu rašė:
DeaglZ rašė:
Gal patartum kiek baltymu angliavandeniu
suvartoti siame sporte esu naujokas tai gal
patartumet ka is ryto pries treniruote po
treniruotes ir vakare valgyti metu16 ugis
181cm sveriu 81lg
http://asg.lt/get/full/bctndq.jpg

nelabai suprantu sita programa big_smile

Vartotojas258 · 2013-09-01 12:05

Sveiki, taigi noriu numesti svorio. Ūgis 177, svoris 97kg. Metų 16.
Mityba:

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2013-09-01 12:06)

Ernestas · 2013-09-01 12:30

Vartotojas258 rašė:
Sveiki, taigi noriu numesti svorio. Ūgis 177, svoris 97kg. Metų 16.
Mityba:
http://www.part.lt/img/008594592577027f … dfa661.png

sveikas, pas tave cia m ano manymu per mazai kaloriju. baltymo zymiai per mazai tavo kuno svoriui. turi buti 2 gr / 1 kg . riebalo irgi per mazai . turi buti 1gr. / 1 kg. tai,kad pakelk kaloriju kieki baltymu ir riebalu saskaita.

Vartotojas258 · 2013-09-01 13:14

ernestukas18 rašė:
Vartotojas258 rašė:
Sveiki, taigi noriu numesti svorio. Ūgis 177, svoris 97kg. Metų 16.
Mityba:
http://www.part.lt/img/008594592577027f … dfa661.png
sveikas, pas tave cia m ano manymu per mazai kaloriju. baltymo zymiai per mazai tavo kuno svoriui. turi buti 2 gr / 1 kg . riebalo irgi per mazai . turi buti 1gr. / 1 kg. tai,kad pakelk kaloriju kieki baltymu ir riebalu saskaita.

O ką pasiūlytum pridėti? Nes man čia atrodo kad prisivalgysiu sočiai big_smile .

Ernestas · 2013-09-01 15:20

Vartotojas258 rašė:
ernestukas18 rašė:
Vartotojas258 rašė:
Sveiki, taigi noriu numesti svorio. Ūgis 177, svoris 97kg. Metų 16.
Mityba:
http://www.part.lt/img/008594592577027f … dfa661.png
sveikas, pas tave cia m ano manymu per mazai kaloriju. baltymo zymiai per mazai tavo kuno svoriui. turi buti 2 gr / 1 kg . riebalo irgi per mazai . turi buti 1gr. / 1 kg. tai,kad pakelk kaloriju kieki baltymu ir riebalu saskaita.
O ką pasiūlytum pridėti? Nes man čia atrodo kad prisivalgysiu sočiai .

mano manymu idealiausias variantas butu padidinti suvartojamu kiausiniu kieki. pasikelsi kalorijas baltymu ir riebalu saskaita. manau pridek dar pora kiausiniu. bet vistiek baltymo truks, pridek mesos daugiau,kad gautusi baltymo 2gr/1kg. pasikelsi kalorijas iki kokiu 2600, mesi svori ir kas savaite stebesi ar krenta svoris,(geriausiai ,kad kristu svoris per savaite 0,5-1 kg) jeigu svoris stoves vietoi, tai tada sumazini kokiu 200 kaloriju angliavandeniu saskaita ir toliau stebi save. wink

Vartotojas258 · 2013-09-01 15:22

Supratau, nu nežinau, didelis čia iššūkis bus suvalgyt 4 kiaušinius... Pataisysiu po to ir parodysiu vėl. Ir dar toks klausimas kiek maždaug sveria vienas kiaušinis ? Nes reik ten gramais parašyt, ne tiksliai gaunas. Aš manau 1 kiaušinis 50g.

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2013-09-01 15:23)

Ernestas · 2013-09-01 15:23

7h vietoi 2 kiausiniu suvalgyk 4.
11 h vietoi bananu iterpk 200 gramu mesos.
20 h vietoi 200 gr varskes suvalgyk 300gr.
bent jau as taip daryciau . smile

Vartotojas258 · 2013-09-01 15:24

ernestukas18 rašė:
7h vietoi 2 kiausiniu suvalgyk 4.
11 h vietoi bananu iterpk 200 gramu mesos.
20 h vietoi 200 gr varskes suvalgyk 300gr.
bent jau as taip daryciau .

Esmė tame, kad einu į mokyklą, tai galiu nušokt iki parduotuvės per pertrauką ir pasiimt tuos bananus, o mėsos niekaip neišeis nusipirkt ir suvalgyt big_smile

Vartotojas258 · 2013-09-01 15:30

O ta košė vis tiek palikt su 4 kiaušiniais?

Ernestas · 2013-09-01 15:38

kose palikt, tiesiog valgyt ne 2 kiausinius o 4. o kas del mokyklos ,tai klausyk tu nori svori numest ar ka? zmones visi ir dirba ir mokosi ir nesioja ir kruopas ir mesa ir nemato tame problemos. pats asmeniskai nesuosi ryzius, proteina ir riesutus, anksciau ir tuna i mokykla nesiaus ir p.x buvo. tai,kad namie issiviri mesos, idedi i indeli ir nesi i mokykla be visokiausiu issipi.sinejimu. smile sekmes.

Vartotojas258 · 2013-09-01 16:45

O kokia mėsa geriau? Kiauliena, jautiena?

Building · 2013-09-01 19:28

mesk ik lauk ta kiauliena, riesutu primesk

Vartotojas258 · 2013-09-01 19:40

Building rašė:
mesk ik lauk ta kiauliena, riesutu primesk

Va kas gaunasi primetus 100g. Per daug riebalų dabar...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3601 2013-08-30 22:26

Re: Mitybos planai

#3602 2013-08-30 22:28

Re: Mitybos planai

#3603 2013-08-30 22:29

Re: Mitybos planai

#3604 2013-08-30 22:29

Re: Mitybos planai

#3605 2013-08-31 09:44

Re: Mitybos planai

#3606 2013-08-31 10:26

Re: Mitybos planai

Fast_Car rašė:

#3607 2013-08-31 10:42

Re: Mitybos planai

Fast_Car rašė:

#3608 2013-08-31 10:52

Re: Mitybos planai

#3609 2013-08-31 11:04

Re: Mitybos planai

Fast_Car rašė:

#3610 2013-08-31 12:00

Re: Mitybos planai

Fast_Car rašė:

#3611 2013-08-31 14:16

Re: Mitybos planai

#3612 2013-08-31 14:23

Re: Mitybos planai

DeaglZ rašė:

#3613 2013-08-31 18:27

Re: Mitybos planai

antRatu rašė:

DeaglZ rašė:

#3614 2013-09-01 12:05

Re: Mitybos planai

#3615 2013-09-01 12:30

Re: Mitybos planai

Vartotojas258 rašė:

#3616 2013-09-01 13:14

Re: Mitybos planai

ernestukas18 rašė:

Vartotojas258 rašė:

#3617 2013-09-01 15:20

Re: Mitybos planai

Vartotojas258 rašė:

ernestukas18 rašė:

Vartotojas258 rašė:

#3618 2013-09-01 15:22

Re: Mitybos planai

#3619 2013-09-01 15:23

Re: Mitybos planai

#3620 2013-09-01 15:24

Re: Mitybos planai

ernestukas18 rašė:

#3621 2013-09-01 15:30

Re: Mitybos planai

#3622 2013-09-01 15:38

Re: Mitybos planai

#3623 2013-09-01 16:45

Re: Mitybos planai

#3624 2013-09-01 19:28

Re: Mitybos planai

#3625 2013-09-01 19:40

Re: Mitybos planai

Building rašė: