Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 77 78 79 80 81 … 169

Tema uždaryta

lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#1951 2010-09-04 12:27

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:42)

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#1952 2010-09-04 12:27

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

lolardas rašė:

Paplatint nugarą? 3x savaitėj prisitraukimai su svoriu, sunkiai. Ir šiaip prie progos pakartojimams pasitraukinėt kurnors parke smile
Man dabar truputį neštelėjo ant pločio, tai pritūpimuose rankos nebeužsilaužia, nežinau kaip jas belaikyt...

Tai per platus pritupkem? big_smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#1953 2010-09-04 12:30

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:41)

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#1954 2010-09-05 23:44

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Na va, pasirasiau sistemele. Gal kas kokiu pastebejimu? Jei del tupimo su stanga ir m traukos, tai dar karteli pasikartosiu, kad siu pratimu esu atsisakes, del tam tikru priezasciu wink


I diena. Pirmadienis

Nugara

1.    Prisitraukimas 4x max
2.    Stangos trauka pasilenkus 12-10-8-6
3.    Hantelio trauka 12-10-8-6
4.    Staklese siaurai paemus link pilvo 12-10-8-6
5.    Staklese is virsaus U rankena 12-10-8-6

Trapecija

1.    Staklese gusciojimas 12-10-8-6
2.    Su hanteliais gusciojimas 20-15-12-10

PRESAS
preso viršui (atsilenkimai) 4x 20-20-15-10

II diena. Antradienis

Peciai

1.    Stanga is priekio 12-10-8-6
2.    Sklaidymas I salis su H 12-10-8-6
3.    Lyno tiesimas I sona 12-10-8-6
4.    Hanteliu sklaidymas pasilenkus 12-10-8-6

Tricas

1.    Prancuziskas 12-10-8-6
2.    Hantelio kelimas uz galvos su 2 rankom 12-10-8-6
3.    Staklese lyno tiesimas 12-10-8-6
4.    Atsigulus su 1 ranka H tiesimas 12-10-8

PRESAS
preso apačiai (koju kilnojimai) 4x 20-20-15-10

III diena. Ketvirtadienis

Kojos

1.    Leg presas 12-10-8-6-6
2.    Stakl. saves atsistumimas 12-10-8-6-6
3.    Koju tiesimas 12-10-8-6-6
4.    Koju lenkimas 12-10-8-6-6

PRESAS
preso viršui (atsilenkimai) 4x 20-20-15-10


IV diena. Penktadienis

Bicas

1.    Lankstytos stangos lenkimas 12-10-8-6
2.    Hanteliu lenkimas ant kamp. Suoliuko 12-10-8-6
3.    Plaktukai 12-10-8-6

Nugara

1.    Prisitraukimas 4x max
2.    Stangos galo trauka 12-10-8-6
3.    Stakles placiai paemus link krutines 14-12-10-8

PRESAS
preso viršui (atsilenkimai) 4x 20-20-15-10


V diena. Sestadienis

Krutine

1.    Hanteliu stumimas kampu 12-12-10-10 (po kiekvieno priejimo imu lengvesnius hantelius ir keliu dar 10kart)
2.    Hanteliu sklaidymas kampu 12-10-8-6
3.    Hanteliu stumimas ant tiesaus 12-10-8-6
4.    Hanteliu sklaidymas ant tiesaus 12-10-8-6
5.    Lygiagretes 3xmax

Blauzdos

1.    Staklese 25-20-15-10-8
2.    Staklese kt. 12-10-8-6

PRESAS
preso apačiai (koju kilnojimai) 4x 20-20-15-10

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2010-09-05 23:50)

Neprisijungęs

 
BlackJezus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-25
Žinutės: 810
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#1955 2010-09-06 00:14

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

darei jau sita programa ar tik susirasei ka darysi? tricui 4 pratimai daugoka atrodo  cia toks pirmas pastebejimas big_smile bet nzn gal taip geriau smile

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#1956 2010-09-06 07:25

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Na programa ganetinai tvarkingai atrodo, gal tricui tik kiek daugoka atrodo, taciau tu zinai kas tau geriausia, tad sekmes wink

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#1957 2010-09-06 11:15

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

o trapecijai du pratima ? nebijai kad siaurai peciai atrodys ?  ar cia tik taip snekama del tos trapecijos

Neprisijungęs

 
zoOk
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-09-02
Žinutės: 285
Atsiliepimai: 0

#1958 2010-09-06 11:22

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

be trapecijos isvis netas zmogus

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#1959 2010-09-06 11:38

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

na man ir tada reiks daryt du pratimus , nes atsilieka trapa , dar klausimas toks neitema , bet gal savas nesupyks , koks pratimas platiesiems nugaros raumenim ?

Neprisijungęs

 
dady
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-09-12
Žinutės: 76
Atsiliepimai: 0

#1960 2010-09-06 17:56

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

fanis rašė:

na man ir tada reiks daryt du pratimus , nes atsilieka trapa , dar klausimas toks neitema , bet gal savas nesupyks , koks pratimas platiesiems nugaros raumenim ?

Pries tokius klausymus klausdamas galetum ir netinget pasiieskot smile Prisitraukimai, stangos trauka, ivairios lyno traukos nugarai....

Neprisijungęs

 
nukas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: alytus
Registravosi: 2008-04-07
Žinutės: 184
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1961 2010-09-06 18:55

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

fanis rašė:

na man ir tada reiks daryt du pratimus , nes atsilieka trapa , dar klausimas toks neitema , bet gal savas nesupyks , koks pratimas platiesiems nugaros raumenim ?

1.  lyno trauka atsisedus,su U rankena-link-prie pilvo 2.stangos trauka pasilenkus link pilvo,delnais nuo saves. ir t.t

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#1962 2010-09-06 19:41

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

baikit terst tema, yra atskira tema apie pratimus, ten ir ryskinkites...

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#1963 2010-09-07 00:53

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

smile 

super siandien nugaryte padariau, vienu metu net bloga buvo pasidare smile
bet keistai man su ta nugara, as jauciu, kad jinai priplusta kraujo, tokia pilna pasidaro, nu bet, kad svilintu kaip kokias rankas, krutine ar pecius, kojas, tai nezinau- turecia daryti 25 pakartojimus smile

Neprisijungęs

 
zoOk
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-09-02
Žinutės: 285
Atsiliepimai: 0

#1964 2010-09-07 06:53

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

svilin i kojas jei lb is leta viska dara Isad

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#1965 2010-09-14 21:15

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

zoOk rašė:

svilin i kojas jei lb is leta viska dara Isad

ka cia nusipezejai nieko nesupratau lol

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#1966 2010-09-14 21:19

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

hehe, pradejo viskas veikti- padariau nugarai 5 pratimus su trumpais pasiilsejimais 45-60s ir jauciaus kupinas jegu, dar trapecijai 2, presui 2 ir laimingas zvalus isejau is sales nykstys
...tik visas suprakaitaves big_smile
venytes lenda, peciu atskiros dalys kisa snapa, nu liuks, liuks!

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#1967 2010-09-14 21:55

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

hehe, pradejo viskas veikti- padariau nugarai 5 pratimus su trumpais pasiilsejimais 45-60s ir jauciaus kupinas jegu, dar trapecijai 2, presui 2 ir laimingas zvalus isejau is sales nykstys
...tik visas suprakaitaves big_smile
venytes lenda, peciu atskiros dalys kisa snapa, nu liuks, liuks!

nykstys

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#1968 2010-09-17 01:21

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

mastau gal kojas reik pramusti smile
siandien taip gerai padariau 6 pratimus, tai net zvaigzdutes akyse sukos nykstys
bet blecha, blecha kaip po to su rubais sunku buna ir galvoju ar verta hmm

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#1969 2010-09-17 01:24

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

mastau gal kojas reik pramusti smile
siandien taip gerai padariau 6 pratimus, tai net zvaigzdutes akyse sukos nykstys
bet blecha, blecha kaip po to su rubais sunku buna ir galvoju ar verta hmm

keisk apsirengimo stiliu smile y  RNB music stile smile
bet kojos butinas dalykas .

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-09-17 01:24)

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#1970 2010-09-17 07:27

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

mastau gal kojas reik pramusti smile
siandien taip gerai padariau 6 pratimus, tai net zvaigzdutes akyse sukos nykstys
bet blecha, blecha kaip po to su rubais sunku buna ir galvoju ar verta hmm

neverta smile kai matuojies dzinus ir ties kojom uzstringa, o pajamu didesnius liemuo siauras tai verztis labai reikia ir kabo tie dzinsai paskui... rep style vaikystej buvo, bet dabar tikrai ne big_smile jei kojos skila tai ir uztenka, vistiek ant scenos nelipsi, ar keiciasi norai? nesakau kad ju nereik daryti..

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#1971 2010-09-17 09:03

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

Na va, pasirasiau sistemele. Gal kas kokiu pastebejimu? Jei del tupimo su stanga ir m traukos, tai dar karteli pasikartosiu, kad siu pratimu esu atsisakes, del tam tikru priezasciu wink


I diena. Pirmadienis

Nugara

1.    Prisitraukimas 4x max
2.    Stangos trauka pasilenkus 12-10-8-6
3.    Hantelio trauka 12-10-8-6
4.    Staklese siaurai paemus link pilvo 12-10-8-6
5.    Staklese is virsaus U rankena 12-10-8-6

Trapecija

1.    Staklese gusciojimas 12-10-8-6
2.    Su hanteliais gusciojimas 20-15-12-10

PRESAS
preso viršui (atsilenkimai) 4x 20-20-15-10

II diena. Antradienis

Peciai

1.    Stanga is priekio 12-10-8-6
2.    Sklaidymas I salis su H 12-10-8-6
3.    Lyno tiesimas I sona 12-10-8-6
4.    Hanteliu sklaidymas pasilenkus 12-10-8-6

Tricas

1.    Prancuziskas 12-10-8-6
2.    Hantelio kelimas uz galvos su 2 rankom 12-10-8-6
3.    Staklese lyno tiesimas 12-10-8-6
4.    Atsigulus su 1 ranka H tiesimas 12-10-8

PRESAS
preso apačiai (koju kilnojimai) 4x 20-20-15-10

III diena. Ketvirtadienis

Kojos

1.    Leg presas 12-10-8-6-6
2.    Stakl. saves atsistumimas 12-10-8-6-6
3.    Koju tiesimas 12-10-8-6-6
4.    Koju lenkimas 12-10-8-6-6

PRESAS
preso viršui (atsilenkimai) 4x 20-20-15-10


IV diena. Penktadienis

Bicas

1.    Lankstytos stangos lenkimas 12-10-8-6
2.    Hanteliu lenkimas ant kamp. Suoliuko 12-10-8-6
3.    Plaktukai 12-10-8-6

Nugara

1.    Prisitraukimas 4x max
2.    Stangos galo trauka 12-10-8-6
3.    Stakles placiai paemus link krutines 14-12-10-8

PRESAS
preso viršui (atsilenkimai) 4x 20-20-15-10


V diena. Sestadienis

Krutine

1.    Hanteliu stumimas kampu 12-12-10-10 (po kiekvieno priejimo imu lengvesnius hantelius ir keliu dar 10kart)
2.    Hanteliu sklaidymas kampu 12-10-8-6
3.    Hanteliu stumimas ant tiesaus 12-10-8-6
4.    Hanteliu sklaidymas ant tiesaus 12-10-8-6
5.    Lygiagretes 3xmax

Blauzdos

1.    Staklese 25-20-15-10-8
2.    Staklese kt. 12-10-8-6

PRESAS
preso apačiai (koju kilnojimai) 4x 20-20-15-10

AS tai cardio dadeciau smile

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#1972 2010-09-17 18:14

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

rolka78 rašė:

Savas4u rašė:

Na va, pasirasiau sistemele. Gal kas kokiu pastebejimu? Jei del tupimo su stanga ir m traukos, tai dar karteli pasikartosiu, kad siu pratimu esu atsisakes, del tam tikru priezasciu wink


I diena. Pirmadienis

Nugara

1.    Prisitraukimas 4x max
2.    Stangos trauka pasilenkus 12-10-8-6
3.    Hantelio trauka 12-10-8-6
4.    Staklese siaurai paemus link pilvo 12-10-8-6
5.    Staklese is virsaus U rankena 12-10-8-6

Trapecija

1.    Staklese gusciojimas 12-10-8-6
2.    Su hanteliais gusciojimas 20-15-12-10

PRESAS
preso viršui (atsilenkimai) 4x 20-20-15-10

II diena. Antradienis

Peciai

1.    Stanga is priekio 12-10-8-6
2.    Sklaidymas I salis su H 12-10-8-6
3.    Lyno tiesimas I sona 12-10-8-6
4.    Hanteliu sklaidymas pasilenkus 12-10-8-6

Tricas

1.    Prancuziskas 12-10-8-6
2.    Hantelio kelimas uz galvos su 2 rankom 12-10-8-6
3.    Staklese lyno tiesimas 12-10-8-6
4.    Atsigulus su 1 ranka H tiesimas 12-10-8

PRESAS
preso apačiai (koju kilnojimai) 4x 20-20-15-10

III diena. Ketvirtadienis

Kojos

1.    Leg presas 12-10-8-6-6
2.    Stakl. saves atsistumimas 12-10-8-6-6
3.    Koju tiesimas 12-10-8-6-6
4.    Koju lenkimas 12-10-8-6-6

PRESAS
preso viršui (atsilenkimai) 4x 20-20-15-10


IV diena. Penktadienis

Bicas

1.    Lankstytos stangos lenkimas 12-10-8-6
2.    Hanteliu lenkimas ant kamp. Suoliuko 12-10-8-6
3.    Plaktukai 12-10-8-6

Nugara

1.    Prisitraukimas 4x max
2.    Stangos galo trauka 12-10-8-6
3.    Stakles placiai paemus link krutines 14-12-10-8

PRESAS
preso viršui (atsilenkimai) 4x 20-20-15-10


V diena. Sestadienis

Krutine

1.    Hanteliu stumimas kampu 12-12-10-10 (po kiekvieno priejimo imu lengvesnius hantelius ir keliu dar 10kart)
2.    Hanteliu sklaidymas kampu 12-10-8-6
3.    Hanteliu stumimas ant tiesaus 12-10-8-6
4.    Hanteliu sklaidymas ant tiesaus 12-10-8-6
5.    Lygiagretes 3xmax

Blauzdos

1.    Staklese 25-20-15-10-8
2.    Staklese kt. 12-10-8-6

PRESAS
preso apačiai (koju kilnojimai) 4x 20-20-15-10

AS tai cardio dadeciau smile

kadangi tiek energijos manyje viska praktiskai idealiai darant, tai manau, kad pats laikas jau dadeti po salytes dviratuka arba begimo takeli pamazu keliant minuciu kieki wink

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#1973 2010-09-18 19:46

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

galvoju su kuo cia geriausiai cukru atstatyti po sales, uzsimirsau, tai saunu puse snikerio ir grizes namo proteino 50gr smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1974 2010-09-18 19:50

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

galvoju su kuo cia geriausiai cukru atstatyti po sales, uzsimirsau, tai saunu puse snikerio ir grizes namo proteino 50gr smile

http://www.sugarstacks.com/candy.htm
50gr cukraus dideliam huh

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#1975 2010-09-18 19:51

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

galvoju su kuo cia geriausiai cukru atstatyti po sales, uzsimirsau, tai saunu puse snikerio ir grizes namo proteino 50gr smile

O kodėl pusę? smile

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Puslapiai: 1 … 77 78 79 80 81 … 169

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net