Kulturizmas.net diskusijų forumas

Savas4u · 2010-10-29 23:00

kaip pokstelejau siandien bicus, nugara, presa per 45 minutes big_smile

bicam
lankstyta stanga siaurai paemus 4x 12-10
super serija bicai ant kampo suoliuko-plaktukai 4x10-10

nugarai

super serija stangos trauka pasilenkus-t bar trauka 4x 10-10
drop setas traukos is virsaus siaurai su U formos rankena
prisitraukimai su platformos pagalba 3x12-10

atsilenkimai preso virsui 4x max

bet tai nugaryte kaip uzsipumpavo nykstys

smagios tokios treniruotes kartais wink

Justas..07 · 2010-10-30 17:59

Nugaros apačios netreniruoji?

Savas4u · 2010-10-30 20:38

noramliai pas mane su nugaros apacia, pasidaro ji su trauka ir tbar trauka

Justas..07 · 2010-10-30 21:23

Sakai užtenka nugaros apačiai krūvio nuo tų dviejų pratimų?

Savas4u · 2010-10-30 21:25

nedarau as blauzdu priekiu, dilbiu ir nugaros apacios, nes kai juos dariau turejau problema su nesveiku pumpu niftemu. tai atsisakiau, pergerai jauciu tuos raumenis. dar dabar su blauzdom ne kas. tik paeinu greitesniu tempu 15minuciu ir batai- atrodo sprogs, plys.

Justas..07 · 2010-10-30 21:31

Kai čia žiauriai. huh

fanis · 2010-10-30 21:50

as tai kaip padarau mirties trauka tai apacia uzsipumpuoja tai atrodytu kaip six packai ant nugaros apacios big_smile kieti kai nzn kas

Savas4u · 2010-10-30 21:56

Savas4u rašė:
nedarau as blauzdu priekiu, dilbiu ir nugaros apacios, nes kai juos dariau turejau problema su nesveiku pumpu niftemu. tai atsisakiau, pergerai jauciu tuos raumenis. dar dabar su blauzdom ne kas. tik paeinu greitesniu tempu 15minuciu ir batai- atrodo sprogs, plys.

12toj klasej net fizinio nebedariau, nes pagrinde buvo begimai, 6 minutes, krosai ir t.t, tai negalejau niekaip ju atlikineti. nesveikas skausmas budavo nuo pumpo blauzdu priekiu.

Savas4u · 2010-10-30 21:57

cia nuo blauzdu darimo su skirtingom pedu padetim- i isore pedos suktos, i vidu pedos suktos

fanis · 2010-10-30 22:01

as tai darau dbr pasukes i vidu blauzdas , nes isore blauzdu kaip ir yra bet noriu tuos kausus is vidaus uzvaryt

Makleris · 2010-10-30 22:03

Ir man buvo uzeje tie keisti skausmai blauzdos, net begti budavo sunku... ir tai atsitikdavo kuomet kelias dienas ar savaite koju nedarydavau, iskart nesamones vykdavo. Pritupimai issprende visas bedas man.

lolardas · 2010-10-30 22:36

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:59)

jutas · 2010-10-31 00:33

man dabar lygiai tas pats su blauzdu priekiu. apsilimui begu 6min tai toks pumpas, net stengies pedas atpalaidaves det. uztenka 10min greiciau paeit ir vel belekaip blauzdu priekius uzpumpuoja, vena net issoka.

Savas4u · 2010-10-31 00:38

hujova sita dela :\
ir ka daryti neaisku...

jutas · 2010-10-31 01:00

as tai galvojau gal cia del to, kad ilgai nesportavau, bet jau 7 treniruotes is eiles grynai tas pats

Makleris · 2010-10-31 09:47

Savas4u rašė:
hujova sita dela :\
ir ka daryti neaisku...

daryt pritupimus

Robšė · 2010-10-31 11:59

Savas4u rašė:
hujova sita dela :\
ir ka daryti neaisku...

Vienas is variantu, kad turi bent daline pilnapadyste.

Dopamine · 2010-10-31 14:46

arba neteisingai begat

jutas · 2010-10-31 15:16

nu nezinau kaip galima neteisingai begt big_smile ga avaline netinkama, kulnas koks per didelis ar pns

Savas4u · 2010-10-31 15:43

Robšė rašė:
Savas4u rašė:
hujova sita dela :\
ir ka daryti neaisku...
Vienas is variantu, kad turi bent daline pilnapadyste.

oho, na cia keista butu...
man iki mazdaug 17 metu visiskai nebuvo sitos problemos, bet va vos tik treneriukas pasiule daryti blauzdas keiciant pedu padetis ir tas priekis paaugo, tai nuo tada ir prasidejo.
iki mokyklos budavo apie 20 minuciu kelio, tai einant biski greiciau jau po kokiu 15 minuciu blauzdu priekam budavo labanakt, tai arba pristodavau pailsint jas arba per nesamoningus skausmus eidavau iki mokyklos, bet jau atsisedes i suola kaifuodavau big_smile

Mantas86 · 2010-10-31 18:19

Pedu padetis nelabai turi itakos blauzos priekiui labiau vidinei isorinei ir visai blauzdai idarbint... Blauzdos priekiui yra visai kitoks treniravimas, tai ne kulno, o pirstu kelimas nuo atramos...

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-10-31 18:20)

nukas · 2010-11-01 11:57

O kur yra dinges Alibras?

sporcmenas-2 · 2010-11-01 15:00

Savas4u rašė:
Robšė rašė:
Savas4u rašė:
hujova sita dela :\
ir ka daryti neaisku...
Vienas is variantu, kad turi bent daline pilnapadyste.
oho, na cia keista butu...
man iki mazdaug 17 metu visiskai nebuvo sitos problemos, bet va vos tik treneriukas pasiule daryti blauzdas keiciant pedu padetis ir tas priekis paaugo, tai nuo tada ir prasidejo.
iki mokyklos budavo apie 20 minuciu kelio, tai einant biski greiciau jau po kokiu 15 minuciu blauzdu priekam budavo labanakt, tai arba pristodavau pailsint jas arba per nesamoningus skausmus eidavau iki mokyklos, bet jau atsisedes i suola kaifuodavau

tu galvoji cia tau vienam tokia problema,as kartais nenueidavau pora kilu skubom,per ta prieky net slubuot pradedavau,bet kazkaip sportuojant praejo,o tokiu problemu net buves ejikas turedavo,ziaurus reikalas kai eini ir galvoji,kad tuoj kaulai lus blauzdos:DP.S pilnapadystes nebuvo ir nera,cia kazkas kitas ytakoja

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2010-11-01 15:01)

robocop · 2010-11-01 16:06

Man irgi su blauzdom kazkas yra, begiojau cia nesenia ir taip pakirto, kad pescias perejau namo. Grizus skausmas nenustojo, atrodo kaulai skile ar kazkas panasaus big_smile Pritepiau visokio fastum gelio, tai siaip taip nustojo skaudet.

Savas4u · 2010-11-01 17:04

galvojau cia tik man vienam taip big_smile
jei daugkam, tai kazkas gal zino priezasti, butu idomu suzinoti.

vakar ant leg preso jau 366kg uzmoviau ir 8 kartus stumtelejau, tai siandien kojas skauda, o sikna kaip isspardyta lol
kazkas klause koks kampas legpreso, tai va toks pats treniruoklis, nezinau as cia tiksliai to kampo smile

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2010-11-01 17:15)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2426 2010-10-29 23:00

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2427 2010-10-30 17:59

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2428 2010-10-30 20:38

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2429 2010-10-30 21:23

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2430 2010-10-30 21:25

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2431 2010-10-30 21:31

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2432 2010-10-30 21:50

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2433 2010-10-30 21:56

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

#2434 2010-10-30 21:57

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2435 2010-10-30 22:01

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2436 2010-10-30 22:03

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2437 2010-10-30 22:36

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2438 2010-10-31 00:33

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2439 2010-10-31 00:38

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2440 2010-10-31 01:00

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2441 2010-10-31 09:47

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

#2442 2010-10-31 11:59

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

#2443 2010-10-31 14:46

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2444 2010-10-31 15:16

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2445 2010-10-31 15:43

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Robšė rašė:

Savas4u rašė:

#2446 2010-10-31 18:19

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2447 2010-11-01 11:57

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2448 2010-11-01 15:00

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

Robšė rašė:

Savas4u rašė:

#2449 2010-11-01 16:06

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2450 2010-11-01 17:04

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)