Kulturizmas.net diskusijų forumas

athletic · 2014-08-20 12:05

AugisS1997 rašė:
netingiu , tiesiog neisivaizduoju ka reiktu idet, is geinerio gauciau 1000kcal 170angliu ir 50 baltymu, o toliau is maisto nezinau

http://www.kalorijos.lt/

Baltymai: mėsa - vištiena, paukštiena, kiauliena ir t.t. žuvis, kiaušiniai, varškė.
Angliavandeniai: gūrinės kultūros, duona, daržovės.
Riebalai: kiaušiniuose kažkiek yra, riešutai, avokadas.

Pasirenki savo menių, ką gali valgyt ir kiek ir bandai primest kcal kiekį kiek tau reikia.

Ailan · 2014-08-20 13:21

AugisS1997 rašė:
netingiu , tiesiog neisivaizduoju ka reiktu idet, is geinerio gauciau 1000kcal 170angliu ir 50 baltymu, o toliau is maisto nezinau

ai,nu tai pradžia yra,dabar maitinkis taip kaip parašei ir po mėnesio parašyk kaip sekasi smile

AugisS1997 · 2014-08-20 14:14

netaip supratai, po pirmo maistas , o tik ant virsaus geineris, klausiu tik ka tiksliau..

likehsvilius · 2014-08-24 21:26

Sveiki gal galetumet patart mitybos plana svoriui mest? Amzius 15, ugis 176, svoris ~70kg. Dekuj.

Vartotojas258 · 2014-08-24 21:28

likehsvilius rašė:
Sveiki gal galetumet patart mitybos plana svoriui mest? Amzius 15, ugis 176, svoris ~70kg. Dekuj.

Turbūt tuoj visa forumą prirašinėsi...
Yra visa info, reikia tik skaityti. Atsidarai kalorijos.lt pasižiūri kiek tau reikia kcal. Numeti 300kcal ir deliokis maistą. 1g riebalo, 1-1,5 baltymo 2,5-3g angliavandenių kūno kilogramui. Tada stebi ar krenta svoris, per sav turi krist 1kg, jei krenta mažiau, pamažink angliavandenių, jei krenta daugiau, padidink. Sekmės!

likehsvilius · 2014-08-24 21:39

o kaip sitas planas: http://www.manodieta.lt/naujiena/vyrai-ir-dieta

Vartotojas258 · 2014-08-24 21:42

Sunku pačiam susidaryt, kur susidėliotum tau labiau patinkanti maistą ir t.t.? Jei taip, tai chuj tu ten nusiryškint nori.
Imk ir bandyk šita planą ir sek rezultatus.

likehsvilius · 2014-08-24 21:45

Esme tame kad nezinau ka det , kaip man susideliot ta maista.

Vartotojas258 · 2014-08-24 21:46

likehsvilius rašė:
Esme tame kad nezinau ka det , kaip man susideliot ta maista.

Pilna pavyzdžiu, nueik į mitybos kritiką, kiek ten tu planų yra. Eik pažiūrėk kaip Olegas valgo, iš vis nieko neskaitai.

Klayton · 2014-08-24 23:56

Normaliai visko surenku ? Ugis 178 svoris 73. Naudoju mex nutrition size max 1/2 kart i diena. Auginu mase. http://postimg.org/image/p6vduj147/

bigudukas · 2014-09-08 19:02

ugis 1.87
svoris 83kg
Tikslas: Mase
ko truksta, ko perdaug? gal kokiu patarimu?

Vartotojas258 · 2014-09-08 19:49

Baltymų per daug

smekla · 2014-09-08 21:02

baltyma ant 100 bent sumazink

zaliasss · 2014-09-08 21:42

tai kad normaliai cia gaunasi ''gyvulinio'' 2gr ant kg

Ernestas · 2014-09-08 22:02

zaliasss rašė:
tai kad normaliai cia gaunasi ''gyvulinio'' 2gr ant kg

man gavosi 2.8, beveik 2.9..... smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-09-08 22:04)

zaliasss · 2014-09-08 22:04

Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
tai kad normaliai cia gaunasi ''gyvulinio'' 2gr ant kg
man gavosi 2.8, beveik 2.9.....

ta prasme cia sitoj mityboj kur zmogus auksciau idejas ar tavojoj ?

Ernestas · 2014-09-08 22:08

zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
tai kad normaliai cia gaunasi ''gyvulinio'' 2gr ant kg
man gavosi 2.8, beveik 2.9.....
ta prasme cia sitoj mityboj kur zmogus auksciau idejas ar tavojoj ?

na tam paveiksliuke kur ikele

zaliasss · 2014-09-08 22:12

Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:

man gavosi 2.8, beveik 2.9.....
ta prasme cia sitoj mityboj kur zmogus auksciau idejas ar tavojoj ?
na tam paveiksliuke kur ikele

nu tai ten ir grudiniu kulturu tas baltymas paskaiciuotas
paskui pieno/varskes baltymai irgi kazin kaip ten savinasi

Ernestas · 2014-09-08 22:21

zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
ta prasme cia sitoj mityboj kur zmogus auksciau idejas ar tavojoj ?
na tam paveiksliuke kur ikele
nu tai ten ir grudiniu kulturu tas baltymas paskaiciuotas
paskui pieno/varskes baltymai irgi kazin kaip ten savinasi

tai vat tikriausiai nesusnekejom,del to ,kad is pieno produktu neskaiciavai baltymo, dabar nepamenu bet is 280 kazkas apie 230 ''gyvulines'' kilmes baltymo pas ji mityboi. ir jei is pieno produktu kazin ar isisavinamas baltymas,tai tada tolkas is ju... nei geruju riebalu,nei angliu. piene isvis vien cukrus ir sotieji riebalai... smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-09-08 22:21)

zaliasss · 2014-09-08 22:25

Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:

na tam paveiksliuke kur ikele
nu tai ten ir grudiniu kulturu tas baltymas paskaiciuotas
paskui pieno/varskes baltymai irgi kazin kaip ten savinasi
tai vat tikriausiai nesusnekejom,del to ,kad is pieno produktu neskaiciavai baltymo, dabar nepamenu bet is 280 kazkas apie 230 ''gyvulines'' kilmes baltymo pas ji mityboi. ir jei is pieno produktu kazin ar isisavinamas baltymas,tai tada tolkas is ju... nei geruju riebalu,nei angliu. piene isvis vien cukrus ir sotieji riebalai...

na siaip ziurejau as su varskes baltymais, bet manau kazka praleides buvau... mano klaida ... smile
o del to pieno/varskes baltymu noreciau suzynot ta tikraja tiesa big_smile
zinau vienas varske valgo tai su enzymais ale geriau pasisavina smile

Ernestas · 2014-09-08 22:27

zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
zaliasss rašė:

nu tai ten ir grudiniu kulturu tas baltymas paskaiciuotas
paskui pieno/varskes baltymai irgi kazin kaip ten savinasi
tai vat tikriausiai nesusnekejom,del to ,kad is pieno produktu neskaiciavai baltymo, dabar nepamenu bet is 280 kazkas apie 230 ''gyvulines'' kilmes baltymo pas ji mityboi. ir jei is pieno produktu kazin ar isisavinamas baltymas,tai tada tolkas is ju... nei geruju riebalu,nei angliu. piene isvis vien cukrus ir sotieji riebalai...
na siaip ziurejau as su varskes baltymais, bet manau kazka praleides buvau... mano klaida ...
o del to pieno/varskes baltymu noreciau suzynot ta tikraja tiesa
zinau vienas varske valgo tai su enzymais ale geriau pasisavina

azuolui i AP o po man i AP big_smile

zaliasss · 2014-09-08 22:28

Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:

tai vat tikriausiai nesusnekejom,del to ,kad is pieno produktu neskaiciavai baltymo, dabar nepamenu bet is 280 kazkas apie 230 ''gyvulines'' kilmes baltymo pas ji mityboi. ir jei is pieno produktu kazin ar isisavinamas baltymas,tai tada tolkas is ju... nei geruju riebalu,nei angliu. piene isvis vien cukrus ir sotieji riebalai...
na siaip ziurejau as su varskes baltymais, bet manau kazka praleides buvau... mano klaida ...
o del to pieno/varskes baltymu noreciau suzynot ta tikraja tiesa
zinau vienas varske valgo tai su enzymais ale geriau pasisavina
azuolui i AP o po man i AP

Tai gal paskaits pats ir parasys, pasireiskia paskutiniu metu mitybos temose, tai palaukiam
Azuole

smekla · 2014-09-08 22:31

as tai labiau olego nuomone noreciau isgirsti situo klausimu

zaliasss · 2014-09-08 22:48

butu idomi ir olego nuomone smile
mes su Olegu trumpai kalbejom cia kazkurioj temoj. as rasiau kad savinasi is riebios varskes geriau, nes liesa labai apdirbta ir ale jos isvis neapsimoka valgyt.
jis sake jokio skirtumo

FLUzY · 2014-09-08 23:11

Didziausias skirtumas pieno produktuose yra ar jie pasterizuoti ar ne. Pasterizuojant uzmusami fermentai (enzymai) todel daugelis ir turi problemu virskinant pieno produktus. Is cia ir isplauke matyt sitas ismislas ja valgyt su fermentais. Nezinia kiek veiksminga.
Sekantis dalykas kas uzkliuvo, tai Ernesto pasakymas, kad sotieji riebalai yra blogai. Tai kaip tik patys geriausi riebalai.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4251 2014-08-20 12:05

Re: Mitybos planai

AugisS1997 rašė:

#4252 2014-08-20 13:21

Re: Mitybos planai

AugisS1997 rašė:

#4253 2014-08-20 14:14

Re: Mitybos planai

#4254 2014-08-24 21:26

Re: Mitybos planai

#4255 2014-08-24 21:28

Re: Mitybos planai

likehsvilius rašė:

#4256 2014-08-24 21:39

Re: Mitybos planai

#4257 2014-08-24 21:42

Re: Mitybos planai

#4258 2014-08-24 21:45

Re: Mitybos planai

#4259 2014-08-24 21:46

Re: Mitybos planai

likehsvilius rašė:

#4260 2014-08-24 23:56

Re: Mitybos planai

#4261 2014-09-08 19:02

Re: Mitybos planai

#4262 2014-09-08 19:49

Re: Mitybos planai

#4263 2014-09-08 21:02

Re: Mitybos planai

#4264 2014-09-08 21:42

Re: Mitybos planai

#4265 2014-09-08 22:02

Re: Mitybos planai

zaliasss rašė:

#4266 2014-09-08 22:04

Re: Mitybos planai

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

#4267 2014-09-08 22:08

Re: Mitybos planai

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

#4268 2014-09-08 22:12

Re: Mitybos planai

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

#4269 2014-09-08 22:21

Re: Mitybos planai

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

#4270 2014-09-08 22:25

Re: Mitybos planai

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

#4271 2014-09-08 22:27

Re: Mitybos planai

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

#4272 2014-09-08 22:28

Re: Mitybos planai

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

#4273 2014-09-08 22:31

Re: Mitybos planai

#4274 2014-09-08 22:48

Re: Mitybos planai

#4275 2014-09-08 23:11

Re: Mitybos planai