Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Monte
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-12-06
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#101 2009-10-19 00:01

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

raumeni pajausi, kai pradesi galvot apie ji ir apie pratimo atlikimo technika, ir atrasi sau tinkancius pratimus smile
Man veikia:
Hanteliu spaudimas kampu 2x8-10 (1 apsilimas, du gryni darbiniai, iki max - 10)
Plesimas: 2x8-10
Lygegretes su svoriu: 2x10-12

Neprisijungęs

 
Emporio
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-04-11
Žinutės: 955
Atsiliepimai: 1

#102 2009-11-02 21:31

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Emexai pagal ka geriau tau raumuo augo pagal FB ar situs splitus?hmm

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#103 2009-11-04 14:01

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Emporio rašė:

Emexai pagal ka geriau tau raumuo augo pagal FB ar situs splitus?hmm

full body yra parengimas, sukūrimas kažko tai. T.y.  raumenų tonuso užauginimas, o splitas jau eina pačiam raumens didinimui ir išdirbimui.

Neprisijungęs

 
Boomshaker
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-18
Žinutės: 443
Atsiliepimai: 0

#104 2009-11-14 22:22

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

(A) Krutine / bicepsai
1) Stangos spaudimas pakeltu kampu 4x8
2) Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo 4x10
3) Plesimas arba ranku suvedimas su lynu 2x12 ( to "plesimo" atlikima galetumet nurodyt? )

4) Ranku lenkimas su stanga 3x6-8
5) "Plaktukas" su hanteliais 3x8

(B) Kojos / peciai
1) Pritupimai su stanga 4x8
2) Koju lenkimas 4x8
3) Koju tiesimas 2x12
4) Pasistiebimai 3x12-20

5) Hanteliu spaudimas sedint 3x8
6) Stangos trauka iki smakro 3x8
7) Mostai su hanteliais pasilenkus 3x8

(C) Nugara / tricepsai
1) Prisitraukimai siaurai 3x10
2) Stangos trauka iki preso 4x8 ( cia sitas ? )
3) T-bar arba lyno trauka 2x12
4) Atsilenkimai atgal nugaros apaciai 2-3x10

5) Atsispaudimai ant suoliuko 4x8 (kuo galima butu patkeisti si pratima)
6) Rankos tiesimas virs galvos 3x8-10 ( cia prancuziskas spaudimas virs galvos taip ?)

Paskutinį kartą taisė Boomshaker (2009-11-14 22:23)

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#105 2009-11-15 00:10

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Boomshaker rašė:

(A) Krutine / bicepsai
1) Stangos spaudimas pakeltu kampu 4x8
2) Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo 4x10
3) Plesimas arba ranku suvedimas su lynu 2x12 ( to "plesimo" atlikima galetumet nurodyt? )

4) Ranku lenkimas su stanga 3x6-8
5) "Plaktukas" su hanteliais 3x8

(B) Kojos / peciai
1) Pritupimai su stanga 4x8
2) Koju lenkimas 4x8
3) Koju tiesimas 2x12
4) Pasistiebimai 3x12-20

5) Hanteliu spaudimas sedint 3x8
6) Stangos trauka iki smakro 3x8
7) Mostai su hanteliais pasilenkus 3x8

(C) Nugara / tricepsai
1) Prisitraukimai siaurai 3x10
2) Stangos trauka iki preso 4x8 ( cia sitas ? )
3) T-bar arba lyno trauka 2x12
4) Atsilenkimai atgal nugaros apaciai 2-3x10

5) Atsispaudimai ant suoliuko 4x8 (kuo galima butu patkeisti si pratima)
6) Rankos tiesimas virs galvos 3x8-10 ( cia prancuziskas spaudimas virs galvos taip ?)

Dėl pratimų, tai čia pirma reikėjo pažiūrėti.. http://www.kulturizmas.net/pratimai

Neprisijungęs

 
Boomshaker
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-18
Žinutės: 443
Atsiliepimai: 0

#106 2009-11-15 13:30

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

TeneX rašė:

Boomshaker rašė:

(A) Krutine / bicepsai
1) Stangos spaudimas pakeltu kampu 4x8
2) Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo 4x10
3) Plesimas arba ranku suvedimas su lynu 2x12 ( to "plesimo" atlikima galetumet nurodyt? )

4) Ranku lenkimas su stanga 3x6-8
5) "Plaktukas" su hanteliais 3x8

(B) Kojos / peciai
1) Pritupimai su stanga 4x8
2) Koju lenkimas 4x8
3) Koju tiesimas 2x12
4) Pasistiebimai 3x12-20

5) Hanteliu spaudimas sedint 3x8
6) Stangos trauka iki smakro 3x8
7) Mostai su hanteliais pasilenkus 3x8

(C) Nugara / tricepsai
1) Prisitraukimai siaurai 3x10
2) Stangos trauka iki preso 4x8 ( cia sitas ? )
3) T-bar arba lyno trauka 2x12
4) Atsilenkimai atgal nugaros apaciai 2-3x10

5) Atsispaudimai ant suoliuko 4x8 (kuo galima butu patkeisti si pratima)
6) Rankos tiesimas virs galvos 3x8-10 ( cia prancuziskas spaudimas virs galvos taip ?)

Dėl pratimų, tai čia pirma reikėjo pažiūrėti.. http://www.kulturizmas.net/pratimai

O kuom galima butu pakeisti atsispaudimus ant suoliuko?

Neprisijungęs

 
dady
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-09-12
Žinutės: 76
Atsiliepimai: 0

#107 2009-11-15 13:37

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

O kuom galima butu pakeisti atsispaudimus ant suoliuko?

lygiagretem gali bandyt...

Neprisijungęs

 
lawlis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilkija
Registravosi: 2009-02-18
Žinutės: 1877
Atsiliepimai: 0

#108 2009-11-15 13:38

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

dady rašė:

O kuom galima butu pakeisti atsispaudimus ant suoliuko?

lygiagretem gali bandyt...

Viskuo kas tricepsa treniruoja-lygiagretes,prancuziskas spaudimas,spaudimas siauriai,troso trauka ir pan.

Neprisijungęs

 
no chemik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-17
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#109 2009-11-15 16:00

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

padare treneris nauja programa bet mano nuomone ji bloga.1 trefke KRUTINE 6 pratimai.2 trefke tricepsas-bicepsas is wiso 8 pratimai po 4.3 trefke nugara 6 pratimai.4trefke peciai kojos is wiso 8 pratimai po 4.ir pratimai keiciasi wiena sawaite darai wienus kita kitus nu baziniai lieka u izoleciniai keiciasi.pagal sita sportuot kas antra diena.kaip manot ar cia gerai?
PWZ IR DAR KEICIASI IR BAZINAI PWZ KRUTINIAI WIENA SAWAITE SU STANGA KITA SAWAITE SU HANTELIAIS DAR KITA SAWAITE FIKSUOTOJ STANGOJ.
PASKUI PWZ NUGARAI WIENA TREFKE LYNA TRAUKI UZ NUGAROS KITA TREFKE TRAUKI PRIE KRUTINES.WIENA TREFKE DARAI STANGA PASILENKUS DELNAIS I APACIA KITA DELNAIS I VIRSU.PASKUI TRAUKA PRIE PILVO SU MAZA RANKENA KITA SAWAITE SU PLACIA RANKENA PRIE KRUTINES.
IR WISKA 4X8-12

Paskutinį kartą taisė no chemik (2009-11-15 16:06)

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#110 2009-11-15 18:06

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

no chemik rašė:

padare treneris nauja programa bet mano nuomone ji bloga.1 trefke KRUTINE 6 pratimai.2 trefke tricepsas-bicepsas is wiso 8 pratimai po 4.3 trefke nugara 6 pratimai.4trefke peciai kojos is wiso 8 pratimai po 4.ir pratimai keiciasi wiena sawaite darai wienus kita kitus nu baziniai lieka u izoleciniai keiciasi.pagal sita sportuot kas antra diena.kaip manot ar cia gerai?
PWZ IR DAR KEICIASI IR BAZINAI PWZ KRUTINIAI WIENA SAWAITE SU STANGA KITA SAWAITE SU HANTELIAIS DAR KITA SAWAITE FIKSUOTOJ STANGOJ.
PASKUI PWZ NUGARAI WIENA TREFKE LYNA TRAUKI UZ NUGAROS KITA TREFKE TRAUKI PRIE KRUTINES.WIENA TREFKE DARAI STANGA PASILENKUS DELNAIS I APACIA KITA DELNAIS I VIRSU.PASKUI TRAUKA PRIE PILVO SU MAZA RANKENA KITA SAWAITE SU PLACIA RANKENA PRIE KRUTINES.
IR WISKA 4X8-12

Oho po 8 pratimus ir dar po 4 serijas, per daug. Ypač jei pradedantis. Neapsimoka taip dažnai keist pratimų geriau porą mėn. padarai vieną, tad pakeiti. Šeip siūlyčiau mažint pratimų skaičių. Krutinei 3, Bicas 2, Tricas 3, Nugara 4, Kojos 4-5, pečiai 3-4...

Neprisijungęs

 
no chemik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-17
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#111 2009-11-16 14:08

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Fake'as rašė:

no chemik rašė:

padare treneris nauja programa bet mano nuomone ji bloga.1 trefke KRUTINE 6 pratimai.2 trefke tricepsas-bicepsas is wiso 8 pratimai po 4.3 trefke nugara 6 pratimai.4trefke peciai kojos is wiso 8 pratimai po 4.ir pratimai keiciasi wiena sawaite darai wienus kita kitus nu baziniai lieka u izoleciniai keiciasi.pagal sita sportuot kas antra diena.kaip manot ar cia gerai?
PWZ IR DAR KEICIASI IR BAZINAI PWZ KRUTINIAI WIENA SAWAITE SU STANGA KITA SAWAITE SU HANTELIAIS DAR KITA SAWAITE FIKSUOTOJ STANGOJ.
PASKUI PWZ NUGARAI WIENA TREFKE LYNA TRAUKI UZ NUGAROS KITA TREFKE TRAUKI PRIE KRUTINES.WIENA TREFKE DARAI STANGA PASILENKUS DELNAIS I APACIA KITA DELNAIS I VIRSU.PASKUI TRAUKA PRIE PILVO SU MAZA RANKENA KITA SAWAITE SU PLACIA RANKENA PRIE KRUTINES.
IR WISKA 4X8-12

Oho po 8 pratimus ir dar po 4 serijas, per daug. Ypač jei pradedantis. Neapsimoka taip dažnai keist pratimų geriau porą mėn. padarai vieną, tad pakeiti. Šeip siūlyčiau mažint pratimų skaičių. Krutinei 3, Bicas 2, Tricas 3, Nugara 4, Kojos 4-5, pečiai 3-4...

KRUTINIAI 3 PRATIMUS BET ISKTIKRUJU NUEISIU I SALE IR UZTRUKSIU 20MIN NESAMONE GRYNA

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#112 2009-11-16 14:12

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

no chemik rašė:

Fake'as rašė:

no chemik rašė:

padare treneris nauja programa bet mano nuomone ji bloga.1 trefke KRUTINE 6 pratimai.2 trefke tricepsas-bicepsas is wiso 8 pratimai po 4.3 trefke nugara 6 pratimai.4trefke peciai kojos is wiso 8 pratimai po 4.ir pratimai keiciasi wiena sawaite darai wienus kita kitus nu baziniai lieka u izoleciniai keiciasi.pagal sita sportuot kas antra diena.kaip manot ar cia gerai?
PWZ IR DAR KEICIASI IR BAZINAI PWZ KRUTINIAI WIENA SAWAITE SU STANGA KITA SAWAITE SU HANTELIAIS DAR KITA SAWAITE FIKSUOTOJ STANGOJ.
PASKUI PWZ NUGARAI WIENA TREFKE LYNA TRAUKI UZ NUGAROS KITA TREFKE TRAUKI PRIE KRUTINES.WIENA TREFKE DARAI STANGA PASILENKUS DELNAIS I APACIA KITA DELNAIS I VIRSU.PASKUI TRAUKA PRIE PILVO SU MAZA RANKENA KITA SAWAITE SU PLACIA RANKENA PRIE KRUTINES.
IR WISKA 4X8-12

Oho po 8 pratimus ir dar po 4 serijas, per daug. Ypač jei pradedantis. Neapsimoka taip dažnai keist pratimų geriau porą mėn. padarai vieną, tad pakeiti. Šeip siūlyčiau mažint pratimų skaičių. Krutinei 3, Bicas 2, Tricas 3, Nugara 4, Kojos 4-5, pečiai 3-4...

KRUTINIAI 3 PRATIMUS BET ISKTIKRUJU NUEISIU I SALE IR UZTRUKSIU 20MIN NESAMONE GRYNA

Kas tau liepia tik krutine ta diena daryt ?

Neprisijungęs

 
Getlost
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-10
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#113 2009-11-16 22:01

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Emaxas



[b rašė:

3-ju dienu splitas[/b] // Tinka tik pazengusiems atletams

Baige viena 3-4 savaiciu etapa, pereikite prie kito.

1-as etapas // Trukme 3-4 savaites

(A) Krutine / bicepsai
1) Stangos spaudimas pakeltu kampu 4x8
2) Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo 4x10
3) Plesimas arba ranku suvedimas su lynu 2x12

4) Ranku lenkimas su stanga 3x6-8
5) "Plaktukas" su hanteliais 3x8

(B) Kojos / peciai
1) Pritupimai su stanga 4x8
2) Koju lenkimas 4x8
3) Koju tiesimas 2x12
4) Pasistiebimai 3x12-20

5) Hanteliu spaudimas sedint 3x8
6) Stangos trauka iki smakro 3x8
7) Mostai su hanteliais pasilenkus 3x8

(C) Nugara / tricepsai
1) Prisitraukimai siaurai 3x10
2) Stangos trauka iki preso 4x8
3) T-bar arba lyno trauka 2x12
4) Atsilenkimai atgal nugaros apaciai 2-3x10

5) Atsispaudimai ant suoliuko 4x8
6) Rankos tiesimas virs galvos 3x8-10


2-as etapas // Trukme 3-4 savaites

(A) Krutine / bicepsai
1) Stangos spaudimas ant lygaus suolo 4x8
2) Atsispaudimai lygiagretese 3-4x8
3) Plesimas arba ranku suvedimas su lynu 2x12

4) Lari škotas su štanga 3x8
5) Ranku lenkimas su hanteliais 3x8

(B) Kojos / peciai
1) Legpresas 3x8
2) M - trauka tiesiomis kojomis 4x8
3) Itupstai 3x10
4) Pasistiebimai 3x12-20

5) Stangos spaudimas is priekio 3x8
6) Stangos trauka iki krutines 3x8
7) Mostai su hanteliais 2x12

(C) Nugara / tricepsai
1) Prisitraukimai placiai 4x8
2) Stangos trauka laikant uz vieno galo 3x10 (  o sis pratimas netaspats kai T_Bar ? , jai ne prasyciau video smile ?)
3) M - trauka sulenktomis kojomis 3x8-10

4) Lyno spaudimas arba prancuziskas spaudimas 4x8
5) Rankos tiesimas pasilenkus 3x10-12 ( Kaip si pratima toks paprastas bet neisivaizduoju , noriu viska taisiklingai zinot )
Iskarto dekui  uz pagalba smile
_____________________________________________________________________________________________________________________________________

Paskutinį kartą taisė Getlost (2009-11-22 13:09)

Neprisijungęs

 
gepisz
Išmestas
Registravosi: 2009-04-24
Žinutės: 25
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#114 2009-11-19 13:48

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Emm...sportuoju 1,5 metu, tiktu man sita programa ?
Ir 3-ju dienu splita ar 4-iu cia jau pasirinktinai, ane ?

Ir dar gal galetumet imest video situ pratimu:
Ranku lenkimas su stanga (bicepsams)
Plaktukas cia tipo taip: http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/bicepsas/stovint_su_hanteliais.gif tik staciai laikyt hantelius ?
Pasistiebimai
Mostai su hanteliais pasilenkus cia tipo taip: http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/peciai/isvedimai_pasilenkus_su_hanteliais.gif ?
Stangos trauka iki preso: http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/nugara/stangos_trauka_pasilenkus.gif ?
Rankos tiesimas virs galvos: http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/tricepsas/sedint_viena_ranka.gif ?
Ranku lenkimas su hanteliais ???
M - trauka ???
Stangos trauka laikant uz vieno galo ???
Rankos tiesimas pasilenkus ???

Ir i ka galima pakeist prisitraukimus ?

Tai va...reikejo geriau iskarto prie pratimu parodyt kaip atliekama wink siaip esu ne naujokas, bet kai kurie pavadinimai man mazai ka sako, tai noriu pasitikslint wink Dekui uz pagalba.

Paskutinį kartą taisė gepisz (2009-11-20 12:12)

Neprisijungęs

 
Getlost
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-10
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#115 2009-11-22 13:09

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

plaktukas tai jo su hanteliais staciai , o M - trauka kiek zinau mirties trauka daugiau nezinau paciam reikia smile

Neprisijungęs

 
gepisz
Išmestas
Registravosi: 2009-04-24
Žinutės: 25
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#116 2009-11-23 10:25

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Kur tas emexas...
Ir cia taip iseina kad su tuo paciu svoriu visus priemimus daryt, ane ?

Neprisijungęs

 
Getlost
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-10
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#117 2009-11-23 14:37

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

gepisz rašė:

Kur tas emexas...
Ir cia taip iseina kad su tuo paciu svoriu visus priemimus daryt, ane ?

as tai didinu bet ne ant visu pratimu smile

Neprisijungęs

 
gepisz
Išmestas
Registravosi: 2009-04-24
Žinutės: 25
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#118 2009-11-23 21:31

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Getlost rašė:

gepisz rašė:

Kur tas emexas...
Ir cia taip iseina kad su tuo paciu svoriu visus priemimus daryt, ane ?

as tai didinu bet ne ant visu pratimu smile

bet tai tada nepadarysi tiek pakartojimu kiek reikia ;}

Neprisijungęs

 
Getlost
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-10
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#119 2009-11-23 21:49

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

gepisz rašė:

Getlost rašė:

gepisz rašė:

Kur tas emexas...
Ir cia taip iseina kad su tuo paciu svoriu visus priemimus daryt, ane ?

as tai didinu bet ne ant visu pratimu smile

bet tai tada nepadarysi tiek pakartojimu kiek reikia ;}

geriau pagalvojus darysiu as su max svoriu kad wos padaryciau tiek pakartojimu kiek reikia smile , nes skaiciau kad  geriausie mases auginimui yra dirbt su max svoriais wink , ir po   pratimo turi buti  pavarges wos pakvepuoti , buti uzduses wink , ir tada zinosi kad pratimas buwo geras smile

Paskutinį kartą taisė Getlost (2009-11-23 21:52)

Neprisijungęs

 
Happybody
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vln
Registravosi: 2009-11-21
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#120 2009-12-03 22:57

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Getlost rašė:

gepisz rašė:

Getlost rašė:


as tai didinu bet ne ant visu pratimu smile

bet tai tada nepadarysi tiek pakartojimu kiek reikia ;}

geriau pagalvojus darysiu as su max svoriu kad wos padaryciau tiek pakartojimu kiek reikia smile , nes skaiciau kad  geriausie mases auginimui yra dirbt su max svoriais wink , ir po   pratimo turi buti  pavarges wos pakvepuoti , buti uzduses wink , ir tada zinosi kad pratimas buwo geras smile

Na manau darbas su max svoriais butu daugiau jegai ''3x8'', o mases auginimui geriau 4x12 alah

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#121 2009-12-04 12:22

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Happybody rašė:

Getlost rašė:

gepisz rašė:


bet tai tada nepadarysi tiek pakartojimu kiek reikia ;}

geriau pagalvojus darysiu as su max svoriu kad wos padaryciau tiek pakartojimu kiek reikia smile , nes skaiciau kad  geriausie mases auginimui yra dirbt su max svoriais wink , ir po   pratimo turi buti  pavarges wos pakvepuoti , buti uzduses wink , ir tada zinosi kad pratimas buwo geras smile

Na manau darbas su max svoriais butu daugiau jegai ''3x8'', o mases auginimui geriau 4x12 alah

jėgai iki 6 pakartojimų, nuo 6 eina link masės jau, o nuo 12 pradeda ant ištvermės eiti po truputį.

Neprisijungęs

 
Getlost
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-10
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#122 2009-12-05 00:23

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

mhm tai darysiu 4x10 , aciu uz  isamu paiskinima wink

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1635
Atsiliepimai: 4

#123 2009-12-05 01:30

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Getlost rašė:

mhm tai darysiu 4x10 , aciu uz  isamu paiskinima wink

o kodel ne 4x6? smile

Neprisijungęs

 
Marshalas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Sin City
Registravosi: 2009-04-11
Žinutės: 1467
Atsiliepimai: 6

#124 2009-12-05 02:09

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Ka jus ce utiutiu dauginat? lol 4x6, 3x8..

Neprisijungęs

 
lawlis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilkija
Registravosi: 2009-02-18
Žinutės: 1877
Atsiliepimai: 0

#125 2009-12-05 11:13

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

OZ rašė:

Getlost rašė:

mhm tai darysiu 4x10 , aciu uz  isamu paiskinima wink

o kodel ne 4x6? smile

man nepatiko daryt 4x6 smile Kazkaip jega augo daugiau nei mesa...Gal siaip sutapimas smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net