Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

One_by_One
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-06-29
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 1

#1326 2010-05-18 19:54

Re: Mitybos planai

kenis rašė:

One_by_One rašė:

Shvedas rašė:


netgi butina sakyciau smile neisivaizduoju savo dietos be tuno smile

O masės auginimui jis tinka ?

Tinka.

Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1327 2010-05-18 20:13

Re: Mitybos planai

One_by_One rašė:

kenis rašė:

One_by_One rašė:


O masės auginimui jis tinka ?

Tinka.

Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?

Galima. Kiek suvalgyti, tai turi pasiskaiciuot kiek tau kaloriju reikia.
Beje, tavo kuno svoriui reikia bent 2g/kg baltymo. Tad skaiciuokis irziurekis. Vien tuno nevalgysi juk. Baltymai tai mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena),varske,kiausiniai ir kitos zuvys.

Neprisijungęs

 
fielm
buvęs fiellmann
Registravosi: 2009-02-04
Žinutės: 255
Atsiliepimai: 10

#1328 2010-05-18 20:17

Re: Mitybos planai

Bardo rašė:

fielmann rašė:

fielmann rašė:

1) Kardio
2) 2 pilni kiaušiniai, 50g avižų/grikių/ryžių, kava;
3) Vištiena/žuvis 100g, 50g avižų/grikių/ryžių, daržovės, šaukštelis sėmenų aliejaus;
4) Vištiena/žuvis 100g, 50g avižų/grikių/ryžių, daržovės, šaukštelis sėmenų aliejaus;
5) Varškė 200g, vaisius;
6) Jogurtas 200ml, vaisius.

Neskaičiuojant vaisių ir daržovių viso 125g anglių, 115 baltymų, 25 riebalų, 1200 kalorijų. Aišku gali prisidėti riešutų saujelė ir pan.

Ką manot apie tokį mitybos planą 170cm ūgio, 80kg svorio moteriai?

Gal pakomentuosit kas nors?

Ne per dauk numuši kcal ?

Na asmeniui, kuriam sudaroma dieta, pakanka tokio kiekio. Plius tai yra moteris ir dar 5 tarpus gali eiti riešutai ar šiap kas neplanuoto.

Neprisijungęs

 
fielm
buvęs fiellmann
Registravosi: 2009-02-04
Žinutės: 255
Atsiliepimai: 10

#1329 2010-05-18 20:17

Re: Mitybos planai

Lavras rašė:

Taigi moteriai ne vyrui, manau pats tas metant svori 1200 kcal. Bet jogurtas paskutiniam valgymui tikrai netinka,bejeu ir vaisius tuo paciu. Keist reikia

Kodėl?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1330 2010-05-18 20:23

Re: Mitybos planai

Tai va, vasarai galvoju keist truputi planą.
Pora savaičių beveik nevalgiau + sirgau tai viskas išsiderino.
Dabar dar egzai ir kitos nesamones tai greiciau ta vasara galetu ateit

http://www.ipix.lt/images/11315626.jpg
Pusryčiai 8:30 : Varkšė+ medus + grikių košė
Užkandis 11 : Vištiena + ryžiai
Pietūs 14 : Vištiena + ryžiai
Užkandis 18 : Tunas + ryžiai
Vakarienė 21 : Kiaušiniai + duona

+vitaminai, žuvų taukai, pienas 1l per dieną, 100gr riešutų/razinų

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1331 2010-05-18 20:30

Re: Mitybos planai

Bardo rašė:

Tai va, vasarai galvoju keist truputi planą.
Pora savaičių beveik nevalgiau + sirgau tai viskas išsiderino.
Dabar dar egzai ir kitos nesamones tai greiciau ta vasara galetu ateit

http://www.ipix.lt/images/11315626.jpg
Pusryčiai 8:30 : Varkšė+ medus + grikių košė
Užkandis 11 : Vištiena + ryžiai
Pietūs 14 : Vištiena + ryžiai
Užkandis 18 : Tunas + ryžiai
Vakarienė 21 : Kiaušiniai + duona

+vitaminai, žuvų taukai, pienas 1l per dieną, 100gr riešutų/razinų

Kiaušinius su varške sukeisčiau ir jei 22 val neisi miegot, o vasara tikrai taip anksti neisi miegot, dar kokteili kazeino prieš miegą būtų neblogai, nes paskutinis valgis gan anksti smile

Neprisijungęs

 
Kovalskis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Europa
Registravosi: 2010-05-18
Žinutės: 449
Atsiliepimai: 1

#1332 2010-05-18 21:01

Re: Mitybos planai

Fake'as rašė:

Bardo rašė:

Tai va, vasarai galvoju keist truputi planą.
Pora savaičių beveik nevalgiau + sirgau tai viskas išsiderino.
Dabar dar egzai ir kitos nesamones tai greiciau ta vasara galetu ateit

http://www.ipix.lt/images/11315626.jpg
Pusryčiai 8:30 : Varkšė+ medus + grikių košė
Užkandis 11 : Vištiena + ryžiai
Pietūs 14 : Vištiena + ryžiai
Užkandis 18 : Tunas + ryžiai
Vakarienė 21 : Kiaušiniai + duona

+vitaminai, žuvų taukai, pienas 1l per dieną, 100gr riešutų/razinų

Kiaušinius su varške sukeisčiau ir jei 22 val neisi miegot, o vasara tikrai taip anksti neisi miegot, dar kokteili kazeino prieš miegą būtų neblogai, nes paskutinis valgis gan anksti smile

Šita mityba skirta masei auginti ar jai mesti ? Kam tiek daug ryžių ? hmm

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1333 2010-05-18 21:08

Re: Mitybos planai

Why? rašė:

Fake'as rašė:

Bardo rašė:

Tai va, vasarai galvoju keist truputi planą.
Pora savaičių beveik nevalgiau + sirgau tai viskas išsiderino.
Dabar dar egzai ir kitos nesamones tai greiciau ta vasara galetu ateit

http://www.ipix.lt/images/11315626.jpg
Pusryčiai 8:30 : Varkšė+ medus + grikių košė
Užkandis 11 : Vištiena + ryžiai
Pietūs 14 : Vištiena + ryžiai
Užkandis 18 : Tunas + ryžiai
Vakarienė 21 : Kiaušiniai + duona

+vitaminai, žuvų taukai, pienas 1l per dieną, 100gr riešutų/razinų

Kiaušinius su varške sukeisčiau ir jei 22 val neisi miegot, o vasara tikrai taip anksti neisi miegot, dar kokteili kazeino prieš miegą būtų neblogai, nes paskutinis valgis gan anksti smile

Šita mityba skirta masei auginti ar jai mesti ? Kam tiek daug ryžių ? hmm

Kaži ar 3k+ kcal būtų metimui.
Ryžis-anglis
Avižų nemėgstu. Keitinėsiu su grikiais

Neprisijungęs

 
Lavras
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-09-17
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#1334 2010-05-18 22:16

Re: Mitybos planai

fielmann rašė:

Lavras rašė:

Taigi moteriai ne vyrui, manau pats tas metant svori 1200 kcal. Bet jogurtas paskutiniam valgymui tikrai netinka,bejeu ir vaisius tuo paciu. Keist reikia

Kodėl?

Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1335 2010-05-18 22:22

Re: Mitybos planai

Lavras rašė:

fielmann rašė:

Lavras rašė:

Taigi moteriai ne vyrui, manau pats tas metant svori 1200 kcal. Bet jogurtas paskutiniam valgymui tikrai netinka,bejeu ir vaisius tuo paciu. Keist reikia

Kodėl?

Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam

Vaisiuose ne cukraus, o fruktozės yra.... fruktozės GI žemesnis nei cukraus. Kaip bebūtų vakare vengčiau vaisių..

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#1336 2010-05-18 22:30

Re: Mitybos planai

Fake'as rašė:

Lavras rašė:

fielmann rašė:


Kodėl?

Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam

Vaisiuose ne cukraus, o fruktozės yra.... fruktozės GI žemesnis nei cukraus. Kaip bebūtų vakare vengčiau vaisių..

+1

Neprisijungęs

 
Lavras
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-09-17
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#1337 2010-05-18 23:44

Re: Mitybos planai

fuktoze yra vaisiaus cukrus, tik kai kuriem zmonem iskarto kyla asociacija - buitinis runkeliu cukrus, kuris yra GI tope. Psychology..

Neprisijungęs

 
Qrmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2006-08-21
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#1338 2010-05-19 09:14

Re: Mitybos planai

Lavras rašė:

fielmann rašė:

Lavras rašė:

Taigi moteriai ne vyrui, manau pats tas metant svori 1200 kcal. Bet jogurtas paskutiniam valgymui tikrai netinka,bejeu ir vaisius tuo paciu. Keist reikia

Kodėl?

Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam

Paaiskink man sias dvi situacijas:

1. metant svori suvalgau 300g angliu. Pagal tave juos reiketu suvalgyt, per pirma, antra valgyma po 150g.

2. suvalgomi tie patys 300g angliu, bet per 6 kartus, po 50g, kur 6 valgis buna kad ir 20h vakaro.

Tai kame geris ir blogis 1 ir 2tro varianto?

P.S. apie kokius vaisius kalbate? nejau visi vaisiai = fruktoze?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#1339 2010-05-19 09:25

Re: Mitybos planai

Qrmis rašė:

Lavras rašė:

fielmann rašė:

Kodėl?

Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam

Paaiskink man sias dvi situacijas:

1. metant svori suvalgau 300g angliu. Pagal tave juos reiketu suvalgyt, per pirma, antra valgyma po 150g.

2. suvalgomi tie patys 300g angliu, bet per 6 kartus, po 50g, kur 6 valgis buna kad ir 20h vakaro.

Tai kame geris ir blogis 1 ir 2tro varianto?

P.S. apie kokius vaisius kalbate? nejau visi vaisiai = fruktoze?

Asmeniskai renkuosi angliavandenius (ryzius) iki 6-7h ne veliau. Ne per daug angliavandeniu metant svori ? wink Pats net 300gr nesuvalgau. Nors nezinau tavo mases ir fiz.aktyvumo.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-05-19 09:26)

Neprisijungęs

 
Qrmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2006-08-21
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#1340 2010-05-19 09:29

Re: Mitybos planai

Alibras rašė:

Qrmis rašė:

Lavras rašė:


Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam

Paaiskink man sias dvi situacijas:

1. metant svori suvalgau 300g angliu. Pagal tave juos reiketu suvalgyt, per pirma, antra valgyma po 150g.

2. suvalgomi tie patys 300g angliu, bet per 6 kartus, po 50g, kur 6 valgis buna kad ir 20h vakaro.

Tai kame geris ir blogis 1 ir 2tro varianto?

P.S. apie kokius vaisius kalbate? nejau visi vaisiai = fruktoze?

Asmeniskai renkuosi angliavandenius (ryzius) iki 6-7h ne veliau. Ne per daug angliavandeniu metant svori ? wink Pats net 300gr nesuvalgau. Nors nezinau tavo mases ir fiz.aktyvumo.

Alibrai, cia tik pvz...

Pas tave matyt anksti treniruote buna.. man ji baigesi tik apie, arba po 19h.. tai as po jos nebijau isimest truputi gliukozes, o grizes namo, kad ir 20h suvalgyt pakelio grikiu...

Neprisijungęs

 
Lavras
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-09-17
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#1341 2010-05-19 16:16

Re: Mitybos planai

Qrmis rašė:

Alibras rašė:

Qrmis rašė:


Paaiskink man sias dvi situacijas:

1. metant svori suvalgau 300g angliu. Pagal tave juos reiketu suvalgyt, per pirma, antra valgyma po 150g.

2. suvalgomi tie patys 300g angliu, bet per 6 kartus, po 50g, kur 6 valgis buna kad ir 20h vakaro.

Tai kame geris ir blogis 1 ir 2tro varianto?

P.S. apie kokius vaisius kalbate? nejau visi vaisiai = fruktoze?

Asmeniskai renkuosi angliavandenius (ryzius) iki 6-7h ne veliau. Ne per daug angliavandeniu metant svori ? wink Pats net 300gr nesuvalgau. Nors nezinau tavo mases ir fiz.aktyvumo.

Alibrai, cia tik pvz...

Pas tave matyt anksti treniruote buna.. man ji baigesi tik apie, arba po 19h.. tai as po jos nebijau isimest truputi gliukozes, o grizes namo, kad ir 20h suvalgyt pakelio grikiu...

Vartoji po 300gr angliu ryskinantis?yikes po treniruotes iskart dedi gliukozes ryskinanatis? yikes didelis kiekis glikogeno lieka nesuvartotas.. Ryskeji?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#1342 2010-05-19 20:29

Re: Mitybos planai

Lavras rašė:

Qrmis rašė:

Alibras rašė:

Asmeniskai renkuosi angliavandenius (ryzius) iki 6-7h ne veliau. Ne per daug angliavandeniu metant svori ? wink Pats net 300gr nesuvalgau. Nors nezinau tavo mases ir fiz.aktyvumo.

Alibrai, cia tik pvz...

Pas tave matyt anksti treniruote buna.. man ji baigesi tik apie, arba po 19h.. tai as po jos nebijau isimest truputi gliukozes, o grizes namo, kad ir 20h suvalgyt pakelio grikiu...

Vartoji po 300gr angliu ryskinantis?yikes po treniruotes iskart dedi gliukozes ryskinanatis? yikes didelis kiekis glikogeno lieka nesuvartotas.. Ryskeji?

Kokias dar gliukozes... smile Jokiu gliukoziu smile Ir isvis, jokiu nurkypimu - kaip sustatyta dieta - ~gramai, ~laikas, maistas - visada tas pats.. be grybavimu wink
Iskart po treniruotes valgau vistos 250gr ir ryziu 100gr + agurko ir kopusto biski wink

Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-05-19 20:30)

Neprisijungęs

 
pashka0629
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-01-12
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1343 2010-05-19 21:00

Re: Mitybos planai

Mano planas:
1.Labas rytas! Kava arba arbata su 4-5 sumstiniais.
2.Pietus. Du kotletai arba koks karbonadas su salotom ir bulvem arba makaronais, arba ryziais.
3.(Sportuoju 2-3 kartus per savaite) sporto diena, po treniruotes isgeriu suplakta su pienu  60 gr. proteino Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
4.Vakariene. Kebabas (didelis) arba pica, arba MacDonalds (ne treniruotes diena: vedarai, cepelinai,  kepenys, desreles, koldunai ir t. t. )
5.Pries miega. Obuolis, kiwi, nektarinas. Kai norisi, papildomai dar suvalgau sokolado ar kokiu sokoladiniu saldainiu.
6. Kartais, kai uzsimanau, buna pries miega dar lasinuku (salto, karsto rukymo) papjaustau ant dugnelio, su pomidoru, agurku, svogunu, druska ir duonyte mmmm...., gardumynas. 
7. Labanaktukas ; - )

Padekit paskaiciuot, kiek ten pas mane kaloriju mmm...?!  Aciu uz demesi!

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1344 2010-05-19 21:07

Re: Mitybos planai

pashka0629 rašė:

Mano planas:
1.Labas rytas! Kava arba arbata su 4-5 sumstiniais.
2.Pietus. Du kotletai arba koks karbonadas su salotom ir bulvem arba makaronais, arba ryziais.
3.(Sportuoju 2-3 kartus per savaite) sporto diena, po treniruotes isgeriu suplakta su pienu  60 gr. proteino Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
4.Vakariene. Kebabas (didelis) arba pica, arba MacDonalds (ne treniruotes diena: vedarai, cepelinai,  kepenys, desreles, koldunai ir t. t. )
5.Pries miega. Obuolis, kiwi, nektarinas. Kai norisi, papildomai dar suvalgau sokolado ar kokiu sokoladiniu saldainiu.
6. Kartais, kai uzsimanau, buna pries miega dar lasinuku (salto, karsto rukymo) papjaustau ant dugnelio, su pomidoru, agurku, svogunu, druska ir duonyte mmmm...., gardumynas. 
7. Labanaktukas ; - )

Padekit paskaiciuot, kiek ten pas mane kaloriju mmm...?!  Aciu uz demesi!

Nežinau koks tavo tikslas bet dieta tai FAIL
Taip  pirmas valgis šlamštas.
Antras valgis lyginant su kitais super
trecias valgis padek dieve so tokiu maistu
pries miega be zodziu, ir dar naktinis uzkandis tai isvis big_smile

Žodžiu susumuojant su tokia mityba priaugsi vien tik riebalo nutiksi ir jokios naudos nebus.
Macdonaldai sumuštiniai lašiniai ir panašus šlamštas netinka (nebent sumuštiniai su kalakutiena/žuvim/vištiena/jautiena o mcdonalde salots
Keisk viską per nauja
1: Kiaušiniai + košė
2:mėsa/žuvis + angliai
3 ^
4 ^
6^
Pries miega letas baltymas

Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-05-19 21:08)

Neprisijungęs

 
Kovalskis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Europa
Registravosi: 2010-05-18
Žinutės: 449
Atsiliepimai: 1

#1345 2010-05-19 21:08

Re: Mitybos planai

kenis rašė:

One_by_One rašė:

kenis rašė:

Tinka.

Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?

Galima. Kiek suvalgyti, tai turi pasiskaiciuot kiek tau kaloriju reikia.
Beje, tavo kuno svoriui reikia bent 2g/kg baltymo. Tad skaiciuokis irziurekis. Vien tuno nevalgysi juk. Baltymai tai mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena),varske,kiausiniai ir kitos zuvys.

O kaip manai jis skaitosi kaip patiekalas ar jis yra kaip užkandis tarp valgymų ?

Paskutinį kartą taisė Why? (2010-05-19 21:08)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1346 2010-05-19 21:09

Re: Mitybos planai

Why? rašė:

kenis rašė:

One_by_One rašė:


Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?

Galima. Kiek suvalgyti, tai turi pasiskaiciuot kiek tau kaloriju reikia.
Beje, tavo kuno svoriui reikia bent 2g/kg baltymo. Tad skaiciuokis irziurekis. Vien tuno nevalgysi juk. Baltymai tai mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena),varske,kiausiniai ir kitos zuvys.

O kaip manai jis skaitosi kaip patiekalas ar kaip užkandis tarp valgymų ?

Gali ir kaip patiekalas skaitytis, juk žuvis čia.
Jei jau nesiruoši ant scenos tai valgyk kas skanu, nėra blogai ir sutalpina į tavo macro

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1347 2010-05-19 21:12

Re: Mitybos planai

Why? rašė:

kenis rašė:

One_by_One rašė:


Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?

Galima. Kiek suvalgyti, tai turi pasiskaiciuot kiek tau kaloriju reikia.
Beje, tavo kuno svoriui reikia bent 2g/kg baltymo. Tad skaiciuokis irziurekis. Vien tuno nevalgysi juk. Baltymai tai mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena),varske,kiausiniai ir kitos zuvys.

O kaip manai jis skaitosi kaip patiekalas ar jis yra kaip užkandis tarp valgymų ?

Beabejo patiekalas. Juk cia zuvis, kaip ir lydeka ir pns, skardinese juk jos neauga big_smile

Neprisijungęs

 
pashka0629
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-01-12
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1348 2010-05-19 23:02

Re: Mitybos planai

Bardo rašė:

pashka0629 rašė:

Mano planas:
1.Labas rytas! Kava arba arbata su 4-5 sumstiniais.
2.Pietus. Du kotletai arba koks karbonadas su salotom ir bulvem arba makaronais, arba ryziais.
3.(Sportuoju 2-3 kartus per savaite) sporto diena, po treniruotes isgeriu suplakta su pienu  60 gr. proteino Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
4.Vakariene. Kebabas (didelis) arba pica, arba MacDonalds (ne treniruotes diena: vedarai, cepelinai,  kepenys, desreles, koldunai ir t. t. )
5.Pries miega. Obuolis, kiwi, nektarinas. Kai norisi, papildomai dar suvalgau sokolado ar kokiu sokoladiniu saldainiu.
6. Kartais, kai uzsimanau, buna pries miega dar lasinuku (salto, karsto rukymo) papjaustau ant dugnelio, su pomidoru, agurku, svogunu, druska ir duonyte mmmm...., gardumynas. 
7. Labanaktukas ; - )

Padekit paskaiciuot, kiek ten pas mane kaloriju mmm...?!  Aciu uz demesi!

Nežinau koks tavo tikslas bet dieta tai FAIL
Taip  pirmas valgis šlamštas.
Antras valgis lyginant su kitais super
trecias valgis padek dieve so tokiu maistu
pries miega be zodziu, ir dar naktinis uzkandis tai isvis big_smile

Žodžiu susumuojant su tokia mityba priaugsi vien tik riebalo nutiksi ir jokios naudos nebus.
Macdonaldai sumuštiniai lašiniai ir panašus šlamštas netinka (nebent sumuštiniai su kalakutiena/žuvim/vištiena/jautiena o mcdonalde salots
Keisk viską per nauja
1: Kiaušiniai + košė
2:mėsa/žuvis + angliai
3 ^
4 ^
6^
Pries miega letas baltymas

Matai....
...kaip cia tau paaiskint...
As zemiau, negu megejas kulturizmo sryti. Cia mano toks nedidelis pomegis. Nenoriu tam skirt laaabai daug laiko (plius mytiba ir dietos), gyvenime yra daug ir kitu maloniu dalyku, a vat pvz. ir valgi paemus.  Valgau, ka noriu, kada noriu ir kiek noriu.
...ir taip jau kokie 9 menesiai.
Ir ka pasakysi, jei su mano  dietos planu : 177cm , 73 kg  , visai taip nieko issiskyria raumenukai?!

Neprisijungęs

 
Bodze
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2008-09-19
Žinutės: 176
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1349 2010-05-20 02:42

Re: Mitybos planai

Ka manot apie mano busima mityba mases auginimui?

8.00 5 kiausinio baltymai + 1 trinys
       100g Rugynes duonos

10.00 60g proteino

12.00 200g Vistienos file
         60g Makaronu
         Darzoves

14.00 200g Zuvies
         60g ryziu
         Darzoves

16.00 180g Tunas savos sultyse
         100g Rugines duonos
         100g Alyvuogiu

18.00 200g Jautienos kepsnys
         60g Grikiai
         Darzoves

19.00 TRENIRUOTE

21.00 60g proteino

22.00 200g karsto baltymo
                 (vistiena , kalakutiena , jautiena , zuvis)
         Darzoves

24.00 310g Liesos varskes
         100g Medaus



VIso : KCAL 4130     ANGLEVANDENIU 425    BALTYMU 627    RIEBALU  166

Ugis : 190cm   Svoris : 85kg

http://img535.imageshack.us/i/getalbumimage.jpg/

Neprisijungęs

 
Bodze
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2008-09-19
Žinutės: 176
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1350 2010-05-20 02:55

Re: Mitybos planai

ir dar tiek kaloriju gaunasi jai viska gaminciau keptuvej su alyvuogiu aliejum ,
o jai tefale be riebalu , tada 600kaloriju nusibrauktu ir 80 riebalu .
Tai kaip geriau? ar palikt riebalus ar isimt? o gal kaskiek tik sumazint?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net