Puslapiai: 1 … 52 53 54 55 56 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#1326 2010-05-18 19:54
Re: Mitybos planai
kenis rašė:
One_by_One rašė:
Shvedas rašė:
netgi butina sakyciauneisivaizduoju savo dietos be tuno
O masės auginimui jis tinka ?
Tinka.
Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1327 2010-05-18 20:13
Re: Mitybos planai
One_by_One rašė:
kenis rašė:
One_by_One rašė:
O masės auginimui jis tinka ?Tinka.
Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?
Galima. Kiek suvalgyti, tai turi pasiskaiciuot kiek tau kaloriju reikia.
Beje, tavo kuno svoriui reikia bent 2g/kg baltymo. Tad skaiciuokis irziurekis. Vien tuno nevalgysi juk. Baltymai tai mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena),varske,kiausiniai ir kitos zuvys.
Neprisijungęs
- fielm
- buvęs fiellmann
- Registravosi: 2009-02-04
- Žinutės: 255
- Atsiliepimai: 10
#1328 2010-05-18 20:17
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
fielmann rašė:
fielmann rašė:
1) Kardio
2) 2 pilni kiaušiniai, 50g avižų/grikių/ryžių, kava;
3) Vištiena/žuvis 100g, 50g avižų/grikių/ryžių, daržovės, šaukštelis sėmenų aliejaus;
4) Vištiena/žuvis 100g, 50g avižų/grikių/ryžių, daržovės, šaukštelis sėmenų aliejaus;
5) Varškė 200g, vaisius;
6) Jogurtas 200ml, vaisius.
Neskaičiuojant vaisių ir daržovių viso 125g anglių, 115 baltymų, 25 riebalų, 1200 kalorijų. Aišku gali prisidėti riešutų saujelė ir pan.
Ką manot apie tokį mitybos planą 170cm ūgio, 80kg svorio moteriai?Gal pakomentuosit kas nors?
Ne per dauk numuši kcal ?
Na asmeniui, kuriam sudaroma dieta, pakanka tokio kiekio. Plius tai yra moteris ir dar 5 tarpus gali eiti riešutai ar šiap kas neplanuoto.
Neprisijungęs
- fielm
- buvęs fiellmann
- Registravosi: 2009-02-04
- Žinutės: 255
- Atsiliepimai: 10
#1329 2010-05-18 20:17
Re: Mitybos planai
Lavras rašė:
Taigi moteriai ne vyrui, manau pats tas metant svori 1200 kcal. Bet jogurtas paskutiniam valgymui tikrai netinka,bejeu ir vaisius tuo paciu. Keist reikia
Kodėl?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1330 2010-05-18 20:23
Re: Mitybos planai
Tai va, vasarai galvoju keist truputi planą.
Pora savaičių beveik nevalgiau + sirgau tai viskas išsiderino.
Dabar dar egzai ir kitos nesamones tai greiciau ta vasara galetu ateit
Pusryčiai 8:30 : Varkšė+ medus + grikių košė
Užkandis 11 : Vištiena + ryžiai
Pietūs 14 : Vištiena + ryžiai
Užkandis 18 : Tunas + ryžiai
Vakarienė 21 : Kiaušiniai + duona
+vitaminai, žuvų taukai, pienas 1l per dieną, 100gr riešutų/razinų
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1331 2010-05-18 20:30
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Tai va, vasarai galvoju keist truputi planą.
Pora savaičių beveik nevalgiau + sirgau tai viskas išsiderino.
Dabar dar egzai ir kitos nesamones tai greiciau ta vasara galetu ateit
http://www.ipix.lt/images/11315626.jpg
Pusryčiai 8:30 : Varkšė+ medus + grikių košė
Užkandis 11 : Vištiena + ryžiai
Pietūs 14 : Vištiena + ryžiai
Užkandis 18 : Tunas + ryžiai
Vakarienė 21 : Kiaušiniai + duona
+vitaminai, žuvų taukai, pienas 1l per dieną, 100gr riešutų/razinų
Kiaušinius su varške sukeisčiau ir jei 22 val neisi miegot, o vasara tikrai taip anksti neisi miegot, dar kokteili kazeino prieš miegą būtų neblogai, nes paskutinis valgis gan anksti
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1332 2010-05-18 21:01
Re: Mitybos planai
Fake'as rašė:
Bardo rašė:
Tai va, vasarai galvoju keist truputi planą.
Pora savaičių beveik nevalgiau + sirgau tai viskas išsiderino.
Dabar dar egzai ir kitos nesamones tai greiciau ta vasara galetu ateit
http://www.ipix.lt/images/11315626.jpg
Pusryčiai 8:30 : Varkšė+ medus + grikių košė
Užkandis 11 : Vištiena + ryžiai
Pietūs 14 : Vištiena + ryžiai
Užkandis 18 : Tunas + ryžiai
Vakarienė 21 : Kiaušiniai + duona
+vitaminai, žuvų taukai, pienas 1l per dieną, 100gr riešutų/razinųKiaušinius su varške sukeisčiau ir jei 22 val neisi miegot, o vasara tikrai taip anksti neisi miegot, dar kokteili kazeino prieš miegą būtų neblogai, nes paskutinis valgis gan anksti
Šita mityba skirta masei auginti ar jai mesti ? Kam tiek daug ryžių ?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1333 2010-05-18 21:08
Re: Mitybos planai
Why? rašė:
Fake'as rašė:
Bardo rašė:
Tai va, vasarai galvoju keist truputi planą.
Pora savaičių beveik nevalgiau + sirgau tai viskas išsiderino.
Dabar dar egzai ir kitos nesamones tai greiciau ta vasara galetu ateit
http://www.ipix.lt/images/11315626.jpg
Pusryčiai 8:30 : Varkšė+ medus + grikių košė
Užkandis 11 : Vištiena + ryžiai
Pietūs 14 : Vištiena + ryžiai
Užkandis 18 : Tunas + ryžiai
Vakarienė 21 : Kiaušiniai + duona
+vitaminai, žuvų taukai, pienas 1l per dieną, 100gr riešutų/razinųKiaušinius su varške sukeisčiau ir jei 22 val neisi miegot, o vasara tikrai taip anksti neisi miegot, dar kokteili kazeino prieš miegą būtų neblogai, nes paskutinis valgis gan anksti
Šita mityba skirta masei auginti ar jai mesti ? Kam tiek daug ryžių ?
Kaži ar 3k+ kcal būtų metimui.
Ryžis-anglis
Avižų nemėgstu. Keitinėsiu su grikiais
Neprisijungęs
- Lavras
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-09-17
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#1334 2010-05-18 22:16
Re: Mitybos planai
fielmann rašė:
Lavras rašė:
Taigi moteriai ne vyrui, manau pats tas metant svori 1200 kcal. Bet jogurtas paskutiniam valgymui tikrai netinka,bejeu ir vaisius tuo paciu. Keist reikia
Kodėl?
Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1335 2010-05-18 22:22
Re: Mitybos planai
Lavras rašė:
fielmann rašė:
Lavras rašė:
Taigi moteriai ne vyrui, manau pats tas metant svori 1200 kcal. Bet jogurtas paskutiniam valgymui tikrai netinka,bejeu ir vaisius tuo paciu. Keist reikia
Kodėl?
Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam
Vaisiuose ne cukraus, o fruktozės yra.... fruktozės GI žemesnis nei cukraus. Kaip bebūtų vakare vengčiau vaisių..
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#1336 2010-05-18 22:30
Re: Mitybos planai
Fake'as rašė:
Lavras rašė:
fielmann rašė:
Kodėl?Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam
Vaisiuose ne cukraus, o fruktozės yra.... fruktozės GI žemesnis nei cukraus. Kaip bebūtų vakare vengčiau vaisių..
+1
Neprisijungęs
- Lavras
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-09-17
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#1337 2010-05-18 23:44
Re: Mitybos planai
fuktoze yra vaisiaus cukrus, tik kai kuriem zmonem iskarto kyla asociacija - buitinis runkeliu cukrus, kuris yra GI tope. Psychology..
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#1338 2010-05-19 09:14
Re: Mitybos planai
Lavras rašė:
fielmann rašė:
Lavras rašė:
Taigi moteriai ne vyrui, manau pats tas metant svori 1200 kcal. Bet jogurtas paskutiniam valgymui tikrai netinka,bejeu ir vaisius tuo paciu. Keist reikia
Kodėl?
Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam
Paaiskink man sias dvi situacijas:
1. metant svori suvalgau 300g angliu. Pagal tave juos reiketu suvalgyt, per pirma, antra valgyma po 150g.
2. suvalgomi tie patys 300g angliu, bet per 6 kartus, po 50g, kur 6 valgis buna kad ir 20h vakaro.
Tai kame geris ir blogis 1 ir 2tro varianto?
P.S. apie kokius vaisius kalbate? nejau visi vaisiai = fruktoze?
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#1339 2010-05-19 09:25
Re: Mitybos planai
Qrmis rašė:
Lavras rašė:
fielmann rašė:
Kodėl?
Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiam
Paaiskink man sias dvi situacijas:
1. metant svori suvalgau 300g angliu. Pagal tave juos reiketu suvalgyt, per pirma, antra valgyma po 150g.
2. suvalgomi tie patys 300g angliu, bet per 6 kartus, po 50g, kur 6 valgis buna kad ir 20h vakaro.
Tai kame geris ir blogis 1 ir 2tro varianto?
P.S. apie kokius vaisius kalbate? nejau visi vaisiai = fruktoze?
Asmeniskai renkuosi angliavandenius (ryzius) iki 6-7h ne veliau. Ne per daug angliavandeniu metant svori ? Pats net 300gr nesuvalgau. Nors nezinau tavo mases ir fiz.aktyvumo.
Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-05-19 09:26)
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#1340 2010-05-19 09:29
Re: Mitybos planai
Alibras rašė:
Qrmis rašė:
Lavras rašė:
Vaisius=cukrus, jogurtas - angliai, kam tau jie vos ne pries miega? Metant svori angliai turi sueiti pirmoje dienos dalyje. Varske tunas tinkamiausi paskutiniem valgiamPaaiskink man sias dvi situacijas:
1. metant svori suvalgau 300g angliu. Pagal tave juos reiketu suvalgyt, per pirma, antra valgyma po 150g.
2. suvalgomi tie patys 300g angliu, bet per 6 kartus, po 50g, kur 6 valgis buna kad ir 20h vakaro.
Tai kame geris ir blogis 1 ir 2tro varianto?
P.S. apie kokius vaisius kalbate? nejau visi vaisiai = fruktoze?Asmeniskai renkuosi angliavandenius (ryzius) iki 6-7h ne veliau. Ne per daug angliavandeniu metant svori ?
Pats net 300gr nesuvalgau. Nors nezinau tavo mases ir fiz.aktyvumo.
Alibrai, cia tik pvz...
Pas tave matyt anksti treniruote buna.. man ji baigesi tik apie, arba po 19h.. tai as po jos nebijau isimest truputi gliukozes, o grizes namo, kad ir 20h suvalgyt pakelio grikiu...
Neprisijungęs
- Lavras
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-09-17
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#1341 2010-05-19 16:16
Re: Mitybos planai
Qrmis rašė:
Alibras rašė:
Qrmis rašė:
Paaiskink man sias dvi situacijas:
1. metant svori suvalgau 300g angliu. Pagal tave juos reiketu suvalgyt, per pirma, antra valgyma po 150g.
2. suvalgomi tie patys 300g angliu, bet per 6 kartus, po 50g, kur 6 valgis buna kad ir 20h vakaro.
Tai kame geris ir blogis 1 ir 2tro varianto?
P.S. apie kokius vaisius kalbate? nejau visi vaisiai = fruktoze?Asmeniskai renkuosi angliavandenius (ryzius) iki 6-7h ne veliau. Ne per daug angliavandeniu metant svori ?
Pats net 300gr nesuvalgau. Nors nezinau tavo mases ir fiz.aktyvumo.
Alibrai, cia tik pvz...
Pas tave matyt anksti treniruote buna.. man ji baigesi tik apie, arba po 19h.. tai as po jos nebijau isimest truputi gliukozes, o grizes namo, kad ir 20h suvalgyt pakelio grikiu...
Vartoji po 300gr angliu ryskinantis? po treniruotes iskart dedi gliukozes ryskinanatis?
didelis kiekis glikogeno lieka nesuvartotas.. Ryskeji?
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#1342 2010-05-19 20:29
Re: Mitybos planai
Lavras rašė:
Qrmis rašė:
Alibras rašė:
Asmeniskai renkuosi angliavandenius (ryzius) iki 6-7h ne veliau. Ne per daug angliavandeniu metant svori ?
Pats net 300gr nesuvalgau. Nors nezinau tavo mases ir fiz.aktyvumo.
Alibrai, cia tik pvz...
Pas tave matyt anksti treniruote buna.. man ji baigesi tik apie, arba po 19h.. tai as po jos nebijau isimest truputi gliukozes, o grizes namo, kad ir 20h suvalgyt pakelio grikiu...Vartoji po 300gr angliu ryskinantis?
po treniruotes iskart dedi gliukozes ryskinanatis?
didelis kiekis glikogeno lieka nesuvartotas.. Ryskeji?
Kokias dar gliukozes... Jokiu gliukoziu
Ir isvis, jokiu nurkypimu - kaip sustatyta dieta - ~gramai, ~laikas, maistas - visada tas pats.. be grybavimu
Iskart po treniruotes valgau vistos 250gr ir ryziu 100gr + agurko ir kopusto biski
Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-05-19 20:30)
Neprisijungęs
- pashka0629
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-12
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#1343 2010-05-19 21:00
Re: Mitybos planai
Mano planas:
1.Labas rytas! Kava arba arbata su 4-5 sumstiniais.
2.Pietus. Du kotletai arba koks karbonadas su salotom ir bulvem arba makaronais, arba ryziais.
3.(Sportuoju 2-3 kartus per savaite) sporto diena, po treniruotes isgeriu suplakta su pienu 60 gr. proteino Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
4.Vakariene. Kebabas (didelis) arba pica, arba MacDonalds (ne treniruotes diena: vedarai, cepelinai, kepenys, desreles, koldunai ir t. t. )
5.Pries miega. Obuolis, kiwi, nektarinas. Kai norisi, papildomai dar suvalgau sokolado ar kokiu sokoladiniu saldainiu.
6. Kartais, kai uzsimanau, buna pries miega dar lasinuku (salto, karsto rukymo) papjaustau ant dugnelio, su pomidoru, agurku, svogunu, druska ir duonyte mmmm...., gardumynas.
7. Labanaktukas ; - )
Padekit paskaiciuot, kiek ten pas mane kaloriju mmm...?! Aciu uz demesi!
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1344 2010-05-19 21:07
Re: Mitybos planai
pashka0629 rašė:
Mano planas:
1.Labas rytas! Kava arba arbata su 4-5 sumstiniais.
2.Pietus. Du kotletai arba koks karbonadas su salotom ir bulvem arba makaronais, arba ryziais.
3.(Sportuoju 2-3 kartus per savaite) sporto diena, po treniruotes isgeriu suplakta su pienu 60 gr. proteino Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
4.Vakariene. Kebabas (didelis) arba pica, arba MacDonalds (ne treniruotes diena: vedarai, cepelinai, kepenys, desreles, koldunai ir t. t. )
5.Pries miega. Obuolis, kiwi, nektarinas. Kai norisi, papildomai dar suvalgau sokolado ar kokiu sokoladiniu saldainiu.
6. Kartais, kai uzsimanau, buna pries miega dar lasinuku (salto, karsto rukymo) papjaustau ant dugnelio, su pomidoru, agurku, svogunu, druska ir duonyte mmmm...., gardumynas.
7. Labanaktukas ; - )
Padekit paskaiciuot, kiek ten pas mane kaloriju mmm...?! Aciu uz demesi!
Nežinau koks tavo tikslas bet dieta tai FAIL
Taip pirmas valgis šlamštas.
Antras valgis lyginant su kitais super
trecias valgis padek dieve so tokiu maistu
pries miega be zodziu, ir dar naktinis uzkandis tai isvis
Žodžiu susumuojant su tokia mityba priaugsi vien tik riebalo nutiksi ir jokios naudos nebus.
Macdonaldai sumuštiniai lašiniai ir panašus šlamštas netinka (nebent sumuštiniai su kalakutiena/žuvim/vištiena/jautiena o mcdonalde salots
Keisk viską per nauja
1: Kiaušiniai + košė
2:mėsa/žuvis + angliai
3 ^
4 ^
6^
Pries miega letas baltymas
Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-05-19 21:08)
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1345 2010-05-19 21:08
Re: Mitybos planai
kenis rašė:
One_by_One rašė:
kenis rašė:
Tinka.
Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?Galima. Kiek suvalgyti, tai turi pasiskaiciuot kiek tau kaloriju reikia.
Beje, tavo kuno svoriui reikia bent 2g/kg baltymo. Tad skaiciuokis irziurekis. Vien tuno nevalgysi juk. Baltymai tai mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena),varske,kiausiniai ir kitos zuvys.
O kaip manai jis skaitosi kaip patiekalas ar jis yra kaip užkandis tarp valgymų ?
Paskutinį kartą taisė Why? (2010-05-19 21:08)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1346 2010-05-19 21:09
Re: Mitybos planai
Why? rašė:
kenis rašė:
One_by_One rašė:
Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?Galima. Kiek suvalgyti, tai turi pasiskaiciuot kiek tau kaloriju reikia.
Beje, tavo kuno svoriui reikia bent 2g/kg baltymo. Tad skaiciuokis irziurekis. Vien tuno nevalgysi juk. Baltymai tai mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena),varske,kiausiniai ir kitos zuvys.O kaip manai jis skaitosi kaip patiekalas ar kaip užkandis tarp valgymų ?
Gali ir kaip patiekalas skaitytis, juk žuvis čia.
Jei jau nesiruoši ant scenos tai valgyk kas skanu, nėra blogai ir sutalpina į tavo macro
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1347 2010-05-19 21:12
Re: Mitybos planai
Why? rašė:
kenis rašė:
One_by_One rašė:
Ar galima jį valgyti kiekvieną dieną ? Ir maždaug kiek suvalgyti jį reiktų per dieną ?
Ar tai nėra svarbu ?Galima. Kiek suvalgyti, tai turi pasiskaiciuot kiek tau kaloriju reikia.
Beje, tavo kuno svoriui reikia bent 2g/kg baltymo. Tad skaiciuokis irziurekis. Vien tuno nevalgysi juk. Baltymai tai mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena),varske,kiausiniai ir kitos zuvys.O kaip manai jis skaitosi kaip patiekalas ar jis yra kaip užkandis tarp valgymų ?
Beabejo patiekalas. Juk cia zuvis, kaip ir lydeka ir pns, skardinese juk jos neauga
Neprisijungęs
- pashka0629
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-12
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#1348 2010-05-19 23:02
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
pashka0629 rašė:
Mano planas:
1.Labas rytas! Kava arba arbata su 4-5 sumstiniais.
2.Pietus. Du kotletai arba koks karbonadas su salotom ir bulvem arba makaronais, arba ryziais.
3.(Sportuoju 2-3 kartus per savaite) sporto diena, po treniruotes isgeriu suplakta su pienu 60 gr. proteino Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
4.Vakariene. Kebabas (didelis) arba pica, arba MacDonalds (ne treniruotes diena: vedarai, cepelinai, kepenys, desreles, koldunai ir t. t. )
5.Pries miega. Obuolis, kiwi, nektarinas. Kai norisi, papildomai dar suvalgau sokolado ar kokiu sokoladiniu saldainiu.
6. Kartais, kai uzsimanau, buna pries miega dar lasinuku (salto, karsto rukymo) papjaustau ant dugnelio, su pomidoru, agurku, svogunu, druska ir duonyte mmmm...., gardumynas.
7. Labanaktukas ; - )
Padekit paskaiciuot, kiek ten pas mane kaloriju mmm...?! Aciu uz demesi!Nežinau koks tavo tikslas bet dieta tai FAIL
Taip pirmas valgis šlamštas.
Antras valgis lyginant su kitais super
trecias valgis padek dieve so tokiu maistu
pries miega be zodziu, ir dar naktinis uzkandis tai isvis
Žodžiu susumuojant su tokia mityba priaugsi vien tik riebalo nutiksi ir jokios naudos nebus.
Macdonaldai sumuštiniai lašiniai ir panašus šlamštas netinka (nebent sumuštiniai su kalakutiena/žuvim/vištiena/jautiena o mcdonalde salots
Keisk viską per nauja
1: Kiaušiniai + košė
2:mėsa/žuvis + angliai
3 ^
4 ^
6^
Pries miega letas baltymas
Matai....
...kaip cia tau paaiskint...
As zemiau, negu megejas kulturizmo sryti. Cia mano toks nedidelis pomegis. Nenoriu tam skirt laaabai daug laiko (plius mytiba ir dietos), gyvenime yra daug ir kitu maloniu dalyku, a vat pvz. ir valgi paemus. Valgau, ka noriu, kada noriu ir kiek noriu.
...ir taip jau kokie 9 menesiai.
Ir ka pasakysi, jei su mano dietos planu : 177cm , 73 kg , visai taip nieko issiskyria raumenukai?!
Neprisijungęs
- Bodze
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2008-09-19
- Žinutės: 176
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1349 2010-05-20 02:42
Re: Mitybos planai
Ka manot apie mano busima mityba mases auginimui?
8.00 5 kiausinio baltymai + 1 trinys
100g Rugynes duonos
10.00 60g proteino
12.00 200g Vistienos file
60g Makaronu
Darzoves
14.00 200g Zuvies
60g ryziu
Darzoves
16.00 180g Tunas savos sultyse
100g Rugines duonos
100g Alyvuogiu
18.00 200g Jautienos kepsnys
60g Grikiai
Darzoves
19.00 TRENIRUOTE
21.00 60g proteino
22.00 200g karsto baltymo
(vistiena , kalakutiena , jautiena , zuvis)
Darzoves
24.00 310g Liesos varskes
100g Medaus
VIso : KCAL 4130 ANGLEVANDENIU 425 BALTYMU 627 RIEBALU 166
Ugis : 190cm Svoris : 85kg
http://img535.imageshack.us/i/getalbumimage.jpg/
Neprisijungęs
- Bodze
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2008-09-19
- Žinutės: 176
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1350 2010-05-20 02:55
Re: Mitybos planai
ir dar tiek kaloriju gaunasi jai viska gaminciau keptuvej su alyvuogiu aliejum ,
o jai tefale be riebalu , tada 600kaloriju nusibrauktu ir 80 riebalu .
Tai kaip geriau? ar palikt riebalus ar isimt? o gal kaskiek tik sumazint?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 52 53 54 55 56 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai