Kulturizmas.net diskusijų forumas

samas rašė:

silabsoft rašė:

Pelesis rašė:

kodel mazai? vo riebalu tai mazai
ir vapse koks tikslas to plano?
kur mesa?

krc orkaites neturiu normalios tai negaliu normaliai mesos pasidaryt
tas planas svorio metimui

Dar tokio atmazo negirdejes Taip ir sakyk kad lodarius esi ir tingi gamint, tavo zygdarbis bus atidaryti 2 konservus tuno per diena Praskaidrino diena

Jūs ne taip supratot į keptuvę reiktų pilti aliejaus, o puode nesu vires, bet manau reiks pabandyt

silabsoft rašė:

samas rašė:

silabsoft rašė:

krc orkaites neturiu normalios tai negaliu normaliai mesos pasidaryt
tas planas svorio metimui

Dar tokio atmazo negirdejes Taip ir sakyk kad lodarius esi ir tingi gamint, tavo zygdarbis bus atidaryti 2 konservus tuno per diena Praskaidrino diena

Jūs ne taip supratot į keptuvę reiktų pilti aliejaus, o puode nesu vires, bet manau reiks pabandyt

aš tai jau 8 mėnesiai valgau tik virtą kr
ūtinėlę iš mėsos produktų, kitokios ir nesinori

Parapapapapa rašė:

silabsoft rašė:

samas rašė:

Dar tokio atmazo negirdejes Taip ir sakyk kad lodarius esi ir tingi gamint, tavo zygdarbis bus atidaryti 2 konservus tuno per diena Praskaidrino diena

Jūs ne taip supratot į keptuvę reiktų pilti aliejaus, o puode nesu vires, bet manau reiks pabandyt

aš tai jau 8 mėnesiai valgau tik virtą kr
ūtinėlę iš mėsos produktų, kitokios ir nesinori

o man kažkokia sausa virta gaunas, max 2 dienas galiu valgyt virtą

silabsoft rašė:

samas rašė:

silabsoft rašė:

krc orkaites neturiu normalios tai negaliu normaliai mesos pasidaryt
tas planas svorio metimui

Dar tokio atmazo negirdejes Taip ir sakyk kad lodarius esi ir tingi gamint, tavo zygdarbis bus atidaryti 2 konservus tuno per diena Praskaidrino diena

Jūs ne taip supratot į keptuvę reiktų pilti aliejaus, o puode nesu vires, bet manau reiks pabandyt

1. geroj keptuvej kepant nereik
2. ipilk lasa aliejaus - nenumirsi nebijok
3. nusipirk purskiamo aliejaus
4. supjaustai gabaliukais pridedi darzoviu biski sauksta vandens ir triskini
zodziu praplesk savo kulinarines zinias.

Dėkui visiems už patarimus

samas rašė:

Aaaaaaai tu cia tas saldumynu narkomanas Susirupino matai jis kad ant kepant alieju reik naudot Ne nuo to pradedi zmogau Maziau saldumynus valgyk ir normalu maista, o ne jogurtukus kazkokius.

jogurtas - liesas, jau nuo šiandien saldumynu nebevalgau ir man visai puikiai sekas

samas rašė:

silabsoft rašė:

Dėkui visiems už patarimus

samas rašė:

Aaaaaaai tu cia tas saldumynu narkomanas Susirupino matai jis kad ant kepant alieju reik naudot Ne nuo to pradedi zmogau Maziau saldumynus valgyk ir normalu maista, o ne jogurtukus kazkokius.

jogurtas - liesas, jau nuo šiandien saldumynu nebevalgau ir man visai puikiai sekas

Ne apie jogurto liesuma kalbu...mesos smota, darzoviu kibira suvalgyk bus geriau nei jogurtukais maitinsies.

bet juogurtas saldutis o mesa tai ne

Sveiki. Esu 25metu, ugis 180cm, sveriu tik 70kg. tokia jau genetika, niekaip neina priaugti mases nors sportuoju. bandziau pasidaryti mitybos plana, ir noreciau patarimu ka butu galima pakoreguoti, prideti ir pan, kad sportuodamas igauciau daugiau mases...

1valgis 7:00
6kiausiniai su 2tryniais, avizines koses su vandeniu, vaisius

2valgis 10:30
ryziai/makaronai + gaineris

3valgis 13:30
mesa/zuvis +darzoves +vaisius

4valgis 16:30
ryziai/makaronai + gaineris

5valgis 20:00
mesa/zuvis +darzoves +vaisius

6valgis 22:00
liesos varskes 125gr + pieno stikline

bus gal normalesniu atsakymu? beje mano tevuj svoris pradejo augti tik nuo 28 metu.. iki tol buvo kudas kaip as, o dabar mases ohoho

ryziu arba makaronu per viena valgyma 100gr. avizines koses ryte vienas pakelis 27gr, tai galvoju 2 ar 3 pakelius suvalgyti rytuj. mesa arba zuvis 500kcal arba daugiau vienam vaklgymuj. gainerio 2scoopai (1000+ koloriju) vienam gerimui. varskes pries miega galvoju 125gr.

tai kad tesveriu 70kg blem nesuprasi cia nieko, vieni sako per mazai valgau, dbr kad per daug:D tai sis mitybos planas bent kiek nors panasus i toky kad priaugti svorio iseitu? noreciau realiai kadanors pagal savo ugy 85kg sverti..na cia toks tikslas kuri esu issikeles. juk be tikslo neverta ir pradeti kazka daryti ar ne taip?

tiesiog idomu ar bent keik naudingas toks planas? ir pvz 2 ir 4 valgyje valgau vien ryzius ir gainery geriu.. ar dar reiktu kazko prideti( nes kiti sako kad tik ryzius tevalgyti nesamone, nors sakau jiems kad ir gainery geriu),.
ir as prie mesos patiekalu dar valgyti ryziu ar makaronu? nes ju ir taip per diena 200gr suvalgau...
o pasakymas valgyt ir viskas, tai mazduag kad pasiimk hantely ir kilnok sededamas prie forumo - kazkas gal gausis..

ryžiai + proteinas geriau tokius atveju (anglys + baltymai), nei ryžiai + gaineris (anglys+anglys+biškį baltymo).

kodel as turejau bandyti ta daryti? poto paklausk ar bandziau 2kg poto 3kg...
mesos valgau vienam kartui tarkim du kepsniukai, vienas kepsniukas 250kcal apytiksliai.
tai dbr jau isvis nesuprantu ka tuo nori pasakyti..