Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aciu uz info

Viršui yra search food ar panašiai, ten įrašai maisto pavadinima ir išmeta jį.
Norint saraša turėt man atrodo reikia registruotis

Sun of a beach rašė:

Sveiki, kaip jums sitoks mitybos planas ? Gal galetumet ka pridurti.. Tuoj 18 metu, ugis 180, svoris 70. Siekiu mases.
1. 4kiausiniai + 1 pilnas (kiausiniene) +duona+arbata arba zirniu/avizu/grikiu kose bliudas. (nzn kiek gramais butu).
2. kiaulienos/vistienos kotletas+ grikiai/ryziai/bulves +darzoves.
3.Karbonadas/vistienos krutinele/jautienos guliasas + garnyras +darzoves.
4. TREFKE (60-80min)
5. elite proteino kauselis.
6. tuno skardines + keli bananai.
7. 1-2 pokai varskes.
dar kas 2 diena ir pries trefke imesiu proteino kauseli i mityba, stengiuos pirmaja dienos puse surinkti angliavandenius, antraja baltymus , bet tokiam amziuj ir dar negalint isleist daug pinigu bandysiu palei sita ir laukiu jusu nuomones. Dekui.

kodel tik vienas pilnas kiaušinis?

Bardo rašė:

Sun of a beach rašė:

Sveiki, kaip jums sitoks mitybos planas ? Gal galetumet ka pridurti.. Tuoj 18 metu, ugis 180, svoris 70. Siekiu mases.
1. 4kiausiniai + 1 pilnas (kiausiniene) +duona+arbata arba zirniu/avizu/grikiu kose bliudas. (nzn kiek gramais butu).
2. kiaulienos/vistienos kotletas+ grikiai/ryziai/bulves +darzoves.
3.Karbonadas/vistienos krutinele/jautienos guliasas + garnyras +darzoves.
4. TREFKE (60-80min)
5. elite proteino kauselis.
6. tuno skardines + keli bananai.
7. 1-2 pokai varskes.
dar kas 2 diena ir pries trefke imesiu proteino kauseli i mityba, stengiuos pirmaja dienos puse surinkti angliavandenius, antraja baltymus , bet tokiam amziuj ir dar negalint isleist daug pinigu bandysiu palei sita ir laukiu jusu nuomones. Dekui.

kodel tik vienas pilnas kiaušinis?

Kad skaiciau tas trynis nlb ko vertas, bet jei taip sakot tai ok. Riesutus visai uzmirsau, to "studentu maisto" kartais nusiperku. Ir sotu.

nu 100% siame forume kazkur skaiciau, kad katinams tuos trynius mest tik salmenelioze ar kas ten gali uzklupt.

Sun of a beach rašė:

nu 100% siame forume kazkur skaiciau, kad katinams tuos trynius mest tik salmenelioze ar kas ten gali uzklupt.

Ta liga gali apkrėst, jei kiaušinis nėra tinkamai apdorotas aukštoje temp.

The yolk contains more than 90% of the calcium, iron, phosphorus, zinc, thiamin, B6, folate, and B12, and 89% of the panthothenic acid (9 items). The white does not contain more than 90% of any nutrient, but contains over 80% of the magnesium, sodium, and niacin (3 items). The yolk contains between 50% and 80% of the copper, manganese, and selenium, while the white contains between 50% and 80% of the potassium, riboflavin, and essential amino acids.

It should also be kept in mind that the yolk of an egg is smaller than the white. Where the white contains a slim majority of nutrients, such as the essential amino acids, this is not due to a greater concentration in the white, but simply the fact that there is more white in the egg than yolk.

Notes on Cholesterol:
-Cholesterol is not a deadly poison, but a substance that is absolutely necessary for you to be healthy. High cholesterol itself does not cause heart disease.

-People who have low blood cholesterol have the same rates of heart disease as people who have high blood cholesterol.

-The cholesterol found in your blood comes from two sources: cholesterol in food that you eat and cholesterol that your liver makes from other nutrients. What's interesting is that the amount of cholesterol that your liver produces varies according to how much cholesterol you eat. The more cholesterol you eat, the less your liver produces. And vice versa - the less cholesterol you eat, the more your liver produces. This is why a low cholesterol diet does not decrease a person's blood cholesterol by more than a few percent.

-It contributes to cell membrane rigidity and strength, just as saturated fats do

-It is used to make hormones that help us deal with stress, as well to make sex hormones

-It is converted to vitamin D, essential for proper growth, healthy bones, a healthy nervous system, muscle tone, and proper immune system function

-It is used to make bile, needed for digestion of fat in our foods

-It acts as an antioxidant, actually protecting us against cellular damage that leads to heart disease and cancer

-It helps maintain a healthy intestinal lining, offering protection against autoimmune illnesses

http://forum.bodybuilding.com/showthrea … t=eat+yolk

Sakyčiau būtų 50+ kad bijot to cholesterolio, ypač, kai jis nėra toks pavojingas kaip visiems atrodo, ir lyg studijos buvo atliktos, kad kiaušai neturi įtakos tam.
O dar kai augini svorį tai kokio velnio išmetinėt, kitur žmonės išvis neturi ką valgyt.

http://www.cholesterol-and-health.com/Egg_Yolk.html

dar karta dekui, kad apsvietet turesiu omeny.

Pliazas rašė:

Tryni reik mest jei ryskinimo dieta uzsiimi ar ne?

Kiekvienas daro pagal savo norus/esama situacija, ir tikslus

Susidariau siokia tokia mityba, ar tinkka ji man norint ryskinti presa ir degint riebalus? Sakykit ko nereik ko reik daugiau gal kaska reik sukeist ir pan

Svoris ~74kg                       
Baltymų 1kg-4,2gr                       
Angliavandenių 1kg-3,4gr                       
Riebalų 1kg-0,7gr                       
Nr.    Laikas.    Maistas    Kiekis (gr)    Baltymų (gr)    Angliavandenių (gr)    Riebalų (gr)    Kcal
1.    09:00   
5 kiaušiniai (baltymai), avižiniai dribsniai + pienas    100+200    72,7    81,9    9,2    723
2.    11:00   
Vištos krūnėlė + grikiai + daržovės    200+100+100    60,7    74,5    5,7    594
3.    13:00   
Tunas+daržovės    185+100    50,1    6    0    234,5
4.    15:00    Tilapija+avokadas    200+100    41,9    5,1    29,8    455
5.    17:00   
Liesa varškė+apelsinai+riešutų razinų mišinys    200+100+50    28,92    49,4    6,3    409
TRENIRUOTĖ ---18:30---TRENIRUOTĖ
6.    20:00    Greipfrutas+obuoliai    100+100    0,9    20    0,2    84
7.    20:30    Vištos krūnėlė + daržovės    100+100    25    5,2    1,4    135
8.    22:00    Liesa varškė    200    34    7    1    172
            Viso:    314,22    249,1    53,6    2806,5
Tikiuosi suprasit viska Gal per mazai angliu? Dar isgersiu per diena ~3l vandens ir po 15g semenu aliejaus ir zuvu tauku. Papildai HMB XXl, L-Carnitin, Amino2222. Nuo kito men isigysiu proteino tai gal db daugiau baltymu reiketu? Sakykit viska dar pakankamai nedaug cia suprantu ir sis mitybos planas pirmas kuri pats dariausi tai tikiu kad daugka reik koreguoti. Dekoju is anksto uz visa kritika ir patarimus.

Paskutinį kartą taisė Pliazas (2010-04-06 22:27)

EuphoRia rašė:

Pliazas rašė:

Susidariau siokia tokia mityba, ar tinka ji man norint ryskinti ir degint riebalus? Sakykit ko nereik ko reik daugiau gal kaska reik sukeist ir pan

.

ryskint ? ryk alieju

Ryskint presa degint riebalus Taip turetu but.

Pliazas rašė:

Susidariau siokia tokia mityba, ar tinkka ji man norint ryskinti presa ir degint riebalus? Sakykit ko nereik ko reik daugiau gal kaska reik sukeist ir pan

Svoris ~74kg                       
Baltymų 1kg-4,2gr                       
Angliavandenių 1kg-3,4gr                       
Riebalų 1kg-0,7gr                       
Nr.    Laikas.    Maistas    Kiekis (gr)    Baltymų (gr)    Angliavandenių (gr)    Riebalų (gr)    Kcal
1.    09:00   
5 kiaušiniai (baltymai), avižiniai dribsniai + pienas    100+200    72,7    81,9    9,2    723
2.    11:00   
Vištos krūnėlė + grikiai + daržovės    200+100+100    60,7    74,5    5,7    594
3.    13:00   
Tunas+daržovės    185+100    50,1    6    0    234,5
4.    15:00    Tilapija+avokadas    200+100    41,9    5,1    29,8    455
5.    17:00   
Liesa varškė+apelsinai+riešutų razinų mišinys    200+100+50    28,92    49,4    6,3    409
TRENIRUOTĖ ---18:30---TRENIRUOTĖ
6.    20:00    Greipfrutas+obuoliai    100+100    0,9    20    0,2    84
7.    20:30    Vištos krūnėlė + daržovės    100+100    25    5,2    1,4    135
8.    22:00    Liesa varškė    200    34    7    1    172
            Viso:    314,22    249,1    53,6    2806,5
Tikiuosi suprasit viska Gal per mazai angliu? Dar isgersiu per diena ~3l vandens ir po 15g semenu aliejaus ir zuvu tauku. Papildai HMB XXl, L-Carnitin, Amino2222. Nuo kito men isigysiu proteino tai gal db daugiau baltymu reiketu? Sakykit viska dar pakankamai nedaug cia suprantu ir sis mitybos planas pirmas kuri pats dariausi tai tikiu kad daugka reik koreguoti. Dekoju is anksto uz visa kritika ir patarimus.

17 val varškė netynka išvis, keisk i žuvį ar tai krutinę... Bandykis ir stebėk svorį ir vaizdą veidrodyje..

Pliazas rašė:

Fake'as rašė:

Pliazas rašė:

Susidariau siokia tokia mityba, ar tinkka ji man norint ryskinti presa ir degint riebalus? Sakykit ko nereik ko reik daugiau gal kaska reik sukeist ir pan

Svoris ~74kg                       
Baltymų 1kg-4,2gr                       
Angliavandenių 1kg-3,4gr                       
Riebalų 1kg-0,7gr                       
Nr.    Laikas.    Maistas    Kiekis (gr)    Baltymų (gr)    Angliavandenių (gr)    Riebalų (gr)    Kcal
1.    09:00   
5 kiaušiniai (baltymai), avižiniai dribsniai + pienas    100+200    72,7    81,9    9,2    723
2.    11:00   
Vištos krūnėlė + grikiai + daržovės    200+100+100    60,7    74,5    5,7    594
3.    13:00   
Tunas+daržovės    185+100    50,1    6    0    234,5
4.    15:00    Tilapija+avokadas    200+100    41,9    5,1    29,8    455
5.    17:00   
Liesa varškė+apelsinai+riešutų razinų mišinys    200+100+50    28,92    49,4    6,3    409
TRENIRUOTĖ ---18:30---TRENIRUOTĖ
6.    20:00    Greipfrutas+obuoliai    100+100    0,9    20    0,2    84
7.    20:30    Vištos krūnėlė + daržovės    100+100    25    5,2    1,4    135
8.    22:00    Liesa varškė    200    34    7    1    172
            Viso:    314,22    249,1    53,6    2806,5
Tikiuosi suprasit viska Gal per mazai angliu? Dar isgersiu per diena ~3l vandens ir po 15g semenu aliejaus ir zuvu tauku. Papildai HMB XXl, L-Carnitin, Amino2222. Nuo kito men isigysiu proteino tai gal db daugiau baltymu reiketu? Sakykit viska dar pakankamai nedaug cia suprantu ir sis mitybos planas pirmas kuri pats dariausi tai tikiu kad daugka reik koreguoti. Dekoju is anksto uz visa kritika ir patarimus.

17 val varškė netynka išvis, keisk i žuvį ar tai krutinę... Bandykis ir stebėk svorį ir vaizdą veidrodyje..

Pries treniruote nenoriu dg privalgyt nes treniruote intensyvi tai sunku pilnu skarndziu o ka dar galima vietoj varskes bet kad neapsunkint skrandzio?

Tunas.. aš valgau krutine su daržovėm ir nei kiek neapsunkina, bet čia jau kiekvienam kitaip.. gerai yra angliavandeniai prieš treniruotę tai nenuimk jų.. gali dienos bėgyje susimažint po kiek laiko tik prieš treniruotę nemažink..

Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-04-06 22:57)