Kulturizmas.net diskusijų forumas

galvojau cia tik man vienam taip 
jei daugkam, tai kazkas gal zino priezasti, butu idomu suzinoti.

vakar ant leg preso jau 366kg uzmoviau ir 8 kartus stumtelejau, tai siandien kojas skauda, o sikna kaip isspardyta
kazkas klause koks kampas legpreso, tai va toks pats treniruoklis, nezinau as cia tiksliai to kampo

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2010-11-01 17:15)

Kada* nuotraukas pamatysim tavo? ;D

Paskutinį kartą taisė metanis (2010-11-01 18:54)

kai uzeis man noras nusifotkint

haha, prajuokinai
kuo ten stebetis?
nezinau ar kas naujo apart nugara praplatinta. reiktu riebaliuka nutirbdyti va tada islystu viskas
bet kaip pastebejau sio eksperimento metu be cardio BF praktiskai nekrenta, o cardio kazkaip dar vis neprisiverciu daryti ziema...
siuo metu sportuoju 5 dienu programele pasirases, tai manau reiks jau nauja pasirasyti 3 dienu ir 2-3 dienas i salyte nulekt vien dviratuka praminti, prasibegti ir dar kokiu drops setuku, super seriju lengvai (papildomai tam tikrom grupem pagal bendra vaizda).
ka tik biski prasimatavau, tai nugara 123cm, blauzda 41cm, koja virs keleno keli cm 54cm ir 64cm per placiausia vieta, ranka 44cm. cia visi cm salto raumens.

realiai duomenys praktiskai tokie patys kaip pries pradedant dieta kur foto yra pirmajame puslapyje:
                                                                        (2009 03 31)
Ugis:        176cm           po 1 sav.    po 2 sav.     po 3 sav.   po 4 sav.   
Svoris:      88kg                 84kg        83kg            82kg         82kg         
Krutine:     118cm            116,5           -                  -              117             
Juosmuo:      92,5/88cm   90/84,5        -                 -              88/82,5       
Ranka:       44cm               43,6           -                 -              43,5           
Slaunis:     64/54cm          63/53          -                 -              62/54         
Blauzda:     41cm              40               -                 -              39,5           
                                                                                                       (2009 05 14)
Ugis:           po 5 sav.      po 6 sav.    po 7sav.    po 8 sav.    po 9 sav.   po 10 sav.
Svoris:          81kg            80,5kg       78,5        78kg         77,5kg         78kg
Krutine:           -                   -             116,5          -                -               116
Juosmuo:         -                  -              85/80         -                 -           83,5/78
Ranka:            -                   -              43,1           -                -                 43
Slaunis:           -                  -              60/52,5       -                -               58/52
Blauzda:          -                  -               39,5          -                 -                 39

tik va nugara uzsimete 5cm ir liemuo dabar 85,5cm itempus presa
nu idesiu kada foto ir bus matyti

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:58)

dabar 23 metai, pradejau 15m ir buvo pertrauku tiksliai net nepamenu kokios jos ten, bet buvo ir meteliu su virs, po to apie puse metu, ne viena karta po 2-3 menesius. dabar gi vel po pertraukos grizes kiek cia tesportuoju apie 2-2,5men, reiktu paziureti kada programa pasirasiau ir plius 2 savaites apsilimo, bet tyngiu, nes kitam laptope yra, o jis isjungtas
realiai labai esu patenkintas progresu ir ypac jega, net nepramusineju jos- skaiciau 12-10-8-6, bet pastaruoju metu jei pakeliu daugiau, tai keliu paskutini priejima, kad ir iki 12-10 kartu. tai dazniausiai buna 12-10-10-8. o jega dideja ties visom grupem arba papildai arba tiesiog vyriska jega, sausgysles sustiprejusios- nezinau, bet dziugina

lolardas rašė:

Kardio vien dėl širdies apsimoka daryt

gerai, gerai kardio visapusiskai, cia jau nieko nepridursi

Savas4u rašė:

ikaliau paskutinius kokius 15gr creatino (atlaisvinau bonkute aakg milteliams kurie maisely buvo), aakg apie 8gr ir pirma karta jack3d 3 scoopus. dabar cia sedziu, aisku rankas, kojas dilkscioja smarkiai, bet kazkas vyksta, toks jausmas, kad net vaizdas, garsas kitos nei iprastai tikrai nemoku paaiskint.
lekiu i sale (rock)

Lietuvoj siandien sales nedirba teko vakar eit.

Savas4u rašė:

galvojau cia tik man vienam taip 
jei daugkam, tai kazkas gal zino priezasti, butu idomu suzinoti.

vakar ant leg preso jau 366kg uzmoviau ir 8 kartus stumtelejau, tai siandien kojas skauda, o sikna kaip isspardyta
kazkas klause koks kampas legpreso, tai va toks pats treniruoklis, nezinau as cia tiksliai to kampo
http://www.thegymworld.com/images/linearlegpress_ds.jpg

as legpressa patcias stakles skaicuojiu 20kg,ir toks pastebejimas kaip tau nuo legpress skauda uzpakaly ,gal kilnojiesi ir kulnus keli nuo platvormos kai leidi svory ???

na ka, prie tokio gerio kaip 3 scoopai jack3d galima tikrai labai greitai priprasti
pradziai atejus i sale kokius 12 kartu ziovavau, tai nesupratau kaip cia taip, bet po to kaip isivaziavau... 
labai energina ir intensyvi treniruote, po kiekvieno priejimo reikejo prisesti ir kvapa atgauti. ziurejo ten bahuriukai skersi, snekejo kazka kitas ziuri, galva krutina
5 pratimai nugarai suejo po 5 priejimus. 4x 12-10-8-6 ir penktas max.
trapecija 5 priejimai ( labai stipriai uzsipumpavo) presui  4 priejimai, bet jau darydamas antra ties 15lika atrode plys presas. ketvirta priejima tik 11 kartu atsilenkiau ir ate buvo
isejau is sales, atsisedau i masina, susileidau banana ir sokdamas namo parvaziavau
tik va dabar proteina isgeres atsipalaidavau

Proteina geriau gerti 20-30 min po trenkes? ta prasme po paskutinio priejimo?

metanis rašė:

Proteina geriau gerti 20-30 min po trenkes? ta prasme po paskutinio priejimo?

20-30min buna tas geriausiasb tarpas kadareik isgert iskart po trenkes,ir nepamirsk kokios gliukozes po trenkes cukru atstatyt;)

metanis rašė:

sporcmenas-2 rašė:

metanis rašė:

Proteina geriau gerti 20-30 min po trenkes? ta prasme po paskutinio priejimo?

20-30min buna tas geriausiasb tarpas kadareik isgert iskart po trenkes,ir nepamirsk kokios gliukozes po trenkes cukru atstatyt;)

Tai i i proteina dedu ~40gr gliukozes.

tai va iskart po trenkes ir kalk;)