Puslapiai: 1 … 49 50 51 52 53 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Barzda
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-11
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1251 2010-04-12 15:19
Re: Mitybos planai
7.00-7:30 avižų košė 100 gr.,proteino kokteilis.
10.50 Zuvies snicelis arba paukstienos kepsnys su darzovem
14.25 Vištiena arba žuvis 200 gr + darzoves,pora obuoliu
15:20 Greipfruktas+Proteino kokteilis
16.20 SPORTAS
17.20 Proteinas+Bananas/riesutu sauja
18.40 Tunas savo sultyse 130 gr. daržovių (kopustų, pomidorų) salotos 150 gr., duonos juodos riekelė, žuvų taukai 10 gr.
21.00 Varškė 150-200 gr Liesa
1776 Kcal
142.41 Anglis
185.02 Baltymai + 60 proteino isviso = 245.02
21.79 Riebalai
Ugis 184 svoris 98~
Paskutinį kartą taisė Barzda (2010-04-12 15:19)
Neprisijungęs
- kisiulis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-07
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#1252 2010-04-12 22:17
Re: Mitybos planai
as pirmam ir proteina ir 4 kiausus suvalgau
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1253 2010-04-13 17:20
Re: Mitybos planai
kisiulis rašė:
as pirmam ir proteina ir 4 kiausus suvalgau
Tai kam? Baltymų kiaušiai duoda nemažai, apie 30gr išviso
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1254 2010-04-13 18:04
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
kisiulis rašė:
as pirmam ir proteina ir 4 kiausus suvalgau
Tai kam? Baltymų kiaušiai duoda nemažai, apie 30gr išviso
Jo, tai geriau proteina kelt į kitą vietą arba kiaušinius..
Neprisijungęs
- kisiulis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-07
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#1255 2010-04-13 22:46
Re: Mitybos planai
tai tada pvz ryte tik koses pakirst?
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1256 2010-04-13 22:48
Re: Mitybos planai
kisiulis rašė:
tai tada pvz ryte tik koses pakirst?
Košė + proteinas arba košė+kiaušai
Neprisijungęs
- kisiulis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-07
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#1257 2010-04-13 22:48
Re: Mitybos planai
nu, aisku.zinosiu
Neprisijungęs
- sss001
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-30
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#1258 2010-04-14 01:38
Re: Mitybos planai
Idomu is ko nors isgirsti kritikos ar patarimu,sportuojiu jau ne pirmus metus dabar sedziu ant Bulking cycle programa 40/40/20 tai kadien 4500kcal 400g baltymu 400g Angliu 100g Baltymu,Cutting Cycle calorijas metu iki 2800kcal i diena programa ta pati 40/40/20 tai 2800kcal 280g Baltymu,280g Angliu ir 60g riebalu o maintance metu kazkas apie 3000-3200kasdien kas dien...
Neprisijungęs
- thomas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-29
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#1259 2010-04-15 16:32
Re: Mitybos planai
Sveiki, ugis mano 1.90, svoris 100kg, 24m. Noriu issiryskinti po kurso. Radau nebloga dieta ir jei yra ismananciu, gal galetu kas patarti.
9. 00 - 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas
9. 30 - 100g koses
12. 00 - 200g l. varskes + vaisius
12. 30 - 100gr ryziu ar grikiu, ar kt kruopu.
15. 00 - 180g kalakuto/vistienos krutinele + daug ivairiu darzoviu
18. 00 180g kalakuto/vistienos krutinele + daug darzoviu
18. 30 - pora saujeliu riesutu/trapuciu
19. 00 - treniruote
20. 00 Po treniruotes l. varskes + 2 kiausiniu baltymai
21. 30 Varske liesa su jogurtu.
Proteinu ar kitokiu baltymu kokteiliu gerti negaliu. Ar nebus mano ugiui visko per mazai?
Neprisijungęs
- KLaudas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-01-17
- Žinutės: 88
- Atsiliepimai: 0
#1260 2010-04-15 18:00
Re: Mitybos planai
jogurtas pries miega nelb gerai, uztektu varskes
Neprisijungęs
- nerkagordo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#1261 2010-04-25 22:03
Re: Mitybos planai
Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr, 50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1262 2010-04-26 07:27
Re: Mitybos planai
nerkagordo rašė:
Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr, 50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)
Kad pas tave pagrinda ziurau sudaro milteliai..
Neprisijungęs
- Ilgas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-02-10
- Žinutės: 314
- Atsiliepimai: 0
#1263 2010-04-26 09:30
Re: Mitybos planai
nerkagordo rašė:
Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr, 50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)
Na as ne mitybos specialistas, bdu tikrai nekas. Viso pirma kazin ar bulves dera laikantis dietos anta keisciau sumustini su vistiena i kokias salotas su vistiena.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1264 2010-04-26 14:44
Re: Mitybos planai
nerkagordo rašė:
Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr, 50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)
vakare valgyčiau varške, kadangi turbūt jogurto nesuvalgai dauk o ten tik 80 proc. kazeino
galėtum gerų riebalų, bent biški anglių kokių iš ryto
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1265 2010-04-26 15:04
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
nerkagordo rašė:
Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr, 50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)vakare valgyčiau varške, kadangi turbūt jogurto nesuvalgai dauk o ten tik 80 proc. kazeino
galėtum gerų riebalų, bent biški anglių kokių iš ryto
Visu pirma nemanau, kad is jogurto reiktu skaiciuot tuos baltymus, nes tai pagrinde angliu saltinis. Ir isvis sita mityba nesamone. Vien miltai. Gal ir sumustinis dar tai "Submarinas" bus.
Neprisijungęs
- Linas89
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-05-24
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#1266 2010-04-28 20:06
Re: Mitybos planai
Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ? ( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. )
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1267 2010-04-28 20:16
Re: Mitybos planai
Linas89 rašė:
Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ?( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. )
![]()
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.
Niekas dietos nerašys nemokamai.
Pasirašai savo, ir mes komentuojam kas negerai
Neprisijungęs
- Linas89
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-05-24
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#1268 2010-04-28 20:22
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Linas89 rašė:
Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ?( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. )
![]()
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.Niekas dietos nerašys nemokamai.
Pasirašai savo, ir mes komentuojam kas negerai
1) Trys kiaušiniai ,žalia arbata.
2) Žuvies File 100g +daržovės + sulčių stiklinė
3) Proteinas , makaronų/bulvių 100g
4) Vištienos krutinėlė 200g
5) varškės 200g
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1269 2010-04-28 20:24
Re: Mitybos planai
Linas89 rašė:
Bardo rašė:
Linas89 rašė:
Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ?( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. )
![]()
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.Niekas dietos nerašys nemokamai.
Pasirašai savo, ir mes komentuojam kas negerai1) Trys kiaušiniai ,žalia arbata.
2) Žuvies File 100g +daržovės + sulčių stiklinė
3) Proteinas , makaronų/bulvių 100g
4) Vištienos krutinėlė 200g
5) varškės 200g
Nu man tik tos bulvės čia nelabai tinka svorį metant, bet kitka ok
Neprisijungęs
- GranTTAs
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 153
- Atsiliepimai: 0
#1270 2010-04-28 21:14
Re: Mitybos planai
Linas89 rašė:
Sveiki, visi,
Gal galėtumėte parekomenduoti kokia nors liesos masės auginimo dietą ?( svoris mano 66,4kg , ūgis 166 , 19metų. )
![]()
Ir prie to pačio kad kitoje dalyje forumo nekurti naujos temos , gal galit parekomenduoti kokių nors pratimų šuoliui gerinti ? nesvarbu ar štanginėj ar ne.
Suoliui gerint "Air alert" programas gali naudot
Neprisijungęs
- NONE
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Trakai
- Registravosi: 2006-08-09
- Žinutės: 167
- Atsiliepimai: 0
#1271 2010-04-28 21:55
Re: Mitybos planai
Kodel siam forume nera aptariama Ketogenine dieta, kuri mano manymu pati veiksmingiausia svorio metime? Pats ant jos gyvenu, gyvenimas kitom spalvom nusvito, nei iprasta cia daugelio aptariama.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1272 2010-04-28 21:59
Re: Mitybos planai
NONE rašė:
Kodel siam forume nera aptariama Ketogenine dieta, kuri mano manymu pati veiksmingiausia svorio metime? Pats ant jos gyvenu, gyvenimas kitom spalvom nusvito, nei iprasta cia daugelio aptariama.
Nera ji plačiai paplitus lietuvoje man atrodo, bet manau kokia atskira temą su pakankamai info galėtum sukūrt, ir ta tema ten būtų rašoma
Neprisijungęs
- nerkagordo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#1273 2010-04-28 23:12
Re: Mitybos planai
kenis rašė:
nerkagordo rašė:
Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr, 50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)Kad pas tave pagrinda ziurau sudaro milteliai..
Apie 700gr vistos krutineliu , 200gr tuno,4 virtos bulves
ir 1 l jogurto naturalaus,0,5 l pieno per diena.
TAI CIA VADINASI PAGRINDA SUDARO MILTELIAI !!!!!
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1274 2010-04-29 07:01
Re: Mitybos planai
nerkagordo rašė:
kenis rašė:
nerkagordo rašė:
Kaip atroditu tokia dieta:
1. Vistos krutinele,bulves,jogurtas,vitaminai su min.
2.50gr ON WHEY,sumustinis su vistos kr.
3. Po tr, 50gr ON WHEY
4. 50gr ON WHEY, sumustinis su vistos kr.
5. Atunas,jogurtas(naturalus 0% rieb)Kad pas tave pagrinda ziurau sudaro milteliai..
Apie 700gr vistos krutineliu , 200gr tuno,4 virtos bulves
ir 1 l jogurto naturalaus,0,5 l pieno per diena.
TAI CIA VADINASI PAGRINDA SUDARO MILTELIAI !!!!!
Nu tai kiekkiu nerasiai.. Beje kiek svoruis, kad tiek baltymu edi?
Neprisijungęs
- Jasmin
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-20
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1275 2010-04-29 15:01
Re: Mitybos planai
LABAS, noreciau suzinot koke greiciausia ir geriausia mases auginimo planas man 20metu sveriu vos 72kg noreciau priaugt bent 10kg mases ka patartumet valgyt man. aciu uzkart uz komentarus jeigu nesunku padekit sudaryt mitibos plana
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 49 50 51 52 53 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai