Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Barzda
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-11
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1251 2010-04-12 15:19

Re: Mitybos planai

7.00-7:30 avižų košė 100 gr.,proteino kokteilis.
10.50  Zuvies snicelis arba paukstienos kepsnys su darzovem
14.25 Vištiena arba žuvis 200 gr + darzoves,pora obuoliu
15:20 Greipfruktas+Proteino kokteilis
16.20 SPORTAS
17.20 Proteinas+Bananas/riesutu sauja
18.40 Tunas savo sultyse 130 gr. daržovių (kopustų, pomidorų) salotos 150 gr., duonos juodos riekelė, žuvų taukai 10 gr.
21.00  Varškė 150-200 gr Liesa


1776 Kcal
   
142.41 Anglis
   
185.02 Baltymai + 60 proteino isviso = 245.02
   
21.79 Riebalai
Ugis 184 svoris 98~

Paskutinį kartą taisė Barzda (2010-04-12 15:19)

Neprisijungęs

 
kisiulis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-07
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#1252 2010-04-12 22:17

Re: Mitybos planai

as pirmam ir proteina ir 4 kiausus suvalgau

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1253 2010-04-13 17:20

Re: Mitybos planai

kisiulis rašė:

as pirmam ir proteina ir 4 kiausus suvalgau

Tai kam? Baltymų kiaušiai duoda nemažai, apie 30gr išviso

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1254 2010-04-13 18:04

Re: Mitybos planai

Bardo rašė:

kisiulis rašė:

as pirmam ir proteina ir 4 kiausus suvalgau

Tai kam? Baltymų kiaušiai duoda nemažai, apie 30gr išviso

Jo, tai geriau proteina kelt į kitą vietą arba kiaušinius..

Neprisijungęs

 
kisiulis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-07
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#1255 2010-04-13 22:46

Re: Mitybos planai

tai tada pvz ryte tik koses pakirst? big_smile

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1256 2010-04-13 22:48

Re: Mitybos planai

kisiulis rašė:

tai tada pvz ryte tik koses pakirst? big_smile

Košė + proteinas arba košė+kiaušai smile

Neprisijungęs

 
kisiulis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-07
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#1257 2010-04-13 22:48

Re: Mitybos planai

nu, aisku.zinosiu smile

Neprisijungęs

 
sss001
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-01-30
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#1258 2010-04-14 01:38

Re: Mitybos planai

Idomu is ko nors isgirsti kritikos ar patarimu,sportuojiu jau ne pirmus metus dabar sedziu ant Bulking cycle programa 40/40/20 tai kadien 4500kcal 400g baltymu 400g Angliu 100g Baltymu,Cutting Cycle calorijas metu iki 2800kcal i diena programa ta pati 40/40/20 tai 2800kcal 280g Baltymu,280g Angliu ir 60g riebalu o maintance metu kazkas apie 3000-3200kasdien kas dien...

Neprisijungęs

 
thomas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-03-29
Žinutės: 65
Atsiliepimai: 0

#1259 2010-04-15 16:32

Re: Mitybos planai

Sveiki, ugis mano 1.90, svoris 100kg, 24m. Noriu issiryskinti po kurso. Radau nebloga dieta ir jei yra ismananciu, gal galetu kas patarti.

9. 00 - 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas

9. 30 - 100g koses

12. 00 - 200g l. varskes + vaisius

12. 30 - 100gr ryziu ar grikiu, ar kt kruopu.

15. 00 - 180g kalakuto/vistienos krutinele + daug ivairiu darzoviu

18. 00 – 180g kalakuto/vistienos krutinele + daug darzoviu

18. 30 - pora saujeliu riesutu/trapuciu

19. 00 - treniruote

20. 00 Po treniruotes l. varskes + 2 kiausiniu baltymai

21. 30  Varske liesa su jogurtu.


Proteinu ar kitokiu baltymu kokteiliu gerti negaliu. Ar nebus mano ugiui visko per mazai?

Neprisijungęs

 
KLaudas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-01-17
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#1260 2010-04-15 18:00

Re: Mitybos planai

jogurtas pries miega nelb gerai, uztektu varskes

Neprisijungęs

 
nerkagordo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 78
Atsiliepimai: 0

#1261 2010-04-25 22:03

Re: Mitybos planai

Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr,  50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1262 2010-04-26 07:27

Re: Mitybos planai

nerkagordo rašė:

Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr,  50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)

Kad pas tave pagrinda ziurau sudaro milteliai..

Neprisijungęs

 
Ilgas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-02-10
Žinutės: 314
Atsiliepimai: 0

#1263 2010-04-26 09:30

Re: Mitybos planai

nerkagordo rašė:

Kaip atroditu tokia dieta:

1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.

2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.

3. Po tr,  50gr ON WHEY

4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.

5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)

Na as ne mitybos specialistas, bdu tikrai nekas. Viso pirma kazin ar bulves dera laikantis dietos anta keisciau sumustini su vistiena i kokias salotas su vistiena.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1264 2010-04-26 14:44

Re: Mitybos planai

nerkagordo rašė:

Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr,  50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)

vakare valgyčiau varške, kadangi turbūt jogurto nesuvalgai dauk o ten tik 80 proc. kazeino
galėtum gerų riebalų, bent biški anglių kokių iš ryto

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1265 2010-04-26 15:04

Re: Mitybos planai

Bardo rašė:

nerkagordo rašė:

Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr,  50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)

vakare valgyčiau varške, kadangi turbūt jogurto nesuvalgai dauk o ten tik 80 proc. kazeino
galėtum gerų riebalų, bent biški anglių kokių iš ryto

Visu pirma nemanau, kad is jogurto reiktu skaiciuot tuos baltymus, nes tai pagrinde angliu saltinis. Ir isvis sita mityba nesamone. Vien miltai. Gal ir sumustinis dar tai "Submarinas" bus.

Neprisijungęs

 
Linas89
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-05-24
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#1266 2010-04-28 20:06

Re: Mitybos planai

Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ? smile ( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. ) smile
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1267 2010-04-28 20:16

Re: Mitybos planai

Linas89 rašė:

Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ? smile ( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. ) smile
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.

Niekas dietos nerašys nemokamai.
Pasirašai savo, ir mes komentuojam kas negerai

Neprisijungęs

 
Linas89
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-05-24
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#1268 2010-04-28 20:22

Re: Mitybos planai

Bardo rašė:

Linas89 rašė:

Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ? smile ( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. ) smile
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.

Niekas dietos nerašys nemokamai.
Pasirašai savo, ir mes komentuojam kas negerai

1) Trys kiaušiniai ,žalia arbata.
2) Žuvies File 100g +daržovės + sulčių stiklinė
3) Proteinas , makaronų/bulvių 100g
4) Vištienos krutinėlė 200g
5) varškės 200g

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1269 2010-04-28 20:24

Re: Mitybos planai

Linas89 rašė:

Bardo rašė:

Linas89 rašė:

Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ? smile ( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. ) smile
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.

Niekas dietos nerašys nemokamai.
Pasirašai savo, ir mes komentuojam kas negerai

1) Trys kiaušiniai ,žalia arbata.
2) Žuvies File 100g +daržovės + sulčių stiklinė
3) Proteinas , makaronų/bulvių 100g
4) Vištienos krutinėlė 200g
5) varškės 200g

Nu man tik tos bulvės čia nelabai tinka svorį metant, bet kitka ok

Neprisijungęs

 
GranTTAs
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 153
Atsiliepimai: 0

#1270 2010-04-28 21:14

Re: Mitybos planai

Linas89 rašė:

Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ? smile ( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. ) smile
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.

Suoliui gerint "Air alert" programas gali naudot wink

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#1271 2010-04-28 21:55

Re: Mitybos planai

Kodel siam forume nera aptariama Ketogenine dieta, kuri mano manymu pati veiksmingiausia svorio metime? Pats ant jos gyvenu, gyvenimas kitom spalvom nusvito, nei iprasta cia daugelio aptariama.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1272 2010-04-28 21:59

Re: Mitybos planai

NONE rašė:

Kodel siam forume nera aptariama Ketogenine dieta, kuri mano manymu pati veiksmingiausia svorio metime? Pats ant jos gyvenu, gyvenimas kitom spalvom nusvito, nei iprasta cia daugelio aptariama.

Nera ji plačiai paplitus lietuvoje man atrodo, bet manau kokia atskira temą su pakankamai info galėtum sukūrt, ir ta tema ten būtų rašoma

Neprisijungęs

 
nerkagordo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 78
Atsiliepimai: 0

#1273 2010-04-28 23:12

Re: Mitybos planai

kenis rašė:

nerkagordo rašė:

Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr,  50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)

Kad pas tave pagrinda ziurau sudaro milteliai..

Apie 700gr  vistos krutineliu , 200gr tuno,4 virtos bulves
ir 1 l jogurto naturalaus,0,5 l pieno per diena.
TAI CIA VADINASI PAGRINDA SUDARO MILTELIAI !!!!!lol

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1274 2010-04-29 07:01

Re: Mitybos planai

nerkagordo rašė:

kenis rašė:

nerkagordo rašė:

Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr,  50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)

Kad pas tave pagrinda ziurau sudaro milteliai..

Apie 700gr  vistos krutineliu , 200gr tuno,4 virtos bulves
ir 1 l jogurto naturalaus,0,5 l pieno per diena.
TAI CIA VADINASI PAGRINDA SUDARO MILTELIAI !!!!!lol

Nu tai kiekkiu nerasiai.. Beje kiek svoruis, kad tiek baltymu edi?

Neprisijungęs

 
Jasmin
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-20
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1275 2010-04-29 15:01

Re: Mitybos planai

LABAS, noreciau suzinot  koke greiciausia ir geriausia mases auginimo planas man 20metu sveriu vos 72kg noreciau priaugt bent 10kg mases ka patartumet valgyt man. aciu uzkart uz komentarus jeigu nesunku padekit sudaryt mitibos plana

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net