Kulturizmas.net diskusijų forumas

kaip atrodo tie T-bar arba lyno trauka gal kas gali koki judanti pavyzdy imest, ir kuom pakeisti stangos trauka prie preso, hantelio su viena ranka trauka gal?

Carteris rašė:

eyeGex rašė:

kaip atrodo tie T-bar arba lyno trauka gal kas gali koki judanti pavyzdy imest, ir kuom pakeisti stangos trauka prie preso, hantelio su viena ranka trauka gal?

T- Bar
http://www.kulturizmas.net/images/prati … trauka.gif

Lyno trauka
http://www.kulturizmas.net/images/prati … _pilvo.gif

a taigi jo sita zinau, kazkaip ypatingai isivaizdavau ta lyno trauka, aciu

Sveiki, kas gali pasakyt kaip taisyklingai daryt stangos traukima prie krutines? Ir ar darant si pratima ant suoliuko pilvu atsigulus  poveikis tas pats kaip ir stovint? Nors nemanau, kad tas pats....

Dekui Antanai, ziuriu supranti mane is puse zodzio. Kaip tik ir nerimauju del apatines nugaros dalies

studentas rašė:

laimonas1 rašė:

Dekui Antanai, ziuriu supranti mane is puse zodzio. Kaip tik ir nerimauju del apatines nugaros dalies

Reikia stiprint apatine dalį ir be bazės neišsiversi, gali daryt pasikėlimus nugaros apačiai, bet jie nėra tokie efektyvūs kaip baziniai pratimai:)

Vaikinas turejo stuburo trauma, tad netinka sunkus baziniai pratimai. (rase prisistatymo skiltyje)

Stiprinu apatine dali, pasikelimus nugaros apaciai jau trys metai darau. Gal sis pratimas ir nera toks veiksmingas kaip baziniai, taciau garantuotai netraumuosiu stuburo , o gydysiu ji. Taip as suprantu baziniu pratimu nauda ir labai noreciau juos daryti, taciau realybe yra kitokia...Kazkas rase apie bazinius ir izoliacinius pratimus ir ju veiksminguma auginant raumenis :"Kam valgyt mazu sauksteliu, jei galima dideliu". Deja, taip iseina, kad as galiu valgyt tik mazu sauksteliu, bet suvalgysiu tiek, kad pasiekciau tai ko noriu. Su jusu pagalba , zinoma Tai tiek filosofijos....

Antana5 rašė:

Na be baziniu sunkaiau, bet tikrai nepasakyciau, kad tolygu "mazu sauksteliu" valgyt. Tau kaip suprantu problema tik apatinej dalyje, tad yra visokiausiu pratimu variaciju apatiniu raumenu pastiprinimui. (mano pazystamui sporta prirase kaip rehabilitacijos priemone, nes turint isvystitus apatinius nugaros raumenis - mazesne apkrova stuburui) Darydamas prisitraukimus aparate (lat pulldown), gali darant pakartojima atsilosti atgal arba atsolosti atgal darant kabeliu trauka sedint - bus geras apatinies nugaros dalies programos praturtinimas.
Pritupimai (ypac jai nera forma 100% tobula) su stanga taipogi labai apkrauna apatinia dali, tad jai sporto saleje yra scott aparatas, naudok ji.

Beja tau butent aktualus kulturistinio dirzo vartojimas, bet apie tai turbut jau zinai ir vartoji. (Jis tau cia gyvenima tikrai palengvintu)

Taip, problema apatineje dalyje. Man irgi sporta israse kaip gydyma, tai ir gydziaus tris metus, kol nepradejo man tas ju gydymas itarima kelt. Padaugejus tokiu kaip as, ju poziuris i darba tapo nepriimtinas, tapau eiliniu statisniniu pelna duodanciu klientu, kuriam skiriamas minimalus demesys. Aisku ir gydymas efektyvumo neteko, pradejo krist rezultatai, kuriuos buvau pasiekes ir pan. Gal mes su tavo pazistamu ten pat pakliuve buvom... Nusprendziau savarankiskai pradet sportuot...
O kas yra kabeliu trauka sedint ?Turejai galvoje horizontalaus lyno trauka?ar ka?

laimonas1 rašė:

Antana5 rašė:

Na be baziniu sunkaiau, bet tikrai nepasakyciau, kad tolygu "mazu sauksteliu" valgyt. Tau kaip suprantu problema tik apatinej dalyje, tad yra visokiausiu pratimu variaciju apatiniu raumenu pastiprinimui. (mano pazystamui sporta prirase kaip rehabilitacijos priemone, nes turint isvystitus apatinius nugaros raumenis - mazesne apkrova stuburui) Darydamas prisitraukimus aparate (lat pulldown), gali darant pakartojima atsilosti atgal arba atsolosti atgal darant kabeliu trauka sedint - bus geras apatinies nugaros dalies programos praturtinimas.
Pritupimai (ypac jai nera forma 100% tobula) su stanga taipogi labai apkrauna apatinia dali, tad jai sporto saleje yra scott aparatas, naudok ji.

Beja tau butent aktualus kulturistinio dirzo vartojimas, bet apie tai turbut jau zinai ir vartoji. (Jis tau cia gyvenima tikrai palengvintu)

Taip, problema apatineje dalyje. Man irgi sporta israse kaip gydyma, tai ir gydziaus tris metus, kol nepradejo man tas ju gydymas itarima kelt. Padaugejus tokiu kaip as, ju poziuris i darba tapo nepriimtinas, tapau eiliniu statisniniu pelna duodanciu klientu, kuriam skiriamas minimalus demesys. Aisku ir gydymas efektyvumo neteko, pradejo krist rezultatai, kuriuos buvau pasiekes ir pan. Gal mes su tavo pazistamu ten pat pakliuve buvom... Nusprendziau savarankiskai pradet sportuot...
O kas yra kabeliu trauka sedint ?Turejai galvoje horizontalaus lyno trauka?ar ka?

Jis kiek zinau buves pasiekes kaska neprasto lengvoje atletikoje. Estas jis, dabar airijoj gyvena. Kiek zinau su daktarais taipogi nebesikonsultuoja. Kiek zinau dabar perdaug i tai demesio kreipti neturi kol reguleriai sportuoja (2 - 3 kart per savaite). Net krepsini zaidzia neprastai.
Beja tau nustate tai kaip laikina trauma kuria imanoma pataisyt rehabilitaciniais pratimais ar jau kaskas rimciau?

laimonas1 rašė:

Antana5 rašė:

laimonas1 rašė:

Taip, problema apatineje dalyje. Man irgi sporta israse kaip gydyma, tai ir gydziaus tris metus, kol nepradejo man tas ju gydymas itarima kelt. Padaugejus tokiu kaip as, ju poziuris i darba tapo nepriimtinas, tapau eiliniu statisniniu pelna duodanciu klientu, kuriam skiriamas minimalus demesys. Aisku ir gydymas efektyvumo neteko, pradejo krist rezultatai, kuriuos buvau pasiekes ir pan. Gal mes su tavo pazistamu ten pat pakliuve buvom... Nusprendziau savarankiskai pradet sportuot...
O kas yra kabeliu trauka sedint ?Turejai galvoje horizontalaus lyno trauka?ar ka?

Jis kiek zinau buves pasiekes kaska neprasto lengvoje atletikoje. Estas jis, dabar airijoj gyvena. Kiek zinau su daktarais taipogi nebesikonsultuoja. Kiek zinau dabar perdaug i tai demesio kreipti neturi kol reguleriai sportuoja (2 - 3 kart per savaite). Net krepsini zaidzia neprastai.
Beja tau nustate tai kaip laikina trauma kuria imanoma pataisyt rehabilitaciniais pratimais ar jau kaskas rimciau?

Turiu tarpslankstelinio disko isvarza, va tokia ir trauma...net nezinau ar reabilitaciniai pratimai isgydo iki galo, na profesorius pas kuri gydziaus, teiigia, kad jei isvarzos neprovokuot, tai ilgainiui ji sunyksta. Siaip operacija yra dar, bet nzn nzn...kol kas tikrai neblogai atsistaciau po traumos,skausmu nera tai ir operuotis neskubu.Aisku operacija gal ir nieko jei turi kruva pinigu...Va pasiziuri kad ir songaila koki ar ilgauska, isoperuoja ta isvarza ir toliau profesionalu krepsini losia,kur apkrovos nugarytei tikrai nemaziausios.Vadinasi, pagydoma trauma, bet aisku, kad manes taip niekas negydytu kaip ju, tai ir tas operacijos rezultatas kaip ir neaisku dar labai...

o siaip man raumenu stiprinimas butinas visa gyvenima, kad stuburiukas i trusikus nesubyretu, tai ta ir darau.Beje, krepsinio, futbolo ar pan. lost negaliu, nes trauma iskart duoda apie save zinot

Antana5 rašė:

laimonas1 rašė:

laimonas1 rašė:

Turiu tarpslankstelinio disko isvarza, va tokia ir trauma...net nezinau ar reabilitaciniai pratimai isgydo iki galo, na profesorius pas kuri gydziaus, teiigia, kad jei isvarzos neprovokuot, tai ilgainiui ji sunyksta. Siaip operacija yra dar, bet nzn nzn...kol kas tikrai neblogai atsistaciau po traumos,skausmu nera tai ir operuotis neskubu.Aisku operacija gal ir nieko jei turi kruva pinigu...Va pasiziuri kad ir songaila koki ar ilgauska, isoperuoja ta isvarza ir toliau profesionalu krepsini losia,kur apkrovos nugarytei tikrai nemaziausios.Vadinasi, pagydoma trauma, bet aisku, kad manes taip niekas negydytu kaip ju, tai ir tas operacijos rezultatas kaip ir neaisku dar labai...

o siaip man raumenu stiprinimas butinas visa gyvenima, kad stuburiukas i trusikus nesubyretu, tai ta ir darau.Beje, krepsinio, futbolo ar pan. lost negaliu, nes trauma iskart duoda apie save zinot

Nekas.. Na sekmes treniruotese tada!

Aciu, viskas bus

Antana5 rašė:

Kilo idomi ideja. Paprastai peciams ir trapecijoms skiriu atskira diena, bet pagalvojau gal vertetu galines deltas perkelti prie nugaros dienos, o priekine ir vidurine prie krutines dienos.
Visgi nugaros diena labai itakojamos galines deltos, krutines diena - priekines.

Gal kas kaska panasaus band/daro , butu idomu isgirsti atsiliepimu jai taip.

Kaip tik daabr taip darau, man tinka, pečius pažiurėjus į veidrodi matosi pramušė biški, pas mane jie turbūt daugiau lėtaraumeniai tai gerai tinka daug darbo per viena treniruotę ir po to daug poilsio.

Antana5 rašė:

studentas rašė:

Antana5 rašė:

Kilo idomi ideja. Paprastai peciams ir trapecijoms skiriu atskira diena, bet pagalvojau gal vertetu galines deltas perkelti prie nugaros dienos, o priekine ir vidurine prie krutines dienos.
Visgi nugaros diena labai itakojamos galines deltos, krutines diena - priekines.

Gal kas kaska panasaus band/daro , butu idomu isgirsti atsiliepimu jai taip.

Kaip tik daabr taip darau, man tinka, pečius pažiurėjus į veidrodi matosi pramušė biški, pas mane jie turbūt daugiau lėtaraumeniai tai gerai tinka daug darbo per viena treniruotę ir po to daug poilsio.

Liuks, reiks ir man tada pakeitaliot butent taip.

Aš susidariau tokia programa vadovaudamasis tokia logika, kad jei per viena diena darom traukos tiek vertikalias tiek horizontalias traukas, tai kodėl to paties nedaryt su spaudimo pratimais, gaunasi balansas tarp spaudimų ir traukų ir realiai labai patiko, daugiau laiko pilnai atsistatyt pečiam.