Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ingrida H2O rašė:

elislaimis rašė:

Ingrida H2O rašė:

svoris iskart mazesnis desis...

tai man jėga tik stangos spaudime rodiklis daugiau tai nesvarbu, o kad mazesni tai jau tikrai vistiek tokia padėtis nenatūrali ir svori islaikyt sunkiau, o sanariam nk blogo?

tai yra taisiklinga padetis.. nemanau, kad kzkas blogo gali but..labiau apkraunami sanariai, kai alkunes darkosi, stipriai atgal isvestos.. del to, dar ir patartina atlikinet letai, ypac leidziant.. keliant kiek greiciau, bet neismest stangos jokiais budais, bet taipogi letai... tuomet ir turi pasijusti tas raumuo, kuris akcentuojamas, nesijungiant per daug kt raumenu..

m... nu aisku, dėkui visiems uz patarimus, bandysim pritaikyti praktiskai:)

fielmann rašė:

0maro rašė:

Su hanteliais daryt spaudimą pečiams, atkišant alkūnės į priekį..? Tai tada iškart MP daryt ir vsio.

Išverskit MP. Manau pratimas žinomas, tiesiog šito trumpinio nežinau..

Military press/kariškas spaudimas/spaudimas iš priekio.

elislaimis rašė:

studentas rašė:

elislaimis rašė:

kaip manot būtų samonė krūtinei padaryti tokį dalyka pvz paimti kokius tris pratimus ir  daryt pvz taip: pirmo pratimo 1serija padarau pailsiu truputi einu antro pratimo daryti pirma serija pailsiu td trecio pratimo pirma serija pailsiu ir vėl is naujo ir taip kol pvz padarysiu visų pratimų po keturias serijas? taip pat ir peciam ta pati.?

Kodėl gi ne, jei jėga pagrindinis tikslas tai gal nelabai, bet iš kulturizmo pusės galima bandyt, įvairovė nepakenks.

db jėgoi biskia kibau tai reik kazka naujo pabandyt jega gal nepakris o kazka kita darysiu po to vėl grysiu prie jėgos gal geresnis taip progresas gausis

Nesumažės jėga, bet jei grynai jėgai manau toks šokinėjimas nuo vieno pratimo prie kito nebūtu labai gerai, nes jėga daugiau nuo nervų sistemos priklauso tai geriau atlikt vieno pratimo visas serijas paskui eit prie kito, bet paivairinimui gali ir taip mėgint.

elislaimis rašė:

studentas rašė:

elislaimis rašė:

db jėgoi biskia kibau tai reik kazka naujo pabandyt jega gal nepakris o kazka kita darysiu po to vėl grysiu prie jėgos gal geresnis taip progresas gausis

Nesumažės jėga, bet jei grynai jėgai manau toks šokinėjimas nuo vieno pratimo prie kito nebūtu labai gerai, nes jėga daugiau nuo nervų sistemos priklauso tai geriau atlikt vieno pratimo visas serijas paskui eit prie kito, bet paivairinimui gali ir taip mėgint.

kadangi jėga stengiuosi vystyti tik stangos spaudime tai būtų galima daryti taip: stangos spaudima padarau kaip priklauso visas serijas o likusius kelis pagalbinius krūtines pratimus atlikti tokiu prikcipu apie kurį rasiau?

Spaudimui gali išmėgint taip: pirma serija imi svorį su kuriuo gali atlikt 6 pakartojimus, bet paskutiniai jau beveik iš paskutinių jėgų turėtu būt, antra serija darai su svoriu kurį gali iškelt 3 kartus, tada trečia darai vėl 6 pakartojimus, bet tada jau galima netgi pridėt šiek tiek svorio, dabar neatsimenu kiek procentų, na pačius mažiausus salės blynus ir pamatysi kad ir didesnis svoris ant štangos bet vistiek padarysi 6 pakartojimus, po sunkios serijos imant mažesni svori atsiranda papildomų jėgų, nu ir paskui vėl 3 pakartojimai irgi galima pridėt svorio ir .t.t taip kokius 3 kart, gal per kiekvieną sekančia serija nepavyks vis daugiau svorio užsidėt, bet kad veikia toks būdas tai tikrai, jei grynai jėgai tai gali mėgint ir 3 1 3 1 3 1 daryt.