Kulturizmas.net diskusijų forumas

lorenzo rašė:

zaliasss rašė:

Imeskit varske i mikrobange 60-90s ir siulys kai uoga, jei dieta ir nesinori papildomu kcal

as i kamera kisdavau kelioms valandoms, kol susala

Nu pas tave tai su maistu problemu nera, minciu pilnas, skaniai ir sveikai

Sveiki: Ugis 183 Svoris 78 Amzius 30. Spotruoju 7 menesiai. Greita medziagu apykaita

Susidariau sioki toki plana masei. Kareikia koreguoti? Laukiu kritikos


1. 9:00 150g košes su 5 virti kiaušiniai 2 su tryniu, zalia arbata, vaisius.

2. 10:00 Trenke

3. 12:00 Geineris, bananas, zemes riesutu sauja

4. 13:00 150g Paukstienos/zuvies/jautienos su 150g košes su daržovem, vaisius.

5. 16:00 Geineris + vaisius

6. 19:00 150g tunas savo sultyse + salotos

7. 22:00 250g liesa varške

Paskutinį kartą taisė Davydosas (2013-11-20 02:54)

Davydosas rašė:

Sveiki: Ugis 183 Svoris 78 Amzius 30. Spotruoju 7 menesiai. Greita medziagu apykaita

Susidariau sioki toki plana masei. Kareikia koreguoti? Laukiu kritikos


1. 9:00 150g košes su 5 virti kiaušiniai 2 su tryniu, zalia arbata, vaisius.

2. 10:00 Trenke

3. 12:00 Geineris, bananas, zemes riesutu sauja

4. 13:00 150g Paukstienos/zuvies/jautienos su 150g košes su daržovem, vaisius.

5. 16:00 Geineris + vaisius

6. 19:00 150g tunas savo sultyse + salotos

7. 22:00 250g liesa varške

kiek suprantu tu cia auginti svori nori
1. kiausinius pilnus valgyk
2. nesunku treniruoteje po tokio valgio? ar koses svoris virtos jau
3. ok
4. ok
5. ko nededi normalaus valgio ?
6. angliu damesk
7. pusriebe varske

Vartotojas258 rašė:

Ūgis 177 svori 95kg mityba svorio metimui. Gerai, ar reiktu kažką taisyti?
http://www.part.lt/img/4d7d5a92f7bc52ff … fec676.png

viskas gerai.

sveiki. 185cm 65 kg, dirbantis nelengva darba, bandau susidaryti mytibys plana tik nelabai sekasi:
1. 6:40 avižos 150g + 4 kepti kiausiniai.
2. 10:00 tunas + juodos duonos (paskaiciau kad juoda duona  daug angliu turi)
3. 12:00 mesa + ryziai arba bulves ir salotos
4. 15:00 .....
5. 17:30 Pries treniruote....
18:30 treniruojuos biskiuka
6. 19:30 ....
7. 21:30 kaip visi pataret pries miega varskes 150 g su stikline pieno, kitaip nelenda

Patarkit ka valgyt tuose tusciuose tarpuose.

Cia kaip suprantu nori raumenines mases priaugt, nes su tokiu svoriu ir ugiu nelabai bus ka ryskint/mest

Nu norint mase uzsiaugint reikia surast laiko. Is vakaro skirk maisto paruosimui valanda vietoj tv ziurejimo, padarysi sau didele paslauga.
Issikepk skanios vistienos papu didele porcija su ryziais ir darzovem, sudek i tris indelius pasisveres ir nereiks jokio laiko, tik suvalgyt

eidsonas rašė:

Sveiki, neviniosiu žodžių į vatą ir eisiu link temos. nuo kitos savaitės galvoju eit ryškinimui ir totaliai fitnesui (aesthetics). Norėčiau paklaust, gal kas žinot gerą dietą/mitybos planą būtent aesthetics'am? Nenorėjau rašyt į temą apie mitybą, nes manau šis klausimas daug kam svarbus. Bandžiau laimę anglų/amerikonų forumuose, bet likau nieko nepešęs. būtų labai malonu, jeigu kas pasidalintumėt savo, arba aplamai kitų aestheticsų planais. Ačiū iš anksto! Ūgis 177, svoris ~79-81kg

cia tipo kazkoki kitoki maista tie aesthetics valgo? kazkokie isskirtiniai jie? ar per sikna maista grudas kad kazkuo cia tie planai isskirtiniai? nesupratau vapse..

Rojus rašė:

Kubikas rašė:

eidsonas rašė:

Sveiki, neviniosiu žodžių į vatą ir eisiu link temos. nuo kitos savaitės galvoju eit ryškinimui ir totaliai fitnesui (aesthetics). Norėčiau paklaust, gal kas žinot gerą dietą/mitybos planą būtent aesthetics'am? Nenorėjau rašyt į temą apie mitybą, nes manau šis klausimas daug kam svarbus. Bandžiau laimę anglų/amerikonų forumuose, bet likau nieko nepešęs. būtų labai malonu, jeigu kas pasidalintumėt savo, arba aplamai kitų aestheticsų planais. Ačiū iš anksto! Ūgis 177, svoris ~79-81kg

cia tipo kazkoki kitoki maista tie aesthetics valgo? kazkokie isskirtiniai jie? ar per sikna maista grudas kad kazkuo cia tie planai isskirtiniai? nesupratau vapse..

Jo gi specialios formulės ir algoritmai for aesthetics yra.... gi maistas kitoks ten visai, visai kitaip reikia derinti ir kitokius kiekius ten skirtingom valandom valgyt, čia jau food aesthetics...

pipec ))) cj ir sportuot nereikia? tik nuo valgymo raumenys auga?

Sveiki (wave)
ugis 182 svoris 95
įvertinkite mitybos planą ir jei kas nors negerai padekit pataisyt
07.00
arbata               
                                        anglv          baltym       rieb
avizines kropos               96              17         8
riesutai zemes                5               8          15
11.00
jogurtas                             8               6
pasukos                             10              3             
bananas                               30            1         
13.00
tunas su salotom               4               17   
15.00 ryziai su tunu           29              18
16.00
pasukos                                10              3             
peinas                                    12              7         3
virtos darzoves                        4               3
18.varske                                  7              40         1



is viso    KCAL 1544          217           132          30~
neismastau iskur dar tu kaloriju gaut,. nu jei ka kokiu riesutu pridesiu ar dar ko nors

Paskutinį kartą taisė silabsoft (2013-12-05 20:59)

Parapapapapa rašė:

mažai baltymų

kodel mazai? vo riebalu tai mazai
ir vapse koks tikslas to plano?
kur mesa?

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2013-12-05 21:14)

Pelesis rašė:

Parapapapapa rašė:

mažai baltymų

kodel mazai? vo riebalu tai mazai
ir vapse koks tikslas to plano?
kur mesa?

krc orkaites neturiu normalios tai negaliu normaliai mesos pasidaryt
tas planas svorio metimui

silabsoft rašė:

Pelesis rašė:

Parapapapapa rašė:

mažai baltymų

kodel mazai? vo riebalu tai mazai
ir vapse koks tikslas to plano?
kur mesa?

krc orkaites neturiu normalios tai negaliu normaliai mesos pasidaryt
tas planas svorio metimui

Dar tokio atmazo negirdejes Taip ir sakyk kad lodarius esi ir tingi gamint, tavo zygdarbis bus atidaryti 2 konservus tuno per diena Praskaidrino diena

Paskutinį kartą taisė samas (2013-12-06 11:02)