Kulturizmas.net diskusijų forumas

nezinau as darau tris pratimus po keturias serijas tai uztenka uzdauzyt

Robšė rašė:

nenormalus rašė:

Robšė rašė:

Vat ir keisk bica su nugara daryk, po nugaros treniruotes 4 serijas lenkimo su stanga ar hanteliais, paskutiniam gali dropseta  padaryt ir  manau busi maloniai nustebintas, kad rezultatas pageres. Aisku trico irgi nepamirsk, ji lygiai taip pat sekmingai galima jungti krutines treniruotej, kokius 2 pratimus po 3 serijas ir bus ok.

o va su tricu man bajeris tuo paciu principu dariau ir trico beveik neturejau dariau kartu su krutine ir viena pratima
pastebejau, kai dariau rankoms atskira diena ir tricui 2 pratimus, pasimate ir sis raumenukas, kad turiu

Drystu tau pritarti. Ant saves irgi pastebejau, kad tricui reikia biski daugiau nei bicui. Beto,kaip tu sakai, geresnis pumpas ir progresas, kai abu vienoj treniruotej pumpuojami. Bet is esmes, puikiausiai tada galima nugaros treniruotej rankas daryti: nugara, bicui vienas pratimas ir tricui 2 pratimai po 3-4 serijas. Tricepsas dar papildomai savaites begyje per krutines/peciu treniruote gaus lengvesni kruvi, vos ne trico specializacija gausis

nu va, o as pazistu zmoniu, kurie padaro kas 2sav tricui tiesima ant suoliuko gulint su stanga ir turi didele grazia ranka
cia kiekvienas atrasti turi, kas jam augina..
..bet faktas del bico, kad kiek pazistu zmoniu, kurie daro belekiek pratimu po belekiek priejimu - ju bicai mazi

Robšė rašė:

Povilas rašė:

neisivaizduoju trico reniruotes 1-2 pratimu..

Povilai, intensyvuma padidink (trumpink pertraukas, ivesk dropsetus...), uzteks dvieju pratimu net tau.
Stai pora variantu su vienu pratimu tricepsui:
10X10
arba
3X20 + 4X6 + 3X12
...
Yra variantu, nereikia net fantazijos, metodiku prikurta pilna tik bandyk ir atsirink, kas tau tinka...

Paaiškink. ta prasme trys pratimai? O pirmas pratimas 3 priėjimai po 20 pakartojimų?

Robšė rašė:

Povilas rašė:

neisivaizduoju trico reniruotes 1-2 pratimu..

Povilai, intensyvuma padidink (trumpink pertraukas, ivesk dropsetus...), uzteks dvieju pratimu net tau.
Stai pora variantu su vienu pratimu tricepsui:
10X10
arba
3X20 + 4X6 + 3X12
...
Yra variantu, nereikia net fantazijos, metodiku prikurta pilna tik bandyk ir atsirink, kas tau tinka...

oi ........tu dalyku nepripazystu..po 20 pakartojimu..aisku kiekvienam savo....

provironas rašė:

Robšė rašė:

Povilas rašė:

neisivaizduoju trico reniruotes 1-2 pratimu..

Povilai, intensyvuma padidink (trumpink pertraukas, ivesk dropsetus...), uzteks dvieju pratimu net tau.
Stai pora variantu su vienu pratimu tricepsui:
10X10
arba
3X20 + 4X6 + 3X12
...
Yra variantu, nereikia net fantazijos, metodiku prikurta pilna tik bandyk ir atsirink, kas tau tinka...

sakei ko maziau o dabar 3X20 + 4X6 + 3X12

Jei sektum diskusija, tai matytum, kad cia buvo variantas Povilui, apie galimybe kocioti tik vienu pratimu. Be to cia kalba ejo apie tricepsa o ne apie bicepsa.
Jei nori maziau, ijunk smegenis ir improvizuok, tarkim 2X20+3X6+2X12, niekas uz tave nepabandys ir nesuzinos, ar tau tinka...

provironas rašė:

as bica darau 3 pratimus po 4 priejimus 12x6,ir per gera pusmeti jokio progreso , kurso metu padideja +vienas cm, po menesio grysta i pradine padeti ,reikia kaska keisti,nes uzburtas ratas

Pas mane ta pati problema, esu isbandes ivairius varijantus, dariau bica su nugara, bandziau daryt 2 kart svaiteje, veliau pradejau daryt rankas atskirai per koju trenke, dabar vel darau su nugara, nes nebuvo jokio progreso, visada 3 pratimus, anksciau po 3 priejimus, dabar bandau po 2, bet faktas tas, kad bicai gerokai atslieka nuo kitu raumenu grupiu, siaip tenka matyt nemazai sportininku, kuriu bicai atsilieka, todel jau buvau isitikines, kad cia genu kalte, pavyzdziui nenormalus turi didelius bicus, bet niekaip negali uzsiauginti krutines, o as daugiau kaip puse savo sporto stazo krutines isviso nedarau, visada vengiu daryt kai kursuoju, o kai darau, tai darbiniai svoriai 20kg hanteliai, bet krutine pirmauja pries visas kitas raumenu grupes dabar pradedu kursa, tai bandysiu bicams ta nenormalaus metoda, ziuresim ar po 4 sav. Bus kokie apciuopiami rezultatai

Paskutinį kartą taisė mazaididelis (2011-01-24 11:27)

nenormalus rašė:

mazaididelis rašė:

provironas rašė:

as bica darau 3 pratimus po 4 priejimus 12x6,ir per gera pusmeti jokio progreso , kurso metu padideja +vienas cm, po menesio grysta i pradine padeti ,reikia kaska keisti,nes uzburtas ratas

Pas mane ta pati problema, esu isbandes ivairius varijantus, dariau bica su nugara, bandziau daryt 2 kart svaiteje, veliau pradejau daryt rankas atskirai per koju trenke, dabar vel darau su nugara, nes nebuvo jokio progreso, visada 3 pratimus, anksciau po 3 priejimus, dabar bandau po 2, bet faktas tas, kad bicai gerokai atslieka nuo kitu raumenu grupiu, siaip tenka matyt nemazai sportininku, kuriu bicai atsilieka, todel jau buvau isitikines, kad cia genu kalte, pavyzdziui nenormalus turi didelius bicus, bet niekaip negali uzsiauginti krutines, o as daugiau kaip puse savo sporto stazo krutines isviso nedarau, visada vengiu daryt kai kursuoju, o kai darau, tai darbiniai svoriai 20kg hanteliai, bet krutine pirmauja pries visas kitas raumenu grupes dabar pradedu kursa, tai bandysiu bicams ta nenormalaus metoda, ziuresim ar po 4 sav. Bus kokie apciuopiami rezultatai

jo, genetika duoda labai daug..as ir blauzdu nedarau, peciu - o turiu..papus dauzau kaip reikalas, programas keiciu visaip..ir labai sunkiai...

pas mane genetika tai gal geriausia, aš tai kai preso nedarau tada jis toks didelis užauga. Pasižiūri į tėvą ir supranti iš ko genetika. O šiaip vienintelis privalumas tas, kad galiu alkoholį vartot belekiek nesportuodamas ir apimtys nekrenta, nes kaip kitiems būna jog degtinė vandenis varo lauk tai šito pas mane nėra. Kitaip sakant nėra kuo pasigirt...

Paskutinį kartą taisė beprotis (2011-01-24 12:04)

robertass rašė:

beprotis rašė:

nenormalus rašė:

jo, genetika duoda labai daug..as ir blauzdu nedarau, peciu - o turiu..papus dauzau kaip reikalas, programas keiciu visaip..ir labai sunkiai...

pas mane genetika tai gal geriausia, aš tai kai preso nedarau tada jis toks didelis užauga. Pasižiūri į tėvą ir supranti iš ko genetika. O šiaip vienintelis privalumas tas, kad galiu alkoholį vartot belekiek nesportuodamas ir apimtys nekrenta, nes kaip kitiems būna jog degtinė vandenis varo lauk tai šito pas mane nėra. Kitaip sakant nėra kuo pasigirt...

nu tai jei pora stopkiu isgeri tai turbut ir nekenkia

jei degtinę gert tai gert, su stopkėm nežaist, o jei atsigert tai tik alus į trasą.

Tau nuo treno nebuna ziauraus uzdusimo? Vakar buvo pirmas shotas, snd dariau kojas, tai po kekvieno priejomo [10] vos atikvepuot galiu :d

nenormalus pamenu buvo kalba apie bicus,kad kazka norejai keist.vakar meginau EZ stanga-bet buvau paemes ja placiai,prie pat blynu,visai zinok nieko,patiko.

senelis rašė:

nenormalus buvai minejas apie tren-a pozymius,gali placiau? kada pradeda jaustis veikimas?

rasiau kazkur jau..
po pirmos sav pasijaute sukiles spaudimas, sapnai po to sapnai kazkaip aprimo arba as pats maziau kreipiu demesi padidejes prakaitavimas..pvz po darbo kartais pieskom einu namo kokias 20min, tai grizes (ziema) visas slapias bunu

HRS,
bandziau kazkada placiai - visiskai netinka man, pabandziau dar siauriau  - geriau

provironas rašė:

jega stiprei pakilo nuo treno?

nu ka as zn, kazkiek kyla
nebuna gi taip, kad pisi treno ir 10kg uzsimeti
bet agresija, taip, pakelia