Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jonukas89 rašė:

Tai duokit patarimu , kada gert rytini proteino shake ? ar tik pabudus , ar po valgio praejus 1h 30min ~

shake geri juk tam kad gautum baltymo.. tai jei ryte valgai kiausinius, valgyk ne tris o penkis, gali pora tryniu ismest kad nebutu taip sunku sukimst. ir tau pilnai uztenka to baltymo ryte.. visada geriau baltyma surinkt is maisto o ne papildu. ir sheika gali gert drasiai po 2-2.5val po sociu pusryciu. aplamai, neisikibk i tuos papildus, jei turi galimybes pavalgyt-valgyk. pataupyk ta proteina. as tai sheika geriu tik po treniruotes arba tada kai neturiu galimybes laiku pavalgyt

simaxas rašė:

kenis rašė:

simaxas rašė:

kartu

Argumentuok. Man įdomu labai pasidarė kodėl.

kokia prasme valgyt atskirai? kad daugiau tilptu? pusvalandi laukti tai tik svaistyti beprasmiskai laika.. sukimsai viska ir ramu, zinai kad gavai angliu ir baltymo.. per pusvalandi kiausiniai nesuvirskinami vistiek. pietus kai valgai juk nevagai kepsnio o po pusvalandzio garnyro.. vartykit kaip norit bet prasmes valgyt atskirai nera.. aisku nieks neatsitiks jei suvalgysi kiausinius o po to virsi kose.. bet juk verdi kartu, sutaupai laiko

Tai laiko prasme matau argumentus ir tiek..
Šiaip nemanau, kad svarbu ar kartu ar atskirai, bet kažkokiam(nepamenu db tikslaus pav.) dietologų ir mitybos forume skaičiau straipsnį, kad tipo kiaušiniai su garnyru nelabai derinasi.. Nors kiek tiesos, tai xui.znajet
Šiaip tik buvo įdomu paklaust kodėl toks kategoriškas "kartu". No offence.

simaxas rašė:

Jonukas89 rašė:

Tai duokit patarimu , kada gert rytini proteino shake ? ar tik pabudus , ar po valgio praejus 1h 30min ~

shake geri juk tam kad gautum baltymo.. tai jei ryte valgai kiausinius, valgyk ne tris o penkis, gali pora tryniu ismest kad nebutu taip sunku sukimst. ir tau pilnai uztenka to baltymo ryte.. visada geriau baltyma surinkt is maisto o ne papildu. ir sheika gali gert drasiai po 2-2.5val po sociu pusryciu. aplamai, neisikibk i tuos papildus, jei turi galimybes pavalgyt-valgyk. pataupyk ta proteina. as tai sheika geriu tik po treniruotes arba tada kai neturiu galimybes laiku pavalgyt

... tame ir esme , kad po avizu 130 gr ir 3-4 kiausiniai vos lenda , tai as po pusryciu shake dar isgeriu kad uztikrinciau baltymu kieki.. o valgyt as nespeju kiekviena karta , todel ir vartoju 3 kart dienoj .

Jonukas89 rašė:

ryte pavalgai , po to pries treniruote , po treniruotes , ir pries einant gult , tai cia isprotejimas.. todel turiu gaineri plius , nes kaip gryzti kad iskart saut galetum ..  o kad proteinas yra butinas tai tikrai, abejoju kad is maisto imanoma surinkt , aisku imanoma , bet prie puodu24/7 suktis reikia..

kiek tu sveri?? dirbdami zmones, sverdami 90kg suranda laiko 5-6 kartus pavalgyt, o tu nei 4 kartam nerandi?

Jonukas89 rašė:

wopper rašė:

Jonukas89 rašė:

ryte pavalgai , po to pries treniruote , po treniruotes , ir pries einant gult , tai cia isprotejimas.. todel turiu gaineri plius , nes kaip gryzti kad iskart saut galetum ..  o kad proteinas yra butinas tai tikrai, abejoju kad is maisto imanoma surinkt , aisku imanoma , bet prie puodu24/7 suktis reikia..

kiek tu sveri?? dirbdami zmones, sverdami 90kg suranda laiko 5-6 kartus pavalgyt, o tu nei 4 kartam nerandi?

84 , tu nejuokink zmogau , 5-6 kartus ??? mano porcija tarkim 150g ryziu ir 200 gr mesos , tai abejoju ar tu tiek kartu pavalgytum , o prie sito visko prijungiu gaineri ir proteino shake..

abejok toliau as savo apetita kaip tik mazinu, kad neistukciau, o siaip laisvai tokius kiekius valgau ir siaip nematau prasmes koses su mesa valgyt vakare ar ryte, tose valgymuose kitka valgau

Jonukas89 rašė:

wopper rašė:

Jonukas89 rašė:

84 , tu nejuokink zmogau , 5-6 kartus ??? mano porcija tarkim 150g ryziu ir 200 gr mesos , tai abejoju ar tu tiek kartu pavalgytum , o prie sito visko prijungiu gaineri ir proteino shake..

abejok toliau as savo apetita kaip tik mazinu, kad neistukciau, o siaip laisvai tokius kiekius valgau ir siaip nematau prasmes koses su mesa valgyt vakare ar ryte, tose valgymuose kitka valgau

tai tada mldc , nu as pasakiau tuos pagrindinius 4 .. o kitus tai kitaip renku ..nes man be sansu 

kiekvienas isikandes savo tiesos ir jos laikosi, bet galiu pasakyti tik viena dalyka-geineris ar proteinas niekada neatstos valgymo! 5kiausinio baltymai ir 100g avizu bus visada pranasesni uz betkoki tavo super truper turbo maxi pro boost sheika.. o ir varskes pakelis pries miega bus nenugincijamai geriau uz sheika. o ir pietums 200g mesos su 150g ryziu visada bus nepakeiciami. va tau jau ir 3valgymai. dar atsidarai banke tuno per kokia pertraukele su batonu pavalgai. o po treniruociu ikalus ta stebuklinga sheika jau ziurek betruksta tik pakramsnot riesutu ir turi visos dienos mityba.. nei prie puodu daug stovet nei ka.. nebent tu sveri koki 100kg su 10proc bodyfat ir ruosies varzyboms, tada gal jau kitaip sneketume..

P.S. jei ner laiko pasidaryt valgyt, tai siulyciau pamastyt ar isvis verta sportuot..

ATP rašė:

simaxas rašė:

Jonukas89 rašė:

Tai duokit patarimu , kada gert rytini proteino shake ? ar tik pabudus , ar po valgio praejus 1h 30min ~

shake geri juk tam kad gautum baltymo.. tai jei ryte valgai kiausinius, valgyk ne tris o penkis, gali pora tryniu ismest kad nebutu taip sunku sukimst. ir tau pilnai uztenka to baltymo ryte.. visada geriau baltyma surinkt is maisto o ne papildu. ir sheika gali gert drasiai po 2-2.5val po sociu pusryciu. aplamai, neisikibk i tuos papildus, jei turi galimybes pavalgyt-valgyk. pataupyk ta proteina. as tai sheika geriu tik po treniruotes arba tada kai neturiu galimybes laiku pavalgyt

beda ta, kad cia visi korifejai "vartoja" proteina, o baltymus valgo bet speju mazai kas supras sita filosofine minti belieka tinkama doze proteino suvartot kad neperdozuot.

Nors jau kazkur esu rases, bet pratesiu minti: kazkada begeriant cefyra pasiuliau vienam veikejui, tas sako: neuzsiimineju tokiais dalykais.

olegaskimanas rašė:

Neblo rašė:

Sveiki, ar ryte atsikėlus kiaušinius ir avižine koše būtu geriau valgyti kartu ar tarkim koše už kokio pusvalandžio nuo kiaušiniu?

as taip ir darau, tik paskui po koses dar uz pusvalandzio isgeriu arbata, praejus dar pusvalandziui, jau ir pietus ne uz kalnu. Taip ir tampama tais tikraisiais kulturistais

Normaliai paklausiau, bet va kažkuriam tai moliūgui vis tiek užkliuvo.

olegaskimanas rašė:

Neblo rašė:

olegaskimanas rašė:

as taip ir darau, tik paskui po koses dar uz pusvalandzio isgeriu arbata, praejus dar pusvalandziui, jau ir pietus ne uz kalnu. Taip ir tampama tais tikraisiais kulturistais

Normaliai paklausiau, bet va kažkuriam tai moliūgui vis tiek užkliuvo.

kai rasei pirma savo posta irgi manei kad normaliai, idomu kaip dabar, manai vis dar taip pat?

Neblo rašė:

Sveiki, gal galit patart ar man reikia gainerio ? Ūgis-170cm, svoris-65kg. Plius neaugu kažko.

Nebuk toks piktas, viskas is nezinojimo cia taip tau gaunasi.

Pirmam poste neturėjau didelio supratimo nei apie papildus nei apie mityba, o ir su ūgiu čia kažkas netaip taigi gali nesivarginti ir neieškoti senesnių žinučių, nes tavo palyginimai visai netinkami

simaxas rašė:

Jonukas89 rašė:

wopper rašė:

abejok toliau as savo apetita kaip tik mazinu, kad neistukciau, o siaip laisvai tokius kiekius valgau ir siaip nematau prasmes koses su mesa valgyt vakare ar ryte, tose valgymuose kitka valgau

tai tada mldc , nu as pasakiau tuos pagrindinius 4 .. o kitus tai kitaip renku ..nes man be sansu 

kiekvienas isikandes savo tiesos ir jos laikosi, bet galiu pasakyti tik viena dalyka-geineris ar proteinas niekada neatstos valgymo! 5kiausinio baltymai ir 100g avizu bus visada pranasesni uz betkoki tavo super truper turbo maxi pro boost sheika.. o ir varskes pakelis pries miega bus nenugincijamai geriau uz sheika. o ir pietums 200g mesos su 150g ryziu visada bus nepakeiciami. va tau jau ir 3valgymai. dar atsidarai banke tuno per kokia pertraukele su batonu pavalgai. o po treniruociu ikalus ta stebuklinga sheika jau ziurek betruksta tik pakramsnot riesutu ir turi visos dienos mityba.. nei prie puodu daug stovet nei ka.. nebent tu sveri koki 100kg su 10proc bodyfat ir ruosies varzyboms, tada gal jau kitaip sneketume..

P.S. jei ner laiko pasidaryt valgyt, tai siulyciau pamastyt ar isvis verta sportuot..

As jokiu budu maisto nekeiciu i papildus pasidarau 4 pagrindinius normalius valgius o i tarpus proteinas su gaineriu, o vakare varske , tik pasakiau zmogeliui tam kur 6 kartus per diena valgo vien is maisto tai sorry man nera normalu nebent tas valgis pora gramu koses su pora kotletu..

Pusryciai turi but gausus, su pakankama doze angliavandeniu ir baltymu. Sumustiniai tam netinka, ypac su majonezu ir desra.

kai pabodo kose kasdienine pakeiciau ja i "musli" dribsnius + 200ml pieno + goldway proteino, visai padorus skonis gavos, mityba pas mane svorio metimui, tai visai jokio skirtumo nepasijuto tiek valgant kose tiek muslius (rytais), rezultatai stabiliai tvarkingai juda geryn.

Propka rašė:

Importinis rašė:

o kokie atsiliepimai apie "musli" su pienu is ryto?
Ir ka galvojat apie sumustinius (duona su daug drudu, truputis majonezo ir desra)?

Jeigu musli nera su saldikliais  tai tinkamas variantas.

Sumustiniai sumustiniams nelygus. Jeigu tai pilno grudo duona su kalakuto, vistos, jautienos kumpiu tai nera blogai. As dar prie tokio sumustinio keleta pilnu kiausiniu dasimesciau ir butu viskas subalansuota

Taip duona pilno grudo (as ne Lietuvoj gyvenu), tokios duonos tevyneje nesu mates. Tai va parasysiu energentine verte tos duonos kuria turiu dabar:
100g duonos

Energetine verte 240kcal
Proteino 7,5g
Anglevandeniu 35g
Riebalu 6,5g
Fiber (nezinau kaip teisingai isverst i lietuviu kalba) 8g

O del desros, kolkas gera valgau, nes dar turiu atsivezes is lietuvos po atostogu. Taciau seip realiai valgydavau pigu salemi, nes cia kitos desros kainuoje nesamoninga suma. Bet galvoju keist desra i tuna koki ir ismest majoneza is savo mitybos.